Forum musculation

elb

Lipides?

Edit: Bonjour pardon

elb

Le délestage à l'élastique c'est quand même pas la meilleure solution, ça te change un des exercices les plus efficaces en musculation en un ersatz peu intéressant à tous les niveaux. Quand on en fait aucune, il faut travailler les row tout en perdant du poids si besoin. Quand on arrive à faire peu ...

elb

Pour toute question d'ordre médicale, il vaut mieux se rendre chez un médecin que sur un forum du net.

elb

De toute manière le poids du corps se gère avec l'alimentation.

elb

Ca dépend des personnes, certains se font des cuisses avec des sports cardio que d'autres n'auront jamais avec de la musculation.

Faut essayer pour voir si on prend ou pas.

Mais comme je l'ai déjà dit, l'inconvénient du vélo c'est qu'il est trop orienté chaîne antérieure.

elb

C'était pas trop haut ? Tu avais assez d amplitude ?

On a tous pensé à la même chose

Dans le même style d'exo farfelu, il y a aussi le Jefferson squat.

elb

A 113 kg la marche c'est bien aussi.

elb

Gatman ça ne m'explique toujours pas ce que veut dire travailler un muscle en longueur.
Que ce soit pour un cycliste ou pour un nageur, je ne comprends pas cette notion.

Bon c'est pas grave

elb

Le vélo travaille les muscles en longueur

Que veux-tu dire par là?

elb

Ca a tout de même trop peu d'impact sur la chaîne postérieure (fesses ischios) à mon avis.

elb

LA barre peut buter trop tôt sur les jambes selon les morphologie et rendre le mouvement très inconfortable surtout lorsque l'on charge.

elb

Moi je préfère pas décrire ici ce que ça me fait faire

elb

pouvez vous me donnez une réponse à ma question initiale

Oui on peut le faire.

elb

Jamais réussi cet exo perso

elb

A ta place je ferai ça: Traction pro: 4 séries 2 min de repos Dips: 4 séries 2 min de repos Puis des séries de tractions neutre, sup et de pompes plus ou moins déclinés Le tout une petite heure. Deux fois par semaine. Et VTT une à deux fois par semaines. Et rajouter trois séries de curls ischio (à l...

elb

Une barre de traction, une paire d'anneaux, des poids pour se lester ou utiliser en haltères et deux trois élastiques. C'est tout pour moi, et c'est loin d'être le matériel le facteur limitant de ma progression. Faut parfois remplacer le manque de matos par un peu de jugeote ce qui est plus facile à...

elb

嗨，在你的位置，我宁愿做一个超过三天的全身，每周三天是我认为最好的。

elb

Comme tu veux, c'est pourtant le plus efficace pour la grande majorité des pratiquants.

elb

C'est mieux.

Mais sinon t'as aussi le full body trois jours.

elb

L'argument ultime :lol: :lol: :lol: : Pour augmenter l’épaisseur du pénis Même si un gros pénis n’est pas souvent synonyme de plaisirs et de satisfaction, la taille peut quand même compter pour vos partenaires. Puis, c’est bon pour l’égo et la confiance en soi. A ce jour, il n’y a aucun exercice pou...

elb

C'est pourri l'haltéro.

elb

Ouais 2 autres entraînements de boxe anglaise.

elb

Sinon je te conseille de passer pas mal de temps à lire des articles sur la nutrition, sur différents sites. PArce que là rien qu'à te lire on y voit des tonnes d'idées reçues, à tel point qu'on ne sait pas par où commencer...

elb

Moi je les trouve dégueux ces laits végétaux, et ça n'a de lait que le nom, ce sont des boissons (pas de protéines entre autre). Pour l'avoine à la place du pain et de la charcuterie, je dirai que c'est tout aussi bien. Pour le fait d'en prendre le soir, à moins d'avoir des nuits très mouvementées t...

elb

Pareil, je ne les pratique plus depuis très longtemps.
Je m'en porte pas plus mal

elb

Si c'est une seule séance ça va

elb

Ça m'étonne pas

elb

Comme on est dans le sujet des exercices pour les vieux, à ce qu'il paraîtrait ça améliorerait l'érection...
Je dis ça, je dis rien

elb

Va falloir te mettre à l'exercice du périnée Pierrot

elb

Oui et ça change beaucoup de choses au niveau des épaules du coup je trouve.

