Disons que ça ne serait pas négatif pour autant.
Idéalement, c'est mieux de faire du sport (et dans la foulée de la muscu' si l'objectif est de se sculpté un minimum). Après si tu as la flemme d'en faire et que tu ne veux ni tonus, ni formes, n'en fais pas.
468 résultats trouvés
- 01 juil. 2022, 18:51
- Forum : Débutants
- Sujet : J’aimerais être à nouveau bien dans ma peau…
- Réponses : 19
- Vues : 2233
- 28 juin 2022, 19:46
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur UPPER LOWER 3 jours
- Réponses : 14
- Vues : 2404
Re: Avis sur UPPER LOWER 3 jours
Je trouve pas que ce soit grave d'être un peu en dessous de sa fourchette (surtout si tu viens d'upgrade la charge). Sinon quand tu bloques (admettons a 7 reps)... Tu reposes la barre, tu prend 30 sec de repos et tu reprend là ou tu t'étais stoppé pour finir ta série. Ça pourrais t'aider à validé to...
- 26 juin 2022, 13:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Pause, repos, relâche, arrêt, répit, déconditionnement,
- Réponses : 17
- Vues : 8197
Re: Pause, repos, relâche, arrêt, répit, déconditionnement,
@Camaris tu es un bon candidat pour ce sujet Appel à témoignages Pas plus qu'un autre, je pense. ^^ Sinon avec un bras cassé, tu peux quand même faire de l'isolation sur les jambes. Et même chose pour le haut avec une jambe cassée (pour ça les machines ont du bon :D). Mais plus sérieusement : Bof. ...
- 25 juin 2022, 14:53
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Pause, repos, relâche, arrêt, répit, déconditionnement,
- Réponses : 17
- Vues : 8197
Re: Pause, repos, relâche, arrêt, répit, déconditionnement,
Tôt ou tard c'est indéniable oui. Je sais déjà plus ou moins comment je réajusterais quand ça se profilera, ça ne me semble pas être pour demain, mais autant l'anticipé. :) Enfin tout ça pour dire que la récupération c'est comme le training : C'est au cas par cas, on récupères pas tous de la même fa...
- 24 juin 2022, 21:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Pause, repos, relâche, arrêt, répit, déconditionnement,
- Réponses : 17
- Vues : 8197
Re: Pause, repos, relâche, arrêt, répit, déconditionnement,
7 mois de homegym > 7 mois d'arrêt > 4,5 mois de salle. Donc pas longtemps. Mais j'ai 0 impératif physique en dehors de la salle donc au final la récupération malgré le volume suit plutôt bien.
- 24 juin 2022, 18:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Pause, repos, relâche, arrêt, répit, déconditionnement,
- Réponses : 17
- Vues : 8197
Re: Pause, repos, relâche, arrêt, répit, déconditionnement,
Je saute des séances que quand j'y suis contraint sinon j’éprouve aucun besoin de le faire (split 6/7j, 3h de training/séance). A mon sens il n'existe pas de méthode/formule toute faite. Il faut juste apprendre à/savoir écouter son corps et en fonction assumé que sur telle ou telle séance il y aura ...
- 10 juin 2022, 23:42
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Choix équipement salle de sport
- Réponses : 30
- Vues : 12145
Re: Choix équipement salle de sport
Perso' si je pouvais revenir en arrière, je n'aurais pas acheter une cage à squat (même si celle là à deux poulies), mais plutôt une bonne multifonctionnelle et une poulie vis-à-vis.
- 04 juin 2022, 12:36
- Forum : Débutants
- Sujet : Début musculation + correction pectus
- Réponses : 9
- Vues : 1265
Re: Début musculation + correction pectus
Salut.
Tes photos ne s'affichent pas ^^
Tes photos ne s'affichent pas ^^
- 04 juin 2022, 10:51
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Choix équipement salle de sport
- Réponses : 30
- Vues : 12145
Re: Choix équipement salle de sport
Les seules qui valent la peine sont les machines utilisant de la fonte :
https://www.powertec.eu/fr/stations-lev ... link-image
Dans ce goût là (il faut de l'espace... Et du pognon).
https://www.powertec.eu/fr/stations-lev ... link-image
Dans ce goût là (il faut de l'espace... Et du pognon).
