Je t'avoue que depuis que j'ai mes douleurs à l'épaule le collagène a quand même bien réduit tout ça!
Je prends celui de yam nutrition, je sais pas si y'a mieux en qualité.
555 résultats trouvés
- 15 sept. 2020, 18:12
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Complément favorable pour débuter
- Réponses : 29
- Vues : 12727
- 09 sept. 2020, 14:35
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Gros problème Pectoraux
- Réponses : 37
- Vues : 9464
Re: Gros problème Pectoraux
Une séance full c'est plutôt 1h-1h10, en 45 min chaud chaud
- 09 sept. 2020, 12:47
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Complément favorable pour débuter
- Réponses : 29
- Vues : 12727
Re: Complément favorable pour débuter
Le collagène vous en pensez quoi ?
- 09 sept. 2020, 11:23
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Gros problème Pectoraux
- Réponses : 37
- Vues : 9464
Re: Gros problème Pectoraux
Go en full-body 3x semaine en répartissant bien tes séries sur chaque séance, ça n'en sera que bénéfique
- 07 sept. 2020, 16:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ma nutrition
- Réponses : 65
- Vues : 13634
Re: Ma nutrition
J'avoue 2000 cal c'est rien, c'est à partir de 3300 que je commence à saturer.
- 05 sept. 2020, 13:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ma nutrition
- Réponses : 65
- Vues : 13634
Re: Ma nutrition
Pas assez de protéines et tu as trop de mauvais glucides sur ta journée je pense.
- 05 sept. 2020, 05:21
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Protéine whey
- Réponses : 3
- Vues : 3298
Re: Protéine whey
Si tu manges 1h après ta prise de whey en effet ton shaker n'est pas très utile.
Le principal c'est que si tu manges 150g de prot par jour il faut essayer d'y diviser au mieux sur la journée genre 4 repas de 35g.
Le principal c'est que si tu manges 150g de prot par jour il faut essayer d'y diviser au mieux sur la journée genre 4 repas de 35g.
- 28 août 2020, 13:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : SDT avis exécution (vidéo)
- Réponses : 8
- Vues : 2953
Re: Soulevé de Terre avis exécution (vidéo)
Pareil je le trouve bien propre.
- 27 août 2020, 15:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : Exces de Proteine
- Réponses : 18
- Vues : 25498
Re: Exces de Proteine
Bah après si il aime manger full protéines et pas trop de glucides et lipides et que ça lui va bien ça pose pas trop de soucis je pense, 2.5 c'est un peu élevé mais c'est pas risqué je pense, au pire réduire à 2g.
- 26 août 2020, 13:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : Exces de Proteine
- Réponses : 18
- Vues : 25498
Re: Exces de Proteine
Perso je tourne environ à 2g, 2.5 ça sert pas à grand chose mais c'est pas risqué non plus je pense, au dela de 3g ça commence à devenir risqué.
- 26 août 2020, 12:57
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : PPL ou FB
- Réponses : 25
- Vues : 5957
Re: PPL ou FB
Si tu tapes du 4x8 à 20 kg un exemple, bah la semaine suivante tu tentes ta première série à 20 kg tu fais le max reps, et sur les 3 autres séries tu mets 25 kg, si tu attends de faire du 4x12 tu vas ralentir ta progression de ouf selon moi.
- 26 août 2020, 12:25
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : PPL ou FB
- Réponses : 25
- Vues : 5957
Re: PPL ou FB
Il faut juste comptabiliser ton nombre de séries par muscle sur une semaine. Fais-en environ 15-16 pour commencer ça ira très bien. Tu fais un exo de 4 séries par muscle par séance ce qui te fera 4x3, 12 séries par semaine. Après à toi de rajouter quelques exos accessoires, de posture ou de finition...
- 26 août 2020, 12:12
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : PPL ou FB
- Réponses : 25
- Vues : 5957
Re: PPL ou FB
Les bras tu fais un exo de finition pour biceps et un pour triceps en fin de séance, ça suffit large
- 24 août 2020, 11:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : Séance muscu a jeun en PDM, vos avis ?
- Réponses : 7
- Vues : 2460
Re: Séance muscu a jeun en prise de masse, vos avis ?
Perso je me lève à 8h, je mange environ 40g de flocons d'avoine + 40g de muesli. Une banane ou un autre fruit, et puis un shaker de 40g de whey. Et sans oublier le petit expresso pour se mettre en forme! Je go à la salle vers 8h50 le temps de digérer ce petit repas d'environ 560 calories pour 47g de...
