Forum musculation

Pepc

15/02

Bench S1 J3
4*6@67 rpe7. 5

Roumain
3*9@78

H
2*15

Ras

Pepc

Ça tracte sec punaise

Pepc

La ceinture au Dead lift ne sert pas à protéger ton dos, elle sert à mettre plus lourd en renforçant le gainage !

Tu n'as donc aucune excuse pour ne pas commencer le dl

Vas y mollo au début par contre...

Pepc

J'aimerai pas être ta femme

Pepc

Nouveau surnom de Torrent: Deadpoule

Ou pullman

Pepc

Des tractions avec une serviette autour de la barre, pour travailler les avants bras. (enfin normalement....) :mrgreen: par contre je vois pas de séries longues au bench.... C'est ça, pis ca donne une position plus physiologique pour les poignets. Je te jure qu'en pausé, 6 reps, c'est long :oops:

Pepc

14/02 Pdc 75.2 kg Bench comp S1 J2 1@80 rpe 7 3*2@72 rpe 6 3*6@68 rpe 9.5 Tractions serviette ris 2' 6*7 rpe 10 Tirage horizontal trx ris 2' 3*10@pdc+5 Curl lafay 3*12 J'ai oublié les abdos. Maintenant que le dos est OK, faudrait penser à en rajouter une petite couche en finition. Toujours chaud les...

Pepc

Costaud

Pepc

Ça arrive un petit coup de mou. La prochaine sera mieux

Pepc

Petit coucou saruma !

Toujours au taquet la machine

Pepc

Chacun ses trucs pour le setup

Pepc

13/02

Bench S1 J1
3*3@72 rpe 6.5

Nouveau bloc
*5 bench/semaine en haute fréquence haut volume
Le *4 avait bien marché, on va essayer de pousser un peu le truc.
Objectif 95 kg en fin de bloc

Volume sur le dos en 2*/sem
Volume au dl 1*/sem

Pepc

C'est bien ce que je me disais, tu pousses souvent !

Moi aussi, va falloir que je calme un peu avec le jardin et le nettoyage de printemps

Pepc

Ca manques de débutant quand meme. D'ailleurs ca me parait curieux dans le sens ou tout le monde se rue sur le matos de muscu', je m'attendais à voir de plus en plus de carnets fleurir :/

Ou chez lafay...

torreng!
De plus en plus propre

Pepc

Beaucoup de records de France, d'Europe, du monde....

On est pas bon sur les vaccins corona mais peut être qu'en chimie...

Pepc

Quand tu entends le speaker dire "spécialiste du couché", tu peux t'attendre à une bonne rom de 5 cm.

Pepc

C'est les regleuuuu...

Pepc

Ouais mais il avait mal dormi, pas bien mangé, etc...

On connaît la musique

Pepc

C'est commencé !

Par contre, on ne peut même pas troller Janssen dans le chat...

Pepc

Tu l'as trouvé où ton rouleau de pq géant noir ?

Pepc

Bien mais je ne vois pas l'intérêt du sumo pausé aux genou pour travailler l'extension des genoux..

Pepc

Pepc

Curl torrent à 4Kg

Contraction volontaire powa

Pepc

J'vais faire un peu de volume avant.

Je viens déjà de remplir mon objectif 2021 au DL le 11 février...

Pepc

Regrettable

Pepc

Un vrai cours de math ces séances ! Il faut chercher les inconnues c'est ça ?

Beau bench

Pepc

J'espère qu'il vont laisser la compet en replay...

Pepc

11/02

Dl sumo
1@170
5*2@150

Petit PR, rpe 9?
Epicetou, je suis en deload tout de même...

Voilà, je suis comme torrent, je n'ai plus de poids ou plutôt la barre n'est pas sensée supporter plus...

Pepc

OMG c'est du lourd

Pepc

du blanc bleu belge

Et ho, je suis pas à manger moi...

Non, c'est pas bourré d'hormone, c'est génétique

Pepc

Cheval !

Pepc

Fais un séance full scapulaire pour voir !

Pepc

On ne l'arrête plus le torrent de lave!

Comment veux tu que je te rattrape au Bench si tu progresses comme ça...?

Pepc

Ça écarte bien les jambes ici !

Beau sumo

Pepc

Si c'est pour le défi, t'en as fait 2 de trop...

Pepc

C'est pas un PR 4@94?

Pepc

07/02

Benchu S4 J4
2@85
4*5@68

Tractions supi
4*9

Tirage trx
3*9@pdc+5

C1
15 /14 @pdc

La vid du bench est en story.
Petit repos cette semaine (si je résiste aux sirènes du dl) et reprise dimanche prochain.

Pepc

Pas de film ?

Pepc

Comme dirait Pepc qui paraphrase celui qui vend des t-shirt en buvant du café, le taféfé

On pourrait même ajouter le cafééfé !

Beau pr

Pepc

Waouh, c'était juste pour la place sur la barre...

Belle perf

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