- 03 juin 2022, 12:04
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Longueur des barres
- Réponses : 26
- Vues : 30717
Re: Longueur des barres
Du coup ce serait un genre de barre-gruyère je pense.
- 24 mai 2022, 19:20
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : PPL ou halfobody?
- Réponses : 4
- Vues : 995
Re: PPL ou halfobody?
Salut,
Si le bas est vraiment en avance et le haut vraiment en retard... Sur 4 jours je partierais sur un PPL, en faisant un mixte haut de corps sur la 4eme séance (mi pull, mi push).
Si le bas est vraiment en avance et le haut vraiment en retard... Sur 4 jours je partierais sur un PPL, en faisant un mixte haut de corps sur la 4eme séance (mi pull, mi push).
- 24 mai 2022, 13:02
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Bicarbonate de potassium et citrate de magnésium
- Réponses : 10
- Vues : 2912
Re: Bicarbonate de potassium et citrate de magnésium
Normalement ça pose pas de soucis. Par contre j'étalerais ces 2gr de citate de magné' sur 2 prises ^^
- 12 avr. 2022, 07:36
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutante pas tout-à-fait débutante: présentation
- Réponses : 4
- Vues : 806
Re: Débutante pas tout-à-fait débutante: présentation
Bienvenue.
Y'a du Karaté là d'dans ! C'est tout ce que j'ai retenu.
Y'a du Karaté là d'dans ! C'est tout ce que j'ai retenu.
- 10 avr. 2022, 22:17
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Débutant programme musculation prise de masse et couse a pied.
- Réponses : 13
- Vues : 1775
Re: Débutant programme musculation prise de masse et couse a pied.
Je préfères ne pas me prononcer sur le choix d'exo'. D'autres le feront. ;) Cela dit... Pour le format c'est à évaluer. Un PPLx2 + Ta course à pieds 2 a 3x par semaine. C'est quand même assez costaud. Enfin d'entrée de jeu, ca me parait violent ça pourrais t'en dégouter (ou pas du tout, mais le risq...
- 10 avr. 2022, 21:24
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Débutant programme musculation prise de masse et couse a pied.
- Réponses : 13
- Vues : 1775
Re: Débutant programme musculation prise de masse et couse a pied.
5 à 6 jours.
Push / legs / pull / repos / push / legs / pull
Repos / Push / Legs / pull / repos...
Push / legs / pull / repos / push / legs / pull
Repos / Push / Legs / pull / repos...
- 07 avr. 2022, 01:27
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Le PPL le meilleur programme pour natty?
- Réponses : 5
- Vues : 1394
Re: Le PPL le meilleur programme pour natty?
Qu'est-ce qui justifies cette "meilleure tendance" ? Le PPL étant un split par définition. J'ai l'impression que tu part du principe que les personnes en split 5/6 jours à la semaine copie/colle systèmatiquement les programmes de bodybuilders "pros". Dans les faits, c'est rarement le cas et ceux qui...
- 06 avr. 2022, 17:43
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Le PPL le meilleur programme pour natty?
- Réponses : 5
- Vues : 1394
Re: Le PPL le meilleur programme pour natty?
Salut. Il n'y as pas de meilleurs programmes "universels". Ce serait facile d'un point de vue "split" de défoncer les arguments comme quoi un FB serait mieux adapté qu'un PPL/Half/Split routine. Prise de masse ou pas prise de masse. Et c'est facile pour un pratiquant de FB de faire de même vis à vis...
- 06 avr. 2022, 10:57
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Squat et scoliose
- Réponses : 2
- Vues : 1472
Re: Squat et scoliose
Salut. Ca dépends grandement de l'origine de la scoliose, combien de % aussi ? Que dit ton médecin au juste ? Après si tu craint une évolution, commences "doucement" et consultes de temps en temps la personne qui te suit pour ça. Et si tu n'en as pas et bien... Trouves en une, elle elle pourra vérit...
- 05 avr. 2022, 19:03
- Forum : Nutrition
- Sujet : Constipation ?
- Réponses : 11
- Vues : 2874
Re: Constipation ?
Bouaip. Après je suis en PDC -13, mais si je peux éviter "toutes" les mauvaises graisses, je prend
- 04 avr. 2022, 19:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : Constipation ?
- Réponses : 11
- Vues : 2874
Re: Constipation ?
