Forum musculation

Wrath_974

Faut dire que la quantité de café qu'il faut boire pour le peu d'effet que sa donne, sa n'en vaut pas le peine

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Le café est aussi un produit dopant

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Si je comprend bien tu as une anomalie génétique qui fait que tes os sont beaucoup plus dense que la moyenne, ce qui fait que tu peux difficilement te casser un os (même en cas d'accident) mais aussi que dans une piscine il t'est impossible de nager car tu coules à pique. Est ce bien cela ? Et tu so...

Wrath_974

Bonjour ?

Et donc ?

Wrath_974

Bonjour, Le mieux est pendant les jours sans muscu. Essaye 2 séances par semaine (garde toujours un jour de repos complet par semaine) et voit si tu récupères bien ou pas. Si tu ne récupères pas suffisamment alors passe à une séance et si c'est toujours trop, faudra t'organiser autrement ou voir si ...

Wrath_974

Bonjour, Si je ne me trompe pas, le transverse donne des courbatures un peu comme si tu avais des vérins dans ton dos. Ce sont des courbatures, donc ce n'est pas particulièrement douloureux. Tu as peut être fait un exo qui n'est pas adapté ou alors fait avec trop de conviction. Perso, je n'ai jamais...

Wrath_974

Bonjour, L'eau du robinet a des substances non souhaitées mais la qualité de l'eau n'est pas le même partout en France. Regarde déjà si il existe un rapport de la qualité de l'eau pour ta région et spécifique à ton fournisseur en eau. J'avais vue un osthéo qui m'avait recommandé dans le cas où si je...

Wrath_974

Et moi, j'ai trouvé une pub dans ton post qui est en plus un doublons. Le tout sans dire "bonjour".

Wrath_974

viewtopic.php?f=20&t=161709

Wrath_974

Antée J'ai déjà bossé sur un vraquier, le dernier que j'ai fait transporté 26 000 tonnes de céréales. Le destinataire ne savait même plus quoi en faire, obligé d'immobiliser le bateau en attendant de trouver de la place pour le stockage :roll: PS: J'ai aussi appris là bas à quel point un rat pouvai...

Wrath_974

Bonjour, La muscu aidera surtout à remodeler pour que ce soit plus beau mais sans plus. Et les fitgirls avec des seins naturels des planches à pain (pour la plupart). De plus, une poitrine plus grosse peut engendrer des tensions aux dos, au cou dû à leurs poids, gênée la pratique d'exercice physique...

Wrath_974

Programme femme: https://www.musculaction.com/programme-d ... femmes.htm

Wrath_974

Bonjour à toi aussi... Certain exercice ( et surtout lourd ) sont à proscrire à ton age car ta colonne n'est pas encore complètement formé. Pour le reste, pas de problème. 1 séance de squat par semaine, ne t'attends pas à avoir des résultats. Que veux tu dire par " le reste de la semaine c'est encor...

Wrath_974

Bonjour, Déjà, ce genre d'alimentation ne propose pas de vitamine D et B12. Il faut bien s'y connaître en nutrition avant de ce lancer dans un tel choix de vie car il est beaucoup plus compliqué de ce fournir en intégralité de micro nutriment et avec la muscu à coté, sa ce complique encore plus... S...

Wrath_974

Bonjour, D'abord, relis toi avant de poster un message. Ensuite, un problème de santé est du ressort d'un médecin. Le plus approprié est donc d'aller consulter. Même si il y avait la présence d'un médecin ici, il ne se risquerait pas a procéder à un diagnostique par écran interposé sans même avoir p...

Wrath_974

Si je n'oublie pas son existence entre temps, je vais très certainement le regarder quand il sera disponible. "La science l'a prouvée" ne veut pas dire grand chose. Il y a trois choses fondamentales qu'on a tendance à oublier avec la science. Une chose est vrais jusqu'à preuve du contraire et non l'...

Wrath_974

Bonjour,

Programme:
https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm
Nutrition:
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

Wrath_974

Bonjour, Déjà sa pose des problèmes de santé et des problèmes de légalité si tu te trouve en France. As tu déjà essayer d'autre alternative ? Méditation, yoga, auto hypnose, homéopathie, phytothérapie, huile essentiel, musique relaxante, ... Ou simplement une thérapie visant à trouver la cause de te...

