Me dis pas que t'as avaler la cuillère d'huile toute seule ?
Y'a toujours moyen de faire moins "direct", perso j'adore en accompagnement avec des légumes crus (comme une sauce en fait), sinon tu peux la faire cuire avec ta viande/poisson/oeufs aux plats/légumes, c'est super bon je trouve ^^
202 résultats trouvés
- 26 févr. 2017, 15:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les bons lipides
- Réponses : 5
- Vues : 2159
- 22 févr. 2017, 08:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : Quelles céréales prendre au PDM "propre" ?
- Réponses : 9
- Vues : 11087
Re: Quelles céréales prendre au prise de masse "propre" ?
Pour avoir tester e m*rde à 100g qu'avec 100g de muesli ou de flocons d'avoine One shot de cruesli chocolat noir ( le paquet 500g), easy, j'ai mangé d'autre truc après. One shot de Flocon avoine (500g), j'avais le ventre K.O. Je pensais même pas que c'était humainement possible de one shot 500g de ...
- 04 févr. 2017, 18:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les féculents que vous utilisez lors de vos repas?
- Réponses : 14
- Vues : 5750
Re: Les féculents que vous utilisez lors de vos repas?
Pareil que la plupart, à savoir ;
Flocons d'avoine/Riz/Pâtes/Pain/Semoule/Blé/Quinoa, et également des légumineuses : Lentilles/Haricots rouges/Flageolets
Perso j'ai une grosse préférence pour les graines, genre semoule, quinoa, boulgour etc
Les féculents c'est la vie
Flocons d'avoine/Riz/Pâtes/Pain/Semoule/Blé/Quinoa, et également des légumineuses : Lentilles/Haricots rouges/Flageolets
Perso j'ai une grosse préférence pour les graines, genre semoule, quinoa, boulgour etc
Les féculents c'est la vie
- 05 janv. 2017, 10:31
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Ma diète sèche aux fruits m'a fait perdre 15 kg en 4 mois
- Réponses : 52
- Vues : 25653
Re: Ma diète sèche aux fruits m'a fait perdre 15 kg en 4 moi
Salut !
Ta diète est intéressante.
Tu aurais des exemples de journée type avec ce que tu mangeais ?
Ta diète est intéressante.
Tu aurais des exemples de journée type avec ce que tu mangeais ?
- 02 janv. 2017, 17:28
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis : Keano - 65kg - Half Body 4j
- Réponses : 2
- Vues : 1376
Re: Avis : Keano - 65kg - Half Body 4j
Salut,
ta salle n'a pas de banc et de repose barre ?
Parce qu'un programme sans développé couché ni squat me paraît compliqué
ta salle n'a pas de banc et de repose barre ?
Parce qu'un programme sans développé couché ni squat me paraît compliqué
- 02 janv. 2017, 15:25
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur mon programme (débutant)
- Réponses : 11
- Vues : 3803
Re: Avis sur mon programme (débutant)
En fait les exos que je t'ai cité sont de "gros exos", qui font taffer pleins de muscles en même temps. En muscu c'est pas la quantité d'exercices qui fait l'efficacité de la séance
- 02 janv. 2017, 14:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur mon programme (débutant)
- Réponses : 11
- Vues : 3803
Re: Avis sur mon programme (débutant)
Salut, Tu fais bien trop d'exercices d'isolation, tu devrais tout simplement commencer par faire un fullbody 3x/semaine en te concentrant sur les gros exercices. Et ne surtout pas mettre les jambes de côté. Voilà ce que tu pourrais faire : Séance 1 : - Développé couché à la barre : 5 * 10 et 1mn30 d...
- 27 déc. 2016, 18:44
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme en Full Body
- Réponses : 8
- Vues : 2933
Re: Mon programme en Full Body
Il te suggère juste de varier l'ordre de tes exos : soit pec-dos-jambes, soit dos-jambes-pec, soit jambes-dos-pec etc
Et oui je pense que tu peux alterner pompes et développé couché selon tes séances, mais il faudra que tu exécutes tes pompes en prise large (pour cibler les pecs)
Et oui je pense que tu peux alterner pompes et développé couché selon tes séances, mais il faudra que tu exécutes tes pompes en prise large (pour cibler les pecs)
- 17 déc. 2016, 20:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Alternative au Squat sans repose-barre ?
- Réponses : 16
- Vues : 7961
Re: Alternative au Squat sans repose-barre ?
Pas mal quand on a une ceinture, des steps et le bide bien accroché
- 17 déc. 2016, 18:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Alternative au Squat sans repose-barre ?
- Réponses : 16
- Vues : 7961
Re: Alternative au Squat sans repose-barre ?
Je retenterai quand je stagnerai sur le sumo du coup
- 17 déc. 2016, 18:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Alternative au Squat sans repose-barre ?