- 23 août 2020, 16:07
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de masse + ou - loupée ?
- Réponses : 11
- Vues : 3089
Re: Prise de masse + ou - loupée ?
Tant que tu respectes tes calories et macros c'est bon non?
- 23 août 2020, 12:12
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de masse + ou - loupée ?
- Réponses : 11
- Vues : 3089
Re: Prise de masse + ou - loupée ?
Si c'est un bon gainer avec farine de patate Douce ou flocons d'avoine ça risque rien non ?
- 22 août 2020, 21:45
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de masse + ou - loupée ?
- Réponses : 11
- Vues : 3089
Re: Prise de masse + ou - loupée ?
Si tu veux continuer à prendre du gainer prends celui-ci, j'en connais pas de meilleur actuellement que ce soit au niveau du goût et composition.
https://www.yam-nutrition.com/search?co ... h&s=gainer
https://www.yam-nutrition.com/search?co ... h&s=gainer
- 17 juil. 2020, 15:30
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Prendre de la protéine en poudre ?
- Réponses : 8
- Vues : 4842
Re: Prendre de la protéine en poudre ?
Zimfit, nutrimuscle, Greenwhey...
Déjà calcule ta diète avec une appli du style myfitnesspal
Déjà calcule ta diète avec une appli du style myfitnesspal
- 17 juil. 2020, 13:01
- Forum : Nutrition
- Sujet : Dois-je sécher ?
- Réponses : 8
- Vues : 2390
Re: Dois-je sécher ? (photo)
Tu pèse et mesure combien ?
- 16 juil. 2020, 14:33
- Forum : Nutrition
- Sujet : À propos de mes sources de protéines
- Réponses : 120
- Vues : 27084
Re: À propos de mes sources de protéines
Et niveau qualité prix il y a bien mieux que myprout
- 16 juil. 2020, 13:02
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split 4 séances/semaine
- Réponses : 47
- Vues : 13147
Re: Split 4 séances/semaine
Ouais ça doit être du développé épaule à la barre guidée
- 16 juil. 2020, 12:22
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Xavier, petit nouveau dans l'aventure de la sèche !
- Réponses : 18
- Vues : 4914
Re: Xavier, petit nouveau dans l'aventure de la sèche !
Pas compliqué tu regardes comment bouge ton poids en 1-2 semaines puis ensuite tu descends tout doucement tes glucides, genre si t'es à 2300 tu baisses à 2100 puis 1900 et ainsi de suite, tu gardes tes 2g de prot et 0.8-1g de lipides, et tu descends tes glucides au fil du temps. ;) Pour exemple j'ét...
- 16 juil. 2020, 11:36
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Xavier, petit nouveau dans l'aventure de la sèche !
- Réponses : 18
- Vues : 4914
Re: Xavier, petit nouveau dans l'aventure de la sèche !
Tout dépend de tes objectifs, si tu es en pdm ou en sèche ou maintien haha.
- 16 juil. 2020, 10:18
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Xavier, petit nouveau dans l'aventure de la sèche !
- Réponses : 18
- Vues : 4914
Re: Xavier, petit nouveau dans l'aventure de la sèche !
Un cheat meal par semaine ne va pas influencer ta shape
- 16 juil. 2020, 10:17
- Forum : Débutants
- Sujet : Comment prendre du muscle ?
- Réponses : 13
- Vues : 2658
Re: Comment prendre du muscle ?
Gros groupe = dos jambes pecs, le reste = petits
- 16 juil. 2020, 08:18
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split 3j/semaine
- Réponses : 19
- Vues : 4289
Re: Split 3j/semaine
Alterne l'intensité entre chaque séance.
Genre lundi force 3 à 5 reps. Mercredi endurance 12 à 15 reps. Vendredi volume, 8 à 10 reps.
Genre lundi force 3 à 5 reps. Mercredi endurance 12 à 15 reps. Vendredi volume, 8 à 10 reps.
