7485 résultats trouvés
- 01 juin 2022, 13:37
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les aliments à consommer en musculation
- Réponses : 58
- Vues : 47742
Re: Les aliments à consommer en musculation
J'en pense que j'ai retiré le lien que t'avais caché dans ton message.
- 28 mai 2022, 12:08
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Choix équipement salle de sport
- Réponses : 30
- Vues : 12146
Re: Choix équipement salle de sport
Salut,
Les poids libres seront toujours préférables.
Les poids libres seront toujours préférables.
- 27 mai 2022, 13:29
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon 1er Programme de musculation, besoins d'avis :)
- Réponses : 4
- Vues : 1115
Re: Mon 1er Programme de musculation, besoins d'avis :)
Salut,
Quand on débute (et même ensuite en fait) il faut entrainer chaque muscle souvent, au moins 2 fois par semaine, dans l'idéal 3.
Quand on débute (et même ensuite en fait) il faut entrainer chaque muscle souvent, au moins 2 fois par semaine, dans l'idéal 3.
- 22 mai 2022, 20:16
- Forum : Débutants
- Sujet : Prendre du muscle en maintien calorique ?
- Réponses : 4
- Vues : 938
Re: Prendre du muscle en maintien calorique ?
Ben ça dépend de la grandeur du verre....
- 19 mai 2022, 20:56
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Musculation + velo
- Réponses : 12
- Vues : 1773
Re: Musculation + velo
3ème lien de ma signature : 4) Entraîner un muscle une fois par semaine (et un seul par jour) est l'un des pires moyens de s'entraîner. Ça va créer une routine dans votre entraînement dont vous ne pourrez plus sortir. Entraîner un muscle deux fois par semaine s'est toujours révélé être plus efficace...
- 19 mai 2022, 19:41
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Musculation + velo
- Réponses : 12
- Vues : 1773
Re: Musculation + velo
Je parle du fait que si je comprends bien, tu entraines chaque muscle une seule fois par semaine. Cycle et intensité n'ont absolument aucun lien.
- 19 mai 2022, 18:30
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Musculation + velo
- Réponses : 12
- Vues : 1773
Re: Musculation + velo
Sinon, personne ne te l'a dit mais à mon avis ton programme ne convient pas : split 4 jours à 16 ans, y'a des chances que le cycle soit inadapté.
- 18 mai 2022, 21:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Adductions a la machine
- Réponses : 8
- Vues : 2136
Re: Adductions a la machine
On doit être 99 % à pas les travailler (directement) sur me forum. J'ai jamais vu un programme sérieux les incorporant.
- 18 mai 2022, 19:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Adductions a la machine
- Réponses : 8
- Vues : 2136
Re: Adductions a la machine
Salut,
Je ne vais pas répondre à ta question mais plutôt t'en poser une : pourquoi faire les adducteurs.
Je ne vais pas répondre à ta question mais plutôt t'en poser une : pourquoi faire les adducteurs.
- 13 mai 2022, 21:24
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full Body Waterbury
- Réponses : 53
- Vues : 156626
Re: Full Body Waterbury
J'ai regardé tes vidéos, j'ai pris aucun muscle, du coup j'ai effacé tes liens.
- 13 mai 2022, 21:21
- Forum : Débutants
- Sujet : Puis-je me permettre de m'entrainer tous les jours si...
- Réponses : 3
- Vues : 1070
Re: Puis-je me permettre de m'entrainer tous les jours si...
La première chose qui me dérange dans ce que tu décris, c'est l'échec musculaire fréquent. La deuxième, c'est que c'est étrange d'avoir des courbatures en ayant un cycle adapté...ce qui voudrait dire qu'il ne l'est pas pour toi.
Rien qu'avec ces deux choses là, je changerais de façon de faire.
Rien qu'avec ces deux choses là, je changerais de façon de faire.
- 12 mai 2022, 22:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : Sécrétion d'endorphine
- Réponses : 5
- Vues : 1639
Re: Sécrétion d'endorphine
Tout le monde veut se débarrasser de l'acide lactique et toi tu veux l'augmenter ?
- 08 mai 2022, 19:41
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Début de la sèche, besoin de conseils !