- Réponses : 16
- Vues : 7961
Re: Alternative au Squat sans repose-barre ?
Un peu comme des fentes ? Je trouve que c'est pas super pratique en fait :/
J'ai de bonnes sensations au squat sumo avec haltère :
Mais bon, au bout d'un moment je vais stagner en charge (22kg pour l'instant)
J'ai de bonnes sensations au squat sumo avec haltère :
Mais bon, au bout d'un moment je vais stagner en charge (22kg pour l'instant)
- 17 déc. 2016, 17:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Alternative au Squat sans repose-barre ?
- Réponses : 16
- Vues : 7961
Re: Alternative au Squat sans repose-barre ?
Merci pour la suggestion, mais j'ai déjà testé et honnêtement ce sont mes bras qui travaillent plus pour maintenir l'haltère
- 11 déc. 2016, 14:25
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : exercice pour jambes
- Réponses : 4
- Vues : 1826
Re: exercice pour jambes
Hey, j'ai le même problème que toi, pas de reposes barres pour pouvoir pratiquer le squat :/
Du coup je te renvoie à ce sujet que j'avais ouvert : alternative-au-squat-sans-repose-barre-t150218.html
Du coup je te renvoie à ce sujet que j'avais ouvert : alternative-au-squat-sans-repose-barre-t150218.html
- 09 déc. 2016, 17:30
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : [Avis & Conseils] Halfbody 3x/semaine
- Réponses : 8
- Vues : 2403
Re: [Avis & Conseils] Halfbody 3x/semaine
Yep, je faisais uniquement du jambes tendues. Je vais me filmer pour faire gaffe
- 08 déc. 2016, 19:24
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : [Avis & Conseils] Halfbody 3x/semaine
- Réponses : 8
- Vues : 2403
Re: [Avis & Conseils] Halfbody 3x/semaine
Ca marche, merci
- 08 déc. 2016, 10:16
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : [Avis & Conseils] Halfbody 3x/semaine
- Réponses : 8
- Vues : 2403
Re: [Avis & Conseils] Halfbody 3x/semaine
Tu répondais à ma question où au fait que j'ai changé d'entrainement ?
- 07 déc. 2016, 18:19
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : [Avis & Conseils] Halfbody 3x/semaine
- Réponses : 8
- Vues : 2403
Re: [Avis & Conseils] Halfbody 3x/semaine
Hey !
Après avoir pas mal réfléchi j'ai décidé de passer sur un Fullbody, effectivement ça me sera plus bénéfique vu ma fréquence d'entrainement je pense !
Je fais le programme du site, par contre pour les jambes, je peux alterner entre squat, sdt et fentes ?
Après avoir pas mal réfléchi j'ai décidé de passer sur un Fullbody, effectivement ça me sera plus bénéfique vu ma fréquence d'entrainement je pense !
Je fais le programme du site, par contre pour les jambes, je peux alterner entre squat, sdt et fentes ?
- 04 déc. 2016, 15:11
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : [Avis & Conseils] Halfbody 3x/semaine
- Réponses : 8
- Vues : 2403
[Avis & Conseils] Halfbody 3x/semaine
Salut à tous ! Après avoir décidé de la répartition de mon programme halfbody, je viens demander à plus expérimenté que moi des critiques et conseils sur mes séances et mon programme en général. Me concernant : j'ai 17 ans, je fais 1m74 pour 64kg, je pratique depuis 5 mois 1/2 chez moi (avec barre/h...
- 27 nov. 2016, 17:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Alternative au Squat sans repose-barre ?
- Réponses : 16
- Vues : 7961
Re: Alternative au Squat sans repose-barre ?
Les fentes marchées ont une amplitude beaucoup plus grandes. Donc en descendant bien, on bosse quadriceps/fessiers pour remonter, fessiers/ischios pour pousser, mollets pour finir le mouvement et les adducteurs/abducteurs pour stabiliser. Okay, c'est pas mal alors, merci :) Salut, Alors mec, soit t...
- 26 nov. 2016, 19:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Alternative au Squat sans repose-barre ?
- Réponses : 16
- Vues : 7961
Re: Alternative au Squat sans repose-barre ?
J'en fais des statiques, y'a une vraie différence avec les marchées ?
- 26 nov. 2016, 18:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Alternative au Squat sans repose-barre ?
- Réponses : 16
- Vues : 7961
Re: Alternative au Squat sans repose-barre ?
Pas mal ! Le mouvement m'a l'air délicat mais je peux tenter. Merci
- 26 nov. 2016, 14:50
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Le site "VidaXL"
- Réponses : 4
- Vues : 3406
Le site "VidaXL"
Bonjour à tous! Je voulais simplement savoir si certains d'entre vous avaient déjà commandé sur le site VidaXL qui propose du matos à prix intéressant. Notamment ce banc : https://www.vidaxl.fr/p/90364/banc-de-musculation-multifonction J'aimerai juste avoir quelques retours pour savoir si ce site es...
