C'est à dire en te laissant une marge de progression donc ne pas être à l'échec sur tes séries
Par exemple être capable de faire 12 répétitions mais n'en faire que 10 et la semaine suivante en faire 11 ect...
201 résultats trouvés
- 21 avr. 2017, 12:31
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Perdre le "bide"
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- 21 avr. 2017, 01:12
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Sèche : animal cuts et compléments
- Réponses : 7
- Vues : 5370
Re: Sèche : animal cuts et compléments
Tu peux toujours me les donner :wink: :) Sinon pour le multi tu as déjà 2 des trois oxydants qui ne doivent jamais ce trouver dans un multi! Plus du calcium... Plus une très forte dose de vit A qui augmente la mortalité chez les fumeurs et même chez les autres Oxyde de magnésium qui fini dans les ch...
- 20 avr. 2017, 23:15
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- Sujet : Re: avis anaca3
- Réponses : 11
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Re: avis anaca3
A 50€ par mois la cure
- 20 avr. 2017, 22:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Perdre le "bide"
- Réponses : 67
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Re: Perdre le "bide"
Tu cycle tes exos ou toujours à fond?
- 20 avr. 2017, 21:55
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- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
- Réponses : 46
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Dévelloper Arnold pour sentir les pecs
Re: anaca3
Tu va faire 36 doublon? ^^
- 20 avr. 2017, 18:53
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Sèche : animal cuts et compléments
- Réponses : 7
- Vues : 5370
Re: Sèche : animal cuts et compléments
Bonne sèche du porte monnaie
Tes O3 et multi vienne d'où?
On parle de régime amincissant dans le cas d'une perte de graisse
Tes O3 et multi vienne d'où?
On parle de régime amincissant dans le cas d'une perte de graisse
- 20 avr. 2017, 14:20
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : perdre du poid
- Réponses : 2
- Vues : 1519
Re: perdre du poid
Ta une diète pour l'instant?
Re: anaca3
J'ai pas d'argent pour me faire pigeonner
- 20 avr. 2017, 14:11
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- Sujet : perdre du poid
- Réponses : 2
- Vues : 1519
Re: perdre du poid
Oui un régime amincissant, personne ne rend propre a taille plus 20 naturel
- 20 avr. 2017, 14:08
- Forum : Nutrition
- Sujet : votre avis sur les boîtes conserves (légumes)
- Réponses : 9
- Vues : 5394
Re: votre avis sur les boîtes conserves (légumes)
Oui pour les légumes surgelé mais alors nature c'est a dire pas d'ajout d'huile ou cuit a la vapeur ect... bio de préférence
- 20 avr. 2017, 14:04
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Débuter une sèche
- Réponses : 5
- Vues : 2513
Re: Débuter une sèche
Oui c'est ça les macros
- 19 avr. 2017, 23:41
- Forum : Nutrition
- Sujet : Petit déjeuner fruité
- Réponses : 5
- Vues : 2250
Re: Petit déjeuner fruité
"momentpubon" La vit C synthétique reviens à peine à 3€ par mois pour une supplémentation d'un gramme par jours, pas besoin de se ruiner en se faisant arnaquer avec de la vit C venant de l'acérola (se faire pigeonner).
Déjà un demi gramme c'est déjà balaise "momentpuboff"
Déjà un demi gramme c'est déjà balaise "momentpuboff"
- 19 avr. 2017, 23:20
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : quel programme efficace pour muscler les triceps?
- Réponses : 16
- Vues : 4942
Re: quel programme efficace pour muscler les triceps?
Ta les triceps court, surtout la longue portion? Les épaules en point fort?
Ta prise serrer, oui mais quelle espacement? L'orientation des coudes par rapport au corps, serrer ou écarter?
Ta prise serrer, oui mais quelle espacement? L'orientation des coudes par rapport au corps, serrer ou écarter?
- 19 avr. 2017, 23:14
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gros problème de prise de masse
- Réponses : 32
- Vues : 12507
Re: Gros problème de prise de masse
Le probléme avec les abus de langage c'est qu'après sa embrouille tout le monde ^^
- 19 avr. 2017, 22:26
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Perdre le "bide"
- Réponses : 67
- Vues : 24520
Re: Perdre le "bide"
Pour la première question, c'est bien trop complexe pour répondre en une phrase Pour la deuxième question tu dois te la poser à toi même, le taux de gras acceptable sur toi? Tu est vraisemblablement pas a un taux de gras qui freine ta prise de muscle mais tes progression vont moins vite ce voir que ...
