Forum musculation

Camaris

Salut, A mon avis tu devrais te mettre tout de suite au luc léger, simules le. C'est différent que de la course sur piste/tapis à cause du retour (qui pourrait etre traitre en plus de te faire perdre du temps) surtout sur les cadences fortes. Il faudrait aussi savoir combien de temps dure tes séance...

Camaris

C'est un peu pareil que toi, j'ai énormément de mal à développé les pecs alors que le dos s'est littéralement envolé en comparaison. Pour les épaules je vais te mettre des photos de mon physique d'il y a un mois (3 mois de muscu, 61.1 kg sur ces images). https://www.zupimages.net/up/20/47/q6hb.png J...

Camaris

Je saurait pas dire si sans exo spécifique épaules elles se développeraient correctement, je trouve qu'elles ont bien pris "visuellement" jusqu’à maintenant (de l'arrière/avant notamment, les delto' moyen c'est pas trop "ça" je trouve), mais je faisait que de l'oiseau jusqu’à il y a peu et mon progr...

Camaris

Je vois le mouvement Yam. A tester ! Merci à toi. @Vato : Salut, voici le programme : Half Body (2 séance upper, 2 séance lower, une séance gainage / semaine) : Upper A : - L Fly (a inclure dans l'échauffement, mais je préfère le considérer comme un vrai exercice) 2x30 à 50 rep. - Bench 4x8-12 - Row...

Camaris

Hello Yam,

Serait-ce ce mouvement ?

Camaris

Salut à vous, Je rencontre un souci avec le développé militaire et ce peu importes la variante. Assis, debout, assis le dos contre un dossier, à la barre, aux haltères. Concrètement c'est le bras gauche qui ne suit pas. Viens un moment ou il m'est impossible de le levé avec une charge conséquente ce...

Camaris

Tu as un cumul de problèmes. Le côté anarchique est un problème. Il faudrait que tu t'instaures une certaine rigueur, mais quelle est en l'origine ? Motivation et/ou emploi du temps ? Avec ta machine tu n'a que du guidé, très sécurisant, mais à mon avis c'est pas terrible pour la progression c'est l...

Camaris

Salut.

Tu t'entraines à quel rythme au juste depuis fin mars ?

Camaris

Tu est en format 3x/semaine depuis 8 mois. Normalement en half tes séances vont durer plus longtemps qu'en fullbody. Tu aura une journée de plus de travaille aussi. Une séance de plus ça va te changer ton emploi du temps, passer de 3 a 4 bon... Mais de 3 a 5 ou de 3 a 6 parfois les gens se décourage...

Camaris

Salut à toi.

Tu n'a pas songer au half ?

Camaris

Au moins autant que toi Alex' !

Camaris

J'veux ce torse !

Camaris

"L'exercice pour avoir un ventre plat est le gainage uniquement que je fais " A mon avis cette madame fait déjà le Vaccum. :p -1cm de tour de taille en à peine 2 semaines (si côté bouffe ça n'a pas bougé) c'est déjà plus que bien hein ? Combien de séries de vaccum et quelle durée par série ? Arrives...

Camaris

Par contre HS, mais tu devrais changer plus souvent d'emplacement pour ton patch nicorette, tu l'a posé sur une irritation. :p

Camaris

Je suis disposé à t'en délester a titre gracieux.

Camaris

Très intéressant (wouloulou j'ai mis l'premier like !).

Camaris

J'aimerais bien des news aussi KougaR, aillant visiblement le meme souci au mollet droit.

Camaris

Boxe anglaise ?

Camaris

dej = dépense énergétique journalière C'est tout à fait possible de s'entrainer au PDC et de faire de la masse avec, tu peux aller checker les carnets des pratiquant de la méthode lafay (en bas), ceux-ci obtiennent de très bons résultat et s'entrainent justement au poids du corps. Sinon bah... Outre...

Camaris

Resalut, Je préfère m'abstenir dans le sens ou il y a des gens très compétents ici qui ne tarderont surement pas à t'aider pour ta prise de masse (avec des conseils bien plus avisés). Tu connais ta DeJ ? Mais le beurre de cacahuète est un produit que j’utilise régulièrement de ce que j'en sais c'est...

Camaris

Salut. Je répondrais pas pour le contenu des repas (niveau macro, etc), mais tu peux facilement casser la routine des sandwich par la gamelle froide ou chaude (mais bon pour la chaude ce sont des récipients couteux avec une durée de vie plutôt... Limitée, au moindre choc tu as 50% de chance de la tu...

Camaris

Puis ça coute moins cher. :p

Camaris

P'tete voir ailleurs qu'a intermarché, perso' j'y vais jamais. Les tarifs jouent aussi selon les régions (je reste abasourdi par les tarifs parisiens).