- 26 nov. 2016, 14:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Alternative au Squat sans repose-barre ?
- Réponses : 16
- Vues : 7961
Re: Alternative au Squat sans repose-barre ?
Je pense pas y arriver avec ma barre d'1m30 J'ai rien pour la caler en plus. Mais bon pour ceux qui peuvent j'imagine que c'est bien effectivement
- 26 nov. 2016, 13:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Alternative au Squat sans repose-barre ?
- Réponses : 16
- Vues : 7961
Alternative au Squat sans repose-barre ?
Salut tout le monde ! Je me demandais quel exercice pourrait devenir une alternative au traditionnel Squat "lourd" ? Mon problème étant le fait que je n'ai pas de repose barre, donc pratiquer avec des charges lourdes devient impossible pour moi :/ Je compte en avoir un bientôt, mais il me faut une s...
- 20 nov. 2016, 13:13
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Organisation Half-Body : 3, 4, ou 5 séances/semaine ?
- Réponses : 17
- Vues : 3935
Re: Organisation Half-Body : 3, 4, ou 5 séances/semaine ?
Oui tu as raison. Je vais tester ça jusqu'à la fin de l'année, on verra la suite en 2017
Je pars comme ça :
Semaine 1
LUNDI
MARDI
MERCREDI B
JEUDI
VENDREDI A
SAMEDI
DIMANCHE B
Semaine 2
LUNDI
MARDI
MERCREDI A
JEUDI
VENDREDI B
SAMEDI
DIMANCHE A
Merci pour votre aide !
Je pars comme ça :
Semaine 1
LUNDI
MARDI
MERCREDI B
JEUDI
VENDREDI A
SAMEDI
DIMANCHE B
Semaine 2
LUNDI
MARDI
MERCREDI A
JEUDI
VENDREDI B
SAMEDI
DIMANCHE A
Merci pour votre aide !
- 19 nov. 2016, 21:12
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Organisation Half-Body : 3, 4, ou 5 séances/semaine ?
- Réponses : 17
- Vues : 3935
Re: Organisation Half-Body : 3, 4, ou 5 séances/semaine ?
Merci pour ton "témoignage" 6j/7 de training me paraît donc faisable ^^
- 19 nov. 2016, 13:56
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Organisation Half-Body : 3, 4, ou 5 séances/semaine ?
- Réponses : 17
- Vues : 3935
Re: Organisation Half-Body : 3, 4, ou 5 séances/semaine ?
Merci Ghal pour ta participation :mrgreen: Effectivement je suis lycéenne, c-à-d qu'en dehors des entraînements j'ai le cul sur une chaise pratiquement toute la journée. Mes contraintes viennent surtout du fait que je suis en internat, de ce fait je ne peux pas m'entraîner comme je le voudrais, ni c...
- 19 nov. 2016, 13:51
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur programme HALF-BODY
- Réponses : 1
- Vues : 1003
Re: Avis sur programme HALF-BODY
Salut!
Perso j'aurai tendance à dire que tu fais bien trop d'exos sur tes séances haut du corps, gardes en 3 poly et 2 d'iso (1 pec 1 dos 1 épaule 1 biceps 1 triceps)
Perso j'aurai tendance à dire que tu fais bien trop d'exos sur tes séances haut du corps, gardes en 3 poly et 2 d'iso (1 pec 1 dos 1 épaule 1 biceps 1 triceps)
- 19 nov. 2016, 09:18
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Organisation Half-Body : 3, 4, ou 5 séances/semaine ?
- Réponses : 17
- Vues : 3935
Re: Organisation Half-Body : 3, 4, ou 5 séances/semaine ?
Merci pour vos avis :) Salut. Ce que je te conseille, c'est QUEL QUE SOIT LE NOMBRE de séances que tu fais dans la semaine, alterne toujours entre séance A et séance B. Ainsi, le haut et le bas seront entraînés à la même fréquence. J'aimerai que ce soit aussi simple :/ Je peux pas placer mes séances...
- 18 nov. 2016, 20:50
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Organisation Half-Body : 3, 4, ou 5 séances/semaine ?
- Réponses : 17
- Vues : 3935
Organisation Half-Body : 3, 4, ou 5 séances/semaine ?
Salut à tous ! J'ai besoin de votre aide concernant l'organisation de mon programme en HB. Je pratique depuis 5 mois, je suis donc encore débutante. J'ai commencé par du HB parce que c'est le format qui me convenait le mieux pour s'accorder à mon autre sport, le running. Seulement, je pense que je m...