- 19 avr. 2017, 22:21
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- Sujet : Gros problème de prise de masse
- Réponses : 32
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Re: Gros problème de prise de masse
On vois combien de mec pensant manger comme des ogre et puis quand on leur demande de détailler leur diète bah il se retrouve à 2000-2500 Kcal
Sinon Paddy à tout dis ce qu'il fallait sur ce sujet
Sinon Paddy à tout dis ce qu'il fallait sur ce sujet
- 19 avr. 2017, 16:03
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- Sujet : Gros problème de prise de masse
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Re: Gros problème de prise de masse
Ta calculer tes apports énergétique? Rudy à 14 ans il était à taille -20 pratiquement et Nassim était tout maigre aussi d'où l'impression qu'il était déjà stock alors que c'était pas le cas C'est surtout que petite minorité de personne est plus douée pour la musculation mais on est loin de ce que on...
- 19 avr. 2017, 15:19
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- Sujet : Gros problème de prise de masse
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Re: Gros problème de prise de masse
Et justement faire des pompes et abdo très jeunes est trsè très bien pour l'apprentissage moteur d'un muscle comme les séries de 100 effectuer durant l'adolescence
- 19 avr. 2017, 15:17
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- Sujet : Gros problème de prise de masse
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Re: Gros problème de prise de masse
Souvent cette impression de manger comme un porc n'est juste qu'une impression
On reviens au typage nutritionnelle et pas au morphotypes
On en reviens à la génétique mais pas au morphotypes
Jamo est sur TRT et Nassim n'est pas très clair en période compét
On reviens au typage nutritionnelle et pas au morphotypes
On en reviens à la génétique mais pas au morphotypes
Jamo est sur TRT et Nassim n'est pas très clair en période compét
- 19 avr. 2017, 15:09
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- Sujet : Gros problème de prise de masse
- Réponses : 32
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Re: Gros problème de prise de masse
Les adipocytes ne vienne pas s'héliporter dans ton corps par enchantement
Il faisais des pompes et abdo depuis l'âge de 12 ans
Il faisais des pompes et abdo depuis l'âge de 12 ans
- 19 avr. 2017, 14:56
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- Sujet : Gros problème de prise de masse
- Réponses : 32
- Vues : 12507
Re: Gros problème de prise de masse
Parce que tout simplement 95% des gens ne savent pas s'alimenter correctement
- 19 avr. 2017, 14:54
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- Sujet : Allergies alimentaires et questionnement sur la whey
- Réponses : 6
- Vues : 3772
Re: Allergies alimentaires et questionnement sur la whey
Dis ça à tous ceux qui ont essayer, donc moi compris
- 19 avr. 2017, 14:46
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gros problème de prise de masse
- Réponses : 32
- Vues : 12507
Re: Gros problème de prise de masse
Limiter fortement les glucides en privilégiant les lipides Rudy à 18/19 de tour de poignet et inversement il était sec comme un clou Depuis quand l'ossature décide de notre métabolisme basale? Depuis quand la longueur de nos intestin prédispose notre influx nerveux? Depuis qu'un psychologue à fais u...
- 19 avr. 2017, 14:24
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- Sujet : Allergies alimentaires et questionnement sur la whey
- Réponses : 6
- Vues : 3772
Re: Allergies alimentaires et questionnement sur la whey
La proteines d'oeufs cru dans 90% des cas ça va te décapé les intestins
- 19 avr. 2017, 14:20
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- Sujet : Gros problème de prise de masse
- Réponses : 32
- Vues : 12507
Re: Gros problème de prise de masse
En générale on change pas son alimentation au court de notre vie On deviens professionnelle en body parce qu'on a des prédispositions pas inversement, en tout cas c'est plutôt vrai pour les Etats Unis. En Europe les mecs persévère malgré le manque de structure! On est un mélange des trois "morphotyp...
