Forum musculation

Rãmes

pour moi
ya pas beaucoup
De riz pâtes le soir ya pas

Beaucoup de whey trop

Le matin tu dois te lever rincé

Pour le trainning
Ya des half body sur le site
Des full body aussi

https://www.musculaction.com/programme- ... f-body.htm

Rãmes

des motifs de programme et de nutrition s'impose
Du moins un petit reboot

Rãmes

Salut quel taille fais tu ?

Ça ma l'air fort léger ta diete

Rãmes

c'est parfait Jamy
Fait nous de belles séances

Rãmes

Un vrai bonome le coco

En vacances la binouse ya qu'çà d'vrai

Rãmes

Salut oui tu est motivé ça se voit icon12 Après pour le nombre de rep 20 ou plus peut importe le principal c'est que tu te bouge Pour le gilet jamais utilisé... mais oui tu pourras te lester Après comme dit Pierrot il te faudra un "kit haltères" aussi Tu en as sur decathlon ( kit haltères poids 20 k...

Rãmes

Un bon plan pendant les vacances

c'est un peu de cap
A une vitesse ou tu peux converser

Bonne vacance

Rãmes

Voilà mon copain est passé écoute bien et c'est tout bon

Courage amigos

Merci Pierre

Rãmes

pour ce qui est de la jeunesse je suis pu dans le circuit J'ai 30 balais :mrgreen: Mais figure toi que tout est possible a ton age avec une alimentation saine la semaine un petit repas excès le week-end pour garder la pêche Et une assiduité a l'entraînement tu vas exploser "littéralement " Pour ton ...

Rãmes

Pour moi clairement du maintient
Un programme en béton une bonne alimentation de la patience et hop

Rãmes

Pose toi a 2400 kcal et pèse toi tout les jours puis tu vois
Un fois par semaine la tendance et puis tu ajuste
+ ou - ensuite

Telecharge m'y fitness pal sur play store

Courage Amigos

Rãmes

Salut toi icon12 tu te mets a 2400 - 2500 kcal 1,5 gr de P 1 de L Et le reste de G Pu de junker food Que du maison et le matin t'es pas obligé de manger des haricots vert ou du chou fleur Regarde les recette de bowling cake sucré par exemple :mrgreen: Et ton gras va fondre comme neige au soleil Bien...

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Top

Rãmes

attention Elvis Tu as des manchons pour t'adapter a l'olympique Mais sinon le format de base c'est du 31mm Pas du 28mm decathlon icon12 Faut le savoir icon13 Mais bon j'imagine que tu va travailler en olympique Alors il te faudra des manchons Demande a Powergym de t'en offrir 2 Et tu peux t'en procu...

Rãmes

Une petite photo après montage du home ça serait un plaisir

Alors qu'à tu acheté en tout et pour combien en as tu eu ?
Si c'est pas indiscret

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al Merci pour ton retour, tu conseillerais quels accessoires pour le banc ? Alors moi j'ai le leg extension/curl qui est vraiment top (Même qualité que Powertec) La prochaine option sera pour moi le curl biceps Pour le reste ça n'est pas une priorité Mon Classement accessoires: Leg ext Curl biceps P...

Rãmes

J'ai cette machine elle est vraiment Top

Je conseille

Rãmes

Clair par pas des bricole

Vend ton banc et repart sur une cage avec poulie
Ou une machine multifonctions

Ou garde le banc et chandelles ect mode eco...

Rãmes

la cage + banc décathlon

Ou la machine Atx

Pour 1000 - 1200 tu peux te regaler
Avec du décath

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Mes dalles préféré rapport qualité prix
Elles sont chez Gorilla sports

Rãmes

Un ami ?
...

Rãmes

regarde du côté de Powergym.fr

Rãmes

Un plaisir l'ami

Un retour photo ça serait trop cool

Avec ça tu va pouvoir tout faire sans chichi
Une paire d' halteres en plus une barre olympique des disques

et hop

Un carnage !

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Et bien tu ne crois pas si bien dire
Quand il etait en ma possession
J'ai acheté une scie a metaux toutes légères
Et

ZIPP ! Trop facile
Coupé a bordure du banc
Reinstallation du "cache en plastique "
Ni vu ni connu !!

