3072 résultats trouvés

par Pepc
15 févr. 2021, 21:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

15/02

Bench S1 J3
4*6@67 rpe7. 5

Roumain
3*9@78

H
2*15

Ras
par Pepc
14 févr. 2021, 17:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Camaris - 31ans / 1m77 / 68.4kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)
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Re: Camaris - 31ans / 1m77 / 66.3kg (3.200 Kcal)

icon10 icon10 icon10
La ceinture au Dead lift ne sert pas à protéger ton dos, elle sert à mettre plus lourd en renforçant le gainage ! :wink:
Tu n'as donc aucune excuse pour ne pas commencer le dl :mrgreen:
Vas y mollo au début par contre...
par Pepc
14 févr. 2021, 17:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

J'aimerai pas être ta femme icon11
par Pepc
14 févr. 2021, 14:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

Des tractions avec une serviette autour de la barre, pour travailler les avants bras. (enfin normalement....) :mrgreen: par contre je vois pas de séries longues au bench.... C'est ça, pis ca donne une position plus physiologique pour les poignets. Je te jure qu'en pausé, 6 reps, c'est long :oops:
par Pepc
14 févr. 2021, 12:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

14/02 Pdc 75.2 kg Bench comp S1 J2 1@80 rpe 7 3*2@72 rpe 6 3*6@68 rpe 9.5 Tractions serviette ris 2' 6*7 rpe 10 Tirage horizontal trx ris 2' 3*10@pdc+5 Curl lafay 3*12 J'ai oublié les abdos. Maintenant que le dos est OK, faudrait penser à en rajouter une petite couche en finition. Toujours chaud les...
par Pepc
14 févr. 2021, 12:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (PPL*2 )
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Re: pierre (PPL*2/9j )

Costaud icon10
par Pepc
14 févr. 2021, 12:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!
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Re: Torrent -39ans - 89kg- fitgirl powa!!

Ça arrive un petit coup de mou. La prochaine sera mieux icon10
par Pepc
13 févr. 2021, 22:01
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma

Petit coucou saruma ! icon10
Toujours au taquet la machine 8)
par Pepc
13 févr. 2021, 19:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

13/02

Bench S1 J1
3*3@72 rpe 6.5

Nouveau bloc
*5 bench/semaine en haute fréquence haut volume
Le *4 avait bien marché, on va essayer de pousser un peu le truc.
Objectif 95 kg en fin de bloc

Volume sur le dos en 2*/sem
Volume au dl 1*/sem
par Pepc
13 févr. 2021, 19:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!
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Re: Torrent -39ans - 89kg- fitgirl powa!!

C'est bien ce que je me disais, tu pousses souvent ! icon13
Moi aussi, va falloir que je calme un peu avec le jardin et le nettoyage de printemps :lol:
par Pepc
13 févr. 2021, 18:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Le forum se met en mode fitness challenge (bench et développé militaire)
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Re: Le forum se met en mode fitness challenge (deadlift)

Ca manques de débutant quand meme. D'ailleurs ca me parait curieux dans le sens ou tout le monde se rue sur le matos de muscu', je m'attendais à voir de plus en plus de carnets fleurir :/
Ou chez lafay...

icon10 icon10 icon10 torreng!
De plus en plus propre
par Pepc
13 févr. 2021, 18:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : FFForce - Test match élite samedi 13/02
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Re: FFForce - Test match élite samedi 13/02

Beaucoup de records de France, d'Europe, du monde.... :roll:
On est pas bon sur les vaccins corona mais peut être qu'en chimie...

🍿
🍿🍿🍿
par Pepc
13 févr. 2021, 13:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : FFForce - Test match élite samedi 13/02
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Re: FFForce - Test match élite samedi 13/02

Quand tu entends le speaker dire "spécialiste du couché", tu peux t'attendre à une bonne rom de 5 cm. :lol: :lol:
par Pepc
13 févr. 2021, 13:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : FFForce - Test match élite samedi 13/02
Réponses : 32
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Re: FFForce - Test match élite samedi 13/02

Ouais mais il avait mal dormi, pas bien mangé, etc... :mrgreen:
On connaît la musique
par Pepc
13 févr. 2021, 12:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : FFForce - Test match élite samedi 13/02
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Re: FFForce - Test match élite samedi 13/02