Après ce qui est indiqué en "salade de fruits", le plus souvent c'est de l'ananas. Pour le lait ça me déranges pas de changer de type, il est plutôt là pour agrémenter les flocons (parce qu'avec de l'eau faut bien admettre que c'est franchement dégueulasse :lol: ). On verra si ça viens bien des biot...
- 04 avr. 2022, 12:32
- Forum : Nutrition
- Sujet : Constipation ?
- Réponses : 11
- Vues : 2874
Re: Constipation ?
La caseine est là depuis une semaine. Mon souci est antérieur. Pour les pruneaux c'est vu, je savais pas pour cette différence homme/femme. Par contre je les prend 2h avant le coucher. Et c'est un peu comme la caseine, le souci date d'avant leur intégration. Je vais remplacer le entier par le demi-é...
- 03 avr. 2022, 11:06
- Forum : Nutrition
- Sujet : Constipation ?
- Réponses : 11
- Vues : 2874
Re: Constipation ?
Pas de selles jaunes clairs non, de toute façon vu mon dernier bilan de sang si le foie été en difficulté ça aurait été vu, hors la prise de sang est niquel. J'ai stoppé les biotiques. Je vais attendre de voir si ça provoque un changement. Pourtant sur leurs produits, ou même sur les pages parlant d...
- 02 avr. 2022, 17:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Constipation ?
- Réponses : 11
- Vues : 2874
Re: Constipation ?
Pas d'opiacés de mon côté non.
A voir pour les biotiques/collagène. Je vais stopper le premier quelques temps pour voir, puis le second ensuite pour mettre le doigt sur la cause.
Merci pour les pistes
A voir pour les biotiques/collagène. Je vais stopper le premier quelques temps pour voir, puis le second ensuite pour mettre le doigt sur la cause.
Merci pour les pistes
- 02 avr. 2022, 13:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : Constipation ?
- Réponses : 11
- Vues : 2874
Constipation ?
Salut. Je ne savais pas ou caller ce sujet, du coup... J'ai opté pour cette section, étant donné que ça reste lié à la nutrition dans 90% des cas. Depuis la reprise de la musculation (il y a 6 semaines), je rencontre des soucis dans ce registre. Au début je me disais : "M'bon, ça doit être normal. M...
Re: Body Goal
Il as un "peu" d'abdominaux et un peu de "pecs". Tu as l'impression qu'il as des épaules parce que sur l'image il les rehausse un peu.
Après côté diet... Tu es toi même en PDC -15. Du coup ce qui m'intrigues c'est pas tant ce qu'il faudrait que tu manges, mais ce que tu manges à l'heure actuelle. ^^
Après côté diet... Tu es toi même en PDC -15. Du coup ce qui m'intrigues c'est pas tant ce qu'il faudrait que tu manges, mais ce que tu manges à l'heure actuelle. ^^
- 14 mars 2022, 15:38
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Blessure epaule arriere gauche
- Réponses : 3
- Vues : 8216
Re: Blessure epaule arriere gauche
Salut.
Je pense qu'il faudrait déterminer ce qu'est ta blessure (et son emplacement aussi). L'arrière de l'épaule en matière de muscles présent c'est plutôt vaste. ^^
Je pense qu'il faudrait déterminer ce qu'est ta blessure (et son emplacement aussi). L'arrière de l'épaule en matière de muscles présent c'est plutôt vaste. ^^
- 13 mars 2022, 17:15
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Estimation prix matériel de musculation
- Réponses : 13
- Vues : 10169
Re: Estimation prix matériel de musculation
Personnellement je braderais ça a 70/80 euros (maxi).
C'est pas du matériel qui été recherché ou en pénurie pendant le covid (et c'est fini la pénurie) hormis les poids de 5kg. La plupart des gens se sont achetés des barres de 150/160cm (comme tu as) à défaut de pouvoir mettre la main sur des 200cm.
C'est pas du matériel qui été recherché ou en pénurie pendant le covid (et c'est fini la pénurie) hormis les poids de 5kg. La plupart des gens se sont achetés des barres de 150/160cm (comme tu as) à défaut de pouvoir mettre la main sur des 200cm.
- 11 mars 2022, 16:05
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Estimation prix matériel de musculation
- Réponses : 13
- Vues : 10169
Re: Estimation prix matériel de musculation
150 neuf. Sans comptés les gants et les clips.
Tu peux en tirer 100 balles quoi.
Tu peux en tirer 100 balles quoi.
