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par leo76
20 sept. 2020, 23:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Camaris - 31ans / 1m77 / 68.4kg road to 80.0kg (3.200 Kcal)
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Re: Camaris - 30ans / 1m77 / 58.0kg (-_-) (Reprise en Fullbody : P8)

Bon courage pour la reprise icon10

Et pour les lombaires, pourquoi pas du sdjt pas trop chargé ?
par leo76
20 sept. 2020, 17:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine séance du 08/03 ➡ p 208
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 20/09 p145vidéo reprise

La vache, 4 top set enchaînés faut avoir la forme ! icon10 icon10
par leo76
20 sept. 2020, 17:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Une séance qu'elle est belle icon10
par leo76
19 sept. 2020, 23:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

… une chiasse ?
par leo76
19 sept. 2020, 23:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - powered by Sheiko IA
Réponses : 8402
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

C'est vraiment un casse-tête ces histoires de régimes :x J'ai attaqué vraiment sérieusement le 13/08, une dej à 2750/2800 (alors que je pétais allègrement les 3500 / 4000 depuis un moment) et je me suis fixé à 2500. Nickel durant un mois: je suis descendu en 4 semaines de 105,5 kg à 101 kg mais la s...
par leo76
19 sept. 2020, 22:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

On m’a dit que la CAP était contre indiquée... :| hoooooooooo.... 20 p'tites minutes en fin de séance, c'est pas bien méchant :mrgreen: Et j'étais pas sur une séance "force", j'ai fais les exos accessoires que j'ai jamais le temps de faire (et d'ailleurs au passage, ça y est, j'arrive enfin à tract...
par leo76
19 sept. 2020, 18:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

Merci Pépé icon10 Séance du jour (hors programme mais j'avais la pêche et du temps) - DM: 1*10 @ 20 kg 1*6 @ 40 kg 1*4 @ 50 kg 3*5 @ 55 kg 2*5 @ 50 kg Petit DM décrassage - Tractions supi: 3*3 @ pdc - Tractions assistées @ pdc -13 kg 4*7 - Barre to front: 3*10 @ 30 kg en SS: - Curls marteaux: 3*10 @...
par leo76
19 sept. 2020, 12:36
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Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 84 kg, 4.000 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)

Jolie la shape icon10

(Par contre fais gaffe, c'est un coup à se retrouver dans la team gros paquet des photos pareilles :lol: )
par leo76
19 sept. 2020, 09:22
Forum : Divers
Sujet : La cave de Pierre et ses challenges...
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Re: La cave de Pierre

Je t'avais pas reconnu avec la casquette Lio :lol: :mrgreen:
par leo76
18 sept. 2020, 22:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Taverne Des Confinés] Chez Iron Zick'
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Lio, toujours imité, jamais égalé :lol: :lol: :lol:
par leo76
18 sept. 2020, 21:17
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Sujet : pierre (le maître de la cave)
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Re: pierre

Bon cheat weekend Pierre icon12
par leo76
18 sept. 2020, 21:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Job is donne icon10
par leo76
18 sept. 2020, 16:26
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Belle séance de finition ça icon10
par leo76
18 sept. 2020, 16:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Taverne Des Confinés] Chez Iron Zick'
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Re: [Force] Iron Zick' Log

C'est ça le truc avec les gars comme toi : vous banalisez les charges de bonhomme à force ! :mrgreen:
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Ça me fait penser qu'un jour faudra aussi recenser le nombre de shorts différents que tu as, presque aussi hallucinant que tes charges :lol:
par leo76
18 sept. 2020, 15:41
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

Et ouai, première fois que les courbes se croisent :mrgreen:
par leo76
18 sept. 2020, 14:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

Merci les gars :mrgreen:

Et c'est peut-être un détail pour vous, mais pour moi ça veut dire beaucoup.... bench > PDC
par leo76
18 sept. 2020, 14:08
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

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La vid, la semaine pro quand je serai vraiment à l'aise (je suis un gars timide :oops: )
par leo76
18 sept. 2020, 13:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

:lol: :lol: Désolé mais tant que je perf avec le magnum de Pierrot, je suis du genre fidèle :mrgreen: Et d'ailleurs ! Séance du jour PDC: 100,7 kg Je stagnais depuis 8 jours à 101 et depuis que je suis remonté à 2600 kcal mercredi ça semble repartir. Je sais pas si c'est un hasard mais merci Pierrot...
par leo76
18 sept. 2020, 08:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (le maître de la cave)
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Re: pierre

