3072 résultats trouvés

par Pepc
29 janv. 2021, 20:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Le forum se met en mode fitness challenge (bench et développé militaire)
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Re: Le forum se met en mode fitness challenge (deadlift)

Fais le challenge squat toi :lol:
Non mais je tiens à mes ménisques moi... :mrgreen:

Je ferais tout le reste, même le dm :wink:
par Pepc
29 janv. 2021, 19:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

29/01

Bench comp S3 J4
2@78
4*5@68

Toujours bien emmerdé pour juger les rpe faibles... Je dirais entre 6 et 8
RAS
par Pepc
29 janv. 2021, 12:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p228
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Re: Lio974[volume&force]p228

Ouep, si Janssen dit d'arrêter un peu, c'est que c'est chiant... icon11 icon11 icon11
par Pepc
29 janv. 2021, 11:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p228
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Re: Lio974[volume&force]p228

Ah merde... Bon courage pour la recup
par Pepc
29 janv. 2021, 11:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG IZI SKWAT VID P329
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W3D2 DEADLIFT VIDS P326

Comment c'est cheaté les sangles bordel ce truc de faible :lol: Je fais mes backoff à 220 je serre à peine la barre ça tient tout seul c'est n'imp :mrgreen: (mais pratique quand t'as une barre taillée à la serpe) Tu découvres la vie... :lol: Perso, je vois pas l'intérêt hors compétition de me bousi...
par Pepc
28 janv. 2021, 17:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (PPL*2 )
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Re: pierre (PPL*2/9j )

:lol: :lol: :lol:
par Pepc
28 janv. 2021, 17:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

Mais Pierre, enfin, les gens normalement constitués ont les lombaires en point faible! :lol: :lol: :lol:
Ya que toi et chuck Norris qui les ont en point fort icon11
par Pepc
28 janv. 2021, 16:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

Mon nouveau modèle pour le sumo, c'est kinng_67 sur insta.
Bon, il vient de se niquer le dos... :mrgreen:
par Pepc
28 janv. 2021, 16:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

En fait tant qu'on descends pas trop bas, c'est à dire casser la parallèle c'est bon ? Si on casse la parallèle c'est trop bas ?
Ce qu'il faut pas faire c'est ca : :mrgreen:
par Pepc
28 janv. 2021, 16:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

Je confirme, beaucoup plus squatté et moins en dos que la semaine dernière...
par Pepc
28 janv. 2021, 16:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

4-5 min le temps de faire les montages video :mrgreen:
par Pepc
28 janv. 2021, 16:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

28/01 Dl sumo 1@160 BO 5*2@140 Larsen press 4*5@68 Bulg split squat 3*8@40 Petit PR rpe7 En fait, je crois que moins j'en branle, plus je progresse. icon11 Beaucoup mieux techniquement que la semaine passée (merci coach alex :mrgreen:) https://www.instagram.com/p/CKl2ualiH8z/?igshid=1j57lwf62qwu3
par Pepc
27 janv. 2021, 19:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

Ouais, c'est pas "rentable" la force mais faut savoir ce qu'on veut
par Pepc
27 janv. 2021, 19:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

Tu plaisantes ou quoi ?

Échauffement 10 min
Échauffement spécifique tractions (5@pdc/ 4@pdc+5/ 3@pdc+10/ 2@pdc+15/ 1@pdc+20/ 1@pdc+25) 5 min
Tractions ris 3' :15 min
Bench échauffement spécifique 5'
Bench ris2' : 20 min
Tirage 2' : 10 min
Curl ris 3' :mrgreen: 10 min
= 75 min
par Pepc
27 janv. 2021, 11:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (PPL*2 )
Réponses : 25815
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Re: pierre (PPL*2/9j )

A défaut de pouvoir voyager, cette diète a un petit goût de Somalie... :mrgreen:
par Pepc
27 janv. 2021, 11:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Sacré bench quand même ! icon13
Ça tutoie les sommets
par Pepc
27 janv. 2021, 11:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 84 kg, 4.000 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Vues : 73961

Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Ah merde, je croyais que t'allais faire péter les 170,maisje suppose que ce sera en fin de semaine...
Bon volume en tout cas ! icon10
par Pepc
26 janv. 2021, 22:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
Réponses : 2902
Vues : 90976

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

26/01

Tractions supi
3@pdc+31
3*3@pdc+21

Bench un peu tempo, un peu pausé, un peu n'imp... :roll:
6*4@70

Tirage bas trx
3*11

Curl EZ
3*15@26

Pas grand chose à dire, sympa comme séance icon10

par Pepc
26 janv. 2021, 22:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine séance du 27/02➡ p 205
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192

Ça fait deux jours que j'ai une douleur sur l'extérieur du genou , je la ressens que quand je pose le pieds au sol.
Arrete le squat, cet exo de merde... :mrgreen: icon11 icon11 icon11
par Pepc
26 janv. 2021, 21:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (PPL*2 )
Réponses : 25815
Vues : 1983732

Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Ouais moi aussi (je ferait une perf barre à vide icon11)
Et moi sans la barre icon11

Sacré volume aux tractions icon10 je retiens l'idee
par Pepc
26 janv. 2021, 21:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!
Réponses : 3709
Vues : 107130

Re: Torrent -39ans - 89kg- fitgirl powa!!

Encore 1 séance, t'enchaines 8) :twisted: icon10 icon10 icon10
par Pepc
25 janv. 2021, 19:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
Réponses : 2843
Vues : 123339

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Ah oui c. Est vrai ca
par Pepc
25 janv. 2021, 09:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
Réponses : 2902
Vues : 90976

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Merci Alex ! icon10
T'as vu, j'ai pensé à toi, j'ai la petite pause avant de reracker ! :mrgreen:
par Pepc
24 janv. 2021, 20:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Camaris - 31ans / 1m77 / 68.4kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)
Réponses : 932
Vues : 24188

Re: Camaris - 31ans / 1m77 / 65.4kg (photo P10/P16)

Ça se développe avec la génétique :lol:
Perso, j'aurai gardé une jambe après l'autre au squat bulgare, quitte à mettre 30s entre les 2 jambes...
Bon boulot sinon ! icon10
par Pepc
24 janv. 2021, 19:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
Réponses : 2902
Vues : 90976

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Semaine d'après 95 facile➡️100kg tjs facile........➡️➡️➡️➡️➡️120 tjs facile
Tu me connais pas encore assez bien... :roll:
Après, c'est deload et nouveau cycle.! :lol: :lol: :lol:
par Pepc
24 janv. 2021, 19:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 49 ans, 1m75, 86Kg sa mère!(environ) Fout l'body!
Réponses : 8315
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

:lol: :lol: :lol:
Tout est bien qui fini bien finalement... :mrgreen:
par Pepc
24 janv. 2021, 19:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!
Réponses : 3709
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Re: Torrent -39ans - 89kg- fitgirl powa!!

À mon avis il te dépasse déjà. Il cache bien son jeu, je le sais Oui, c'est sur, les 117. 5 je les passe easy icon11 En vrai, je cache pas grand chose... T'inquiètes pas Torent, on rattrape pas 15 kg au bench en 15 jours... :wink: quoique si tu continue de te blesser, Ya ptete moyen de moyenner un ...
par Pepc
24 janv. 2021, 18:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine séance du 27/02➡ p 205
Réponses : 8182
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 ➡ p 191

Il a maigri mais pas des bras... icon10
Belle performance ce dm icon12