Forum musculation

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Je pense savoir d'où çà provient, j'avais le même soucis, des douleurs aux épaules et trapèzes, cou quand je finissais mes séries. Essayes de ne pas bouger ta tête, essayer de ne pas forcer avec (et oui c'est possible) MAIS surtout : ne descends pas trop vite quand tu exécutes tes dips, et quand tu ...

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Je parle des 2mins

La congestion tu tape sur internet tu trouveras..

En gros quand tu exerces to muscle il gonfle tout seul et se contracte tout seul (en gros) et bah c"est ca

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Je t'ai deja répondu CR7 donc si tu m'ecoutes pas c"est très bien, je sais que je viendrais plus voir tes posts

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Bah çà dépend, si tu as forcé comme un bourrin, si tu sens un petit coup de mou etc..

Après les effets je pense que çà change pas énormément de faire court ou pas

Si tu es essouflé parcontre prends le temps qu'il faut

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Ahhh la récupération entre les exercices alors !

Et bien çà c'est comme tu le sens, généralement 2-3mins
Perso je dépasse pas 2mins sinon je suis plus à fond dedans

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Pas très clair mais bon :p

Ca dépend, si tu fais des séries plus courtes tu augmentes ton repos.

Restes aux alentours de 1'-1'30

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En toute sincérité, n'utilises pas le pull over dans le but de te muscler, c'est un exercice bien pour la souplesse et la cage thoracique. Rajoutes le en fin de séance pecs, avec des séries longues et légères en cherchant un bon étirement (pas trop non plus) pour étirer

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+1 avec Kiwi, vas déjà voir un médecin pour en savoir plus sur tes diverses possibilités d'exercice, et voir si çà risque pas d'accentuer le truc

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Je ne critique en rien ta façon de voir les choses Yam, cependant personnellement j'ai toujours suivi tes conseils, résultat : j'ai des bras ridicules qui aujourd'hui me pénalise sur les gros muscles. Donc go faire des exos pour les bras en isolation dans le fullbody, mais à dose raisonnable (3série...

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Si tu pratiques correctement c'est bon

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Si tu manges pas pour faire en sorte de grossir, tes biceps grossiront pas

Et après y'a question de génétique aussi. Par exemple moi j'ai des biceps de merde qui veulent pas ressortir

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Il serait déconseillé de pratiquer les étirements en fin de séance, la raison : - L'entraînement crée des micros lésions dans les muscles, le fait de les étirer juste après la séance crée d'autres micros lésions par dessus et entrave la récupération. Il est plutôt conseiller de faire des étirements ...

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La dernière fois j'étais encore à poil, j'me suis levé et j'ai fait une séance de pompes abdos à poil..

Bizarre mais j'étais tellement au taquet !

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Enfaite çà dépend de ta morphologie et de ta manière de l'exécuter... Y'a le "tirer" : tu prends tout dans le dos le "pousser" : tout dans le Q et ischios/quad "le pousser tirer" : un peu les 2 :P Perso j'prend tout dans le Q :lol: Donc c'est comme toi tu le sens, fais en et après tu sauras selon to...

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Tu as cru que tu allais soulever 700kg ou quoi ?

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Bah figurez vous que moi aussi ! :lol: C'est normal je pense, montée de testo ! En revanche, Commando avait une fois lu un article qui disait : Après une séance de muscu la testo est au plus bas et les testicules font la taille de cacahuètes ! :lol: (mais c'était pour justifier ses mini boulettes je...

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Ah mon avis soit tu te trompes dans les perfs, soit tu fais des séries de 1000 et tu forces pas.

Essayes de mettre bien plus lourd et de forcer un peu.

4kg au curl ? même un enfant de 3 ans peut le faire.. donc y'a un truc bizarre là..

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L'échec comme on dit n'est pas musculaire mais nerveux. Donc il nécessite plus de repos que 48h classique :) Donc éviter les échecs, de plus tu ne vois pas la progression. Mieux vaut débuter à 4*10 (même si c'est facile) puis séance suivante 4*11 puis 4*12 etc... C'est la base de toute progression q...