C'est commencé ! icon10
Par contre, on ne peut même pas troller Janssen dans le chat... :cry: :cry: :cry:
par Pepc
12 févr. 2021, 20:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Tu l'as trouvé où ton rouleau de pq géant noir ?
par Pepc
12 févr. 2021, 20:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 84 kg, 4.000 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 82 kg, 4.000 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Bien mais je ne vois pas l'intérêt du sumo pausé aux genou pour travailler l'extension des genoux..
par Pepc
12 févr. 2021, 18:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 49 ans, 1m75, 86Kg sa mère!(environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 49 ans, 1m75, 86Kg sa mère!(environ) Fout l'body!

Curl torrent à 4Kg :lol: :lol:
:lol: :lol: :lol:
Contraction volontaire powa :lol:
par Pepc
12 févr. 2021, 08:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

J'vais faire un peu de volume avant. :wink:
Je viens déjà de remplir mon objectif 2021 au DL le 11 février... :mrgreen:
par Pepc
11 févr. 2021, 20:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!
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Re: Torrent -39ans - 89kg- fitgirl powa!!

Un vrai cours de math ces séances ! Il faut chercher les inconnues c'est ça ? :mrgreen:

Beau bench icon10
par Pepc
11 févr. 2021, 17:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : FFForce - Test match élite samedi 13/02
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Re: FFForce - Test match élite samedi 13/02

J'espère qu'il vont laisser la compet en replay...
par Pepc
11 févr. 2021, 17:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
Réponses : 2902
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

11/02

Dl sumo
1@170
5*2@150

Petit PR, rpe 9?
Epicetou, je suis en deload tout de même... :mrgreen:
Voilà, je suis comme torrent, je n'ai plus de poids ou plutôt la barre n'est pas sensée supporter plus...

par Pepc
10 févr. 2021, 19:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (PPL*2 )
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Re: pierre (PPL*2/9j )

OMG c'est du lourd icon10
par Pepc
10 févr. 2021, 19:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine séance du 27/02➡ p 205
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Re: Carnet de cr91 La Machine new prog séance 08/02 ➡ p 199

du blanc bleu belge
Et ho, je suis pas à manger moi...

Non, c'est pas bourré d'hormone, c'est génétique :wink:
par Pepc
10 févr. 2021, 19:16
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Sujet : Willy, 49 ans, 1m75, 86Kg sa mère!(environ) Fout l'body!
Réponses : 8315
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Re: Willy, 49 ans, 1m75, 86Kg sa mère!(environ) Fout l'body!

:lol: :lol: :lol:
Fais un séance full scapulaire pour voir ! :mrgreen:
par Pepc
10 févr. 2021, 19:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!
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Re: Torrent -39ans - 89kg- fitgirl powa!!

On ne l'arrête plus le torrent de lave! icon10
Comment veux tu que je te rattrape au Bench si tu progresses comme ça...?
par Pepc
07 févr. 2021, 16:51
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine séance du 27/02➡ p 205
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Re: Carnet de cr91 La Machine new prog séance 07/02 ➡ p 198

Si c'est pour le défi, t'en as fait 2 de trop... :roll:
par Pepc
07 févr. 2021, 13:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!
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Re: Torrent -39ans - 89kg- fitgirl powa!!

C'est pas un PR 4@94?
par Pepc
07 févr. 2021, 12:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
Réponses : 2902
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

07/02

Benchu S4 J4
2@85
4*5@68

Tractions supi
4*9

Tirage trx
3*9@pdc+5

C1
15 /14 @pdc

La vid du bench est en story.
Petit repos cette semaine (si je résiste aux sirènes du dl) et reprise dimanche prochain.
par Pepc
07 févr. 2021, 10:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Comme dirait Pepc qui paraphrase celui qui vend des t-shirt en buvant du café, le taféfé icon6
On pourrait même ajouter le cafééfé !

Beau pr :twisted:
par Pepc
07 févr. 2021, 09:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Le forum se met en mode fitness challenge (bench et développé militaire)
Réponses : 396
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Re: Le forum se met en mode fitness challenge (deadlift)

Waouh, c'était juste pour la place sur la barre... :lol:
Belle perf icon10