Et au niveau du serrages ? Serrages classique ou très ample comme une ceinture de lest ?

Oui les mouvements de base font dépenser beaucoup d'énergie donc perte de graisse + amélioration du gainage donc ventre plus plat

Je suis passé en privé, il y a soucis d'incompréhension. Tes propos sont selon moi correct mais ne concordent pas avec ma situation

Mon objectif, c'est de prendre en masse et en force, car pour moi y'a pas l'un sans l'autre Du coup pour moi les 3 Exo Poly sont la pour la masse et la force. Que pense tu si je fais plutôt 2 Exo poly Muscle en question + 1 Poly antagoniste et je répète ce format en inversé Genre lundi : Bench, Dips...

Ah tu parle de ça .. ! Ouai je voit, comme la fois ou j'ai essayé d'allier Fréquence et intensité avec un split Pec/Dos, Bras, Jambe, Pec/dos, Epaule/jambe ? Bah je sais pas vraiment comment je pourrais faire en voulant impérativement inclure les 4 Mouvement de Power avec une monté pyramidale me per...

Le full body c'est cool pour le manque de temps, l'apprentissage moteur, une meilleur réponse anabolique etc .. Je suis pas ce genre de personne qui te dira "Fait ça, fait pas ça" mais plutôt prend en compte ce qu'on te dit et fait des recherches sérieuse dessus. Pour moi le Full Body peut autant te...

Mais ... non je viens de dire que c'est un programme que je viens à peine de mettre en place aha donc je peux pas encore vraiment juger celui ci Je sais bien que la serie 15/12 doit être fait "à fond" t'en fait pas, mais ça sert tout de même d’échauffement en "lourd" Et .. 4 Jours pour un split c'es...

Mon programme je l'ai posté dans "carnet d'entraînement" bon j'arrive pas à changer de catégorie. Sinon quand tu parle de mon cycle tu parle bien de la monté en pyramidale ? Je la commence seulement. J'avais pensé a m'inspirer de Wendler justement pour prévenir la fatigue en faisant un Deload total ...

Salut à toi, alors déjà sache que courbatures ne signifie pas bon training ou résultats, quoi que ça peut permettre au moins d'analyser si tu a bien réussi a bosser le muscle en question. Mais avec le temps les tendons, les fibres s'adapte au travail demandé c'est pour ça qu'il faut viser a augmente...

Ah oui je comprends, bah disons que les dips j'ai encore du mal a les réaliser d'une manière linéaire sur le mouvement, je fais quand même un certain arc de cercle sur la monté, du coup en plus du fait que j'ai des bras assez long, j'ai du mal a correctement recruter les Pec, les dips sont là en "ap...

C'est pour ça que je restructure mon programme ainsi avec 3mouvement par muscle dont 1 qui sert de monté Progressive et de "prise de force" Avant j'avais un programme fcked avec 6exo sur les mecs x4 deux fois par semaine. Donc en admettant que je fasse un bench en pyramidale + du développé incliné a...

Perso Lavoine en flocon ou même en poudre, ça passe pas du tout pour moi, c'est infecte. Pour un gainer j'ai pris un blender J'y met des fruits jusqu'à avoir à peu prêt 40g de glucide Une scoop de whey (voir deux selon la journée) 300ml de lait 200g de fromage blanc MG faible (Je cale des arômes bio...

Euh.. tu pourrais en dire un peu plus sur ce que tu avance ? Car maintenant j'évite d'écouter les conseils sans source sérieuse, etc. Du coup là monté pyramidale pour travailler masse et force comme je l'ai expliqué, qui chauffe les tendon et prépare le système nerveux. La progression n'est pas comp...

Je préfère demander avant de tester, sait on jamais ! Vous pensez que c'est faisable avec une ceinture de force Type Cuire à boucle, de prendre 2 mousqueton accroché sur la boucle + une chaine conséquente et d'y mettre la fonte pour en faire une ceinture de leste ? Budget serré en se moment et j'ai ...

WARNING : Passez si vous voulez la question directement sans le FEED de mon parcours ! Bonsoir à tous je m'appelle Dylan j'ai 23 ans je suis Diabétique insulino dépendant depuis l'âge de "sûrement" 15ans, traité depuis mes 17ans. J'étais obèse Adolescent 98Kg pour 1M60 environ, puis j'ai maigri et ...