- 15 juil. 2020, 18:21
- Forum : Débutants
- Sujet : Protéines en poudre
- Réponses : 10
- Vues : 2370
Re: Protéines en poudre
Bien évidemment en une semaine tu vas rien perdre sauf si tu te sous alimente de beaucoup ou au pire à la place de ta whey tu manges un truc protéine ça reviendra au même
- 15 juil. 2020, 18:17
- Forum : Débutants
- Sujet : Protéines en poudre
- Réponses : 10
- Vues : 2370
Re: Protéines en poudre
A ton niveau ça sert à rien de se prendre la tête là dessus
- 15 juil. 2020, 16:54
- Forum : Débutants
- Sujet : Alimentation à 2000 calories, besoin de vos avis constructif
- Réponses : 13
- Vues : 2518
Re: Alimentation à 2000 calories, besoin de vos avis constructif
Fromage au lait cru. Et privilégie l'huile de colza elle est blindée en oméga 3 comparé à l'olive qui a plus d'oméga 6.
En vrai lipide ouais excepté les oléagineux ou le fromage et les huiles...
En vrai lipide ouais excepté les oléagineux ou le fromage et les huiles...
- 15 juil. 2020, 16:45
- Forum : Débutants
- Sujet : Alimentation à 2000 calories, besoin de vos avis constructif
- Réponses : 13
- Vues : 2518
Re: Alimentation à 2000 calories, besoin de vos avis constructif
Y'a quasi pas de lipides dedans non ?
- 15 juil. 2020, 16:37
- Forum : Débutants
- Sujet : Alimentation à 2000 calories, besoin de vos avis constructif
- Réponses : 13
- Vues : 2518
Re: Alimentation à 2000 calories, besoin de vos avis constructif
Essaye d'avoir tes 1.8g de prot par pdc, 0.8 de lipides ou 1 et le reste en glucides.
Puis tu baisseras les glu au fil du temps tout en augmentant un peu les prots.
Puis tu baisseras les glu au fil du temps tout en augmentant un peu les prots.
- 15 juil. 2020, 16:24
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis PPL
- Réponses : 3
- Vues : 1572
Re: Avis PPL
J'étais en half 4 x semaine depuis que je suis passé en. Full 3x semaine j'ai un bien meilleure physique et moi aussi j'ai la même blessure que toi lol
- 15 juil. 2020, 16:20
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split 3j/semaine
- Réponses : 19
- Vues : 4289
Re: Split 3j/semaine
Oui il est bien ton full après a toi de modifier en rajoutant des exos différents sur tes séances ou rajouter quelques exos d'isolations en fin de séance selon tes points faibles.
- 14 juil. 2020, 21:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis de pro sur mon programme
- Réponses : 3
- Vues : 994
Re: Avis de pro sur mon programme
Tu fais ça tous les jours?
Tu prends pas de repos entre tes séances?
Tu dois avoir un physique peu massif non?
Tu prends pas de repos entre tes séances?
Tu dois avoir un physique peu massif non?
- 14 juil. 2020, 11:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : À propos de mes sources de protéines
- Réponses : 120
- Vues : 27084
Re: À propos de mes sources de protéines
Si jamais quelqu'un sait où on peut trouver du riz noir / sauvage à bas prix je suis preneur.
- 13 juil. 2020, 17:34
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Comment équilibrer les macro
- Réponses : 16
- Vues : 24582
Re: Comment équilibrer les macro
Et puis j'ai fais exprès de ralentir mon métabolisme car sinon pour prendre de la masse tu galeres trop ça me saoulait de devoir manger 3000 cals +
- 13 juil. 2020, 17:31
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Comment équilibrer les macro
- Réponses : 16
- Vues : 24582
Re: Comment équilibrer les macro
Non je sors tout juste d'une sèche du coup mes cals sont très basses. Avant j'étais à 3200 cals pour 81 kg.
- 13 juil. 2020, 16:27
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Répéter souvent un mouvement ou alterner?
- Réponses : 11
- Vues : 2743
Re: Répéter souvent un mouvement ou alterner?
Perso je préfère progresser sur un seul exo puis une fois que je suis bloqué et que je commence à stagner la je change.
- 13 juil. 2020, 16:24
- Forum : Débutants
- Sujet : musculation et vacances
- Réponses : 7
- Vues : 1898
Re: musculation et vacances
C'est même conseillé de prendre une semaine de repos total de temps en temps. Ça ne va rien changer à ton physique et ne peut que te faire du bien.
- 13 juil. 2020, 11:31
- Forum : Débutants
- Sujet : Retard pectoraux
- Réponses : 34
- Vues : 5611
Re: Retard pectoraux
Yep j'avoue faut tout essayer y'a que comme ça que tu sauras ce qui fonctionne le mieux pour toi
- 13 juil. 2020, 11:01
- Forum : Débutants
- Sujet : Retard pectoraux
- Réponses : 34
- Vues : 5611
Re: Retard pectoraux
Je dis ça car j'avais aussi un retard pectoraux et le fait de passer en fullbody et taper mes pecs 3 fois semaine ça m'a permis de les exploser.
