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par leo76
30 sept. 2020, 10:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S3 du 22/01/2021
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Re: Testute et mon half body, S2 du 30/09/2020, le retour du dragon

Poppers
Il risque la Cthululu au squat avec ça :mrgreen:

Ca va vite remonter, on s'inquiète pas icon10
par leo76
30 sept. 2020, 10:53
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Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Fatigué mais le job est fait, c'est tout ce qui compte icon10
par leo76
30 sept. 2020, 10:51
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Sujet : pierre (PPL*2 )
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Re: pierre

Le deload cest pour les fillettes :mrgreen:
Toi, t'as encore pris une rouste par Jansen :lol:
par leo76
30 sept. 2020, 10:50
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Sujet : [Taverne Des Confinés] Chez Iron Zick'
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Re: [Force] Iron Zick' Log

pffffffiiouuu...... Hâte de voir ça en mode bourdon !!!

icon13 icon13 icon10
par leo76
30 sept. 2020, 10:45
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Session confinement, le retour

MMe est contente du swing? :mrgreen: :lol: Elle a du se remettre à la musculation du périnée :mrgreen: Non justement avec tout ça il a plus de force le soir :lol: J'avoue, je pensais pas qu'on pouvait avoir mal à autant de muscles en même temps mais avec le poids qui repart à la baisse (99,7 kg ce ...
par leo76
29 sept. 2020, 22:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (PPL*2 )
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Re: pierre

Belle balade alors icon10
par leo76
29 sept. 2020, 22:33
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine séance du 27/02➡ p 205
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 29/09 séance p149➡️

Ça progresse tout doucement
Qu'est-ce que ça serait si tu mettais le turbo :mrgreen:

Le belgium style icon10
par leo76
29 sept. 2020, 22:30
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Session confinement, le retour

W1D2 pdc: 100 kg 10 kb swing @ 24 kg Goblet squat + curls 2H *2 @ 24 kg 15 kb swing @ 24 kg Goblet squat + curls 2H *3 @ 24 kg 25 kb swing @ 24 kg Goblet squat + curls 2H *4 @ 24 kg 50 kb swing @ 24 kg Goblet squat + curls 2H *5 @ 24 kg RIS 2'3 Circuit fait 5 fois soit: 500 swings / 70 goblet squat...
par leo76
29 sept. 2020, 16:17
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Session confinement, le retour

Je n'aurai pas l'indécence de râler à ce propos en dehors des limites de ce forum. Je ne suis pas encore tout à fait abruti
par leo76
29 sept. 2020, 14:43
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Session confinement, le retour

Au début je pensais aller vers Francheville/Craponne mais ces b******* ont étendu la fermeture à toute la Métropole....

Visiblement sur Villefranche c'est encore OK, je vais essayer de caler une séance par semaine là bas
par leo76
29 sept. 2020, 14:36
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Session confinement, le retour

Disons que selon certaines sources concordantes (officieuses off course), ça sera 1 mois :cry:
par leo76
29 sept. 2020, 13:54
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Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Jolie séance upper icon10

Ca me fait penser que je pourrais en faire des pompes diamant mais ça défonce pas trop les poignets ça ?
par leo76
29 sept. 2020, 13:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Session confinement, le retour

Ouep, d'autant plus que j'ai tendance à avoir un métabolisme un peu flemmard et j'ai une bonne réponse hormonale avec ces circuits. Un mal pour un bien... Le truc chiant c'est que quand je vais rattaquer la force dans au moins 1 mois, je mettrai un mois de plus pour retrouver mes perfs de lâche :roll:
par leo76
29 sept. 2020, 12:44
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans

Ca dépend de l' état de ta barre
par leo76
29 sept. 2020, 11:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

bench/row solides icon10
si j'ai pas fait le squat c'est plus à cause de la petite
C'est chiant ces gens qui monopolisent les appareils…. elle squat combien ? :mrgreen:
par leo76
29 sept. 2020, 11:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p228
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Re: Lio974[volume&force]p194

C'est surtout l'équilibrage qui m'inquiète chez Lio

Super pour les 1ers pas icon10
par leo76
29 sept. 2020, 00:20
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Sujet : [Taverne Des Confinés] Chez Iron Zick'
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Re: [Force] Iron Zick' Log

genre… Môôôssieur snobe ses propres PR de barbare :mrgreen:

BA-LE-ZE icon13 icon13 icon10
par leo76
29 sept. 2020, 00:14
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans

Pugnace, tenace, efficace icon13 icon10
par leo76
29 sept. 2020, 00:10
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Session confinement, le retour