- Réponses : 17
- Vues : 17507
- 07 mai 2022, 10:50
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Stagnation
- Réponses : 7
- Vues : 8497
- 05 mai 2022, 09:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : J'ai recommencé à grandir depuis que j'ai arrêté la salle et le régime
- Réponses : 2
- Vues : 1235
Re: J'ai recommencé à grandir depuis que j'ai arrêté la salle et le régime
Salut,
Pur hasard.
Pur hasard.
- 04 mai 2022, 11:25
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Combiner programme en salle et haltères à la maison
- Réponses : 1
- Vues : 701
Re: Combiner programme en salle et haltères à la maison
Salut,
Varier les exos pour "choquer" le muscle est en général bénéfique pour la prise de muscle.
Varier les exos pour "choquer" le muscle est en général bénéfique pour la prise de muscle.
- 02 mai 2022, 20:37
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme upper
- Réponses : 2
- Vues : 788
Re: Avis programme upper
Salut,
Ca fait beaucoup (trop) d'exos. Tu peux facilement en retirer 2 ou 3.
Ca fait beaucoup (trop) d'exos. Tu peux facilement en retirer 2 ou 3.
- 02 mai 2022, 20:35
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : PPl 6/7
- Réponses : 7
- Vues : 1501
Re: PPl 6/7
Si les exos sont bien choisis, non. En comparaison, un full peut ne comporter que 3 exos et travailler tout le corps en une séance. Donc un ppl avec 4 ou 5 exos ferait un total de 12/15 exos pour tout le corps. Je ne vois pas comment il pourrait y avoir des manques.
- 02 mai 2022, 19:24
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : PPl 6/7
- Réponses : 7
- Vues : 1501
Re: PPl 6/7
Des manques de quoi ?
- 02 mai 2022, 16:06
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : PPl 6/7
- Réponses : 7
- Vues : 1501
Re: PPl 6/7
Salut,
Tu peux diviser le nombre d'exos par deux.
Tu peux diviser le nombre d'exos par deux.
- 02 mai 2022, 12:09
- Forum : Débutants
- Sujet : Renseignement sur mon programme
- Réponses : 2
- Vues : 709
Re: Renseignement sur mon programme
Salut, Le programme est correct mais j'enlèverais tout ce qui est isolation des bras (les 2 derniers exos donc) ou en tout cas, te dire que ce sont des exos optionnels et qu'il ne faut pas (consciemment ou pas) essayer d'absolument garder du jus pour les faire, le plus important dans ton programme, ...
- 01 mai 2022, 21:10
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur mon programme half-body
- Réponses : 6
- Vues : 1393
Re: Avis sur mon programme half-body
Je suis devant mon écran, derrière j'ai essayé mais on voit moins bien.
Effectivement j'assume difficilement qu'on m'insulte injustement quand je fais mon job. D'où le nettoyage. Mais tu insistes.
Effectivement j'assume difficilement qu'on m'insulte injustement quand je fais mon job. D'où le nettoyage. Mais tu insistes.
- 01 mai 2022, 20:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur mon programme half-body
- Réponses : 6
- Vues : 1393
Re: Avis sur mon programme half-body
Sujet nettoyé.
Merci d'éviter de donner des conseils quand on ne s'y connait pas et merci de respecter le travail et les décisions des modérateurs.
Merci d'éviter de donner des conseils quand on ne s'y connait pas et merci de respecter le travail et les décisions des modérateurs.
- 28 avr. 2022, 12:24
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis programme débutant
- Réponses : 4
- Vues : 931
Re: Avis programme débutant
Pour qu'un ppl soit efficace, il faut un entrainement de 6 jours dans l'idéal, 5 au pire sinon le cycle est trop long.
- 27 avr. 2022, 19:30
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis programme débutant
- Réponses : 4
- Vues : 931
Re: Avis programme débutant
Salut,
En 3 jours => Fullbody, pas de ppl. Pourquoi et comment dans ma signature.
En 3 jours => Fullbody, pas de ppl. Pourquoi et comment dans ma signature.
- 20 avr. 2022, 12:07
- Forum : Débutants
- Sujet : Perte de poids - sac de frappe ?