- 13 juil. 2020, 10:41
- Forum : Débutants
- Sujet : Retard pectoraux
- Réponses : 34
- Vues : 5611
Re: Retard pectoraux
Tout dépend des objectifs oui mais bon même en pratiquant que du fullbody tu peux quand même atteindre un bon physique.
- 13 juil. 2020, 10:06
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- Sujet : Retard pectoraux
- Réponses : 34
- Vues : 5611
Re: Retard pectoraux
Le fullbody n'est pas là que pour les débutants...
J'en fais depuis 4 ans maintenant et je préfère le fullbody que les autres.
Avant j'étais en split mais bon j'ai changé ma vision et je préfère large 3x semaine que 5, ça accorde plus de temps libre.
J'en fais depuis 4 ans maintenant et je préfère le fullbody que les autres.
Avant j'étais en split mais bon j'ai changé ma vision et je préfère large 3x semaine que 5, ça accorde plus de temps libre.
- 12 juil. 2020, 20:18
- Forum : Débutants
- Sujet : Retard pectoraux
- Réponses : 34
- Vues : 5611
Re: Retard pectoraux
Pourquoi tu passes pas sur du Full-body ?
- 09 juil. 2020, 20:04
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme full body 3j
- Réponses : 34
- Vues : 6779
Re: Programme full body 3j
Un exo de base par muscle par séance, pas plus.
Et si tu veux tu peux rajouter un exo d'isolation mais au total sur ta séance ne fait pas plus de 5-6 exos, tu vas finir par te fatiguer et ce sera contre productif.
Et si tu veux tu peux rajouter un exo d'isolation mais au total sur ta séance ne fait pas plus de 5-6 exos, tu vas finir par te fatiguer et ce sera contre productif.
- 09 juil. 2020, 19:44
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Comment équilibrer les macro
- Réponses : 16
- Vues : 24582
Re: Comment équilibrer les macro
Je suis à 1700 calories pour 150g de prot, 150g de glucides et 60g de lipides pour 75 kilos.
Pour te faire un avis.
Pour te faire un avis.
- 09 juil. 2020, 19:41
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme full body 3j
- Réponses : 34
- Vues : 6779
Re: Programme full body 3j
J'avoue une bonne base serait. Séance A. Bench. Rowing. Squat. Séance B. Décliné, dips ou bench, choisis un des 3. Tirage horizontal. Deadlift. Après à toi de voir sur la séance A ou B si tu as la force de rajouter quelques exos d'isolations, pour l'instant tu débutes donc les exos de base devraient...
- 09 juil. 2020, 19:11
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme full body 3j
- Réponses : 34
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Re: Programme full body 3j
C'est pas mieux qu'il fasse un tirage vertical et un horizontal ?
- 09 juil. 2020, 17:55
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme full body 3j
- Réponses : 34
- Vues : 6779
Re: Programme full body 3j
Je fais très peu d'exos différents sur mes 3 séances, c'est surtout la charge et le nombre de reps qui change et ça m'empêche pas de construire un bon physique.
Pourquoi sur 7 semaines? Y'a pas de limite de temps, tant que tu progresses et que tu stagnes pas y'a pas de raison de changer ton programme.
Pourquoi sur 7 semaines? Y'a pas de limite de temps, tant que tu progresses et que tu stagnes pas y'a pas de raison de changer ton programme.
- 09 juil. 2020, 17:33
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme full body 3j
- Réponses : 34
- Vues : 6779
Re: Programme full body 3j
Mets pas toutes tes séries de force sur la même séance.
Genre pecs le lundi, dos le mercredi et jambes le vendredi.
Si tu fais la force tout dans la même séance tu vas galerer
Genre pecs le lundi, dos le mercredi et jambes le vendredi.
Si tu fais la force tout dans la même séance tu vas galerer
- 09 juil. 2020, 17:22
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme full body 3j
- Réponses : 34
- Vues : 6779
Re: Programme full body 3j
Essaye d'inclure quelques séries de force genre du 3 à 5 reps et des séries d'endurance de 12 à 15 reps.
Et puis le classique volume 6 à 10.
Et puis le classique volume 6 à 10.
