Pas en quantité suffisante pour arriver au 110gr de lipide requit si ton poids est de 110kg

Et donc dans mon cas, avec 335gr de glucide je peux perdre de la graisse ... :roll: Ca me parait beaucoup car comparé à ce que je mange actuellement c'est 5 fois plus, mais je vais suivre tes conseils sur 14 jours et avisé en fonction de cela. Je posterais quelques commentaires ici :) D'accord, les ...

Une grande différence d'un point de vu esthétique bien joué !
Est ce que tu suis un plan alimentaire précis où tu manges sainement et équilibrer sans faire attention aux dosages?

Pour les quantités, je me réfère à l'emballage du produit pour que ca corresponde vraiment c'est mieux que sur internet. Quel genre de site ? Fat secret par exemple ? Sinon le jour off je retire le riz du soir. Ça marche je me pese demain matin à jeun et je fais le point dans 2 semaines. Mais cette ...

Après avoir bien compris je propose ce plan alimentaire: Matin : Flocon d'avoine : 22gr de glucide Whey : 26.5gr de protéine, 2gr de glucide Kiwi : 15gr de glucide 1 pain demi complet : 19 gr de glucide Total : 28 gr de protéine et 56gr de glucide soit 336 calories Midi : Riz basmati : 120gr : 95gr ...

Ah oui autant pour moi je viens de relire plusieurs fois ton message d'avant j'ai compris 200 gr de riz basmati = 152gr de glucides 3 tranches de pain demi complet = 58 gr de G 100gr de kiwi = 15gr de glucide 50 gr flocon = 22gr de glucide Et la j'arrive bien a 242gr de glucide aha soit 968 calories...

100gr d'oeuf représente 52 calories comme j'en prends 200grammes = 104 calories Idem pour tout les autres aliments j'ai calculé de cette façon la. Mais j'aurais du calculé comme tu l'as fait... Donc si j'ai bien compris disons que ma DEJ est de 2600. 2600-720-640-300 = 940 940/4 = 235 Donc je dois p...

Mes glucides représentent 640 calories.

Si on additionnes les calories des protéines + ceux des glucides je tombes à 1400/1500calories ce qui est relativement faible effectivement.

J'augmente mes quantités d'avoine et de riz basmati/ pâte ?

Je viens de faire le calcul, je suis à 161gr de protéines dans la journée 80à90gr de bon lipide ( 4 jaunes d’œufs, + huile d'olive et de colza) Donc les protéines + les lipides je suis à 850 calories. Maintenant je dois combler le reste des calories manquant pour arrivé à 2200calories? en rajoutant ...

J'ai plutôt de bonne base en ce qui concerne l'alimentation j'atteint les quantités de protéine et lipide qu'il me faut. Je tourne autour de 1900 calories/jours et malgré ça sur la balance ça ne bouge pas tellement depuis 1 mois. Je prends un repas super chargé en glucide tout les samedis pour choqu...

Je mesure 1m78 pour 81kg, j'ai 19ans et je suis un homme

Je vais établir le nombre de calories que cela représente, mais comment calculer l'équilibre entre les macro-nutriments?

Bonsoir, Je suis en pleine sèche et j'aimerais savoir si mon plan alimentaire est bon? Je sais que le poids n'est pas ce qu'il faut regarder mais depuis le début de ma sèche le poids ne bouge pas 81kg mais je vois que j'ai perdu du gras un peu. Je compte suivre ce plan alimentaire 4-5 mois et je sui...