Wrath_974

Μετά Ἐγώ Oui je vois. En faite, j'étais resté sur le fait que dans le dictionnaire de traduction anglais/français vegan = végétalien, mais vue que la langue française et ses définitions change avec l'usage qu'en font la population, il m'a échappé que de nouveau mot issu d'un anglicisme apparaît ave...

Wrath_974

Bonjour, La detox c'est du n'importe quoi, un argument marketing sans plus. La viande est facilement remplaçable, par exemple si tu considères le fait de manger du poisson. Sinon, il y a le fromage, les œufs, les oléagineux, ... Lis ceci: https://www.musculaction.com/forum/a-lire-avant-de-poster-dan...

Wrath_974

Jojobiscotto Désolé de polluer ton sujet comme sa, si tu a d'autre question continue à les poser sans prendre en compte les autres interventions, il y aura toujours quelqu'un pour te répondre. Le débat risque de durée... Μετά Ἐγώ Pourtant "vegan" a bien un équivalent français et bien avant que le m...

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Jojobiscotto Apparemment la protéine d’œuf est pas mal, le site a écrit un article dessus: https://www.musculaction.com/proteine-oeuf-musculation.htm Par-contre, pour ce qui est de choisir une marque, je ne saurai pas t'aider. Antée Ce n'est pas une théorie fumeuse ou un anti plaisir, c'est une con...

Wrath_974

Bonjour,

As tu déjà établi une diète en calculant ta DEJ et tes macros au préalable ? Si non, tu risque simplement de jeter de l'argent par les fenêtres.
Tu considères aussi le poisson ou non ?

Wrath_974

Bonjour,

As tu un plan alimentaire ? Tu connais ta DEJ et tes macros ? Si tu ne grossis pas, c'est que tu ne mange pas assez et évite les gainers, sa fait prendre du gras pour rien.
Lis ceci: a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

Wrath_974

Stero = testo. Donc poil je pense. Car testo = mec Et les mecs qui prenne des stéro finisse avec une gynécomastie... Un homme possède naturellement de l’œstrogène, tout comme une femme possède naturellement de la testo. Les quantités ne sont simplement pas les mêmes et le corps finira par convertir...

Wrath_974

MD87 Je ne dit pas le contraire, ma cousine a son biceps plus développer que le mien. J'ai déjà croisé des femmes faisant de la compétition. Je sais qu'il y en a, je dit juste qu'on en croise pas souvent

C'est vrais, c'est valable aussi pour les hommes.

Wrath_974

Plein de fit girl Et tu vas dans quel salle ? :roll: J'en vois rarement des vrais fit girl. Entre celle qui sont là pour ce donner bonne conscience, celle qui ne pousse pas assez, celle qui en font trop, celle qui as un mauvais programme, celle qui ont la motivation de 2 semaines, reste plus grand ...

Wrath_974

Bonjour, Les avantages sont qu'il peut y avoir des expérimentés pour corriger ta posture, tes mouvements. Tu peux t'y faire des potes. Inconvénients, les machines et poids pas forcément accessible à l'heure où tu en as besoin, nécessite de modulé le repos et les exos en fonction de la dispo du matér...

Wrath_974

Bonjour, Si tu as passer d'un coup à 1600kcal ou de façon trop rapide, alors c'est tout à fait normal que tu rencontres ses difficultés. Les calculs de la DEJ ne sont pas fiable, le seul moyen de vraiment savoir est de calculé les calories qu'on mange chaque jour et d'en faire la moyenne sur une sem...

Wrath_974

Bonjour,

L'utilisation de stéroïde est banni sur ce forum et c'est clairement écrit dans la charte d'utilisation. Nous privilégierons toujours la santé aux résultats.

Wrath_974

Bastoun34 a écrit :c'est de remplacer de lait de vache tout simplement sans passer par l'eau (qui est un peu hardcore dans le muesli).

C'est pourtant ce que j'ai fait, remplacer le lait par de l'eau chaude avec du cacao pur sans sucre pour prendre mon muesli

Wrath_974

Le cardio le même jour que les jours de musculation
Inutile de venir puiser dans tes stock de glycogène les jours où ils sont sensé se renouveller (et même pas totalement)

Nope, cardio pas le même jour que la séance car cela peu nuire à la récupération.