- Réponses : 1
- Vues : 584
Re: Perte de poids - sac de frappe ?
Salut,
La perte de poids, elle se fait dans l'assiette. A partir de là, n'importe quelle activité peut faire perdre...ou pas.
La perte de poids, elle se fait dans l'assiette. A partir de là, n'importe quelle activité peut faire perdre...ou pas.
- 10 avr. 2022, 21:11
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Débutant programme musculation prise de masse et couse a pied.
- Réponses : 13
- Vues : 1775
Re: Débutant programme musculation prise de masse et couse a pied.
Ca sera un peu juste pour un ppl alors, cela se fait en général sur 5 ou 6 jours. Tu auras de meilleurs résultats avec un fullbody.
- 10 avr. 2022, 21:05
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Débutant programme musculation prise de masse et couse a pied.
- Réponses : 13
- Vues : 1775
Re: Débutant programme musculation prise de masse et couse a pied.
Salut,
Tu t'entraines combien de jours par semaine ?
Tu t'entraines combien de jours par semaine ?
- 10 avr. 2022, 19:15
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : J'ai plus le temps de m'entrainer, que faire?
- Réponses : 9
- Vues : 1432
Re: J'ai plus le temps de m'entrainer, que faire?
Putain, à 18h13 je te demande de ne plus poster ailleurs et à 18:27, tu repostes. Tu te fous de ma tronche ? Je suis à deux doigts de locker ton post.
- 10 avr. 2022, 18:13
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : J'ai plus le temps de m'entrainer, que faire?
- Réponses : 9
- Vues : 1432
Re: J'ai plus le temps de m'entrainer, que faire?
Bonjour,
Merci de ne pas poster partout le même message et te contenter de ton propre sujet.
3 fois par semaine, c'est d'office fullbody, au pire un half.
Merci de ne pas poster partout le même message et te contenter de ton propre sujet.
3 fois par semaine, c'est d'office fullbody, au pire un half.
- 07 avr. 2022, 19:17
- Forum : Débutants
- Sujet : Nouveau à la salle, besoin d'avis
- Réponses : 2
- Vues : 791
Re: Nouveau à la salle, besoin d'avis
Salut,
J'ai lu en diagonale mais au vu des charges utilisées, t'es loin d'avoir le niveau pour un cycle long. Je serais toi, je partirais sur un fullbody, pourquoi et comment dans ma signature.
J'ai lu en diagonale mais au vu des charges utilisées, t'es loin d'avoir le niveau pour un cycle long. Je serais toi, je partirais sur un fullbody, pourquoi et comment dans ma signature.
- 03 avr. 2022, 19:29
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : J'ai besoin de vous pour un nouveau programme
- Réponses : 8
- Vues : 1773
Re: J'ai besoin de vous pour un nouveau programme
Pour le haut :
1 tirage horizontal
1 tirage vertical
1 poussée hor.
1 poussée vert.
Bas :
- 1 exo type squat
- 1 exo type sdt
(isolation mollet)
1 tirage horizontal
1 tirage vertical
1 poussée hor.
1 poussée vert.
Bas :
- 1 exo type squat
- 1 exo type sdt
(isolation mollet)
- 03 avr. 2022, 15:52
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : J'ai besoin de vous pour un nouveau programme
- Réponses : 8
- Vues : 1773
Re: J'ai besoin de vous pour un nouveau programme
Tout ce qui n'est pas fullbody est d'office en split. En 4 jours, un halfbody sera la seule répartition à donner un cycle correct.
- 03 avr. 2022, 15:26
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : J'ai besoin de vous pour un nouveau programme
- Réponses : 8
- Vues : 1773
Re: J'ai besoin de vous pour un nouveau programme
Salut,
En 4 jours, ça sera du half-body, un classique upper/lower.
En 4 jours, ça sera du half-body, un classique upper/lower.
- 02 avr. 2022, 17:04
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche pas efficace, prise de conscience
- Réponses : 9
- Vues : 2659
Re: Sèche pas efficace, prise de conscience
Salut,
le corps ne se met pas en mode famine si vite, le souci est donc (aussi?) ailleurs. Tu pèses combien pour quelle taille ? Quel sont les détails de tes diète et entrainement ?
le corps ne se met pas en mode famine si vite, le souci est donc (aussi?) ailleurs. Tu pèses combien pour quelle taille ? Quel sont les détails de tes diète et entrainement ?