- 19 avr. 2017, 13:56
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- Sujet : Steroides
- Réponses : 6
- Vues : 9163
Re: Steroides
C'est pas des stéro mais un attrape nigaud
Oxyde de magnésium = pire forme de magnésium non assimilable
Sucre de canne, malto, dextrose, huile de tournesol comme agent de charge
Et puis pas moyen de voir les dosages
Oxyde de magnésium = pire forme de magnésium non assimilable
Sucre de canne, malto, dextrose, huile de tournesol comme agent de charge
Et puis pas moyen de voir les dosages
- 19 avr. 2017, 13:31
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- Sujet : Gros problème de prise de masse
- Réponses : 32
- Vues : 12507
Re: Gros problème de prise de masse
Un leger excès calorique tant que tu progresse à l'entrainement
Max 500 gr par mois ainsi tu est tranquille pour deux ans
Max 500 gr par mois ainsi tu est tranquille pour deux ans
- 19 avr. 2017, 13:20
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gros problème de prise de masse
- Réponses : 32
- Vues : 12507
Re: Gros problème de prise de masse
En makntenance on peux progresser, le poids de corps ne reste que un paramètre parmis tant d'autre
- 19 avr. 2017, 13:18
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split: séance bras ?
- Réponses : 32
- Vues : 10364
Re: Split: séance bras ?
Ici non
- 19 avr. 2017, 13:06
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split: séance bras ?
- Réponses : 32
- Vues : 10364
Re: Split: séance bras ?
Seance uniquement pour les bras, pas trop utile
Oui pour les tractions supi qui est l'unique exos de base poug les bibi mais a limiter voir pas en faire si on as un valgus et biceps court
Oui pour les tractions supi qui est l'unique exos de base poug les bibi mais a limiter voir pas en faire si on as un valgus et biceps court
- 19 avr. 2017, 13:02
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gros problème de prise de masse
- Réponses : 32
- Vues : 12507
Re: Gros problème de prise de masse
Les morphotypes n'existent pas
C'est pas encore dramatique d'avpir une maintenance a 2800 kcal pour 60 kg , ne vas pas te flknger a faire des + 500kcal
C'est pas encore dramatique d'avpir une maintenance a 2800 kcal pour 60 kg , ne vas pas te flknger a faire des + 500kcal
- 19 avr. 2017, 12:45
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Ma prise de masse
- Réponses : 1
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Re: Ma prise de masse
Gelules acide??
- 18 avr. 2017, 23:01
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- Sujet : Prise de masse objectif 70 Kg
- Réponses : 24
- Vues : 9486
Re: Prise de masse objectif 70 Kg
Effectivement une ou deux fois c'est vraiment pas beaucoup
- 18 avr. 2017, 18:37
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- Sujet : Apports glucides prise de masse
- Réponses : 23
- Vues : 8422
Re: Apports glucides prise de masse
Augmente à midi et au soir vu que tu t'entraine avant disons de 30 gr de glucides chacun et 2 cuillerée d'huiles ou un demi avocat en plus
- 18 avr. 2017, 18:20
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Apports glucides prise de masse
- Réponses : 23
- Vues : 8422
Re: Apports glucides prise de masse
Gros manque de légumes
C'est quoi tes gâteau maison?
Pâtisseries?
Tu remanges combien de temps après le training?
Manque de prot sans doute
Manque d'oméga 3
Manque de glucide sans doute
C'est quoi tes gâteau maison?
Pâtisseries?
Tu remanges combien de temps après le training?
Manque de prot sans doute
Manque d'oméga 3
Manque de glucide sans doute
- 18 avr. 2017, 18:09
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse objectif 70 Kg
- Réponses : 24
- Vues : 9486
Re: Prise de masse objectif 70 Kg
Tout à fait
- 18 avr. 2017, 17:51
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse objectif 70 Kg
- Réponses : 24
- Vues : 9486
Re: Prise de masse objectif 70 Kg
Dans les 4-5 par jours avec une couleurs légèrement foncée
- 18 avr. 2017, 17:46
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- Sujet : Prise de masse objectif 70 Kg
- Réponses : 24
- Vues : 9486
Re: Prise de masse objectif 70 Kg
Parce qu'il y a des milliers d'année l'homme ne se trimballer pas avec une bouteille d'eau à la mains, donc c'est logique de savoir s'en passer quelque heures Mais le coup des 2 litres avec nourriture comprise reste une moyenne comme pour les 8 heures de sommeil. L'un des meilleur repères reste le n...
