103 résultats trouvés
- 12 févr. 2018, 11:02
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Coude qui ne dégonfle pas ?
- Réponses : 3
- Vues : 5322
Re: Coude qui ne dégonfle pas ?
Salut, J'ai aussi eu des craquements longtemps après une tendinite au coude, c'est parti au bout de quelques mois. Si c'est enflé ou que tu ressens la moindre douleur je te conseille d'arrêter complètement le sport et d'aller voir un kiné du sport (remboursé) car les généralistes ne sont pas d'une g...
- 12 févr. 2018, 10:58
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Début de tendinite à la hanche
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- Vues : 3795
Re: Début de tendinite à la hanche
Crois-moi mieux vaut perdre quelques jours que de reprendre trop tôt. Une tendinite aggravée peut se trainer des mois, force-toi à bien attendre et surtout à reprendre progressivement, avec beaucoup d'échauffements et des exos cool sur les premières séances. Je ne l'ai pas fait il y a longtemps et j...
Re: Huiles
De ce que j'ai compris l'huile d'olive est bien à condition de pas chauffer trop fort. Et l'huile de coco résiste mieux à la chaleur, les autres huiles visiblement c'est bullshit
- 12 févr. 2018, 10:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Fentes halteres
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Re: Fentes halteres
Des bons vieux squat ?
- 12 févr. 2018, 10:52
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Un entrainement de viking PPL
- Réponses : 3
- Vues : 3978
Re: Un entrainement de viking PPL
Salut, ton programme à l'air bien. Tu manges des légumes j'espère
- 12 févr. 2018, 10:50
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Répartir ses séances de street workout sur la semaine
- Réponses : 14
- Vues : 12828
Re: Répartir ses séances de street workout sur la semaine
Salut, Pour ma part je sépare complètement, par exemple 1 mois de workout, 1 mois de muscu. Sachant que le mois de workout inclus des séances jambes. Je trouve pas mal pour se concentrer correctement sur chaque sport et faire un programme cohérent, ça choque aussi le corps de changer comme ça ce qui...
- 12 févr. 2018, 10:33
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Vos TOP 5 de suppléments
- Réponses : 17
- Vues : 11111
Re: Vos TOP 5 de suppléments
Perso je prends
- Créatine
- BCAA
- Omega 3
- Calcium
- Spiruline parfois
- Créatine
- BCAA
- Omega 3
- Calcium
- Spiruline parfois
- 22 déc. 2017, 16:02
- Forum : Débutants
- Sujet : Alternative upulse
- Réponses : 5
- Vues : 1922
Re: Alternative upulse
La cour abandonne les charges
- 21 déc. 2017, 19:51
- Forum : Débutants
- Sujet : Alternative upulse
- Réponses : 5
- Vues : 1922
Re: Alternative upulse
Tu rentabilises tes réponses Loic
- 20 déc. 2017, 11:44
- Forum : Débutants
- Sujet : Alternative upulse
- Réponses : 5
- Vues : 1922
Re: Alternative upulse
Salut,
Pourquoi pas te créer ton propre programme ? C'est assez personnel et chacun réagit différemment alors un programme pour tous ne peut pas être aussi bien adapté qu'un fait sur mesure. Désolé de ne pas t'aider plus je ne sais pas sinon, bonne chance
Pourquoi pas te créer ton propre programme ? C'est assez personnel et chacun réagit différemment alors un programme pour tous ne peut pas être aussi bien adapté qu'un fait sur mesure. Désolé de ne pas t'aider plus je ne sais pas sinon, bonne chance
- 20 déc. 2017, 11:34
- Forum : Débutants
- Sujet : Full body à 15 ans sans matériel ?
- Réponses : 3
- Vues : 1813
Re: Full body à 15 ans sans matériel ?
Salut, Un programme n'est pas en soi bien ou pas bien mais est propre à chacun, il sera peut-être bien pour quelqu'un et inutile pour un autre. Tu peux t'inspirer de programmes sur le net mais dans le but de créer un optimal pour toi. Le fullbody est une bonne option en premier abord, si tu fais peu...
- 18 déc. 2017, 22:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Asymétrie de force et de volume
- Réponses : 2
- Vues : 2194
Re: Asymétrie de force et de volume
Salut, Pour l'asymétrie sur un même muscle (pec gauche/droit), le volume d'entrainement adopté est généralement le même, le muscle le plus faible subira naturellement plus ce qui rattrape le déséquilibre. Si l'asymétrie est forte je ne sais pas je n'ai pas eu ce cas, attendons les réponses suivantes...