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Faites gaffe les sages du forum, thibault vas vous dire qu'à votre âge faut faire attention à votre santé

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Thibault espèce de trou du Q, tes 50 pompes çà vaut rien, n'importe qui peut les faire, c'est comme tout il suffit de pratiquer encore et encore et hop tu les fais tes 50 pompes à la noix. Donc arrêtes un peu de l'ouvrir. Tu te la racontes alors que tu fais 8 tractions pronation ? Mais LOOOOOOOOOOOL...

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Lolilol mdr ptdr.

.

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Une belle blague. Tu te permets de clasher sur mon physique alors que sur un autre post tu dis que tu trouves ton corps parfait ?

Tu es gentil mais fermes tes fesses

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Oui pas de provocation, bref

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Je ne repondrais pas à tes vieilles provocations

BEf, tu as cas lire m carnet tu pigeras peut etre monsieur plus

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Là n'est pas le sujet, si tu veux une réponse j'ai un carnet que tu peux feuilleter voir les X raisons pour X questions

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Et le physique ne refléte en rien la connaissance du sujet ;) L'habit ne fait pas le moine comme on dit :) Surtout que tu viens parler de mon physique (et après on ose dire que je suis un gamin :roll: ) Mais en attendant si on a le même comme tu dis, ton argument de "je comprend mieux ton point de v...

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Relis son post avant d'ouvrir ta bouche, il peut pas s'entraîner plus que çà alors autant en faire 2*/semaine plutôt que rien du tout non ? Gné tu parles d'être futé mais tu sais même pas lire le post d'une personne, le comprendre et conseiller en fonction des contraintes qu'il a. Bravo le veau

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:lol: Ok monsieur plus, aucun argument en rapport avec le sujet enfaite; à part des généralités tu ne fais rien quoi.. Tu ne dis pas explicitement mais dans ta manière de le désigner c'est tout comme. Mais bon ça ne sert à rien de parler, après tout tu es un exemple tu sais tout :) Bref, un exemple ...

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Thibault je sais pas pour qui tu te prends mais le looser dans l'histoire c'est toi. Rien que pour le fait de parler de "produits" pour de simples proteines en poudre. De plus, il y e a qui progressent tres bien en entrainant leurs muscles 1*/semaine alors pourquoi pas lui ? ;) Regardes prends en ba...

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ptite bite

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Dixit le troller par texto

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donjuan1 a écrit :La seule genetique que je vois c'est la fourrure sur le Chest

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C'est du squat 1/100éme tu connais pas ?

Tu poses la barre, tu abaisses les épaules et tu les remets en place, et hop 1 rep de faite

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Et on ne né pas tous menteur également

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Et même, l'avant d'épaule est largeeeement travaillé comme dit Yam :

Tous mouvements pour pectoraux, les curls etc...

De plus tu fais déjà du DM qui tape à blinde dans le faisceau ant,

fais çà : DM + EL + Oiseau

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Smugg a écrit : ça limite pas la course ou l'amplitude du mouvement ? les bras gènent pas ?

Bah j'en ai refais hier et absolument pas !

Et bizarrement, une des rares fois où j'ai des courbatures aux dorsaux (je sais çà veut pas dire que çà travaille blablabla

)

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Tu peux aussi faire des pronations serrees (1er truc de mousse noire) ca depotte pas mal

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Ahhh çà veut dire oui

Nickel alors quand on a pas le temps !

Merci bien !

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Oui oui bien entendu toujours varier

Merci Patou !

Autre petite question :p

Quand on a VRAIIIIIMENT pas le temps, peut-on utiliser le SDT comme un mouvement dos et jambes, en s'efforcant de bien faire le mouvement sur le début de mouvement avec les ischios et fessiers ?

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Une question !

Un fullbody avec juste :

1 gros exo pecs en 4 séries pyramidale
1 gros exo dos (même format)
1 gros exos jambes (même format)

Est-ce suffisant ? (quand on manque cruellement de temps...)

Si on pousse à fond sur les exos

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https://www.musculaction.com/news/series ... ongues.htm

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Merci Yam, je vais essayer d'appliquer tes conseils et je ferais un petit feedback !