- 02 mars 2022, 15:53
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleur pectoral.
- Réponses : 13
- Vues : 10809
Re: Douleur pectoral.
RaS. Ca semble totalement passé.
- 01 mars 2022, 16:20
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleur pectoral.
- Réponses : 13
- Vues : 10809
Re: Douleur pectoral.
A voir demain. C'est la fameuse séance avec les tirages verticaux convergents. Si je sent dès que la première série (avec ma nouvelle chauffe) ça "coince", je passerais sur ma séance épaules et je placerais le dos et les triceps sur le vendredi pour donner un peu plus de repos à ce pectoral. Ou je f...
- 28 févr. 2022, 16:25
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleur pectoral.
- Réponses : 13
- Vues : 10809
Re: Douleur pectoral.
Séance habituelle, chauffe corrigée/peaufinée j'ai réduit un peu mon amplitude sur les développés guidés. Pas de douleurs je sentait plutôt bien cette séance. Mais le côté droit faiblissait avant le gauche (habituellement c'est plutôt l'inverse et l'écart est important), j'ai mieux senti le concours...
- 27 févr. 2022, 14:25
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleur pectoral.
- Réponses : 13
- Vues : 10809
Re: Douleur pectoral.
Toujours subtilement présente au reveil comme douleur (encore aujourd'hui), elle passe très vite au delà cela dit. Mais par précaution je pense que demain j'entrainerais simplement les bras en excluant les mouvements comme le Couché serré / machine à dips.
- 26 févr. 2022, 13:39
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleur pectoral.
- Réponses : 13
- Vues : 10809
Re: Douleur pectoral.
32 ans m'sieur. Après je connais les causes ayant menées à cette douleur (enfin je les devines). 6/7 mois sans musculation PDC -17, reprise sur un 5j/7j, pas mal "d'echec" (mauvaise charge choisie, je n'ai plus trop de repères). A mon avis, ça faisait beaucoup pour le corps d'un seul coup. A mon avi...
- 25 févr. 2022, 18:44
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleur pectoral.
- Réponses : 13
- Vues : 10809
Re: Douleur pectoral.
Bien vue, merci pour ta répnse cdsb. icon10 Plus trop trop de douleurs déjà aujourd'hui au reveil, j'ai quand même fait ma séance épaules/trapèzes (l'avantages c'est que je met pas lourd) en excluant par précaution les développés. A voir après ces deux journées de repos qui vont suivre, mais si dans...
- 24 févr. 2022, 17:17
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleur pectoral.
- Réponses : 13
- Vues : 10809
Re: Douleur pectoral.
Hello Yam merci pour ta réponse. icon10 La poitrine ne sera pas sollicitée avant lundi (demain c'est les épaules). En fonction de la forme et du repos octroyé par le week-end, j'aviserais en fonction de la douleur si elle est encore présente. J'ai rendez-vous avec mon généraliste dans la semaine en ...
- 24 févr. 2022, 12:19
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleur pectoral.
- Réponses : 13
- Vues : 10809
Douleur pectoral.
Salut à vous, Lors de ma séance d'hier (dorsaux/triceps) j'ai ressenti une douleur plutôt "vive" au niveau du pectoral droit lors d'un tirage vertical convergent (en position moyenne-basse). Assez handicapant, mais les séries passaient quand même. Du coup... J'ai poursuivi ma séance. Je l'ai trainé ...
- 06 mai 2021, 00:23
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Contraction pectoral gauche
- Réponses : 19
- Vues : 12319
Re: Contraction pectoral gauche
- Un bon quart d'heure assez régulièrement au cours de la journée. - Bras le long du corps c'est ce qui fonctionne le mieux je trouve (et assis de préférence) l'épaule un peu en arrière, la contraction est aussi correcte que le droit si je lève un peu l'épaule. - Ouip. Je contracte une sec, puis j’e...
- 05 mai 2021, 23:17
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Contraction pectoral gauche
- Réponses : 19
- Vues : 12319
Re: Contraction pectoral gauche
Je sais pas si ca t'aidera ou te donnera une piste : Mais depuis l'ouverture de ce topic je force la contraction sur mon pec gauche (au repos donc). Contractions très faibles le premier jour, c'était plutôt le triceps/épaules qui se contractait. Mais le fait est qu'après deux jours à raison de plus...