Pour les tractions pronation je trouve que ça marche bien sur des séries courtes voir très courtes.
Même pour la prise de masse.
En ce moment je reste sous 4x6 ça progresse bien, au delà ça bloque.

elb

buste droit perso je m'explose les épaules

Ca passe bien en prise sérrée buste penché avec anneaux pour moi, le reste ça merde...

elb

c’est quoi cette fixette sur @Elb ? Il doit bien m'aimer :mrgreen: Bref après il faut rendre à César ce qui est à César le programme du livre vert est complet, j'ai eu un bon physique, et ca ma sensibiliser à l'importance de faire des étirements. Tu peux l'amélior... pardon l'adapter :mrgreen: On a...

elb

bon Elb, je suis déprimé tout d'un coup je me rend compte que je suis un gros con!

ha ben non en fait tiens car le propre du con c'est qu'il n'en a pas conscience

Bienvenue au club

Oui mais vu qu'on en a conscience...

elb

Se taper 500 pages de lecture pour sortir des âneries pareilles...
Ça prouve que ce n'est pas une lecture très enrichissante

elb

Et pour en avoir bouffé 3 ans je sais de quoi je parle...

elb

Très franchement quand je vois celle qui est postée plus haut, ça fait même pas envie ces séances...
Pas de fun, pas de panache, d'un ennuie à mourir

Nous on s'éclate et on progresse.

Pour durer faut avant tout s'amuser

elb

Alors apparemment, d'après ce que j'ai compris: Lorsqu'on s'entraîne une ou deux fois par semaines et que l'on ajoute des abdos en fin de séance sans prendre davantage de protéines, on tombe en surentraînement. Dans ce cas, l'intestin va se laisser détériorer afin de favoriser la prise de muscle ce ...

elb

Je crois qu'il est à la fois sédentaire et en surentraînement.

elb

elb

Ensuite, je n'ai peut-être par retraduit exactement ce qu'il voulait me dire, je ne l'ai pas enregistré. J'ai forumlé comme j'ai compris.

Pas très clair cette histoire tout de même.
Quand on gratte un peu on voit que c'est surtout la tapisserie qui tient le mur...

elb

C'est limite, si tu fais ça une ou deux fois par semaine et que tu te touches le périnée le reste du temps ça permet juste de se bouger un peu.
Faut voir que c'est un ou deux jours ou tu fais une activité physique et 5 ou 6 ou tu fais rien.

elb

effichiant?

elb

Ha quand même t'as mis du temps

elb

elb

C'est un peu plus profond que ça Pierrot

elb

En gros tu te tapes 500 pages de lecture et ensuite tu te cambres en appui les deux mains sur une table et tu fais des trucs bizarres avec ton anus

elb

Si tu te tiens de l'autre main, clairement oui, c'est bien plus facile.

Sinon, très peu de différence, juste qu'à partir d'une certaine charge ça va devenir compliqué à une seule main et que tu vas devoir passer à deux.
Donc à mon avis autant déjà passer à deux.

elb

Même remarque sur le cardio et cet exo, ça monte très vite dans les tours

elb

On progresse bien sur cet exo sur une faible fourchette de reps (6 à 8 par séries) au delà ça devient très éprouvant et selon la forme il est difficile de forcer sans s'exploser le cardio.

A ta place une fois les 4x8 atteints, je monterai de quelques kg afin de repartir sur 4x6 jusqu'à 4x8.

elb

Je monte parfois à un total de 64kg (2 charges de 32) pour faire des séries de 5 ou 6 reps. Certains montent bien plus haut et dépassent les 100 kg (au squat avec haltères lourdes et veste lestée ou autre lest). Donc t'as de la marge, beaucoup de marge... mais c'est justement ça qui est bien, t'as v...

elb

Ha ça me rassure que tu dises ça Pierrot, je croyais qu'à ton âge avec l'incontinence c'était pas que pour les femmes

elb

Pour la gestion des protéines, certains ici comme Pierre sont assez bas (1g/kg de pdc) et ont pourtant une bonne masse musculaire. T'as même Zicko sur les carnets fonte qui a un très bon niveau (il monte sur scène ou fait du power je sais plus, en tout cas il faut de la masse musculaire pour les deu...

elb

On peut faire une marche de 4 heures et dépenser moins de calorie qu'une grosse séance fullbody Lafay. En appui les deux mains sur une table, rentrer votre ventre au maximum et en soufflant au maximum, une fois fait il faut contracter son anus et le tirer vers le haut. Il s'agit de tenir une dizain...

elb

5 kg et 357 grammes très exactement.

elb

Ha ouais ???

