Forum musculation

leo76

gnnnééééé ???? Pac'qu'en plus faut lire les séances ???

leo76

ouep

Pour fêter ça, carpaccio à midi

leo76

Non je dois être sage

Quand je dis qu'on en lit des c.onneries sur ce forum

leo76

Aller, séance du jour: - Squat (en mode rappel): 1*10 @ 20 kg 1*5 @ 40 kg 1*3 @ 60 kg 3*5 @ 85 kg - DL: 1*5 @ 60 kg 1*5 @ 80 kg 1*5 @ 100 kg 1*3 @ 120 kg 1*4 @ 140 kg (top set) / 5*4 @ 122,5 kg (BO) - DM: 1*5 @ 20 kg 1*5 @ 40 kg 1*3 @ 50 kg 3*5 @ 60 kg 2*5 @ 55 kg - Tractions assistées (prise neutre...

leo76

T'as raison Pépé : zick est une flipette

leo76

J'attaque la cinquième semaine, -4,5 kg. Mais j'ai l'impression que ça.commence à ralentir ( je suis descendu de 2400 à 2300 cette semaine mais si ça stagne, je remonterai à 2600 la semaine pro) Visuellement c'est mieux que la balance mais comme j'ai pas pris les mensus régulièrement, je peux pas le...

leo76

Depuis quand t'as besoin de récupérer toi ??!!!

Encore un bench qui sent la culotte

leo76

Fais péter les pr

Le seul PR sur lequel je me concentre c'est au bench

Je sens bien que le régime ça me plombe au squat et que pour le DL, le dos grince encore un peu. Je vais maintenir les perfs sur ces exos , ça sera déjà pas mal

leo76

On a l'impression que ça coince un peu au niveau du dos mais avec les lombaires en pls après, ouep ça doit faire du 8

leo76

Z'etes vraiment des langues de vieilles

leo76

Fait chier pour le DL ....Et pourtant ta une technique vraiment propre

C'est du a quoi tes soucis de dos ?

leo76

Ouep, je suis bien d'accord c'est léger. Après pour des débutants/intermédiaire, j'ai lu des bonnes choses dessus.

Les RM se testent en semaine 4, si je perds mon temps je le verrai vite et je reviendrai à mon 5*5 linéaires rpe 9

leo76

je me disais bien que je sentais un truc sous les côtes

Elle monte jusque là !!??

leo76

Séance du jour, Madcow W1D1. Petite évolution du programme (à force d'adapter le Texas, ça ressemblait plus à grand chose). C'est parti pour 12 semaines pdc: 100,5 kg Content, pas d'écart ce we et jamais dépassé les 2300 kcal (même avec un mezzé de goret samedi :smilies15: ) - Squat: 1*10 @ 20 kg 1*...

leo76

aujourd’hui il y a vraiment du mieux, j’arrive bien à me redresser

Merci la pilule bleue

leo76

Ouai bon vivement que t'ai la forme alors

Double PR, double

leo76

Et de toute façon, même un gars qui tire 200, 250 ou 300 au DL avec des cals de bûcheron il se defoncera les mains

Le frottement est très différent

leo76

Bravo Lio !

leo76

......et c'est déjà pas mal !

leo76

Merci

@ Pepc : en fait ça va maintenant, l'apetit s'est régulé. Et surtout avec le focus sur les prot et sur le choix des aliments en général, la satiété arrive plus vite. Surtout en dégageant tous les grignotages, ça laisse de la place pour des petits plaisirs (pizza ce soir !)

leo76

Propre

leo76

Bien sûr, c'est juste que j'aime bien y aller à bloc sur les KB. En finisher, ça me convient bien.

Pour l'échauffement en général c'est halo, étirements dynamiques avec bâton et les mouvs du programme du jour avec barre à vide

leo76

Merci les gars

@ Greg: ils passent nickel, bien explosifs. Par contre, pas 50 de plus

leo76

Merci Alex icon10 Séance du jour: pdc: 100,8 kg Premier pallier (- de 100) quasi atteint. J'ai un peu baissé les cal cette semaine (sans le vouloir en plus), je tourne à 2200 - Squat: 1*10 @ 20 kg 1*6 @ 40 kg 1*4 @ 60 kg 1*3 @ 80 kg 1*2 @ 100 kg 1*1 @ 110 kg 1*1 @ 120 kg 5*3 @ 105 kg je me sentais p...

leo76

Le job est fait

leo76

Attention, je suis super open sur les solutions alternatives, pas de confusion.

C'est juste que dans le cadre de mon job, j'en vois un paquet de salopards qui surfent à mort sur ces thématiques (phytho, HE, bio toussa,toussa...).

leo76

pétard, 120 mn....

Ils peuvent poser la KB au moins ?

leo76

le probléme des sorbets au litre c'est qu'on déborde vite dans le pot, en cône je sais que j'ai mes 220kc

Même ça je le pèse (et je fais la conversion gramme/ml)

leo76

ils sont certainement mieux que la majorité des diététiciens-nutritionnistes formatés avec 30 ans de retard :wink: Alors oui, ça je veux bien l'admettre (quoique "la majorité", je sais pas). Mais les naturopsychopathes attention, t'en as un paquet également qui sont persuadés de pouvoir tout soigne...

leo76

naturopathe

Les nouveaux ayatollah ceux la...

leo76

leo76

Mes objectifs ? Bin y en a plein en fait :lol: : descendre à 90 kg de pdc et réussir mes 1 RM au SBD (160/120/200) Les KB je passe jamais une semaine sans en faire (souvent le vendredi en fin de séance pour bosser l'explo) mais c'est vrai que je pourrais en plus me faire une bonne séance le we (doub...

leo76

Parfaitement !

Et même hors restriction, je pense pas être capable d'absorber un volume pareil

leo76

pétard.... j'oublie toujours qu'il rempile l'aprèm ce grand malade

leo76

Bon bin.... sorbet citron carte d'or.... C'est ce que j'ai trouvé de plus light

J'ai envie de chialer

leo76

tous des fragiles ces jeunes

C'est pour ça qu'AlexJ veut se mettre au crossfit ???!!!!

leo76

My bad: je pensais que tu parlais du challenge des 10000 swings en 5 semaines :oops: (je l'ai fait en 2000/semaine sur 5 semaines mais j'aimerais bien le refaire sur 4 semaines soit 5 jours / semaine @ 2500). Avec l'entrainement en fonte, ça me ferait 0 jour de récup alors qu'en plus je suis en plei...

leo76

Pas si mal ??!!! Plutôt même très bien !

Par contre, p'tite question: on a le droit à l'impulsion au départ du mouv ? (je demande parce que comme je m'oblige à faire du strict pour les single, ça peut changer des choses ça

)

leo76

Moi je suis fan

Rien que les snatchs à 28/32

leo76

et sinon moi je t'ai vu passer les 100

Merci Greg

Et je te cache pas que j'aimerais bien remettre ça, en 4 semaines cette fois ( ou le Snatch test). Mais bon, pas le temps

1962 résultats trouvés