Forum musculation

Camus

Et Quel est l’intérêt d'une prise de masse ? C'est bien grossir

Non, l'interet de la prise de masse, c'est prendre du muscle, pas de grossir comme un bibendum.

Camus

Oui.

Maintenant, on peut se demander quel est l'interet de grossir ?

A part si tu fait du sumo, je vois pas trop.

Camus

2 cm ?! =/

Et là, les désillusions tombent...
"J'aurais pas le corps de kéké pour cet été"

Camus

Ben il mange que 500 grammes de pates aussi. Ca fait 360 grammes de glucides/jour. Pour un culto de 90-100 kilos de muscle, c'est vraiment rien.

Une diète cétogène, c'est pas anodin, et ce n'est pas supporté par tout le monde. Lui a préféré une diète classique hypocalorique.

Camus

On a pas parlé de diète cétogene là.

Camus

Non la musculation est plus efficace que le cardio.

Camus

Tant que tu manges moins que ce que tu dépenses, oui.

Bien manger, c'est manger équilibré, avec tous les types de nutriments et en quantité légérement inférieure à ce que tu dépenses.

Camus

A 51 kilos, la diète de bodynat doit etre adaptée au niveau des prots.

C'est beaucoup trop haut pour toi, 4-5 grs/kilo.

Donc la question de savoir par quoi remplacer la whey et la caseine ne se pose pas. Tu vire tout simplement.

Camus

Ah ben ca va direct dans mes favoris firefox

Merci du tuyau l'ami

Camus

Salut, Une sèche barbare, c'est loin d'etre l'idéal, surtout à 125 kilos. Tu va déglinguer ton métabolisme, et tu reprendra tout + un petit surplus quand tu remangera normalement. En plus, toi qui veut éviter la peau détendu, c'est vraiment le pire à faire. Pour éviter d'avoir la peau détendu, y'a p...

Camus

en plus maintenant que j'ai pris l'habitude de "beaucoup manger", il m'est assez difficile de me restreindre.

Beaucoup manger ne veux pas forcément dire prendre du poids.
Si tu manges bien, tu peux manger beaucoup sans engraisser.

Camus

N'oublie que ca doit rester des vacances quand meme. Oublie un peu tes muscles pendant ces vacs, faut souffler de temps en temps et passer à autre chose. Rien ne t'empeche de t'entrainer et de manger comme tu peux, ce sera quand meme bon. Ces bodybuilders n'hésitent pas à interrompre leur sommeil po...

Camus

15 kilos c'est déjà un gros objectif.

Si tu est assidu à l'entrainement et à la diète, tu peux compter entre 5 et 6 mois je pense.
Le problème c'est que six mois à la diète, c'est quasi intenable.

Donc tu devra probablement faire plusieurs sèches.

Camus

Accompagné d'une bonne alimentation ça fera sécher, non ?

Autant que le ferait un steack haché

Camus

Je souhaiterais prendre de la protéine pour sécher, le seul blocage c'est mes parents qui croient que la protéine à 16 ans c'est pas bien, ça va bousillé ma santé etc...

Je pense que le premier problème, c'est que tu crois que la protéine, ca fait sécher...

Camus

A pardon, je pensais que c'était une référence à John Sheppard de stargate atlantis, et qui est colonel

Camus

Oui. Les trois. L'IG, la charge glycémique, et l'index insulinique.

Après pour l'index insulinique, sachant qu'il ont une défaillance à ce niveau là, je ne sais pas ce que ca fait si un diabètique mange un produit laitier par exemple (puisqu'il ne secrete pas ou peu d'insuline).

Camus

Je ne sais pas du tout. Je ne sais meme pas si des recherches ont été fait sur ce thème. J'aurais tendance à dire que oui, car les diabètiques ont des habitudes alimentaires bien plus saines (enfin la plupart) que le mangeur lambda. Donc régime riche en légumes et en antioxydants. Pas de tabac, pas ...