Attend reste au bord de ta piscine, tu vas voir ce qu'elle va te mettre la fiotte! J'arrive!!

elb

+1 avec Jeanmag

Perso ça fait plusieurs fois que je me fais le déplacement pour aller le tarter le Pierrot. Et puis généralement après 4 ou 5 heures de route je me calme, je me dis que c'est pas une bonne solution et je rentre chez moi.

elb

On n'est pas encore assez intimes pour faire les ciseaux cocokais

elb

On perd rien en une semaine en général, t'inquiète pas pour ça

Tu freines ta progression surtout, une semaine en moins puis une semaine voire plus quand t'as un bon niveau pour se reconditionner.

Mais bon faut vivre aussi

elb

A la page précédente.

Après on est d'accord qu'on ne compte pas le temps passé à jouer avec son périnée ou autre fantaisie du même acabit de l'auteur, restons un minimum sérieux

elb

Ho putain

Surtout ne bouge pas, ne fait rien, je vais chercher Pierrot et Clamy!

Si il y a bien quelqu'un qui peut te sortit de là, ce sont bien eux!

elb

Le médecin qui parle de modes, on y croit :lol: Ca fait plus genre je fais vanne d'être allé chez le médecin et j'invente un pseudo discours médical qui abonde dans mon sens :lol: :lol: Quant à la sédentarité, je remarquais surtout que si l'on suivait les directives de Roppers ainsi que de Lafay ave...

elb

C'est le programme de Fromhumantogod, si lui est dopé je pense que la grande majorité de ceux qui se lancent dans la muscu le seront ou l'ont déjà été

Dopé c'est probable, voire même assez envisageable.
Bête à bouffer du foin, par contre ça c'est certain.

elb

Plus safe, surtout à une jambe.

elb

Oui fait comme ça

elb

Le programme de gros dopé en tableau

elb

Bah à la limite osef des ecto, meso, endo...
C'est de l'enculage de mouches tout ça.

Ce qui importe c'est le but, si l'on veut prendre du muscle, perdre de la graisse ou je ne sais quoi d'autre.
Et là comme là dit Yam ça change rien niveau programme mais seulement diète.

elb

[Du coup, pour prendre du muscle sec, est-ce que je dois m'en tenir a mon programme ou il y a des ajustements a faire ?

Quel est ton programme au final?

Après pour ressembler à Franck Medrano, ou du moins avoir un physique de ce genre, le mieux étant selon moi de faire comme lui.

elb

Là encore, de très grosses différences entre certains qui prennent et d'autres non, la taille du mollet ne fait pas le montagnard, c'est plus la taille du paquet

elb

1 cm de mollet en 3 mois c'est énorme comme progression

Enfin sauf si c'est la congestion latente vu que tu les bosses pas mal...

elb

elb

Oui mais six litres

Même si bon ça devait plus tendre vers les 4 ou 5° que les 12 ou 13° il devait bien dormir le soir

elb

Oui faut varier les exos. Tu n'es pas obligé de faire tirage vertical et horizontale dans la même séance, tu peux au contraire varier en faisant une séance un tirage vertical, une autre un horizontal... Pour l'iso tu peux aussi finir par du gainage une séance, des mollets l'autre... Essaie de ne pas...

elb

Ha dès qu'on parle de fesses...

elb

Si t'enlève tout le blabla superflu et délirant de l'auteur, t'as la réponse dans cette vidéo.

elb

elb

Quatre quart + Programme Chest chest chest...

Heureusement que j'étais jeune

elb

Quatre quart trempé dans du lait, c'était mon gainer lafayen

Après il a fallut dégraisser

Et revenir au point de départ après 3 ans de "musculation"

elb

Mais arrivé à l’entrainement, qu'est ce qui donne le plus de force pour soulever les charges ? Car au début de la séance , j'arrive bien après vers la fin , j'arrive plus. Manque d'énergie ?

Café et banane pour ma part.
Et encore c'est pas systématique.

elb

elb

D'ailleurs ces temps de repos et le nombre de répétions (8 au lieu de 12) a t-il un impact primordial sur mon développement musculaire ? Tu n'es pas encore suffisamment fort, si tu fais des séries longues avec des temps de repos courts tu vas surtout brasser de l'air. Il faut d'abord t'entraîner à ...

232 résultats trouvés