Forum musculation

Pepc

Fais le challenge squat toi

Non mais je tiens à mes ménisques moi...

Je ferais tout le reste, même le dm

Pepc

Fais péter le DL.

Pepc

29/01

Bench comp S3 J4
2@78
4*5@68

Toujours bien emmerdé pour juger les rpe faibles... Je dirais entre 6 et 8
RAS

Pepc

Ouep, si Janssen dit d'arrêter un peu, c'est que c'est chiant...

Pepc

Ah merde... Bon courage pour la recup

Pepc

Comment c'est cheaté les sangles bordel ce truc de faible :lol: Je fais mes backoff à 220 je serre à peine la barre ça tient tout seul c'est n'imp :mrgreen: (mais pratique quand t'as une barre taillée à la serpe) Tu découvres la vie... :lol: Perso, je vois pas l'intérêt hors compétition de me bousi...

Pepc

https://www.instagram.com/reel/CJ_QMKRD ... jcsvt2hbj6

Pepc

Bien propre

Pepc

Pepc

Oui, chez sbd la livraison c'est du rapide !

Pepc

Mais Pierre, enfin, les gens normalement constitués ont les lombaires en point faible!

Ya que toi et chuck Norris qui les ont en point fort

Pepc

Mon nouveau modèle pour le sumo, c'est kinng_67 sur insta.
Bon, il vient de se niquer le dos...

Pepc

En fait tant qu'on descends pas trop bas, c'est à dire casser la parallèle c'est bon ? Si on casse la parallèle c'est trop bas ?

Ce qu'il faut pas faire c'est ca :

Pepc

Je confirme, beaucoup plus squatté et moins en dos que la semaine dernière...

Pepc

4-5 min le temps de faire les montages video

Pepc

28/01 Dl sumo 1@160 BO 5*2@140 Larsen press 4*5@68 Bulg split squat 3*8@40 Petit PR rpe7 En fait, je crois que moins j'en branle, plus je progresse. icon11 Beaucoup mieux techniquement que la semaine passée (merci coach alex :mrgreen:) https://www.instagram.com/p/CKl2ualiH8z/?igshid=1j57lwf62qwu3

Pepc

Tu faisais quoi comme sport avant ?

Pepc

Pepc

Ouais, c'est pas "rentable" la force mais faut savoir ce qu'on veut

Pepc

N'attrape pas froid...

Pepc

C'est moins pire

Pepc

Tu plaisantes ou quoi ?

Échauffement 10 min
Échauffement spécifique tractions (5@pdc/ 4@pdc+5/ 3@pdc+10/ 2@pdc+15/ 1@pdc+20/ 1@pdc+25) 5 min
Tractions ris 3' :15 min
Bench échauffement spécifique 5'
Bench ris2' : 20 min
Tirage 2' : 10 min
Curl ris 3'

10 min
= 75 min

Pepc

Bien mieix l'extension des genoux

Pepc

A défaut de pouvoir voyager, cette diète a un petit goût de Somalie...

Pepc

Sacré bench quand même !

Ça tutoie les sommets

Pepc

Ah merde, je croyais que t'allais faire péter les 170,maisje suppose que ce sera en fin de semaine...
Bon volume en tout cas !

Pepc

26/01

Tractions supi
3@pdc+31
3*3@pdc+21

Bench un peu tempo, un peu pausé, un peu n'imp...

6*4@70

Tirage bas trx
3*11

Curl EZ
3*15@26

Pas grand chose à dire, sympa comme séance

Pepc

Ça fait deux jours que j'ai une douleur sur l'extérieur du genou , je la ressens que quand je pose le pieds au sol.

Arrete le squat, cet exo de merde...

Pepc

Ouais moi aussi (je ferait une perf barre à vide )

Et moi sans la barre

Sacré volume aux tractions

je retiens l'idee

Pepc

Encore 1 séance, t'enchaines

Pepc

Ah, du bench à 3 centimes aujourd'hui...

Pepc

Moi ça me fait plutôt penser à l'albatros de Bernard et Bianca...

https://images.app.goo.gl/p1xq19iS8WgzoNp28

Pepc

Ah oui c. Est vrai ca

Pepc

T'as pas peur de rpe 10 au bench sans secus ?

Pepc

Merci Alex !

T'as vu, j'ai pensé à toi, j'ai la petite pause avant de reracker !

Pepc

Ça se développe avec la génétique

Perso, j'aurai gardé une jambe après l'autre au squat bulgare, quitte à mettre 30s entre les 2 jambes...
Bon boulot sinon !

Pepc

Semaine d'après 95 facile100kg tjs facile........120 tjs facile

Tu me connais pas encore assez bien...

Après, c'est deload et nouveau cycle.!

Pepc

Tout est bien qui fini bien finalement...

Pepc

À mon avis il te dépasse déjà. Il cache bien son jeu, je le sais Oui, c'est sur, les 117. 5 je les passe easy icon11 En vrai, je cache pas grand chose... T'inquiètes pas Torent, on rattrape pas 15 kg au bench en 15 jours... :wink: quoique si tu continue de te blesser, Ya ptete moyen de moyenner un ...

Pepc

Il a maigri mais pas des bras...

Belle performance ce dm

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