Wrath_974

Bonjour, Ce n'est pas le programme d'entraînement qui fait grossir mais le plan alimentaire. Une prise de masse engendre une prise de gras et plus tu chercheras à aller vite, plus tu prendras du gras (et des vergetures) sans prendre pour autant plus de muscle. Grossièrement, une prise de masse ce n'...

Wrath_974

Bonjour,

Ton programme d'entraînement n'est pas bon, il est préférable de faire un fullbody.
Tu as calculé ta DEJ et tes macros dans ta diète ?

Wrath_974

Je suis d'accord avec Diabefit , l'apprentissage du fonctionnement du corps, connaître son anatomie, les mécanismes du corps, ... peut être très utile et très intéressant. Sa permettra par exemple d'adapter au mieux l'entraînement et ce qui va avec en fonction de nos caractéristiques personnelles. A...

Wrath_974

Saibot Ce sont les divergences d'opinion qui font avancer les choses :wink: Pour moi la génétique est importante car tu sais au bout de quelques années ce que tu pourras prétendre avoir au meilleur de ta forme au niveau visuel physique, exemple bateau : vouloir des pecs carrés quand on a des pecs r...

Wrath_974

Pour le coup je contredis Wrath_974 sur sa citation "ref, dans la majorité des cas, la génétique n'a aucune importance" Bien sûr que la génétique à une importance ! En effet notre capital génétique nous ai donné dès notre naissance et je rejoins l'avis de quelqu'un plus haut, tu sauras si tu as une...

Wrath_974

Et ton aliment en poudre, il a des fibres ? Il peut faire varier les goûts ? Sa peut remplacer le plaisir d'un bon steak ? Tu prends autant de plaisir à l'ingurgité qu'un vrais repas cuisiné ? Plus sérieusement, McDo affirme que la majorité des nutritionnistes approuve le fait de manger plusieurs fo...

Wrath_974

Bonjour, Nous sommes nombreux ici à nous entraîner à domicile. Certain que au poids du corps, certain en s'équipant de matériel pour la fonte et d'autre en mixant les deux. D'ailleurs le site propose un programme 2 haltères. Il faut savoir que l'entraînement au poids de corps est tout aussi efficace...

Wrath_974

Plop, Tu demande si une personne naturellement musclé sans faire de sport, avec de la graisse, le sera toujours si il entamera une perte de poids ? Que ces muscles ce conserverons et deviendrons plus visible ? Ou alors à une personne standard mais en surpoids de comment il deviendrait une fois plus ...

Wrath_974

Bonjour, Tu as l'intention de faire des concours ? Si non, alors le savoir n'a pas vraiment d'importance et ne t'empêchera pas de te muscler. D'ailleurs la plupart des gens ne remarquerons même pas les différences entre une génétique avantageuse d'une qui ne l'es pas. Par ailleurs, la génétique ne c...

Wrath_974

Bonjour, Dans le livre vert de la méthode Lafay, à la page 55 à la toute fin du niveau 4, on te propose des exos pour le cou à faire en fin de séance. S et Y pour le cou et Z pour le dos. Cependant ces exercices n'ont pas pour fonction d'épaissir le cou mais de l'assouplir et le renforcer, ce qui ai...

Wrath_974

Bonjour, Suite à plusieurs témoignages relatant d'un même fait, j'ai fait une expérience. Essayer de ce booster, de ce motiver, ça fait du bien dans la tête, mais sa empêche de pousser plus fort. Du moins, j'arrive à délivrer plus de puissance et d'énergie lorsque mon corps est complètement détendu ...

Wrath_974

Bonjour, A tu envisagé de voir un thérapeute ? Je dit peut être des bêtises, mais tu ne serais pas dans un cas de trouble de conduite alimentaire (TCA) ? Poser aussi la question à un médecin pour savoir si de telle changement produit pendant que tu es encore en croissance n'a pas eu d'effet néfaste ...

Wrath_974

J'avais bien aimé cette article sur le Paléo:
http://passeurdesciences.blog.lemonde.f ... ime-paleo/

Wrath_974

Bonjour, 2 mois c'est très peu en muscu. Il faut en général 6 mois pour pouvoir commencer à mesurer la progression. Tu fais quoi dans tes 4 séances ? Toute modulation du poids passera par l'assiette, les compléments alimentaires ne sont rien de plus que de la nourriture en poudre auquel on a extrait...