- 05 mai 2021, 18:28
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Contraction pectoral gauche
- Réponses : 19
- Vues : 12319
Re: Contraction pectoral gauche
Globalement les soucis de dos influent sur un peu tout. Surtout la scoliose je dirais (perso j'ai les trois, comme ça pas de jaloux), mais il y a moyen de rectifier le tir. La scoliose entraines une bascule du bassin donc un abaissement de l'une des deux épaules et généralement tu as une jambe qui c...
- 05 mai 2021, 13:39
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Questionnement dosage.
- Réponses : 34
- Vues : 10106
Re: Questionnement dosage.
Je retesterais à coup de fruits rouges, pour voir si ça rend l'avoine plus plaisante.
- 05 mai 2021, 13:27
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de masse et sport a jeun ?
- Réponses : 5
- Vues : 1438
Re: Prise de masse et sport a jeun ?
Vu du poids d’où il part à mon avis le gras qu'il as pris ne doit pas être trop trop néfaste.
- 05 mai 2021, 12:45
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Contraction pectoral gauche
- Réponses : 19
- Vues : 12319
Re: Contraction pectoral gauche
C'est noté, merci à vous.
Après dans mon cas je pense savoir à quoi c'est dû (scoliose, j'ai l'épaule gauche plus basse que la droite, d'ailleurs quand je m'amuse à la rehausser la contraction est nettement plus marquée). A voir du côté de Grizar.
Après dans mon cas je pense savoir à quoi c'est dû (scoliose, j'ai l'épaule gauche plus basse que la droite, d'ailleurs quand je m'amuse à la rehausser la contraction est nettement plus marquée). A voir du côté de Grizar.
- 05 mai 2021, 12:25
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Contraction pectoral gauche
- Réponses : 19
- Vues : 12319
Re: Contraction pectoral gauche
Oki.
Donc il faut que la partie faible/en retard dicte la charge de travail.
Donc il faut que la partie faible/en retard dicte la charge de travail.
- 05 mai 2021, 12:13
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Contraction pectoral gauche
- Réponses : 19
- Vues : 12319
Re: Contraction pectoral gauche
Sûrement un retard du pectoral gauche sur le droit. Rien de bien méchant. Réduit le travail à la barre et privilégie les haltères pour minimiser les différences de travail des deux muscles. est-ce qu'il y aurait un intéret pour le recrutement moteur à massacrer le pectoral en retard/compliqué à con...
- 04 mai 2021, 17:47
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Contraction pectoral gauche
- Réponses : 19
- Vues : 12319
Re: Contraction pectoral gauche
Salut, Meme souci que toi. 7 mois de pratique et je commence à peine à reussir a contracter le pec gauche (de façon moins poussée que le droit) il est également en retard. Cela dit je n'y arrivais pas du tout avant. Les seuls exo' ou j'arrive à le ressentir c'est sur les exo' avec haltères (en parti...
- 04 mai 2021, 17:29
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : DEVINETTE : A quoi sert cet accessoire de musculation ?
- Réponses : 11
- Vues : 3523
Re: DEVINETTE : A quoi sert cet accessoire de musculation ?
Très sympa.
Pour faire du Free Squat ça doit être violent aussi
Pour faire du Free Squat ça doit être violent aussi
- 04 mai 2021, 11:23
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Questionnement dosage.
- Réponses : 34
- Vues : 10106
Re: Questionnement dosage.
Plutôt 2 a 3 tasse pour le café de mémoire. Ça dépends surement des gens. Mais si je siffle 3 tasses de café avant ma séance et que durant celle-ci j’attaque l'eau, mes trois cafés ils seront pissés après 15min de séance donc pas super tenace dans mon cas. Pour les fibres, je ne pense pas en manquer...
- 04 mai 2021, 10:24
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Questionnement dosage.
- Réponses : 34
- Vues : 10106
Re: Questionnement dosage.
C'est pas un sujet débat sur "Compléments ou aliments".
D'ailleurs, tout ce qui compose ton Alpha Men tu peux l'avoir dans des aliments. Quand on prêches quelque chose, c'est bien de le faire jusqu'au bout.
D'ailleurs, tout ce qui compose ton Alpha Men tu peux l'avoir dans des aliments. Quand on prêches quelque chose, c'est bien de le faire jusqu'au bout.