- 18 avr. 2017, 17:33
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- Sujet : Prise de masse objectif 70 Kg
- Réponses : 24
- Vues : 9486
Re: Prise de masse objectif 70 Kg
Par contre boires trop pendant un effort tue plus que le contraire, exemple les marathons
- 18 avr. 2017, 17:32
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- Sujet : Prise de masse objectif 70 Kg
- Réponses : 24
- Vues : 9486
Re: Prise de masse objectif 70 Kg
L'impression de soifs du a la déshydratation serais une légende urbaine sauf chez les sénior et personne en "mauvaise santé" L'homme à su s'adapter en quelque sorte Après si il est en plein désert la logique veuille qui boive 7/8 litres par jours, mais à température ambiante c'est nettement plus fac...
- 18 avr. 2017, 17:27
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- Sujet : quel programme efficace pour muscler les triceps?
- Réponses : 16
- Vues : 4942
Re: quel programme efficace pour muscler les triceps?
+1 avec yam, si tu n'as pas envie de te retrouver avec des pathologies au coude
- 18 avr. 2017, 17:18
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- Sujet : Prise de masse objectif 70 Kg
- Réponses : 24
- Vues : 9486
Re: Prise de masse objectif 70 Kg
Ainsi on me prends pour un troll avec un tel avatar icon10 icon10 :twisted: Sinon nous avons pas tous les même besoin en eau, si il est en bonne santé et qu'il bois à sa soif avec 4-5 pipi par jours pas trop fluo comme si il avais passer les 30 dernière années à tchernobyl c'est bon Il faut aussi co...
- 18 avr. 2017, 15:07
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- Sujet : Prise de masse objectif 70 Kg
- Réponses : 24
- Vues : 9486
Re: Prise de masse objectif 70 Kg
Salut,
Question glauque "Tu va uriner combien de fois par jours"?
Question glauque "Tu va uriner combien de fois par jours"?
- 18 avr. 2017, 15:04
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- Sujet : PRISE DE MASSE (GROSSIR)
- Réponses : 9
- Vues : 4740
Re: PRISE DE MASSE (GROSSIR)
C'est de la merde en gros
- 18 avr. 2017, 14:51
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Apports glucides prise de masse
- Réponses : 23
- Vues : 8422
Re: Apports glucides prise de masse
Ça t'éviteras de zapper des collations par manque d'appétit, en sachant que ce gaver de glucides c'est loin d'être top mais bon 2700 Kcal c'est que dalle 8) Sinon tu peux prendre du sarrasin broyé, pas en poudre, donc celle du commerce tu oublie car elle n'est pas très digeste (inhibiteurs de trypsi...
- 18 avr. 2017, 12:55
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis sur ma diète prise de masse
- Réponses : 11
- Vues : 4527
Re: Avis sur ma diète prise de masse
Oui, vérifie en regardant la composition
- 18 avr. 2017, 12:47
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Apports glucides prise de masse
- Réponses : 23
- Vues : 8422
Re: Apports glucides prise de masse
Alors augmente les lipides sur forme d'huile
- 18 avr. 2017, 01:05
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- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
- Réponses : 46
- Vues : 14153
Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Oui surtout pas sortir les épaules durant le mouvement
Et les faire aux haltères quand on as une bonne mobilité des épaules, pourquoi pas ou le meilleur compromis entres les deux c'est la machine convergente si tu en trouve une adapter à ta morphologie
Et les faire aux haltères quand on as une bonne mobilité des épaules, pourquoi pas ou le meilleur compromis entres les deux c'est la machine convergente si tu en trouve une adapter à ta morphologie
- 18 avr. 2017, 00:51
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
- Réponses : 46
- Vues : 14153
Re: Je ne sens pas mes pectoraux
A force de les travailler et progresser, logiquement oui
Si c'est un poids faible génétique c'est foutu mais vu que tu débutes tu n'as que des poids faible par manque de muscle
Si c'est un poids faible génétique c'est foutu mais vu que tu débutes tu n'as que des poids faible par manque de muscle
- 18 avr. 2017, 00:46
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- Sujet : Vos avis sur ma sèche ?
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Re: Vos avis sur ma sèche ?
Je les digère assez bien a petite doses sauf le fromage mais pas l'emmental, je me suis jamais amuser à améliorer la digestivité en cuisant des produits laitiers ni même en prenant de l'enzyme lactase Le gluten no soucis mais je limite les deux tout de même Façon les body pro avec leur insuline il s...