- 26 mars 2022, 16:55
- Forum : Débutants
- Sujet : avis sur sport et nutrition
- Réponses : 1
- Vues : 509
Re: avis sur sport et nutrition
Salut,
Niveau training, mieux vaudrait un fullbody ou un hal-body, au pire un ppl. Là ton programme a un cycle trop long et ne convient pas à tes objectifs.
Niveau diète, on ne sait pas dire grand chose, ça me semble bas en protéines.
Niveau training, mieux vaudrait un fullbody ou un hal-body, au pire un ppl. Là ton programme a un cycle trop long et ne convient pas à tes objectifs.
Niveau diète, on ne sait pas dire grand chose, ça me semble bas en protéines.
- 26 mars 2022, 15:34
- Forum : Débutants
- Sujet : Description de mon training, demande conseils et avis
- Réponses : 1
- Vues : 519
Re: Description de mon training, demande conseils et avis
Salut,
C'est +/- un ppl que tu décris. Mais il doit être mal construit vu que les bras sont avec le dos, que tu ne parles pas des épaules et que tu dit rester 2 heures à la salle (ce qui est énorme surtout 6 jours semaines). Sans détail, impossible d'en dire plus.
C'est +/- un ppl que tu décris. Mais il doit être mal construit vu que les bras sont avec le dos, que tu ne parles pas des épaules et que tu dit rester 2 heures à la salle (ce qui est énorme surtout 6 jours semaines). Sans détail, impossible d'en dire plus.
- 26 mars 2022, 13:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Hésitation entre petite sèche et prise de masse
- Réponses : 1
- Vues : 877
Re: Hésitation entre petite sèche et prise de masse
Salut,
On ne fait pas de "sèche" à pdc moins 8. Là tu manques surtout de muscles. Ce qui ne veut pas dire que tu dois d'office passer à une prise de masse, un maintien devrait t'amener à ton objectif si le training est correct.
On ne fait pas de "sèche" à pdc moins 8. Là tu manques surtout de muscles. Ce qui ne veut pas dire que tu dois d'office passer à une prise de masse, un maintien devrait t'amener à ton objectif si le training est correct.
- 20 mars 2022, 21:55
- Forum : Débutants
- Sujet : Quel entrainement pour poids du corp ?
- Réponses : 1
- Vues : 503
Re: Quel entrainement pour poids du corp ?
Salut,
Si la méthode était efficace il y a 10 ans, je vois pas pourquoi elle ne le serait plus aujourd'hui ?
Si la méthode était efficace il y a 10 ans, je vois pas pourquoi elle ne le serait plus aujourd'hui ?
Re: Body Goal
Salut, Si à pdc moins 15 tu n'as pas déjà un physique dans le style que celui que tu présentes, c'est que ton activité physique n'est pas suffisante et/ou pas adaptée. Un programme fullbody en pdc devrait suffire : tractions+ dips ou pompes + squat (+travail abdos). En parallèle faire un bilan de ce...
- 19 mars 2022, 12:50
- Forum : Débutants
- Sujet : Echec et recuperation.
- Réponses : 2
- Vues : 689
Re: Echec et recuperation.
Salut,
C'est contre productif d'aller systématiquement à l'échec, ça doit rester exceptionnel.
Lombaires et abdos, si le programme est bien construit, il n'est pas nécessaire d'en rajouter (surtout vrai pour les lombaires)
C'est contre productif d'aller systématiquement à l'échec, ça doit rester exceptionnel.
Lombaires et abdos, si le programme est bien construit, il n'est pas nécessaire d'en rajouter (surtout vrai pour les lombaires)
- 13 mars 2022, 19:55
- Forum : Débutants
- Sujet : Créer / suivre un programme.
- Réponses : 30
- Vues : 3658
Re: Créer / suivre un programme.
C'est contradictoire, ce sont deux stratégies opposées niveau diète. Mais avec ce que tu proposes, c'est surtout cardio, donc plutôt catabolique, difficile de prendre du muscle comme cela.