- 02 mai 2021, 20:17
- Forum : Débutants
- Sujet : avis pour débutant
- Réponses : 48
- Vues : 7426
Re: avis pour débutant
Ca revient à faire un rowing buste penché ^^
Normalement si la charge suit c'est pas très utile de multiplier l'exo ^^
Ce serait comme faire : Développé militaire debout à la barre, puis développé militaire assis à la barre, puis développé haltères. C'est trois fois le même mouvement.
Normalement si la charge suit c'est pas très utile de multiplier l'exo ^^
Ce serait comme faire : Développé militaire debout à la barre, puis développé militaire assis à la barre, puis développé haltères. C'est trois fois le même mouvement.
- 02 mai 2021, 18:23
- Forum : Débutants
- Sujet : presentation
- Réponses : 17
- Vues : 2869
Re: presentation
Bienvenue.
- 02 mai 2021, 18:12
- Forum : Débutants
- Sujet : avis pour débutant
- Réponses : 48
- Vues : 7426
Re: avis pour débutant
Tu as des exercices doublon genre "Tirage haltères/Rowing buste penché"... Des exercices douteux style "Butterfly Raises".
Biceps/Triceps tu peux virer un de chaque aussi. Voir tout supprimé si tu prend facilement des bras, ils seront bien sollicités par les exo dos/pec/épaules.
Biceps/Triceps tu peux virer un de chaque aussi. Voir tout supprimé si tu prend facilement des bras, ils seront bien sollicités par les exo dos/pec/épaules.
- 02 mai 2021, 18:03
- Forum : Débutants
- Sujet : avis pour débutant
- Réponses : 48
- Vues : 7426
Re: avis pour débutant
Tu peux faire la même séance, mais ça devient vite redondant (enfin je trouve à moins de vraiment s'éclater sur tout les exos, mais c'est rarement le cas). Du reste j'ai découper ces séances d'exemple en fonction des exo' vers lesquels tu semblait t'orienter. Puis c'est aussi une question d'équilibr...
- 02 mai 2021, 17:38
- Forum : Débutants
- Sujet : avis pour débutant
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Re: avis pour débutant
Lundi : Haut du corps "A" Mardi : Bas du corps Mercredi : Repos Jeudi : Haut du corps "B" Vendredi : Bas du Corps Samedi : Repos Dimanche : Haut du Corps "A" Lundi : Bas du corps Par exemple. Ca te fait 5 séance par semaine. Tu peux aussi faire commeca, mais je trouve ça moins intéressant autant fai...
- 02 mai 2021, 17:25
- Forum : Débutants
- Sujet : avis pour débutant
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Re: avis pour débutant
A : Développé couché Tirage haltères Développé debout 1 Triceps Ecarté haltères B : Tractions (meme horizontales) Rowing buste penché (pas besoin de chauffe les tractions suffiront) Dips (deux chaises si tu n'a pas de tréteaux) 1 Biceps 1 Arrière d'épaule (Oiseau buste penché, par exemple) Ca te fa...
- 02 mai 2021, 11:48
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- Sujet : avis pour débutant
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- Vues : 7426
Re: avis pour débutant
De mémoire en half je faisait : Haut : A : - 1 pec - 2 dos - 1 arrière d'épaule - 1 biceps B : - 2 pec - 1 dos - 1 exo pour la partie médiane de l'épaule - 1 triceps Bas : - 1 à 2 Quadriceps - 1 Ischios - 1 à 2 exo' d'abdos. 4j sur 7. J'ai eu des résultats corrects avec ce format. Quand j'ai senti q...
- 02 mai 2021, 11:27
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- Sujet : avis pour débutant
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- Vues : 7426
Re: avis pour débutant
Sauf qu'avec cette cadence et en partant du principe que tu débutes, tu risques surtout de pas octroyer à tes muscles assez de repos. Donc tu as plus de chance de ne pas progresser que de progresser/voir du changement. Il faut compter 3 mois pour voir un minimum de changement, tu pratiques depuis 2 ...
- 02 mai 2021, 11:19
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- Sujet : avis pour débutant
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Re: avis pour débutant
Que 6 jours sur 7 jours c'est trop.
Tu devrais commencer par 4. Ou faire : 2/Repos/2/Repos/2/Repos.
Tu devrais commencer par 4. Ou faire : 2/Repos/2/Repos/2/Repos.
- 02 mai 2021, 11:15
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- Sujet : Questionnement dosage.