Wrath_974

Bonjour, Une perte de poids passera obligatoirement par l'assiette et il n'existe aucun produit miracle. Lis ceci: https://www.musculaction.com/forum/a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition-t118510.html De plus, la graisse ne ce transforme pas en muscle. Pour pouvoir te muscler il faudra t'...

Wrath_974

Bonjour,

Tu as déjà établi une diète avec ta DEJ et les macro calculé au préalable ? Si la réponse est non, peu importe quelle marque tu choisiras, tu risques de dépenser ton argent inutilement.

Wrath_974

Bonjour,

Il n'y a plus aucun moniteur Lafay sur ce site, si tu as Fb rend toi sur leur page officiel afin d'obtenir une réponse adéquate à ta situation.

Wrath_974

Toute source de chaleur (soleil y compris) est néfaste pour le cuir chevelu, de même qu'une mauvaise utilisation de l'huile peut entraîner des pellicules.

Wrath_974

Bonjour, Voici un programme: https://www.musculaction.com/programme-de-musculation-pour-femmes.htm Pour le cardio, tu le pratique les jours sans muscu tout en gardant au moins 1 jour de repos par semaine. Pour l'alimentation: https://www.musculaction.com/forum/a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-...

Wrath_974

Bonjour,

Lis ceci: a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
Ensuite post nous ta diète en détaille, ce que tu mange, en quel quantité, ta DEJ, tes macros.

Wrath_974

Bonjour, Si tu débute, il est préférable que tu commence par un fullbody: https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm Pour la gestion du poids, tout passe par l'assiette. Ce n'est pas le nombre d'exercice que tu fais, ni le temps que tu en fais qui compte, mais le nombre de calorie que tu ...

Wrath_974

Bonjour,

Il n'y a plus de moniteur Lafay ici, pour une vrai réponse tu devras poser ta question sur la page facebook Protéo System.

Wrath_974

L'écartement des dips dans le livre (comme la majorité des chiffres donnés) est juste indicatif pour une grandeur donnée. C'est à chacun de trouver l'écartement qui lui convient le mieux. Si je me souvient bien, plus l'écartement est faible et plus tu travail les triceps et plus tu élargies, plus tu...

Wrath_974

Bonjour, Les suppléments alimentaires viennent en supplément d'une bonne alimentation lorsqu'on arrive pas à atteindre la quantité désirée, soit par manque de temps, soit par aspect pratique, soit parce qu'on arrive pas à manger plus, ... On a donc isolé les nutriments de la nourriture normal afin d...

Wrath_974

Lis ceci: a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

Et poste ensuite ta diète avec les macros.

Wrath_974

Bonjour, La gestion du poids passe par la nutrition: https://www.musculaction.com/forum/a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition-t118510.html Si tu n'as pas de programme, en voici 2 que propose le site: https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm https://www.musculaction.com/progra...

Wrath_974

Bonjour,

Tu as le programme 2 haltères du site: https://www.musculaction.com/programme-d ... lteres.htm

Pour le suivi, tu peux te créer un carnet d'entraînement, plusieurs personne pourront suivre ta progression et répondre à tes questions au fur et à mesure de ta progression.

Wrath_974

Je lis souvent que la fonte et les exo d'isolation permettent de bcp plus solliciter/martyriser le muscle et que pour paraitre musclé il y a qq muscles "clé" à cibler En PDC j'ai plutot l'impression qu'on travaille par grands groupes musculaires et que du coup chaque muscle, indépendamment, est moi...

Wrath_974

La seule question que je me pose c’est est-ce que j’aurais des résultats beaucoup plus rapide avec de la fonte ou pas ? Mon pote qui fait de la fonte me dit que j’ai perdu du / mon temps pendant quatre mois à faire Lafay Alors que j’aurais pu avoir le double des résultats avec j’ai de la fonte Vous...

Wrath_974

au poids du corps c est plus pour avoir une condition athlétique, comme pourraient l être les personnes qui font de la gym, dont certains exercices demandent de la force... La fonte, on vise peut être plus l hypertrophie musculaire. A moins que ce soit du powerlifting. C'est le programme et non les...

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La section pour poser des questions la méthode a était supprimer car il n'y a plus de moniteur. Donc à part ici, ben je ne vois pas trop où les mettre quoi... Vois si A12 te parait plus facile que les dips, si oui, remplace par A12 en conservent le même rythme et la même amplitude. Pour A3 et A1, pl...