- 13 mars 2022, 17:33
- Forum : Débutants
- Sujet : Créer / suivre un programme.
- Réponses : 30
- Vues : 3658
Re: Créer / suivre un programme.
La méthode lafay est structurée. Là ce que tu proposes, ça nous donne : jambes, gainage, jambes, cardio, cardio, pecs, souplesse, pecs, dos, pecs. Je n'y vois aucune logique et peu de chances de progrès ou de résultats (après je sais pas ce que tu recherches, si c'est une simple activité physique en...
- 13 mars 2022, 13:45
- Forum : Débutants
- Sujet : Créer / suivre un programme.
- Réponses : 30
- Vues : 3658
Re: Créer / suivre un programme.
Si c'est ça.
- 13 mars 2022, 11:43
- Forum : Débutants
- Sujet : Créer / suivre un programme.
- Réponses : 30
- Vues : 3658
Re: Créer / suivre un programme.
Je répète : dirige toi vers lafay.
- 10 mars 2022, 18:21
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme de muscu pour un blessé
- Réponses : 11
- Vues : 1678
Re: Programme de muscu pour un blessé
4 fois le même message quand même....
- 09 mars 2022, 18:41
- Forum : Débutants
- Sujet : Pull-Push-Legs au lieu de Push-Pull-Legs
- Réponses : 4
- Vues : 928
Re: Pull-Push-Legs au lieu de Push-Pull-Legs
Ben en fait l'ordre
- 09 mars 2022, 09:03
- Forum : Débutants
- Sujet : Je ne progresse plus, je régresse, quelles solutions?
- Réponses : 2
- Vues : 718
Re: Je ne progresse plus, je régresse, quelles solutions?
Salut,
Sans aucun détail sur le training ou la diète, impossible de répondre. Faut déjà prendre avec des pincettes les résultats de la balance "intelligente".
Sans aucun détail sur le training ou la diète, impossible de répondre. Faut déjà prendre avec des pincettes les résultats de la balance "intelligente".
- 07 mars 2022, 19:47
- Forum : Débutants
- Sujet : Créer / suivre un programme.
- Réponses : 30
- Vues : 3658
Re: Créer / suivre un programme.
Je savais pas que "bon" et "crunch" pouvaient être associés.
Vu ton manque de matos, lafay parait être une bonne idée pour commencer.
Vu ton manque de matos, lafay parait être une bonne idée pour commencer.
- 07 mars 2022, 19:45
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis sèche musculation
- Réponses : 34
- Vues : 6178
Re: Avis sèche musculation
Tu lui dit qu'il a trop de protéines et tu lui suggères d'augmenter. C'est d'une logique implacable.
- 07 mars 2022, 19:41
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis Programme PPL 4j
- Réponses : 1
- Vues : 742
Re: Avis Programme PPL 4j
Bonjour ?
Sur 4 jours pars sur un upper lower classique. Divise le nombre d'exos par 2 et pousse.
Sur 4 jours pars sur un upper lower classique. Divise le nombre d'exos par 2 et pousse.
- 06 mars 2022, 20:30
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Caséine + zma
- Réponses : 2
- Vues : 1764
Re: Caséine + zma
Salut,
Je ne vais pas répondre à la question mais le catabolisme nocturne n'existe pas, du coup la collation pré sleeping n'est pas utile (sauf pour les vendeurs de compléments évidemment)
Je ne vais pas répondre à la question mais le catabolisme nocturne n'existe pas, du coup la collation pré sleeping n'est pas utile (sauf pour les vendeurs de compléments évidemment)
- 06 mars 2022, 13:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Cause de stagnation ?
- Réponses : 11
- Vues : 2417
Re: Cause de stagnation ?
Tes RIS ne sont pas trop courts ?
Tu peux réduire les reps pour travailler plus la force, un 5*5 par exemple ou alors le 10*3 de waterbury qui fonctionne bien en général.
Tu peux réduire les reps pour travailler plus la force, un 5*5 par exemple ou alors le 10*3 de waterbury qui fonctionne bien en général.
- 06 mars 2022, 12:54
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Cause de stagnation ?
- Réponses : 11
- Vues : 2417
Re: Cause de stagnation ?