Sinon il faut taper dans les gros volumes, mais pour tout ce qui touche la viande c'est pratique avec un congélo' ou avec des dates bien fraiches.

Camaris

Dans les 50 balles y'a le poulet ?

Tu aurais un lien vers la liste utilisée pour la simulation ? Car 50euro la semaine ca me parait énorme.

Camaris

Merci bien !

Camaris

Ben... Là encore pas nécessairement. Tu es inscrit ici depuis 2009, donc j’imagine que tu pratiques depuis plus d'une décennie et que tu soulèves des charges conséquentes donc un élastique ou deux en plus dans ton cas, ça doit pas changer grand chose. Je suis sur un vieux 7kg au curl marteau par exe...

Camaris

Bof. Les infos quant à leur utilisation diffère totalement d'un site à un autre. Ce qui est logique pour toi ne l'est pas nécessairement pour tout le monde.

Camaris

Ok je vois. C'est vraiment combiné, combiné quoi. Merci

Camaris

Je me permet d'utiliser ce topic (ca évitera les doublons). J'ai commander des élastiques (je comptais les utiliser pour les jambes surtout), tu dis que c'est un bon complément en "plus" des haltères Alex' du coup dans une séance jambes les élastiques+exercices aux poids (disons deux à trois exo) ça...

Camaris

Sans matos pour le dos la traction horizontale est vraiment top.

Camaris

Salut. Tiens une aquariophile... J'me sent moins seul ! Pour en revenir à ta question, je trouves cela trop léger. Tu manges autre chose en "plus" ? (le cas contraire je peux éventuellement t'aider à rendre ton bouillon plus "costaud" niveau apports, y'a un p'tit côté "ramen du pauvre" :D). Je vois ...

Camaris

Perso' dans mes crèmes dessert de 125gr : 189kcal, 12,5g de protéines et 6,3g de lipides.

Camaris

Salut !

Alors l'ajout de la convergence ça corse pas mal l'exo. Pour l'instant ça passe a 10kg/haltère.

J'ai réctifier la position de mes coudes (je montes moins haut en fin de mouvement aussi) et du coup je confirmes, là je sent bien mes pecs, plus que mes triceps pour le coup.

Camaris

La tendinite ça fait bientôt 4 mois qu'elle est là ça s'améliore pas vraiment (c'plutôt le contraire haha), mais bon. De toute façon ce n'est pas la muscu' qui me l'a procuré à la base. 10 cm avant le haut... Ouais j'en suis très loin. Dans le fond c'est plutôt logique, si je tend complètement le br...

Camaris

icon12 Bouaip bouaip. Merci à vous dans tout les cas. Je vais repartir en DC haltère demain (et gicler l'écarté) en me concentrant mieux sur la position de mes coudes et ma montée je n'avais jamais fait attention à ces détails (importants). Pour la masse ça devrait continuer à venir de toute façon c...

Camaris

Hmm... La descente non, je descend beaucoup en revanche pour la montée c'est sur (mes bras finissent complètement tendus ou presque). Coudes c'est bien possible aussi. https://www.fitnessheroes.fr/wp-content/uploads/2015/03/developpe_couche_halteres_dumbell-prench_press_depart-1155x480.jpg Je dirais...

Camaris

Pas de machine non. Je ne compte pas investir dedans non plus. Je pense quand même voir après ce 2eme confinement pour une salle équipée en machines. Je vais tester à l'haltère dans un temps premier on verra bien, en attendant que je me motives à bouger mon postérieur jusque dans une vraie salle. Po...

Camaris

Sur photo ca se voit pas tant que ça, lors d'une contraction (avec les mains rapprochées) non plus (concrètement y'a de la viande partout). Mais en mode "relax" toute cette partie entourée est "plate" : https://zupimages.net/up/20/45/go11.png Je saurait pas dire si l'écart est si prononcé que "ça", ...

Camaris

Un poil longue cette vidéo, mais très intéressante (pas encore finie cela dit) merci pour le partage.

Noté Yam. Du coup est-ce que de la prise serrée (même si visiblement il faudra des années) favoriserais un peu plus le terrain ou c'est pas super utile que de tablé là dessus ?

Camaris

Lol.

M'bon on va imagé du coup. C'est la zone "verte" qui m’intéresses. Ce n'est pas l'écarté le plus indiqué pour cette zone ?

Camaris

Salut. Je m'interrogeais sur les écartés. Chez moi ils remplacent les développés (en tout cas le couché) donc actuellement je suis sur 3 séries d'écarté couché. J'aimerais développer toute la partie sternale. Donc via de l'écarté incliné, décliné et couché. Le truc c'est que je vois pas bien comment...

Camaris

Ce qu'il veux dire justement c'est que tu en fais trop.

Tu as un trop gros volume d'entrainement (trop d'exercices).