Modifications niveau begginner

Rãmes

Alors la ?
Je pense que oui ya toujours moyen

Je suis parti mener mon enquête dans les commentaires decathlon
On retrouve les mêmes remarques
Que j'avais émise a l'époque
VRAIMENT une belle bête

Rãmes

Je l'ai testé avec les concepteurs directement Dans ch'nord a sa sortie icon10 J'étais sur le cul de la qualité prix icon12 Et il fallait un retour apres l'essai Donc je leur avait bien précisé Que pour ma part il manque des biloutes a dips ! Et une barre double ronde aurait était plus pratique pour...

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La tu mange propre a ta maintenance
et tu tape fort !!

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Coco t'es un vrai bonome toi :mrgreen: Praise oui bien vu effectivement c'est du 31mm Mais vu que j'ai tout manchonné J'ai même pas fais attention En homegym j'en ai fais pas mal Chez powertec la finition est plus classe Mais de tout mes home gym l'atx rapport qualité prix Je conseille toujours Pas ...

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Gorilla m'avait offert 2 disque olympique de 1,250k
Suite a un p'tit soucis
Respect les bonomes

Rãmes

Non c'est du 28 mm
Convertible avec manchon en 51mm

Edit :
Oula je dit une betise c'est du 30mm
J'avais jamais fais attention je suis en olympique
Bien vu

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Pour ce prix moi je partirais sur le rack a squat de chez decathlon (Si tu trouve une dispo en magasin ) https://www.decathlon.fr/p/rack-de-musculation-traction-squat-developpe-couche-tirage-dos/_/R-p-171335 Puis banc https://www.decathlon.fr/p/banc-de-musculation-renforce-inclinable-declinable/_/R-...

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J'ai pris le legs ext pour le moment

Rãmes

J'ai même vu un kit complet avec accessoires sur Atx

Le banc
+ tout les acessoires

Tu va t'amuser jean

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Le premier lien c'est le banc que j'ai actuellement
Mon préfère de tout ce que j'ai eu

Oui atx recupere le matos d'allemagne et le livre en france

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https://www.powergym.fr/disque-et-poids ... oids-05_kg

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https://www.powergym.fr/disque-et-poids ... ids-125_kg

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https://www.powergym.fr/banc-musculatio ... e-gym.html

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https://www.powergym.fr/banc-musculatio ... megym.html

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Salut

A tu testé :

-Powergym (banc Atx)
-Gorilla sports (disques)
-Fitness boutique (disque fitness doctor)

?

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Une poulie et c'est reparti

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Et les belles femmes des salons pépé

Que tu m'a gentiment partagé

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Rãmes

Le roulement de la poulie doit etre mort

Pareil ça se change
Oui clairement rond c'est mieux
Après pareil ce dont parme Yam c'est top
J'utilise aussi

Moi et pépé on est des baroudeurs
Mais pépé a l'experience et la sagesse

Rãmes

J'avais une carré
Puis une double ronde

Clairement pour moi la ronde a beaucoup moi de point de frotement

C'est beaucoup plus fluide j'ai même testé des appareils en magasin ça change beaucoup

Rãmes

Après le glissement est carré donc deja ça part mal Mais y'a moyen de faire quelquechose icon10 Verifie si la poulie est assez droite et serrée Apres ta déjà du le faire (je vois quelle est juste a t'es yeux) Tu peux utiiser un spray lubrifiant au silicone il me semble Tu peux en choper sur amazon e...

Rãmes

Super d'attaquer le sport
très bonne initiative

Et faut pas oublier la nutrition

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Du bon boulot ici
Bravo

Rãmes

Salut
Top ça pour debuter et si tu te souleve pas au tractions fais du tirage haut prise large ou serrée

https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm

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J'ai testé les 2 la powertec et la Atx

La atx n'a pas a rougir
Et niveau prix ya pas a dire

Top 1 je dirais la Atx

Tu vas pouvoir t'amuser avec ça

Rãmes

j'essaye de manger plutôt protéiné, fromage blanc, boite de maquereaux, fromage, noix, amandes...par contre, je sais que ce n'est pas bien, mais avant de ma coucher, je mange une glace. :lol: le sucre m'aide à m'endormir Yam :lol: :lol: :mrgreen: Niveau entraînement je fais ça le soir, et malheureu...

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C'est vrai que si il n'ya pas assez tu peux tricoter autant que tu veux ça reviendra au même MAIS pour eviter la grosse faim le soir entraine toi le matin (si toutefois tu t'entraine l'aprem actuellement) Comme ça hop c'est sur le repas du midi que tu récupère Tu ajoute une boisson sucré salé lors d...

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Hummm tu t'entraine l'aprem ou le soir ?

