50 résultats trouvés
- 26 févr. 2010, 14:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Programme epaules, suffisant ?
- Réponses : 12
- Vues : 4750
salut j'ai un programme identique que toi pour les epaules, à savoir developpé nuque et élévations latérales et niveau congestion et sensation c'est plutot top. aprés j'ai deja eu la sensation d'avoir encore du jus comme tu dis et dans ce cas ce que je fais c'est que sur les 3 serie de developpé nuq...
- 25 févr. 2010, 14:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : question sur l'ordre des muscle
- Réponses : 15
- Vues : 6293
- 24 févr. 2010, 16:39
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre exercice préféré/muscle.
- Réponses : 19
- Vues : 8729
Exercice préféré pecs : developpé incliné avec un banc trés légérement incliné, en partiquant le DI en debut de seance je sens trés bien la partie haute des pec lors du mouvement Exercice préféré dos : tractions pronations prise large je les place en début de seance dos, histoire d'avoir le max de ...
- 24 févr. 2010, 14:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dévellopement des avant bras.
- Réponses : 7
- Vues : 3548
flexions biceps pronation ou flexion poignet supination sont deux exos qui isolent assez bien les avant bras. aprés je dirais qu'ils sont loin d'être indispensables, surtout pour les débutants, sachant que tes avants bras bosent sur quasiment tout les exos. aprés pour l'anecdore j'ai même entendu di...
- 19 févr. 2010, 11:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché/ prise de masse et de volume
- Réponses : 10
- Vues : 15642
il faut toujours priviligier la qualité du mouvement, sans faire une fixation sur le poids que tu pousses. un entrainement à 40 kg en pleine amplitude, avec un mouvement propre sera plus bénéfique qu'un entrainement a 60 kg avec des répétitions passées à l'arrache en semi amplitude. et comme dit plu...
- 18 févr. 2010, 14:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing avec 2 haltères
- Réponses : 13
- Vues : 11166
- 18 févr. 2010, 14:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing avec 2 haltères
- Réponses : 13
- Vues : 11166
- 18 févr. 2010, 14:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing avec 2 haltères
- Réponses : 13
- Vues : 11166
- 15 févr. 2010, 11:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question sur les biceps / Triceps
- Réponses : 14
- Vues : 7783
salut j'étais dans le même cas que toi sachant que j'avais une bonne récupération, une séance par semaine de bras était trop peu. je suis donc passé a deux séances par semaines et les résultats sont rapidement arrivés donc je pense qu'il faut que t'essayes aprés faire triceps/biceps dans la meme sea...
- 11 févr. 2010, 16:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Incapable de cibler les pectoraux
- Réponses : 13
- Vues : 11480
j'ai eu le même probleme concernant les pecs, c'est à dire enormement de difficulté à les sentir pendant mes séances. et il faut savoir qu'avant d'attaquer la muscu les pecs était déja mon point faible et était inexistant en terme de volume. j'ai donc fais pas mal de recherches et j'ai reussi a me f...