Salut,
Niveau training, les charges ne progressent pas ?
Niveau training, les charges ne progressent pas ?
- 05 mars 2022, 13:00
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Intensité de l’entraînement
- Réponses : 12
- Vues : 2578
Re: Intensité de l’entraînement
3ème lien de ma signature : 5) S'entraîner près de l'échec musculaire a montré les mêmes gains en hypertrophie que s'entraîner jusqu'à l'échec. Le fait est que les types ne peuvent pas entraîner leur muscle plus d'une fois par semaine parce qu'ils le détruisent lors de l'entraînement. Ne faites pas ...
- 03 mars 2022, 20:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pompes pieds surélevés
- Réponses : 8
- Vues : 10200
Re: Pompes pieds surélevés
Oui l'endurance est plus sollicitée qu'un training lambda mais ça ajoute une charge virtuelle à l'exo (et il ne faut pas oublier qu'il existe plusieurs type de force, l'endurance en est une)
Je ne comprends pas trop la question ?
- 03 mars 2022, 19:24
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Un debut a tout :)
- Réponses : 18
- Vues : 3495
Re: Un debut a tout :)
A la base la collation pre sleeping était recommandée pour éviter le catabolisme de la nuit. Sauf qu'il n'y a pas de catabolisme pendant la nuit (le temps sans manger est trop court pour le provoquer) Mais ça faisait vendre des compléments...
- 03 mars 2022, 19:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pompes pieds surélevés
- Réponses : 8
- Vues : 10200
Re: Pompes pieds surélevés
Salut,
Réduire les temps de repos, utiliser des élastiques, lester...
Réduire les temps de repos, utiliser des élastiques, lester...
- 03 mars 2022, 19:16
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Un debut a tout :)
- Réponses : 18
- Vues : 3495
Re: Un debut a tout :)
A rien
- 01 mars 2022, 14:39
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Traction et développer couché, conflit ?
- Réponses : 4
- Vues : 982
Re: Traction et développer couché, conflit ?
Salut,
Il faut effectivement éviter d'aller systématiquement à l'échec.
Il faut effectivement éviter d'aller systématiquement à l'échec.
- 27 févr. 2022, 23:10
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : J’arrive pas à perdre !!
- Réponses : 4
- Vues : 1718
Re: J’arrive pas à perdre !!
Salut,
On ne peut pas à la fois prendre du muscle et perdre du poids, c'est contradictoire.
On ne peut pas à la fois prendre du muscle et perdre du poids, c'est contradictoire.
- 23 févr. 2022, 11:52
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Changement de vie changement de programme full body
- Réponses : 8
- Vues : 1399
Re: Changement de vie changement de programme full body
Ah ok, il manquait des mots dans ta phrase, du coup, j'ai mal compris. Pas d'obligation alors non, tu peux faire un jour sur deux c'est ce que je fais(ais), il faudra juste être attentif à ta récup, il est fort possible qu'à un moment tu ressentes le besoin de prendre deux jours de temps à autre.
- 22 févr. 2022, 19:18
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Changement de vie changement de programme full body
- Réponses : 8
- Vues : 1399
Re: Changement de vie changement de programme full body
Je ne sais pas pourquoi tu parles de rep range classique. Les reps range, soit on les varie comme le préconise Waterbury dans la majorité de ses programmes, soit on reste dans celui ou ceux avec le(s)quel(s) on se sent le plus à l'aise et/ou avec le(s)quel(s) on progresse le mieux. Ils ne se limiten...
- 22 févr. 2022, 13:21
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Changement de vie changement de programme full body
- Réponses : 8
- Vues : 1399
Re: Changement de vie changement de programme full body
Pour le pyramidal, 3ème lien de ma signature : 8) N'utilisez plus les formats en pyramidal comme : 10 - 8 - 6 - 4 - 2. A la place, faites les ennuyeux (mais efficaces) formats en 5x5 ou 4x8-10 en utilisant les mêmes poids pour chaque série. Cela produira de meilleurs résultats que le schéma en pyram...
- 21 févr. 2022, 20:34
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Re: Sécher ou non?