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Pour les crunchs avec pieds sue banc ca me le fait aussi :/

Mais je vais essayer les releves de jambes de cette facon !
Merci Yam !

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Salut les sages !

Je suis sujet au mal de dos durant les exercices d'abdos !

J'ai commencé les crunchs declines et russian twist et pas de maux de dos avec ca !

Auriez vous d'autres exos a proposer svp ?

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Oui Smugg

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pifpaf a écrit : les feculent ne nourri pas les muscle du tous elle donne de l energie...

Oui mais ce sont des glucides, pour la prise de masse faut bien en manger !

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Des feculents surtout !

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Ok pour la glutamine je termine ce que j'ai

Je peux pas choisir tout ce que je veux niveau bouffe..

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OULAAAAA y'en a eu des réponses à mon post ! :lol: Bon, je vais répondre (essayer) 1) Je ne pense absolument pas que tous ces produits soient magiques ;) 2) Je prend de la whey : moins cher que du solide, moins contraignant 3) Je prend BCAA : pour la récupération et croyez moi çà marche très bien :)...

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Les lipides en pré-T, c'est pas le top vu que ça ralentit l'assimilation des nutriments. Oui mais : Il y a bien sûr le rôle énergétique, mais aussi un rôle hormonal très important (les lipides sont essentiels à la production de testostérone et d'œstrogène), un rôle anti-inflammatoire au niveau arti...

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D'acc ! Donc pzr exemple moi en complement je prend : L-glutamine : 5g petit dej ; 5g midi ; 5g pre dodo BCAA : 5g pre training ; 5 gr post Whey : 25g petit dej (pour faire mon nutella maison :D) ; 25g pre train et 25g post Zinc magnesium : 2gelules pre dodo Tu me conseilles en pre training de mettr...

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on me l'avait déjà conseillé mais je m'obstinais avec une whey en post, comme la majorité des gens au lieu de faire comme avant whey + leucine + créatine, je fais 2-3 oeufs entiers + leucine + créatine mon verdict .. je note que du positif : meilleure récup et bien plus efficace pour la prise de ma...

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anakin06 a écrit : voici mon avis : clairement oui, depuis que je remplace la whey en post training par 2 ou 3 oeufs entiers, je ne reviendrais plus à la whey ! (et j'aurai du faire ça bien bien plus tôt !i

Peux tu nous dire pq stp ?

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J'ai ma petite idee :
Avec ZMA : sommeil + profond

Donc quand tu te reveilles c"est plus dur

mais apres faut faire en sorte de pas couper de cycle de sommeil et je pense que c'est good !

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ZMA chez myprot :) Bah je m'endors mieux deja, apres pas encore assez de temps pour conclure. Yam, normalement ce genre de reveil c:est quand on interrompt un cycle du sommeil.. Ya des matins ou on se reveille en petant la forme : quand on coupe pas de cycle T des matins ou on a du mal : quand on co...

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Si tu veux une meilleure recup : BCAA + L-glutamine
Si tu veux dodo, pas stress : ZMA (Zinc magnesium vita b6)
J'ai les 3.

Niveau recup c'est top

Le ZMA te file une libido des plus ravageuses en prime !

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Il n'y a aucune diffenrece avec la whey ! C'esr juste que au lieu de manger par exemple 300g de fromage blanc bah tu prends 25g de whey. Si sans whey tu geres tes prot, avec whey ca changera pas :) Si en revanche ton total prot journalier n'est pas respecté et que tu completes avec de la whey alors ...

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La prot en poudre n'a rien de dangereux a prioridonc 1 ou 5x par jour osef

Perso c'est 2g au petit dej, e 50g autour du training !

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Moi je te conseille de diviser ton travail selon les points essentiels du MMA : * Force * Explosivité * Endurance * Technique Tu te fais un training spécial pour la semaine : Pour la force bah musculation en format force Pour explosivité sois muscu en explosif (faut toujours faire en explo mais quan...

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twiks a écrit :10 000 messages pour avoir acces au tchat

Espèce d'escroc, vous serez 3-4 à discuter

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+1 j'y ai déjà pensé aussi, mais ce serait trop le bordel !