- 17 déc. 2017, 14:58
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Tendinite au bras gauche
- Réponses : 3
- Vues : 5395
Re: Tendinite au bras gauche
Salut, J'ai aussi eu une tendinite au bras gauche au niveau de l'épicondyle (coude avant bras), mon médecin m'a prescrit de l'anti inflammatoire à vie (à éviter, j'explique ensuite), après 1 ans j'ai eu une infiltration (cristaux d'antiinflammatoire qui fondent lentement injecté directement dans le ...
- 17 déc. 2017, 14:40
- Forum : Débutants
- Sujet : Quel programme pour un Asperger?
- Réponses : 9
- Vues : 4461
Re: Quel programme pour un Asperger?
Salut, Je réponds pour t'apporter un soutien mais malheureusement c'est difficile de te conseiller à distance sans bien connaitre, il faudrait voir avec un médecin spécialiste si un programme de muscu classique comporterait des problèmes aux aspergers, je ne vois pas en quoi mais sait-on jamais. Mon...
- 13 déc. 2017, 19:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Full body
- Réponses : 7
- Vues : 3504
Re: Full body
Ben ça dépend de l'exo mais je pense qu'il a compris
- 13 déc. 2017, 19:29
- Forum : Débutants
- Sujet : S'etirer apres la seance
- Réponses : 10
- Vues : 3477
Re: S'etirer apres la seance
tout à fait d'accord
- 13 déc. 2017, 19:20
- Forum : Débutants
- Sujet : Quelle Diet ?
- Réponses : 7
- Vues : 2429
Re: Quelle Diet ?
. Mange des légumes en grande quantité, autrement le corps s'acidifie Non, c est faux. Tu as raison, une alimentation sans minéraux force le corps à puiser les minéraux dans les organes et conserve un pH neutre mais ça le fatigue beaucoup (contre productif pour la muscu !) donc oui je dis ça pour s...
- 13 déc. 2017, 17:54
- Forum : Débutants
- Sujet : S'etirer apres la seance
- Réponses : 10
- Vues : 3477
Re: S'etirer apres la seance
A chaud oui mais pas quand le muscle est détruit. En fullbody ca se discute et encore mais en split on détruit en profondeur un muscle, l'assouplir ensuite pendant plus de 10 secondes engendrera des blessures. Pour assouplir efficacement mieux vaut chauffer un peu un autre jour et effectuer des séri...
- 13 déc. 2017, 17:49
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Vos TOP 5 de suppléments
- Réponses : 17
- Vues : 11111
Vos TOP 5 de suppléments
Salut à tous,
Si le coeur vous en dit, pourriez-vous me faire votre TOP 5 personnel des suppléments que vous prenez et/ou que vous pensez les plus importants ? Totalement subjectif mais ça donnera de bonnes idées à plus d'un
A+
Si le coeur vous en dit, pourriez-vous me faire votre TOP 5 personnel des suppléments que vous prenez et/ou que vous pensez les plus importants ? Totalement subjectif mais ça donnera de bonnes idées à plus d'un
A+
- 13 déc. 2017, 17:46
- Forum : Débutants
- Sujet : Quelle Diet ?
- Réponses : 7
- Vues : 2429
Re: Quelle Diet ?
Pour ton âge bravo ta diet est plutôt bonne. Mange des légumes en grande quantité, autrement le corps s'acidifie, le jour où tout le monde aura compris ça il n'y aura que des champions
A+
A+
- 13 déc. 2017, 17:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Full body
- Réponses : 7
- Vues : 3504
Re: Full body
Salut, Mon conseil est de travailler l'ensemble des muscles et en priorité les gros : jambes, dos, épaules... C'est comme ça que tu progresseras vite : sécrétion d'hormones plus importante, avec une bonne alimentation (protéines et surtout fruits légumes) tu vas monter en flèche. Le fullbody est une...
- 13 déc. 2017, 17:33
- Forum : Débutants
- Sujet : S'etirer apres la seance
- Réponses : 10
- Vues : 3477
Re: S'etirer apres la seance
Salut, J'avoue ne pas avoir lu tout le post, je donne mon avis indépendant : Les étirements à la fin d'une séance de musculation peuvent soulager le muscle si on tire une 10aine de secondes, au delà tu risques de te faire mal. Les étirements et assouplissement doivent durer entre 45s et 1min donc pl...
- 13 déc. 2017, 17:24
- Forum : Débutants
- Sujet : Echauffement
- Réponses : 5
- Vues : 1814
Re: Echauffement
Salut,
Le cardio n'est pas nécessaire dans ce cas mais chauffe bien tes articulations notamment en ne mettant pas tout de suite le poids de travail mais 2-3 séries pas lourd du même mouvement pour chauffer la machine
Le cardio n'est pas nécessaire dans ce cas mais chauffe bien tes articulations notamment en ne mettant pas tout de suite le poids de travail mais 2-3 séries pas lourd du même mouvement pour chauffer la machine