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Oui tout ce qui est préparé par les douces mains des industriels

Plats ,Sauce ,Pain industriel ,Surgelé industriel
Pas surgelé dessert patisseries
Toutes les boissons
Ect ect

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Je suis d'accord avec moutarde icon10 J'ajouterais qu'il faut fuir l'industriel Si ta pas le temps et bien fais toi de la course a pied légère Celle ou tu peut causer en courant icon12 2/3 fois par semaines 20/30minutes C'est top ! Et avec une diète ni trop ni trop peu ça va passer EASY icon10 (Un p...

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Antée a écrit : ↑
04 juin 2020, 16:12
Ouaip, c’est ce que me dit invariablement ma balance

Non toi c'est pas pareil tu est un petit peu enrobé

Rãmes

Donc c'est bien ce que j'avais compris

Si tu est suivie correctement
Te faudrait un bon nutritioniste du sport
Si c'est la musculation qui te plait
pour relancer la machine
et tout defoncer

Rãmes

Je pensais en lisant que Stopora etait en phase de changement et commencer le sport Bonjour à tous, J'ai besoin de vos conseils. J'ai massacré mon métabolisme ce qui fait que maintenant j'en viens à prendre du poids si je dépasse les 800 calories par jour (sachant que j'ai une activité sportive inte...

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Un nutritioniste du sport ou nutritioniste tout court ça peut etre une piste aussi

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Des nattyfrouit

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Yam la montagne !

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Il a pas l'air grand le gars

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Anté c'est la base

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Pareil

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Je ne connaissais pas cette merveille
(Je parle de Sierra)

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Clair la cap c'est addictif
Et une chaise romaine oui top

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Salut col Trouve ta maintenance pendant 1 semaine 2 semaines tu (mange le même) puis des que ton poids stagne tu baisse de 300/500 kcal Tu le sais vire toute la malbouffe icon12 Tu focus les tractions en debut de seance les negatives les australiennes puis petit a petit ça va passer Moi pour perdre ...

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Sierra sky

Moi quand j'ai commencé je visais ça

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Bonjour tout le monde, Quelqu'un aurait une suggestion de banc inclinable déclinable dans les 200 euros max qui soit bien stable ? https://www.decathlon.fr/p/banc-de-musculation-renforce-inclinable-declinable/_/R-p-171336?mc=8491829 Celui de chez decathlon le dernier rouge et noir Est TOP qualité p...

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Commence bien ce carnet

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Oui c'est la merde quoi

Pour les oeufs tu prend du bio tu peux t'en enfiller 3 par jours voir plus ya pas de soucis

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Pas de soucis c'est normal

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Ya medecin
Medecin du sport endocrinologue ect
Bon la médecine la dessus en france est pas très opérationnelle
Après on connait pas encore ton probleme c'est peut être tout bête

Ya le syrop d'agave qui peut remplacer ton miel

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Bonjour Kartyca Pour les maux de ventre ça peut coller aussi ou non Mais pour le reste la paleur et la vision perturbé le mal être Voir même (difficultés elocution tremblement confusion nervosité ) Ça peut bien être une hypoglicemie ,hypoglicemie reactionelle du specifiquement au sport dans ton cas ...

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C'est mes expression qui sont obsoletes :lol: :lol: Je m'exprime des fois de façon particuliere :lol: Non clairement vu ta taille / poids tu nest pas a 22% de mg Mais plutot dans les 30% et + C'est ce que je voulais dire Ok pour 12 rep c'est parfait Ok pour 1min 30 nickel Moi ce que je conseille sou...

Rãmes

Bonjour Tu est vraiment tres bas en kcal Il te faut faire le tour du forum nutrition My fitness pal est lappli qui va vraiment t'aider apres un peu de maitrise icon10 Un programme full body du site serait aussi largement suffisant Il ne faut pas que ton corp ce verouille après ca peut etre tendu ! P...

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Bienvenue Arthur tres bonne idee tu as beaucoup de reponses dans les bouquins Que tu peux commander sur internet sans sortir de chez toi Par exemple : ■ https://www.amazon.fr/Methode-Delavier-musculation-chez-soi/dp/2711420183/ref=mp_s_a_1_1?dchild=1&keywords=methode+delavier+1&qid=1587757284&sprefi...

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Au début
un bon full body de bon échauffement des mouvements soignés et de la patience

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La thermogenese est très importante a mon sens
Quand tu est dans la diète a mort pendant un long moment rien que la digestion de certain aliment te mets des grosses claque

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