- 18 avr. 2017, 00:41
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- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
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- Vues : 14153
Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Après les pecs c'est comme le dos en moins pire quand même chez le débutant, ta pas assez de force encore pour les sentir bien, pas assez de muscle tout simplement
- 18 avr. 2017, 00:38
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- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
- Réponses : 46
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Tu peux ouvrir un log et te filmer et partager, déjà rien que te voir faire l'exo t'aideras
- 18 avr. 2017, 00:35
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- Sujet : Vos avis sur ma sèche ?
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- Vues : 3751
Re: Vos avis sur ma sèche ?
Si tu pousse le régime et que ta faim, oui la whey et à éviter car trop peu rassasiante
D'autres évite les produit laitiers au régime même à d'autres moments car ça leur mets un rendu visuel plus flotteux, ou n'aide pas à perdre de la graisse
C'est ce dernier point ou tu veux en venir prestige?
D'autres évite les produit laitiers au régime même à d'autres moments car ça leur mets un rendu visuel plus flotteux, ou n'aide pas à perdre de la graisse
C'est ce dernier point ou tu veux en venir prestige?
- 18 avr. 2017, 00:31
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- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
- Réponses : 46
- Vues : 14153
Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Bah c'est un mouvement pas vraiment naturel, un degré encore au dessus de la barre libre Et le problème des machines convergente si tu veux en faire c'est que très peux son adapter à sa morphologie, disons un dixième D'avoir les bras long n'est pas une excuse pour ne pas avoir de pecs ou pas faire d...
- 18 avr. 2017, 00:20
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- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
- Réponses : 46
- Vues : 14153
Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Donc 40/45 Kg à peux prés en tout en comptant la barre? Ou 20/25 de chaque côté?
- 18 avr. 2017, 00:18
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- Sujet : Vos avis sur ma sèche ?
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Re: Vos avis sur ma sèche ?
Manque de légumes vert
Manque d'oméga 3
Répartit un peux plus sur ta journée
Blanc de dinde = je suppose produit industriel sous vide?
120 gr de whey par jours, ça commence à faire costaud
Manque d'oméga 3
Répartit un peux plus sur ta journée
Blanc de dinde = je suppose produit industriel sous vide?
120 gr de whey par jours, ça commence à faire costaud
- 18 avr. 2017, 00:14
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- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
- Réponses : 46
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Tu mets combien?
Après il n'y a aucune honte à avoir!!!
Après il n'y a aucune honte à avoir!!!
- 18 avr. 2017, 00:09
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- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
- Réponses : 46
- Vues : 14153
Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Tu risque plus de te faire mal au guidé, j'ai failli me démolir une épaule en essayant une smith machine au FIBO cette année avec 70 Kg sur la barre
- 18 avr. 2017, 00:02
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- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
- Réponses : 46
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Butterfly et l'autre chest machin = à chier
Ta déjà fais du libre ou convergent?
Ta déjà fais du libre ou convergent?
- 17 avr. 2017, 23:52
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- Sujet : Perdre le "bide"
- Réponses : 67
- Vues : 24520
Re: Perdre le "bide"
On dis plutôt un régime amincissant, une sèche ça concerne le compétiteur qui veux perdre de la flotte sous cutané avant une compét :) Toute restrictions calorique fais perdre du muscle dans des proportions variable suivant la restrictions, le stress et plein d'autres paramètres saufs chez ceux qui ...
- 17 avr. 2017, 23:22
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : PRISE DE MASSE (GROSSIR)
- Réponses : 9
- Vues : 4740
Re: PRISE DE MASSE (GROSSIR)
Troll
Sinon cette diète tu peux la
Sinon cette diète tu peux la
- 17 avr. 2017, 23:21
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Apports glucides prise de masse
- Réponses : 23
- Vues : 8422
Re: Apports glucides prise de masse
1 gr ou 1,5 gr de lipides par Kg/PDC ça ne change rien dans l'absolu
- 17 avr. 2017, 23:18
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Apports glucides prise de masse
- Réponses : 23
- Vues : 8422
- 17 avr. 2017, 23:16
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Apports glucides prise de masse
- Réponses : 23
- Vues : 8422
Re: Apports glucides prise de masse
A mon avis tu as un typage nutritionnelle tourner sur les glucides
Donc on va dire 120 gr de prot ce qui donne 480 Kcal
100 gr de lipides = 900 Kcal
480+ 900=1380
2700-1380= 1320
1320/4= 330 gr de glucides
Donc on va dire 120 gr de prot ce qui donne 480 Kcal
100 gr de lipides = 900 Kcal
480+ 900=1380
2700-1380= 1320
1320/4= 330 gr de glucides
- 17 avr. 2017, 23:13
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : PRISE DE MASSE (GROSSIR)
- Réponses : 9
- Vues : 4740
Re: PRISE DE MASSE (GROSSIR)
Un 16h30 totalement industriel Ah non il y a une pomme
- 17 avr. 2017, 23:08
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Perdre le "bide"
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Re: Perdre le "bide"
Dans notre cas à rien pratiquement Sur tes trois mois tu aurais pu prendre un bon kilos seulement si tu avais maitriser les bon paramètres En règle générale la première années pour un individu qui sais très biens s'alimenter et s'entrainer, il peux espérer prendre 5/6 Kg de muscle grand max!! Ta pri...