C'est pas une question de split ou de full, c'est une question de fréquence d'entrainement (3ème lien de ma signature) : 4) Entraîner un muscle une fois par semaine (et un seul par jour) est l'un des pires moyens de s'entraîner. Ça va créer une routine dans votre entraînement dont vous ne pourrez pl...
- 21 févr. 2022, 19:06
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- 20 févr. 2022, 22:01
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Re: Sécher ou non?
Et pourquoi tu ne l'améliores pas de suite ?
- 20 févr. 2022, 21:13
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Re: Question sur exécution curl concentré
Evidemment que tu dois corriger sinon ce n'est plus du tout le même exercice.
- 20 févr. 2022, 21:00
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Re: Sécher ou non?
euh...ouais t'as un peu respecté ce que j'ai dit et beaucoup fais ce que tu voulais. C'est moins mauvais que ce que tu as présenté jusque maintenant on va dire.
Moi je me contenterais de dips+tractions+squat en chargeant comme il faut.
Moi je me contenterais de dips+tractions+squat en chargeant comme il faut.
- 20 févr. 2022, 20:30
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Re: Sécher ou non?
Un full c'est un exo poussée poly, un exo tirage poly et un gros exo jambes type squat en alternance avec un exo type sdt. On peut monter jusque 6 exos grand max mais ce n'est en rien une obligation.
- 14 févr. 2022, 21:05
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Re: De Halfbody à split 3 jours?
T'as le niveau pour un cycle aussi long ?
- 12 févr. 2022, 12:13
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Re: Sécher ou non?
Salut,
Ton cycle est trop long, tu pédales dans le vide. Fais un fullbody, ou au pire un half-body (classique upper lower)
Ton cycle est trop long, tu pédales dans le vide. Fais un fullbody, ou au pire un half-body (classique upper lower)
- 08 févr. 2022, 17:30
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- Sujet : Prendre un peu de masse chez soi
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Re: Prendre un peu de masse chez soi
T'auras les mêmes réponses qu'en avril dernier. Du coup, j'hésite à locker...
- 07 févr. 2022, 21:28
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- Sujet : Glucide à la cuisson
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Re: Glucide à la cuisson
Ces aliments cuits contiennent l'eau de cuisson, d'où la différence de total calorique.
- 06 févr. 2022, 15:40
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- Sujet : Je prend trop de gras 1M73 70kg
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Re: Je prend trop de gras 1M73 70kg
Alors ne prends pas non plus les blancs...
Et effectivement le gainer te fera prendre 10 fois plus de gras que deux jaunes d'oeufs, dans lesquels, je le rappelle une énième fois, il y a plus de protéines que dans le blanc et dans lesquels se trouvent toutes les vitamines et minéraux.
Et effectivement le gainer te fera prendre 10 fois plus de gras que deux jaunes d'oeufs, dans lesquels, je le rappelle une énième fois, il y a plus de protéines que dans le blanc et dans lesquels se trouvent toutes les vitamines et minéraux.
- 05 févr. 2022, 14:20
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- Sujet : Je prend trop de gras 1M73 70kg
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Re: Je prend trop de gras 1M73 70kg
Arrêtez de jeter vos jaunes d'oeufs !
- 03 févr. 2022, 08:24
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- Sujet : Fréquence répétition fullbody par semaine
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Re: Fréquence répétition fullbody par semaine
Salut, Quelles sont donc les différences entre pratiquer un fullbody 2 fois ou 3 fois Une fois, à une vache près, c'est pas une science exacte. Ca va vraiment être du cas par cas. Mais de mon côté, j'ai rarement vu qu'on le conseillait deux fois à part des cas comme la pratique d'un sport exigeant p...
- 02 févr. 2022, 20:42
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- Sujet : Avis sèche musculation
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Re: Avis sèche musculation
A force de jamais rien comprendre, un jour il va vous arriver des bricoles à vous !
- 02 févr. 2022, 20:34
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- Sujet : Avis sèche musculation
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Re: Avis sèche musculation
C'est beaucoup oui mais ton total calorique est élevé.
- 02 févr. 2022, 19:55
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Re: Avis sèche musculation
Si tu pars sur 1g lipide par kg/pdc, et vu qu'on part du principe qu'on vise une masse sèche de 85, ça fera 85 g de lipides, pas 120.