Si je prend ta séance 1 :

4 exo dos (sachant que certains vont aller cogner tes biceps aussi) + 3 exo biceps. Y'a un p'tit souci.

Combien de temps durent tes séances en moyenne ?

Camaris

Ca ne sert a rien d'ajouter une partie supplémentaire du corps à chaque séance sauf si tu veux freiner ta propre progression (mais c'est très concept quand même lol). Le fullbody est ce qui te permettra de progresser le plus (à tout niveau), celui du site est franchement bien (3x/semaine, pas plus) ...

Camaris

Je vais pas m'avancer sur le poids, la bouffe tout ça sinon le Père Vato et le Frère Cocokais vont sortir leurs fouets cloutés. :lol: Mais pour la muscu' l'idéal c'est la salle (moi j'aime pas, mais si de ton côté tu n'a pas de problèmes avec ça.. :p) ne serait-ce que pour bénéficier des conseils de...

Camaris

https://infosante24.com/le-mode-de-fami ... -critique/

Tu as toujours mangé si peu ? Ou c'était diffèrent avant ?

Camaris

Ça dépend des gens. La motivation c'est propre à chacun. Sinon je tablerais sur l'avis de Cocokais, tout essayer permettra de voir ou tu t'amuses/t'éclates le plus. Je ne sais plus qui disait "La musculation c'est pas un sprint, c'est une course de fond", mais pour moi c'est totalement vrai. Il n'y ...

Camaris

Salut,

A quoi ressembles ces fameuses séances cardio' sinon ?

Camaris

Les élastiques c'est largement envisageable. Le mouvement as l'air génial merci pour le partage Alex, je vais voir pour l'expérimenté mardi je devrais pouvoir le reproduire avec l'aide d'un espalier (pas accès a des poulies). ;) Sinon je sais pas trop ce que j'ai foutu, mais j'ai les obliques courba...

Camaris

Les coussins en mousse sur le premier banc sont totalement useless en vérité... Je me demandes ce qu'ils font là lol.

Camaris

Oui ça ne bouge pas. Si tu veux le pied replié est soutenu par une goupille et le morceau qui restes au sol possède 2 embout qui lui assures une bonne stabilité.

Camaris

Je l'ai ce banc. Du coup je vais corrigé Cocokais : Il est déclinable, suffit de rabattre l'un des deux pieds.

Camaris

Normalement il n'y as pas d'exercice d'isolation pour les bras sur les FB, les poly' sont censés les travaillés suffisamment. C'est pas en lien avec les pec' ou les triceps/biceps, mais je trouve que ça fait beaucoup pour les épaules sur la séance 2. Pour les pecs j'opterais pour le développé couché.

Camaris

J'en ai pas. C'est pour ça que je posais la question quand je regardes les bienfaits du produit sur internet c'est vrai que c'est très tentant.

Camaris

Tu prend ou ton collagène Tushy ? (Marque ?)

Camaris

Salut,

Perso' je suis un amateur du crunch, crunch avec rotations et gainages. Hormis un tapis ça ne nécessite aucun matos et ca te consolide le tronc (utile pour a peu près tout).

L'autre avantage c'est que le champ de progression sur ces exo' frôle l'infini.

Camaris

Salut, salut. Je m'interroge sur ces deux exercices. J'ai selon moi ou à ma connaissance les obliques en point fort (il m'en fallait bien un). Crunch avec rotations : Je les ai toujours entrainé sur du crunch avec rotations ou je pouvais bombardé du 4x100/100 sans réelle peine. Problématique : J'ai ...

Camaris

Met une photo de ton torse ?

Je ne trouve pas Chris Brown très musclé pour son temps de pratique (c'est à dire 7 a 8 ans). C'est un ancien skiny-fat (d'ailleurs je le trouve encore relativement "gras").

Camaris

Noté pour les mollets du coup l'isolation dégages. Tu fais quoi du coup Coco' dans ton FB ? Pour le DC barre c'est une meilleure référence côté évolution/perf aussi je trouves avec des haltères c'est quand même un poil plus compliqué pour s'évaluer dans le sens ou tout les tableaux/quotas de perf' p...

Camaris

Salut à vous, Je suis en train de voir à comment je pourrais reprendre la muscu' avec mon temps libre actuel et contraintes associées. Du coup j'envisage de partir sur un FB (sachant qu'avant je ne faisait que du half). Les jours pouvant convenir : Mardi/Jeudi/Dimanche. P'tit bémol il est possible q...

Camaris

Perso' le lait entier me fait le même effet décrit par Toshimirionori, maux de ventre (et vu les gaz, y'a des risques de tuer quelqu'un par asphyxie), je vais tester un modèle plus digeste cette semaine Toshi', je te ferait un retour.