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- 02 mai 2021, 10:54
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- Sujet : Questionnement dosage.
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Re: Questionnement dosage.
Ma diet est très loin d’être pauvre en fibres hein...
- 02 mai 2021, 00:16
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- Sujet : Questionnement dosage.
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Re: Questionnement dosage.
J'irais voir s'ils ont ça dans ma pharmacie la semaine prochaine ça me coutes pas grand chose d'essayer, c'est bien le Psyllium blond ?
- 02 mai 2021, 00:10
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- Sujet : avis pour débutant
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Re: avis pour débutant
Salut.
Tu n'as absolument rien de concret pour le dos.
Le Pull Over si tu l'utilises dans le but de développer ton dos, ce n'est pas suffisant. C'est un exercice de "finition" au mieux. Mais pas un exercice suffisant pour tes dorsaux
Tu n'as absolument rien de concret pour le dos.
Le Pull Over si tu l'utilises dans le but de développer ton dos, ce n'est pas suffisant. C'est un exercice de "finition" au mieux. Mais pas un exercice suffisant pour tes dorsaux
- 02 mai 2021, 00:03
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Re: Questionnement dosage.
Du tout. Je vais me renseigner.
Après j'ai toujours été comme ça personnellement.
Après j'ai toujours été comme ça personnellement.
- 02 mai 2021, 00:00
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- Sujet : Vitamine dangereuse ?
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Re: Vitamine dangereuse ?
Il y a une nuance entre AJR (souvent sous-évalués) et AJO. Sinon après bah... Faut voir du côté des tarifs de ces vitamines. Si coller 5000% de B12 coute moins cher que 100% de K, par exemple. Les multivitaminés c'est du meublage (pour ne pas dire de la m*rde), les 2/3 trucs utiles dedans sont souve...
- 01 mai 2021, 18:05
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- Sujet : DEVINETTE : A quoi sert cet accessoire de musculation ?
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Re: DEVINETTE : A quoi sert cet accessoire de musculation ?
C'est pour les Fakirs.
Une kettlebell à chaque extrémités et la boucle en métal sert à attaché une cordelette qui sera ensuite reliée aux testicules. De là tu peux descendre en squat.
Plus sérieusement... Aucune idée, mais je dois pas être loin de la vérité !
Une kettlebell à chaque extrémités et la boucle en métal sert à attaché une cordelette qui sera ensuite reliée aux testicules. De là tu peux descendre en squat.
Plus sérieusement... Aucune idée, mais je dois pas être loin de la vérité !
- 29 avr. 2021, 17:27
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- Sujet : Bottes d'inversion / Power Back Brace
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Re: Bottes d'inversion / Power Back Brace
Je vais essayer de taper sur le dos à coup de SDT/Tractions. On va voir si ça changes un peu la donne.
- 29 avr. 2021, 16:11
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Bottes d'inversion / Power Back Brace
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Re: Bottes d'inversion / Power Back Brace
Omoplates ultra mobiles. Je me disait que le harnais aurait pu m’être utile sur un mouvement comme le bench par exemple, mais si vous me dites tous que c'est totalement inutile/useless tant pis. ^^ Pour les bottes c'est plus pour voir si ça soulage un peu la colonne, après avoir consulté quelques vi...
- 29 avr. 2021, 11:13
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- Sujet : Bottes d'inversion / Power Back Brace
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Re: Bottes d'inversion / Power Back Brace
Mouais bon. Je me faire ma propre idée du coup.
- 29 avr. 2021, 08:20
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- Sujet : Bottes d'inversion / Power Back Brace
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Re: Bottes d'inversion / Power Back Brace
Oki bon bah... On va voir si les tractions suffisent pour la cyphose et si le DL suffit pour l'hyperlordose (les bottes c'était plutôt pour elle, mes vertèbres ne respirent pas et les étirements sont clairement insuffisants).
- 28 avr. 2021, 18:32
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- Sujet : Belt Squat
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Re: Belt Squat
Pas donnée son truc en plus. Dans une autre vidéo ou il présente son homegym il dit que sa machine coutait un peu moins de 1500.
Par contre elle est adaptée aussi pour des élastiques.
Par contre elle est adaptée aussi pour des élastiques.