Wrath_974

Bonjour,

Il n'y a plus de section pour poser les questions concernant la méthode, le mieux restera de demander directement sur la page facebook Protéo System.

Si le niveau 2 est trop difficile pour toi alors retourne au niveau 1 pour te forger une bonne base.

Wrath_974

Bonjour, Pour développer un muscle suffit de les stimulés 2 à 3 fois par semaine. Il n'y a pas de programme particulier pour avoir des abdos, suffit juste des les travailler et de rester un minimum sec. Choisis 2 voir 3 exos pour travailler les différentes parties et c'est bon. Et comme dit Loïc, ne...

Wrath_974

Mais tout le monde ne peut pas faire des tractions, et parfois même des pompes. Les tractions ont peut les commencer à l'horizontale et les pompes en faisant varier le delta. J'entends bien que le travail n'est pas forcément le même, mais cela n'empêche pas de construire une base pour pouvoir ensui...

Wrath_974

Bonjour, Il est tout à fait possible de prendre encore quelque centimètre mais c'est très long et cela demande une pratique régulière, même si ta croissance n'est pas fini. Les étirements permet d'augmenter sensiblement l'écartement entre chaque os/vertèbre mais pas de 10cm. Si genre tu prends 3cm e...

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Lio Dans le sud ouest

Wrath_974

Lio Et je ne suis pas le seul, même si je ne sais plus où les autres ce trouvent

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Bonjour, Le mieux reste après la séance. Après matin ou soir, la différence c'est les sensations. Le matin, tu sorts de ton sommeil, tes articulations sont encore rigide, donc tu auras l'impression d'être moins souple. L'avantage c'est que le matin, la souplesse permet de bien se réveiller. Le soir,...

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Lorsque tu passe dans le rayon boulangerie/pâtisserie dans un supermarché, tu verras qu'il y a plusieurs types de levures. Sur le coté, il y a marqué "type 45" "type 55" "type 65" jusqu'au type 150 (qu'on trouve plutôt dans les boutiques spécialisé celui la). C'est un indice qui défini le niveau de ...

Wrath_974

Bonjour,

Si tu souhaite prendre du poids, sa ce passe surtout dans l'assiette:
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

Quel est ton programme d'entraînement complet ?

Wrath_974

Bonjour, Pour la nutrition: https://www.musculaction.com/forum/a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition-t118510.html Peu importe la méthode choisis, prendre ou perdre du poids passera toujours par l’assiette. La méthode Lafay féminin les séances sont longue et je ne pense pas que le HIIT soi...

Wrath_974

Bonjour à toi aussi, Tu as déjà essayé de faire des exercices qui étires les vertèbres ? Genre le pont, la pose du cobra, … Sinon, une autre possibilité (au risque de me faire lyncher), essaye la micro-kinésithérapie, ou un chiropracteur. Ma cousine avait constamment des migraines, rien à faire cont...

Wrath_974

Bonjour, Part sur un fullbody: https://www.musculaction.com/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm Pour la nutrition: https://www.musculaction.com/forum/a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition-t118510.html Évite le thon car pollué aux métaux, préfère plutôt le maquereau ou la sardi...

Wrath_974

Le mieux serait vraiment de commencer par une maintenance. Le simple fait de manger mieux fera perdre du gras tout en gagnant du muscle.

Wrath_974

Bonjour, https://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?f=12&t=105049 5 - DOPAGE/PRODUITS DOPANTS Les questions sur le dopage sont interdites ! Vous pouvez débattre sur la thématique du dopage, mais les questions sur les produits dopants (comment les prendre, où les acheter, etc...) sont interdite...

Wrath_974

Bonjour,

Le pont est un bon exercice:
https://www.musculaction.com/pourquoi-faire-pont.htm
https://www.musculaction.com/exercice-pont.htm

Wrath_974

Bonjour, Pour le programme, tu as celui que propose le site si tu as du matériel: https://www.musculaction.com/programme-de-musculation-pour-femmes.htm Tu ne peux pas faire une prise de masse et une sèche à la fois. C'est l'un ou l'autre. Cependant, en gérant bien la diète avec une maintenance, si t...

Wrath_974

Bonjour,

Remplace par P ou O pendant quelque temps. C'est un exercice qui demande pas mal de temps avant de pouvoir obtenir une progression.

PS: Tu post dans la mauvaise section.

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