Camaris

Salut les gars. Pour les écartés c'est un exo que j'affectionne à la base, mais jamais intégré dans mes séances. Du reste si ca ne fonctionnes pas sur moi ou que je trouve le double exo trop fatiguant je réctifierais. Pour le l-fly allongé je l'ai testé hier, mais a vide (pas de poids) une série de ...

Camaris

Le synthol fonctionnes t-il pour le "zizi" ?

Camaris

Salut, salut ! J'ai du stopper toute activité comme vous le savez surement hormis les abdos à cause d'une tendinite dans le poignet droite et d'un autre souci a l'épaule droite. Pour la tendinite rien à voir avec la musculation c'est dû aux vibrations répétées du taille-haie et de la tronçonneuse. P...

Camaris

C'est un BCS de Sport-elec un modèle qui doit avoir.. 5/6 ans. Un peu dans ce style https://www.sport-elec.com/electrostimulation/electrostimulateur/bcs-multiposition-ceinture-abdominale-sport mais y'a plusieurs brassards pour les bras, pareil pour les cuisses/dos. edit : Voici mon modèle : D'ailleu...

Camaris

Salut. J'ai retrouvé mes électrodes/ceintures dans un placard ce matin, jamais servies. Ça a un intérêt quelconque ? Je n'ai pas trouvé d'articles là dessus sur musculaction.com C'est plutôt pour savoir si je balance ou si cela pourrait m'etre utile à court, moyen ou long terme. Quel est votre avis ...

Camaris

Personnellement mon astuce est la suivante : Je dépose des steaks sur ma poitrine, mes épaules et mes biceps, puis j'appliques des bandes sur l’ensemble (pour maintenir le tout) avant d'enfiler un pull taille S.

Camaris

Pouic. Le squat pistol pourrait surement être une alternative payante, tu peux t'aider d'un mur. Pour les mollets les extensions mollets restent cools, meme sans poids (mais un step ce serait surement mieux). Pour ta dernière question ben... De façon générale ici on préconise un tirage pour une pous...

Camaris

La cuisson du steak ?

Ah le SKYR, p'tit chanceux :3

Camaris

Salut ta consommation de produits laitier ça donnes quoi ? Côté viande rouge tu es sur quelle cuisson ? Après si tu n'y est pas allergique l'aloe vera pourrait surement régler en parti ton problème, mais ca me parait bizarre. J'ai jamais lu/ni vu quelqu'un avoir des boutons à cause des lipides, c'es...

Camaris

Salut à toi.

Par "pas mal de poids" c'est combien s'il te plait ?

Camaris

L'avis de Patrick est davantage a suivre que le mien il est très expérimenté, mais à quelques détails près ça se rejoint. :) Après si tu as les moyens d'investir dans un banc "classique", une paire d'haltères et/ou une barre et un peu de poids, te prives pas. Comme ça tu pourra faire la comparaison ...

Camaris

La bouffe ne doit pas être un forcing. Midi et soir même repas ? Tu vas rapidement être dégouté et très vite baissé les bras, sauf si ton moral est d'acier. Tu dois mixé et tu peux le faire facilement sur plusieurs jours en aillant les mêmes quotas sans pour autant manger la même chose au midi et au...

Camaris

Salut à toi. J'ai quelques machines chez moi que je n'utilises pas (type presse a cuisse, toujours emballée depuis 10 ans). J'ai fait un peu de PDC par le passé, puis de la machine, puis de la barre et/ou haltère. Pour moi ce qui fonctionnes le mieux côté débutant ça restes l'haltère, barre et "éven...

Camaris

Ma soeur et mon beau-frère en consommes à foison, je vais voir pour t'avoir l'info' dans la soirée ou demain.

Camaris

enormement d'autres choses ?

Camaris

Ca marche merci les gars

Camaris

Sacrées cuisses en tout cas

Camaris

Oui c'est celui-ci. Alors à titre perso' j'aime pas le programme en lui même, certains aiment c'est une pure question de gouts je n'ai rien contre cette méthode, mais le format d'entrainement ne m'a pas séduit (il y a beaucoup de pratiquants de cet ouvrage sur le forum ils ont une section dédiée). M...

Camaris

Salut, salut ! Voui, encore un topic. Je m'interroges sur l'importance du quotas glucide, j'ai choisi un format 3xPDC, mais régulièrement, je n'atteint pas ce fameux quotas. On lis un peu de tout et de n'importe quoi c'est pour ça que je préfère prospecter un avis ici. Quels sont les malus en cas de...

Camaris

Salut et bienvenue. Tu peux ajouter les pompes a ta routine 3x semaine, mais je te déconseillerais les claquées ou les une jambe (surtout les claquées elle réclames une grosse souplesse et elles peuvent etre dangereuses surtout si t'es pas habitué). Après dans un premier temps je ne vois pas trop l'...

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