- 09 juil. 2020, 17:08
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme full body 3j
- Réponses : 34
- Vues : 6779
Re: Programme full body 3j
Pas besoin de faire des tonnes d'exercices différénts.
Tu prends une base de quelques exos et après tu varies la charge et le nombre de reps.
Tu prends une base de quelques exos et après tu varies la charge et le nombre de reps.
- 02 juil. 2020, 18:23
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Blessure épaule .... Arthropathie acromio claviculaire
- Réponses : 6
- Vues : 5019
Re: Blessure épaule .... Arthropathie acromio claviculaire
Perso j'ai la même chose l'infiltration m'a soulagé mais bon épaule est pas aussi fluide que l'autre, ça va finir par terminer en opération si j'arrive au point de ne plus pouvoir lever le bras, pour l'instant ça passe. Mais c'est clair que c'est chiant, j'essaye de manger pas mal de trucs antioxyda...
- 01 juil. 2020, 16:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Débuter la musculation.
- Réponses : 39
- Vues : 7370
Re: Débuter la musculation.
Faut alterner longues courtes moyennes
- 01 juil. 2020, 16:31
- Forum : Nutrition
- Sujet : À propos de mes sources de protéines
- Réponses : 120
- Vues : 27084
Re: À propos de mes sources de protéines
C'est certain que la poudre revient moins cher que la viande mais bon c'est moins bon pour la santé, faut varier
- 29 juin 2020, 10:44
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Je n'arrive pas a attindre les 2800 Kcal
- Réponses : 12
- Vues : 6633
Re: Je n'arrive pas a attindre les 2800 Kcal
Yep boire direct un shaker après ta séance ne changera rien comparé à quelqu'un qui mange 1 ou 2h après...
- 26 juin 2020, 21:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : Help post workout
- Réponses : 19
- Vues : 3982
Re: Help post workout
En vrai peu importe le moment où tu manges, tant qu'au final ton total calorique à la fin de la journée est le même, il n'y aura pas de grande différence.
- 18 juin 2020, 20:13
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Un corps inséchable ? Femme 24 ans 173cm 68kgs
- Réponses : 6
- Vues : 2635
Re: Un corps inséchable ? Femme 24 ans 173cm 68kgs
100g de prot pour une sèche ça fait peu je trouve.
J'aurai plutôt opté pour 130 140.
J'aurai plutôt opté pour 130 140.
- 15 juin 2020, 17:08
- Forum : Nutrition
- Sujet : Faim le soir...
- Réponses : 21
- Vues : 5705
Re: Faim le soir...
Pdc - 18 ah oui dur dur...
- 13 juin 2020, 21:51
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis complément alimentaires
- Réponses : 46
- Vues : 8374
Re: Avis complément alimentaires
Tes séances doivent être longues non?
- 13 juin 2020, 13:56
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis complément alimentaires
- Réponses : 46
- Vues : 8374
Re: Avis complément alimentaires
J'ai longtemps commandé chez myprot...
La niveau whey je viens de commander chez zimfit et niveau goût qualité et prix c'est bien mieux que myprot haha.
La niveau whey je viens de commander chez zimfit et niveau goût qualité et prix c'est bien mieux que myprot haha.
- 13 juin 2020, 13:52
- Forum : Débutants
- Sujet : Débuter la musculation.
- Réponses : 39
- Vues : 7370
Re: Débuter la musculation.
Tu pars sur une base de 4 séries par exo, ce qui te fera sur la semaine une base de 12-15 séries par muscle. Et avec le temps tu verras ce qu'il faut modifier.
- 13 juin 2020, 13:50
- Forum : Nutrition
- Sujet : Cheat-meal ?
- Réponses : 5
- Vues : 1908
Re: Cheat-meal ?
Une fois par semaine ça passe.
Perso la semaine je suis stricte et le week end c'est plaisir et ça n'affecte en rien ma shape haha.
Perso la semaine je suis stricte et le week end c'est plaisir et ça n'affecte en rien ma shape haha.
- 13 juin 2020, 11:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis complément alimentaires
- Réponses : 46
- Vues : 8374
Re: Avis complément alimentaires
Déjà si tu prends des compléments va pas chez myprout...
- 12 juin 2020, 17:13
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme full body
- Réponses : 64
- Vues : 15087
Re: Programme full body
Avant j'en faisais plein des exos maintenant j'en fais max 6 par séance et pourtant c'est toujours autant efficace voir même plus efficace.
