50 résultats trouvés

par snow07
26 févr. 2010, 14:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Programme epaules, suffisant ?
Réponses : 12
Vues : 4750

salut j'ai un programme identique que toi pour les epaules, à savoir developpé nuque et élévations latérales et niveau congestion et sensation c'est plutot top. aprés j'ai deja eu la sensation d'avoir encore du jus comme tu dis et dans ce cas ce que je fais c'est que sur les 3 serie de developpé nuq...
par snow07
25 févr. 2010, 14:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : question sur l'ordre des muscle
Réponses : 15
Vues : 6293

ouais 7 serie pour un exos c'est vraiment beaucoup.
si tu fais 4 exos pour les gros groupe, un format 3*12 te fera 12 series, c'est largement suffisant
par snow07
24 févr. 2010, 16:39
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre exercice préféré/muscle.
Réponses : 19
Vues : 8729

Exercice préféré pecs : developpé incliné avec un banc trés légérement incliné, en partiquant le DI en debut de seance je sens trés bien la partie haute des pec lors du mouvement Exercice préféré dos : tractions pronations prise large je les place en début de seance dos, histoire d'avoir le max de ...
par snow07
24 févr. 2010, 14:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dévellopement des avant bras.
Réponses : 7
Vues : 3548

flexions biceps pronation ou flexion poignet supination sont deux exos qui isolent assez bien les avant bras. aprés je dirais qu'ils sont loin d'être indispensables, surtout pour les débutants, sachant que tes avants bras bosent sur quasiment tout les exos. aprés pour l'anecdore j'ai même entendu di...
par snow07
19 févr. 2010, 11:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché/ prise de masse et de volume
Réponses : 10
Vues : 15642

il faut toujours priviligier la qualité du mouvement, sans faire une fixation sur le poids que tu pousses. un entrainement à 40 kg en pleine amplitude, avec un mouvement propre sera plus bénéfique qu'un entrainement a 60 kg avec des répétitions passées à l'arrache en semi amplitude. et comme dit plu...
par snow07
18 févr. 2010, 14:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing avec 2 haltères
Réponses : 13
Vues : 11166

il était question du rowing, voila pourquoi je n'ai pas fais une liste exhaustive :lol:
par snow07
18 févr. 2010, 14:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing avec 2 haltères
Réponses : 13
Vues : 11166

ouais enfin... il y a des exos à risque et celui la en fait partie.
par snow07
18 févr. 2010, 14:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing avec 2 haltères
Réponses : 13
Vues : 11166

je rajouterai juste que le rowing haltères en apuis sur un banc, en plus d'être un exos trés interessant pour le dos, est beaucoup plus sécurisant que le rowing barre qui, s'il est mal executé, peut amener à la blessure
par snow07
15 févr. 2010, 11:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question sur les biceps / Triceps
Réponses : 14
Vues : 7783

salut j'étais dans le même cas que toi sachant que j'avais une bonne récupération, une séance par semaine de bras était trop peu. je suis donc passé a deux séances par semaines et les résultats sont rapidement arrivés donc je pense qu'il faut que t'essayes aprés faire triceps/biceps dans la meme sea...
par snow07
11 févr. 2010, 16:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Incapable de cibler les pectoraux
Réponses : 13
Vues : 11480

j'ai eu le même probleme concernant les pecs, c'est à dire enormement de difficulté à les sentir pendant mes séances. et il faut savoir qu'avant d'attaquer la muscu les pecs était déja mon point faible et était inexistant en terme de volume. j'ai donc fais pas mal de recherches et j'ai reussi a me f...