- 17 avr. 2017, 23:00
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Re: Apports glucides prise de masse
Si tu remanges dans l'heure laisse tomber la collation, et laisse tomber les corn flakes aussi
- 17 avr. 2017, 22:45
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Re: Apports glucides prise de masse
Tu manges quand péri training?
Spiruline = bof vu le prix
115 Oui mais arrondis ça faciliteras grandement ta diète!!
Spiruline = bof vu le prix
115 Oui mais arrondis ça faciliteras grandement ta diète!!
- 17 avr. 2017, 22:43
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Re: Apports glucides prise de masse
Il faut vérifier la maintenance sur 10-15 jours en se pesant tout les jours pour éviter les fausse peser
- 17 avr. 2017, 22:37
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Et ta morphologie? Bras long, ect...?
- 17 avr. 2017, 22:35
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Tu sers les omoplates, cage thoracique sorti? Tu sais toucher tes pecs avec la barre à vide sans du tout forcer l'amplitude de mouvement si tu fais du develloper couché?
Pas de mauvaise courbature aux tendons?
Tu progresses à l'entrainement?
Pas de mauvaise courbature aux tendons?
Tu progresses à l'entrainement?
- 17 avr. 2017, 22:31
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Re: Apports glucides prise de masse
Tu prends quelque choses pendant le training (malto, waxy, BCAA)??
- 17 avr. 2017, 22:22
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Re: Perdre le "bide"
Donc en gros ta pris 7 Kg de gras!
Pourquoi avoir fais une prise de masse en étant déjà gras à la base?
Pourquoi avoir fais une prise de masse en étant déjà gras à la base?
- 17 avr. 2017, 22:19
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Re: Apports glucides prise de masse
Besoin calorifique pour maintenir ton poids?
Je parle à côté de la question exprès mais tu as peux être pas besoin d'ingurgiter 380 gr de glucides par jours
Je parle à côté de la question exprès mais tu as peux être pas besoin d'ingurgiter 380 gr de glucides par jours
- 17 avr. 2017, 22:12
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Re: Apports glucides prise de masse
Salut,
Ta maintenance tout d'abord?
Pour la dernière question, aide toi d'une balance même si on s'en fout d'être a un grammes près
Ta maintenance tout d'abord?
Pour la dernière question, aide toi d'une balance même si on s'en fout d'être a un grammes près
- 17 avr. 2017, 22:08
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Re: Perdre le "bide"
C'est pas les lipides le mal mais si tu as fais une prise de masse sans connaitre ta maintenance ect... ne serais ce que pour quantifier approximativement ce que tu consomme il ne faut pas s'étonner du résultat final
Et le gainage tu verra pas les résultat en n'en faisant que deux semaines de suite
Et le gainage tu verra pas les résultat en n'en faisant que deux semaines de suite
- 17 avr. 2017, 21:40
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Re: Perdre le "bide"
Une photos avec une position relâcher ainsi ne mets pas en valeur!
- 17 avr. 2017, 21:16
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Re: Perdre le "bide"
Bonjour,
Qu'en est-il de ta diète?
Qu'en est-il de ta diète?
- 17 avr. 2017, 18:52
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Re: Avis sur ma diète prise de masse
J'ai regarder au hasard un produit de la gamme et il contient de la maltodextrine et de l'huile de tournesol, ça commence déjà mal
PS: je parle du complément et effectivement pour 1m71
PS: je parle du complément et effectivement pour 1m71