- 28 avr. 2021, 10:40
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- Sujet : Bottes d'inversion / Power Back Brace
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Bottes d'inversion / Power Back Brace
Salut, Quelqu'un aurait t-il expérimenté ces deux outils ? Ma prise de masse touchant à sa fin, j'aimerais désormais donner plus d'élan au travail de ma posture qui pour moi est quelque chose de problématique au quotidien. http://warrior-gear.eu/boutique/accessoires-de-musculation/power-back-brace/ ...
- 28 avr. 2021, 10:25
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- Sujet : Questionnement dosage.
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Re: Questionnement dosage.
Moki ! Je dois avoir un scoop de 1gr qui traine quelque part, je vais utiliser ça comme repère.
Merci
Merci
- 27 avr. 2021, 22:40
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- Sujet : Belt Squat
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Re: Belt Squat
Je ne connaissais pas, mais ça a l'air terrible
- 27 avr. 2021, 21:30
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- Sujet : Questionnement dosage.
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Re: Questionnement dosage.
Comprimés du coup. La poudre c'est tentant (plus économique aussi), mais je trouve ça hasardeux à doser... Des grammes ça va, mais pour du milligramme je suis mal outillé (donc je trouve ça un peu risqué).
- 27 avr. 2021, 11:58
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- Sujet : Remplacer Rowing verticale par Curl
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Re: Remplacer Rowing verticale par Curl
Perso' je les places après les gros poly' et avant les exercices de congestion.
- 27 avr. 2021, 11:41
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Questionnement dosage.
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Re: Questionnement dosage.
2 gr de magnésium et 1 gr de vitamine C !!! Tu n'as pas la coulante avec ça ? Pas du tout non. C'est plutôt le contraire haha (mais ça... C'est les bananes), la grosse comm' c'est une fois tout les deux à trois jours. Salut, Tu prends de la caféine en gélule avant tes entraînements ? Des comprimés ...
- 26 avr. 2021, 18:32
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- Sujet : AVIS? Haltère réglable lourde
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Re: AVIS? Haltère réglable lourde
C'est sur que pour du lourd... 25kg c'est pas top. x)
Puis au final Amazon = 143.99 + 60.00 FDP par unité.
Donc les tiennes qui montent a 40kg et coutent 539 pour les deux niveau prix c'est pas si délirant. Je dirais meme que c'est pas "cher", mais bon... A voir la qualité quoi.
Puis au final Amazon = 143.99 + 60.00 FDP par unité.
Donc les tiennes qui montent a 40kg et coutent 539 pour les deux niveau prix c'est pas si délirant. Je dirais meme que c'est pas "cher", mais bon... A voir la qualité quoi.
- 16 avr. 2021, 08:38
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- Sujet : Banc déclinable.
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Re: Banc déclinable.
Bah.. https://www.powergym.fr/15-banc-musculation Ici. Sinon la version allemande (meme produits) : https://www.megafitness.shop/ Sinon tu as ça, Mikozer s'entraine avec ce banc il en as pas l'air mécontent : https://www.powertec.com/workbench-utility-bench Selon le modèle choisi et si tu re-biffurq...
- 16 avr. 2021, 08:34
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Banc déclinable.
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Re: Banc déclinable.
Option 2 à mon avis ca te sera beaucoup plus utile dans le temps qu'un flat (ou les possibilités sont quand meme ultra limitées). Tu peux avoir les deux avec l'option 2 (si tu y met le prix, encore que...), j'en croises sur le net qui supportes 500kg, donc à moins que tu vises un bench a 400kg ( :lo...
- 16 avr. 2021, 08:24
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- Sujet : les troubles de sommeil
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Re: les troubles de sommeil
Salut, Je suis un peu dans le même cas que toi, gros soucis de sommeil depuis plus de quinze ans, côté somni' j'ai plus ou moins tout essayé, y compris les plus costauds jusqu’à épuisé totalement leurs effets (donc changement régulier de traitement). La mélatonine m'a été prescrite il y a quelques m...
- 14 avr. 2021, 16:50
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- Sujet : Gêne - Musculation en salle
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Re: Gêne - Musculation en salle
Coucou, Tu peux t'exercer chez toi devant un miroir pour jauger de ton exécution. Sinon pour la salle et bien... Lances toi et je pense de toute façon que si ton exécution est mauvaise qu'un type ou une nana passant par là te le dira/remontrera (ou meme carrement demander à un adhérent que tu estime...