Haaaaaaaaaaa..... :mrgreen:

Va p'tet bien falloir qu'un jour je me mettre à une vraie programmation moi d'ailleurs icon5
par leo76
18 sept. 2020, 06:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (le maître de la cave)
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Re: pierre

Ha parceque tu déconnais là ?! :mrgreen:

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par leo76
17 sept. 2020, 18:44
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG SQUAT GRIND ULTIME - VID P332
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg SQUAT LOL P298

La seule question qui vaille ce soir :. Est-ce qu'ils arriveront à faire rentrer la barre chargée à 265 dans le samu :?:
par leo76
17 sept. 2020, 17:04
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Sujet : Lio974[volume&force]p236 P/P 13/02
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Re: Lio974[volume&force]p194

Oui mais vous , vous êtes des powers, moi je fais juste de la.muscu à mon petit niveau
par leo76
17 sept. 2020, 17:02
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Sujet : Lio974[volume&force]p236 P/P 13/02
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Re: Lio974[volume&force]p194

Bon, je vais commencer par perdre 15 kg sur la balance et les transférer sur la barre, ça sera déjà pas mal :mrgreen:

( Et je pourrai p'tet que je suis pubère là !)
par leo76
17 sept. 2020, 16:56
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Sujet : Lio974[volume&force]p236 P/P 13/02
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Re: Lio974[volume&force]p194

120kg au bench, pour un homme, c'est ... wait je ne vais pas commenter :lol:

Pppffffd.....faut pousser combien pour considérer qu'on a des poils au pubis alors ??!!! :lol:
par leo76
17 sept. 2020, 15:54
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Sujet : Lio974[volume&force]p236 P/P 13/02
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Re: Lio974[volume&force]p194

oui, bien sûr mais........













ça dépend :mrgreen:
par leo76
17 sept. 2020, 14:00
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

Voilà, comme je disais : un truc en rapport avec la bouche pleine


Bon, j'avoue.... c'est un truc hyper secret que Pierrot a appris à des powas moines shaolin pour péter les 120 au bench :mrgreen:
par leo76
17 sept. 2020, 11:52
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Sujet : Lio974[volume&force]p236 P/P 13/02
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Re: Lio974[volume&force]p194

J'avais bien compris. c'est pour ça que je me suis permis de rappeler les années de pratique à mettre en perspective avec ceux qui sont dans le monde du power depuis un bon moment :wink:
par leo76
17 sept. 2020, 11:46
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Sujet : Lio974[volume&force]p236 P/P 13/02
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Re: Lio974[volume&force]p194

Pourtant, 120 c'est pas lourd hein Nan mais arrête tes conneri.es là .... :roll: Ca frise la dysmorphobie là. Je suis même pas sûr qu'il y ait 1% de la population capable de bencher 120 kg et toi ça fait tout juste deux ans que tu pousses de la fonte dont un an d'entrainement de force. Donc si, 120...
par leo76
17 sept. 2020, 11:38
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine séance du 08/03 ➡ p 208
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 17/09 p144 vidéo

Un cric ça se range avec la catégorie machine ?

:mrgreen: icon10 icon10
par leo76
17 sept. 2020, 11:36
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

Il a un rdv à la cave
C'est pas écrit sur le planning son entrée. (ni la sortie)
J'écris pas la bouche pleine :mrgreen:
par leo76
16 sept. 2020, 22:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Taverne Des Confinés] Chez Iron Zick'
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Vues : 248102

Re: [Force] Iron Zick' Log

Heu.... pourquoi tu filmes en accéléré ??

ok.
ok
ok


ça va vite quand même :shock:

icon13 icon13 icon10
par leo76
16 sept. 2020, 18:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Laquelle ? La blessure ? ......










... Ou le caleçon ? :mrgreen:
par leo76
16 sept. 2020, 18:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
Réponses : 6836
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Re: Pépé95

Cool pour les bobos icon10

Y a une poussée de DM en ce moment.... c'est les hormones de saison ça
par leo76
16 sept. 2020, 13:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

Merci les gars icon10 @ pépé : j'ai jamais dit que je mangerai que ça :mrgreen: @ Alex: bof... j'en ai encore sous le pied mais dès que je charge au delà de 160 je suis trop en dos (et je me fais engueuler icon5 ). Je vais bouffer du volume pour le DL y a que comme ça que je verrouillerai la forme