Camus

@ Camus : donc tu penses que le but ce n'est pas que de s'intéresser à la réaction glycémique, mais au total qui passera dans le sang, même si ça met plus de temps ? (j'essaie de retraduire) Ben oui, parce que nous on produit autant d'insuline que nécessaire, donc si t'a un pic glycémique, t'aura u...

Camus

Le problème dans le cas du diabète n'est pas vraiment l'IG mais surtout la charge glycémique. Si le colonel ( :wink: ) mange 100 grammes de glucides par repas, meme à IG bas; c'est pas top puisqu'il a un disfonctionnement de la production d'insuline (en plus de peut etre avoir une insulino-resistanc...

Camus

Pourquoi vouloir monter tes glucides avec un diabète ?
Tu peux monter tes calories par les bons lipides aussi.

Camus

pourquoi vous mangez de la viande pour ceux qui se sont posés la question. Parce que j'aime le gout et la texture; et que je me sent mieux et plus en forme quand je mange un steack plutot que du tofu. C'est psychologique, mais le fait est là. Si je manges pas de viande ou de poisson à un repas, je ...

Camus

De toute facon, dites vous que votre steack haché, si le boeuf pouvait vous bouffer, il se poserait pas de question morale. Il vous boufferait tout cru.

Camus

le steak étant un lux pour moi. (1fois par deux semaines, mais parfois plus si promotion) car je me limite au sandwichs et paninis et des pattes occasionnellement. Un panini c'est plus cher qu'un steack haché surgelé :idea: Sans compter que si on rentre dans les poissons frais, la sardine et le maq...

Camus

Y'a pas besoin d'etre cuisinier pour savoir cuire des oeufs, des steacks, du riz

Camus

Ca lui réussit plutôt bien, mais je reste dubitatif sur le long terme, des carences ne vont-elles pas se faire sentir ?

Non mais justement, les cultos ne font pas ce type de régime sur le long terme. Surtout qu'à court terme, les carences peuvent etre paliées par les suppléments.

Camus

Who's going to feed the troll ?

Ah, j'ai failli sortir un "troll has been spotted", mais j'ai pas osé, j'était pas sur

On est déjà deux à le penser, ca me conforte dans mon idée (mais on peut se tromper tous les deux).

Camus

Pour un début de sèche, t'es pas trop haut, t'es bien. De toute facon, un moment donné tu sera obligé de baisser les glucides pour continuer à perdre. Quand tu va enlever 50 grs de glucides d'un coup, t'inquietes pas que tu le sentira passé, donc ne soit pas trop pressé d'etre bas en glucides :wink:...

Camus

Rien à dire, c'est très bien. Par contre, n'hésite pas a varier un peu les menus, parce que tu va vite en avoir marre des blancs de poulet et des haricots verts :wink: Et essaie d'implanter régulierement des poissons mi-gras/gras (dans ce cas là, tu vire les 10 grs d'huile du repas), ou supplémente ...

Camus

Mais nan mais c'est ironique lol. Pour etre comme le type sur ta photo, ca demande beaucoup beaucoup de travail et de temps. Compte au minimum 1 an, 1 an et demi pour acquérir sa masse si tu t'entraines à fond (donc juste pour acquérir sa masse, pas son taux de sèche encore), et pour avoir son taux ...

Camus

d'autres m'ont dit qu'il fallait plus que j'écoute mon corps que je suive des indications caloriques "universelles"..

Tout à fait

Chacun est différent, et réagit différemment face aux diètes.

Camus

Oui, il faut prendre des protéines trois fois par jour. Matin, midi, et soir. Mais attention, c'est puissant ces trucs. Pour cet été, pas de prob pour etre comme le type sur ta photo.

Camus

Lolorent, je crois que jemax pratique la fonte et pas la méthode :wink: Je sais plusieurs personnes vont dire tu es fou et ta croissance et ton dos et j'en passe des belles que j'ai entendu.. Mais toutes ces personnes qui racontent n importe quoi sur la musculation sont souvent des gens qui ne s'y c...

Camus

T'es pas obligé de pourrir avec ta diète tous les posts de tout le monde...