Ou alors il faudrait faire des sections

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anakin06 a écrit :ah oui j'ai carrément éliminé les poudres, je ne garde plus qu'une protéine d'oeuf au coucher et encore pas tout le temps

Pourquoi ce choix ?

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yam57 a écrit :tu pourrais t'exprimer normalement?

Je rigole !

je te demande ce qu'est la retroversion du bassin stp ?

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yam57 a écrit :pour le squat, c'est genoux à 90° environ. pour le développé, pieds dur le banc et retro version du bassin.

Ok ok donc Squat powerlift ? Juste casser la // ou pas casser la // ?

Pour le développé ok, retro version du bassin ? WHATDAFUCK NIGGA ?

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Pas de reponse a ma question ?

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Une question pour vous les sages : Le squat, en complet ou en // ? par rapport à la santé des genoux :) Sinon, pour les lombaires : Sur le DC, position dos plat ou 3 points d'appui avec courbes lombaires accentuée comme on voit partout ? (position powerlifteur quoi, mais sans abuser hein) Sinon, sur...

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donjuan1 a écrit :Pipaf t'es enorme

Je valide, 52cm de bras !

EDIT : 53/54 pardon...

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Ca pose pas de soucis de faire de la muscu tous les jours, mais : 1/ faut bien gérer son repos (bien dormir, assez) 2/ bien gérer sa diéte (manger en conséquence pour tenir le coup) 3/ respecter le repos des muscles, 48h de repos 4/ ne pas faire des maxi séances à chaque fois. Par exemple moi je fai...

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Oui en perpendiculaire, c'est ca !

Pour le S/S Avec des tractions supination oui

Mais depuis que les tractions tapent les epaules ?

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Impressionnant le garçon !

Allez bonne continuation ma belle

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A-Waax arretes ............ ton monde avec tes pompes debiles là ok ? si tu es pas content tu sais quoi faire. Tu parles à Yam, le mec le plus expérimenté du forum alors arretes de faire ton ....... à rien ecouter, s'il te dit ca c'est qu'il sait. Donc fais des pompes si tu en as envie mais ...........

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Ca roule, je te ferais des photos quand j'aurais trouvé quoi faire !

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Il m'ignore maintenant.. 8) Escroc on fait quoi par MP là ? :lol: Ouais je vais voir pour la salle, elle ferme tôt et moi avec mes cours c'est tendax du coup ! Et çà me fait du trajet ! Mais sinon je vais installer un dispositif de sécu de la mort qui tue pour mon bench, faut que je fasse marcher m...

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anakin06 a écrit : bien sur que tu peux
pour tous les exercices de base

Ahah niquel, merci Anakin pour la confirmation !

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Pas de cycle force au squat sans rack. Faut pas non plus être dingos dans sa tête. Pour le rowing.. tu peux essayer.. 8) Bon, dans ce cas là, c'est parti comme çà...! Sinon pour mon Squat je peux faire un cycle force mais en me sous estimant ? :mrgreen: Je vais peut être aller en salle... Dans ma v...

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Ahah merci mon gros !

En vrai çà fait longtemps que j'y pense, mais j'ai jamais trouvé d'infos là dessus !

Je vais tester pour le Rowing yates, pour le Squat çà va être tendu pour moi vu que j'ai pas de rack...

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Bonsoir,

Voilà la question est simple, dans le titre !

Peut-on utiliser le Cycle de Marc Casabianca (cycle force pour le DC) pour d'autres exercices, tels que le Rowing Yates ou le Squat ?

Merci !

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Jambes arquées, un problème pour les filles ?

Moi çà me pose pas de problème les filles avec les jambes écartées comme çà !

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Vite fait les trap je pense

Je connais quelqu'un qui faisait des pompes tout le temps (juste çà) et il a développé des trap sup comme çà, à voir avec les morpho sinon !

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Un tapis ne sert à rien ! :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :mrgreen: :lol: :lol: :lol: :lol: En tout cas chez moi, croyez moi qu'il sert, pour m'échauffer et pour le reste ! C'est abérrant d'entendre des bêtises pareilles (désolé mais je suis obligé de le dire !) Je passe au moins 20 minutes par jour ...

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