- 12 juin 2020, 13:58
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme full body
- Réponses : 64
- Vues : 15087
Re: Programme full body
Tu fais un exo polyarticulaire pour les pecs, un pour le dos, un pour les jambes.
Ce qui te fera 3 gros exos qui seront la base de ta séance.
Ensuite tu finis avec des exos de finition, pour les épaules et les bras...
Ce qui te fera 3 gros exos qui seront la base de ta séance.
Ensuite tu finis avec des exos de finition, pour les épaules et les bras...
- 11 juin 2020, 19:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mon échauffement et mes étirements
- Réponses : 16
- Vues : 4251
Re: Mon échauffement et mes étirements
Ah bah quand les gens sont débiles on peut rien y faire.
- 11 juin 2020, 19:07
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mon échauffement et mes étirements
- Réponses : 16
- Vues : 4251
Re: Mon échauffement et mes étirements
Si ton échauffement dure 30 min oui y'a un problème, mais c'est toujours mieux d'en faire trop que pas du tout.
- 11 juin 2020, 17:56
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mon échauffement et mes étirements
- Réponses : 16
- Vues : 4251
Re: Mon échauffement et mes étirements
C'est clair qu'il y a énormément de facteurs à prendre en compte, chacun sa morphologie, chacun son amplitude...
- 11 juin 2020, 17:45
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mon échauffement et mes étirements
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Re: Mon échauffement et mes étirements
Beaucoup le néglige haha mais une fois la blessure arrivée t'inquiète pas qu'ils vont le faire.
- 11 juin 2020, 17:34
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- Sujet : Mon échauffement et mes étirements
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Re: Mon échauffement et mes étirements
L'échauffement est indispensable à ne pas négliger, tu préchauffes tout le corps puis après ça tu insistes un peu sur les muscles et articulations que tu vas bosser dans ta séance, ça dure 15 minutes environ, vaut mieux faire ça que faire le bourrin et se blesser.
- 29 janv. 2020, 10:30
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- Sujet : Est-ce vraiment utile pour moi ?
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Re: Est-ce vraiment utile pour moi ?
J'avoue qu'à mes débuts je tournais à 2g de prot par pdc voir un peu plus en prenant de la whey.
Cela fait environ un an que je prends quasi plus de whey et que je tourne plus qu'à 1.5g de prot par pdc et mon corps n'a pas pour autant cessé de prendre du muscle.
Cela fait environ un an que je prends quasi plus de whey et que je tourne plus qu'à 1.5g de prot par pdc et mon corps n'a pas pour autant cessé de prendre du muscle.
- 20 janv. 2020, 17:06
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- Sujet : Avis Séance Jambes
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Re: Avis Séance Jambes
J'avoue, excellentes sensations sur le hip thrust perso
- 17 janv. 2020, 10:45
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- Sujet : Programme chaise romaine
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Re: Programme chaise romaine
Selon tes préférences, essaye les deux, perso je préfère à la barre fixe, plus à l'aise.
- 17 janv. 2020, 10:04
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- Sujet : Programme chaise romaine
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Re: Programme chaise romaine
Une station barre de traction qui se pose au sol sans fixations ça se trouve pour moins de 100 euros
- 16 janv. 2020, 14:21
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- Sujet : Whey creatine
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Re: Whey creatine
Je crois bien que le mieux c'est de la prendre le plus repartie possible.
Genre 1g au petit dej, 1g midi et 1g dîner.
Genre 1g au petit dej, 1g midi et 1g dîner.
- 16 janv. 2020, 09:21
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- Sujet : Alterner séance lourd et légère ?
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Re: Alterner séance lourd et légère ?
Si tu fais 2 fois un muscle dans la semaine pour moi c'est effectivement mieux de varier les reps d'une séance à une autre.
- 15 janv. 2020, 17:42
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Re: Programme chaise romaine
Go acheter une ab wheel
- 15 janv. 2020, 17:40
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Re: Programme chaise romaine
Tu commences par 30 puis 40 puis 50 avec le temps ça augmentera.
Ou alors tu achètes une ab wheel regarde sur internet et tu fais des séries de 10.
Ou alors tu achètes une ab wheel regarde sur internet et tu fais des séries de 10.
- 15 janv. 2020, 16:41
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- Sujet : Programme chaise romaine
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Re: Programme chaise romaine
Sisi du gainage faut toujours en faire 1-2 fois par semaine. Abdos et gainage c'est pas pareil