Camus

Le mieux dans ton cas, c'est une alimentation équilibrée hyperprotéinée (ca, ca va de soit) sans excedent calorique + muscu. Dès que tes mensus bougent plus, tu rajoute un petit excedent calorique de 250 Kcal. Laisse le temps faire, et quand ton corps ressemblera à quelque chose, tu pourra partir su...

Camus

Et oui, c'est pour ca que j'ai opté pour la prise de masse propre. Comme la majorité, ma premiere pdm était crade, avec une diète à 3500 Kcal alors qu'il me fallait moins de 3000 Kcal, et j'ai engraissé comme un ours. Maintenant c'est prise de masse propre. Ca coute moins chere, c'est plus facile à ...

Camus

j'ai vu que t'avais testé divers moyens pour éviter les graisses hydrogénées (bio ou maison) mais sans succès, finalement as-tu trouvé une solution ou restes-tu avec le skippy ? Actuellement, je n'incorpore pas les barres dans ma diète, mais non je n'avais pas trouvé de substitutions à cette daube ...

Camus

Impossible de donner un objectif temps, chacun prend et est différent, mais sur ta photo, y'a probablement des années de boulot derrière.

Camus

En premier, t'aura besoin de photoshop

Camus

Il doit y avoir beaucoup plus de fructose dans les produits industriels

Oui; dans le ketchup par exemple. Y'a 8% de fructose, soit un tiers des glucides...
Le miel aussi c'est énorme.

Camus

Ouais enfin faut pas non psychoter sur les fruits. La banane par exemple, sur ses 20-25 grs de glucides/100 grs, il n'y a que 5-8 grammes de fructose. Le reste, c'est de l'amidon et du glucose. Un kiwi c'est 3 grs de fructose par unité. Alors comme tu dit, à moins de manger au delà de 5 fruits par j...

Camus

Y'a pas vraiment d'age. Ca peut aller jusqu'à 21 ans chez certains. Mais la moyenne c'est 19-20 ans pour les garcons.

Camus

Une poule qui mange sa coquille, c'est comme un bébé qui mangerais son placenta non ?

Camus

Si tu arrives à tenir ta diète sans frustrations et sans faim, laisse comme ca. Ca sert à rien de monter en calories juste pour monter en calories. Ce qu'il faut, c'est que tu soit bien dans ta diète (que ce ne soit pas un supplice à gerer), et que tu n'ai pas de carences. Visiblement ca n'a pas l'a...

Camus

C'est pas en myprot qu'ils n'ont pas confiance je crois, mais en la whey achetée sur internet, ou la whey tout court. Laisse tomber weider ou eafit, mieux vaut bouffer 10 blanc d' oeufs que cette daube. Tu verra, à 10 blancs d'oeufs par training, tes parents vont vite faire la gueule (financierement...

Camus

En meme temps, c'est normal que tu perde du poids, tu manges quasiment que dalle.

Moi je tombe dans les pommes avec une diète pareille...

Camus

Knuckles a tout dit, mais cela dit, est ce que tu a faim à 2400 Kcal ? Est ce que ce régime est facile à tenir ? Cette diète est déjà bien mieux que la première, mais je rajouterai des lipides. Si t'a pas la tete qui tourne, pas besoin de monter les glucides. Rajoute 40-50 grammes de lipides (que de...

Camus

MAINTENANT LE PROGRAMME ALIMENTAIRE QUE JE SUIS : LE MATIN= 1 café, une tranche de pain avec du beurre MIDI= deux tranche de poulet, 70 gr de pain une salade DINER= une salade, une pomme, un tranche de pain je boi bokou de café sur la journée 5 voir 6 :/// j'ai commancer ce régime il y a deux semai...

Camus

C'est quoi ce petit dej de merde ?

Camus

2 kilos en 2 mois, si c'est 2 kilos de muscle, c'est déjà très bien. Tu esperais gagner combien ? 10 kilos ?

Camus

Quand meme de là à vomir...
Vous etes des chochottes un peu les mecs...