Bon bin, c'est reparti pour les KB en mode confinement :mrgreen: W1D1 pdc: 100,5 kg 10 kb swing @ 24 kg dips * 2 15 kb swing @ 24 kg dips * 3 25 kb swing @ 24 kg dips * 4 50 kb swing @ 24 kg dips * 5 RIS 1'3 Circuit répété 5 fois pour un total de 500 swings / 70 dips, un peu moins de 50 mn. Les deux...
par leo76
26 sept. 2020, 14:31
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

Idem, j'ai regardé un peu et c'est pas si cher si on n'achette pas les trucs inutiles. J'en rêve d'une baraque pour ça....un bon banc , une cage complète ( avec sécu et barre traction) ,une barre olympique et des disques. Pas besoin de plus . Et pour le futur projet immo , le homegym est déjà négoc...
par leo76
26 sept. 2020, 11:46
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

Bricoler un homegym avec des bouts de ficelles,ça me gave :roll:

Je vais répartir sur mes 10k aux kb + exos au pdc / band. Au moins avec ce format cardio / hiit je vais dégraisser encore. Y aura au moins du mieux de ce côté là ( mode désespoir on icon5 )
par leo76
26 sept. 2020, 11:43
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Jolie séance icon10
par leo76
26 sept. 2020, 11:42
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Sujet : Lio974[volume&force]p228
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Re: Lio974[volume&force]p194

Bien joué le pr Lio icon13 icon13
par leo76
25 sept. 2020, 18:30
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

Ça va dépendre des mutations, ça dépend pas que de moi :evil:
par leo76
25 sept. 2020, 10:36
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

C'est prévu....faut juste acheter la baraque qui va avec :mrgreen:
par leo76
25 sept. 2020, 00:32
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

Il y a un gendarme à la salle, on a discuté un peu et visiblement ils ont pour consigne de se tenir "prêts".....4 semaines
par leo76
24 sept. 2020, 21:06
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

:lol: :lol:

Je devrais pouvoir aller une fois ou deux par semaine dans une salle à la cambrousse. Et pis sinon....


.... bin la cave :cry:
par leo76
24 sept. 2020, 15:53
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine séance du 27/02➡ p 205
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 24/09 p146 video

Les morphos à levrette, ça a pas que des inconvénients :mrgreen:

ok, je sors
par leo76
24 sept. 2020, 15:49
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

C'est ce que je voulais faire mais il y avait un monde dingue today :?

J'essaierai d'y retourner demain pour me défouler sur les DL/DM.

Merci pour l'invit mais suite à une sombre histoire de cumsquat, je passe mon tour :mrgreen:
par leo76
24 sept. 2020, 15:44
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Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Essaie le cumsquat
Même plus besoin de magnésie, ça collera tout seul :mrgreen:
par leo76
24 sept. 2020, 15:41
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Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
Réponses : 2907
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Jolie séance et mention spéciale pour les dips icon10
Tractions supo ris 2'
C'est les tractions où tu serres les fesses celles là ? :mrgreen:
par leo76
24 sept. 2020, 15:16
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Sujet : [Taverne Des Confinés] Chez Iron Zick'
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Il restait encore Alexj sur le DL :mrgreen:
par leo76
24 sept. 2020, 15:15
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

Toutes les salles de Lyon ferment à partir de ce we. A voir sur les communes limitrophes mais ça sera chaud, j'aurai pas le temps entre 12 et 14h00
par leo76
24 sept. 2020, 14:14
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Sujet : [Taverne Des Confinés] Chez Iron Zick'
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Re: [Force] Iron Zick' Log

A ce rythme, tu vas foutre tout le monde dans le rétro icon10 icon10
par leo76
24 sept. 2020, 14:08
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

Pas de séance en début de semaine (déplacement pour le job), juste le temps d'en caser une aujourd'hui avant la fermeture de la salle (je suis à Lyon). Franchement ras le cul là… On va ressortir les KB et les tréteaux. La chiasse. De luxe. Bref - Squat: 1*10 @ 20 kg 1*8 @ 40 kg 1*6 @ 60 kg 1*4 @ 80 ...
par leo76
22 sept. 2020, 08:40
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Sujet : [Taverne Des Confinés] Chez Iron Zick'
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Ce qui m'impressionne c'est l'élasticité (la restitution vitesse à la descente / remontée) 😳 Si j'essaie de faire pareil ( avec mes charges, hein !), Je me pète les genoux

Très costaud icon10