- 30 août 2016, 21:15
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- Sujet : Pas de sensations sur le soulevé de terre jt
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Re: Pas de sensations sur le soulevé de terre jt
Non mais j'ai pas la tête tournée tout le long non plus Après ouais, je fais de mon mieux pour garder en mémoire la bonne position. C'est perturbant de se regarder tout le temps :')
- 30 août 2016, 20:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pas de sensations sur le soulevé de terre jt
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Re: Pas de sensations sur le soulevé de terre jt
Je suis de profil par rapport au miroir ^^
Mais oui, faut que je trouve un support pour poser mon portable et filmer, c'est une meilleure solution
Mais oui, faut que je trouve un support pour poser mon portable et filmer, c'est une meilleure solution
- 30 août 2016, 20:32
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- Sujet : Pas de sensations sur le soulevé de terre jt
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Re: Pas de sensations sur le soulevé de terre jt
Hum je vois ce que tu veux dire. De toute façon ça change rien au fait que j'exécute toujours mes mouvements devant un miroir, je me corrige un maximum ^^
- 30 août 2016, 20:24
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- Sujet : Pas de sensations sur le soulevé de terre jt
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Re: Pas de sensations sur le soulevé de terre jt
Pourquoi ça ?
- 30 août 2016, 20:06
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- Sujet : Pas de sensations sur le soulevé de terre jt
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Re: Pas de sensations sur le soulevé de terre jt
Hey tout le monde! :) Aujourd'hui j'ai fait ma séance jambes, j'ai donc testé tous les conseils qu'on m'a donné, et j'ai réussi à résoudre mon problème : il se trouve que je ne reculai pas assez le fessier x) Je me suis également équipée d'une ceinture pour maintenir le dos (mon père m'en a prêté un...
- 29 août 2016, 13:54
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- Sujet : Pas de sensations sur le soulevé de terre jt
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Re: Pas de sensations sur le soulevé de terre jt
J'essayerai alors !
- 29 août 2016, 13:50
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- Sujet : Pas de sensations sur le soulevé de terre jt
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Re: Pas de sensations sur le soulevé de terre jt
desole ,mon message c est affiches avec beaucoups de retard,alors que j etais un des premier a repondre ,donc pour revenir au message d origine ,si on ne ressens rien aux ischios avec un Soulevé de Terre roumains ,c est que la technnique d execution est a revoir Je ne pratique pas le sdt roumain, d...
- 29 août 2016, 13:04
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- Sujet : Pas de sensations sur le soulevé de terre jt
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Re: Pas de sensations sur le soulevé de terre jt
Merci yam57 et Ghal pour les vidéos ! icon10 Ma prochaine séance jambe est demain, je testerai donc ces quelques conseils icon6 Quand je fais du Soulevé de Terre roumain, je sens juste mes ischios s'étirer mais c'est pas horrible non plus. C'est surtout mes bras qui lâchent à la fin... par contre le...
- 28 août 2016, 17:47
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- Sujet : Pas de sensations sur le soulevé de terre jt
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Re: Pas de sensations sur le soulevé de terre jt
Ne pas ressentir les muscles ne veut pas dit qu'ils ne bossent pas. Sur mon Soulevé de Terre classique, je ne sens que mes ischios. Est-ce que mes ischios sont les seuls muscles à travailler ? Bah franchement pas sentir ses ischios sur un exercice censé les faire bosser au max c'est pas normal x) Q...
- 26 août 2016, 13:06
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- Sujet : Pas de sensations sur le soulevé de terre jt
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Re: Pas de sensations sur le soulevé de terre jt
Merci pour vos réponses :) Bonjour, je fais faire ce mouvement à ma fille, qui débute, avec une poulie basse. Elle fait ses séries à 35 kg. Il y a donc peut-être aussi un problème de poids insuffisant. Houlà oui, il y a un gros écart de poids là :shock: Je m'entraîne chez moi donc je n'ai pas accès ...
- 26 août 2016, 11:55
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- Sujet : Pas de sensations sur le soulevé de terre jt
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Re: Pas de sensations sur le soulevé de terre jt
Salut une vidéo de profil et on pourais nous étre utile pour t'aidé :wink: Et si tu débute faut travaillé la technique et la connexion muscle esprit pour sentir le muscle a travailler 8) J'essayerai de me filmer mais ça va être compliqué, j'ai rien pour poser le portable x) Le seul truc c'est que j...
- 26 août 2016, 08:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pas de sensations sur le soulevé de terre jt
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Pas de sensations sur le soulevé de terre jt
Salut à tous! Je viens faire appel à vous, ceux qui s'y connaissent mieux que moi, pour un petit souci concernant le fameux sdtjt. En effet j'ai ajouté cet exercice depuis peu à ma routine jambe : j'ai visionné pleins de vidéos pour bien imprimer le mouvement, je l'exécute à côté d'un grand miroir e...