Je veux bien admettre qu'on n'aime pas tel ou tel aliment, mais jamais un aliment ne m'a donner envie de "vomir", faut pas exagerer...

Camus

FB => Fromage blanc
Pré-sleeping => collation avant de se coucher

Edit : grilled

Camus

Tu a du mal a tenir parce que tu a faim, ou parce que tu es fatigué, pas d'energie ? Si c'est juste la faim, faut revoir ta diète dans sa répartition et garder les aliments les plus rassasiants pour le soir. Si c'est un manque d'energie, faut revoir ta diète (plus de calories, plus de glucides, meil...

Camus

Petite anecdote, les généticiens (certains) pensent que si justement nous sommes blancs, c'est parce que quand nous avons immigré du continent africain (ça date hein...), il a fallu s'adapter au faible rayonnement UVB du contient européen. Nous serions donc devenus blancs pour nous permettre de syn...

Camus

tu pense vraiment que son objectif est irréalisable?? et selon toi il faut faire quoi?? A court et moyen terme oui. D'une, il n'a pas la masse musculaire pour, et deux c'est pas en une sèche qu'on arrive à un BF aussi bas. Ce sera à force de patience, et de sèche successive. On passe pas de 20% à 9...

Camus

Personne peut répondre à ta place, c'est par rapport à tes envies et objectifs personnels. Est-ce que tu veut etre sec mais sans masse (donc une crevette) ou rester un peu gras et gonfler avec une prise de masse, et devenir propre plus tard.

Chacun a ses objectifs, on peut pas répondre à ta place.

Camus

Sportif, sans faire de musculation en salle, je souhaite prendre de la masse sèche, et je pense que ce produit pourrait bien m'aller.

Mais tu fait de la musculation chez toi ?
Parce que sinon ca sert à rien de prendre un gainer sans muscu, a part si tu pratique le sumo.

Camus

Ben disons que les prot que je prenais avant étaient riche en Hydrate de carbone, glucides etc.. ça me permettait de tourner assez haut en Kcal pour prendre un peu de masse.

C'était donc des weight gainers et non de la whey. Ca n'a rien à voir.

Camus

MIDI :-50g de pain complet + entre 300à 500g de viandes (poulet,dinde,poisson..etc)+1verre de jus de fruit+(parfois un peu de salade) A mon avis, t'a pas pesé et t'a dit ca au pif, parce que je pense pas que tu te rende compte de ce que reprèsente 500 grammes de viandes. C'est 5 steacks hachés surg...

Camus

Je viens de calculer ta diète.

1040 Kcal

160 grs de prots (62%)
64 grs de glucides (25%)
15 grs de lipides (13%)

Les mecs, vous avez de ces régimes en ce moment, ca fait flipper quand meme.

Camus

ouai ca va je tiens pour l'instant, ca va faire deux mois que je mange la meme chose mais bon.. le truc c'est que je suis souvent tres fatigué en journée mais bon j'imagine que c'est ca être en régime Non ce n'est pas ca du tout d'être au régime. Je parle du régime "standard", pas de la sèche pré-c...

Camus

T'arrives à tenir une diète comme ca ?? t'es meme pas à 1000 Kcal là

Camus

Poissons, oeufs, viande blanche, viande rouge, protéines de blanc d'oeuf, il existe beaucoup d'alternatives aux produits laitiers.

De plus, tu essayé l'isolat de whey, tu ne devrais pas rencontrer les meme soucis avec.

Camus

Plus de bide que de torse pris, ta diète est à revoir

Camus

Honnetement, moi je mange ton plan alimentaire, je tombe dans les pommes et j'ai plus de libido au bout de 3 jours...et je fait "que" 79 kilos. 1635 Kcal/jour pour 115 kilos, c'est meme pas ton métabolisme basal (meme pas le mien d'ailleurs), et on n'est qu'à la premiere semaine du régime. En rappor...

Camus

Salut, Tu t'es fait pigeonné. Les packs spécial "sèche" c'est marketing. 100 euros pour 2 kilos d'isolat, un burner et de la carnitine, ils se mouchent pas du coude les mecs. La carnitine, c'est sujet à controverse sur son efficacité. Les burners, c'est pipo. Et l'isolat, si t'es pas intolérant au l...

Camus

j 'ai des épaules trés large pas de gras sur les brastour de bras (45cm) trés peu sur les jambes tour de jambes(72cm) toute ma graisse se situe sur le torse tour de torse(128cm)et ventre tour de ventre (135cm). T'a 45 cm sec de bras avec 135 de ventre, tu te fout de nous ? Les bras et les jambes do...

Camus

Donc j'ai bien compris, j'accepte d'avoir une prise de gras plus importante pour prendre plus de muscle. C'est pas un bon calcul, car la graisse excedentaire demandera une sèche. Cette sèche te fera perdre du muscle (inévitable), donc le peu que tu aura gagné par rapport à celui qui a fait une pris...

Camus

Se regarder dans le miroir suffit généralement à la plupart des gens.

Camus

Salut, * Combien de temps faut-il environ pour perdre ces 3~5cm de taille ? Compte entre 1 et 2 semaines par cm de taille perdu. Pour 5 cm vu que t'es "qu'à" 80 (donc tes 5 cm sont pas des cm facilesà perdre), tu devra plus compter autour de 2 mois si c'est fait correctement (pas perdre tout ton mus...

Camus

Fait suivant ta faim, mais inutile de te gaver pour rattraper tes calories, c'est pas un jour en hypocalorie qui va perturber ta pdm

Camus

En gros, prendre de la whey pour un ectomorphe peut le faire grossir n'est ce pas?

Pas plus qu'un steack haché.

Camus

Bonjour, merci, au revoir.

Un bon lien pour débuter une sèche dans de bonnes conditions => Clique ici

Camus

Euh là il te manque au minimum 60 grammes de lipides, donc c'est pas des huiles qui vont changer grand chose (à moins que tu compte prendre 60 grammes d'huile lol). Rajoute des oeufs complets, des acides gras saturés (fromage blanc 20%, fromage, viande), poisson, oléagineux, chocolat noir, et huiles...

Camus

Excuse mes propos, mais c'est vraiment une diète de merde. A tu lu le lien posté par Noodles ? On dirait pas, parce que là, tu nous présente un régime de bonne femme. Ce régime n'est pas du tout adapté pour perdre du gras en combinaison avec la musculation. matin -1 verre de jus d'orange (je ne peux...

Camus

Les bruleurs de graisse brulent le porte-feuille et pas les graisses. Laisse tomber ces trucs. Avec mon travail, qui plus est physique il est m'est difficile de faire de bon régime car je fais des horraires assez difficiles et si je ne manges pas je ne tient pas .. C'est parce que ton régime est mal...

Camus

Ben les sèches ne sont vraiment pas conseillées aux ados puisque tu es en pleine croissance. Pour la perte de poids, tu peut viser 1 kilo par semaine au début si ton BF est haut (plus de 15%). Après plus le BF est bas, plus la perte va etre difficile. Mais si tu perd 500 grammes par semaine avec un ...

Camus

Je sais pas si c'est bon quand meme de commander un an de vitamine. Si c'est comme les oméga 3 (instables), c'est pas génial

Camus

Ben non, pour elles, le régime dukan ne les carence pas. Et si je commence à partir sur les déchets métaboliques crées par la surconsommation de protéines, l'urée, l'ammoniaque, l'acidité de la diete dukan, etc...elles suivent plus. Tu sais, faut que ce soit du niveau de carré VIIP, sinon c'est vite...

Camus

Etant en école d'infirmier, je peut te dire qu'en ce moment, à l'école et à l'hopital, la majorité des nanas se sont mis à Dukan (ben oui, faut etre belle pour la plage...). Pendant les pauses, ca parle que de ca "ouais, toi t'es en PP (protéines pures) ?" "ah non, moi je suis en PL (protéines-légum...

546 résultats trouvés