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par Diabefit
23 mai 2019, 13:43
Forum : Nutrition
Sujet : Glucide intraWorkout et Insuline
Réponses : 7
Vues : 2474

Glucide intraWorkout et Insuline

Bonjour, je ne sais pas si il y a d'autres diabétique Type 1 sur le forum. Pour ma consommation de glucides en intraWorkout (généralement 60g) je minjecte 7unités d'insuline Rapide juste avant le training L'insuline faisant le gros du travail la première heures et le reste sur deux heure après je me...
par Diabefit
23 mai 2019, 13:34
Forum : Programme de musculation
Sujet : Est-ce que j'avance bien ?
Réponses : 19
Vues : 2444

Re: Est-ce que j'avance bien ?

Aha tkt c'était à but humoristique après avoir Lu "Gourou" Effectivement d'ailleurs je t'ai rarement vu proposer ton Split sur le Fofo (Quoi qu'il est plus que tentant aha) Mais on va rester sur un HalfBody dans mon cas en tout cas tout tes conseils sont vraiment bon. Ça change des copier/coller sur...
par Diabefit
23 mai 2019, 13:03
Forum : Programme de musculation
Sujet : Est-ce que j'avance bien ?
Réponses : 19
Vues : 2444

Re: Est-ce que j'avance bien ?

Yam a pour but de réunir chaque membres du Forum à sa cause et va un jour ouvrir un énorme Temple appelé "Temple de la mère fréquence" ou tout ses fidèles le rejoindront et deviendront des Body Monstrueux prêt à dominer le monde. Plus sérieusement, oui tu peux courir sans problème mais ne fait pas t...
par Diabefit
23 mai 2019, 12:53
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme débutante
Réponses : 6
Vues : 1335

Re: Sportive intermédiaire : je cherche plus !

Effectivement il ne faut pas tomber dans le panneau des influenceuses... (D'ailleurs tu parle de la mode.. qui vient d'elle) Généralement les influenceuse insta joue sur plusieurs points (Ça me rappel mon ex tient) Un legging compressifs taille haute + Une luminosité type vestiaire + Une position av...
par Diabefit
23 mai 2019, 12:43
Forum : Débutants
Sujet : Débutant perdu
Réponses : 2
Vues : 964

Re: Débutant perdu

En toute franchise...je pense pas que tu ai vraiment du chercher beaucoup... Pour la diète en musculation c'est simple. 2g de protéine par kg de poid de corps , 1g de lipide par pdc et le reste en glucides à moduler si tu est en dégraissage en maintenance ou en Prise de masse. Un banc + Deux haltere...
par Diabefit
23 mai 2019, 12:38
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Carnet de musculation OpenOffice
Réponses : 12
Vues : 2833

Re: Carnet de musculation OpenOffice

Je suis à domicile aussi ! (Si j'avais un PC portable peut être que ça changerait la donne mais là le PC est dans une autre pièce) Sinon la les charges ne sont pas noté mais je les notes à l'écrit je note les charges de ma scéance et les charges que je doit utiliser à ma prochaine scéance sur le tab...
par Diabefit
23 mai 2019, 03:35
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Carnet de musculation OpenOffice
Réponses : 12
Vues : 2833

Re: Carnet de musculation OpenOffice

Effectivement ! J'aime les traces écrites et le stylo ! Je remplis ma fiche pendant mon training et je la range simplement dans mon porte vu ou j'ai placé un intercalaires selon le type de scéance ! Mais je pourrais très bien remplir ça sur PC aussi pour avoir un système graphique etc.. mais franche...
par Diabefit
23 mai 2019, 03:32
Forum : Débutants
Sujet : Nouveau membre
Réponses : 2
Vues : 949

Re: Nouveau membre

Salut à toi. Vu l'heure je fais bref : On ne peut pas cibler une perte de gras. Alors tu perdra du gras mais "Sur le bas du ventre" pas uniquement. Les brûleurs de graisses ? une connerie (Mais du génie sur le plan marketing) 1m.65/80kg ancienne pratique où tu parle d'avoir finalement musclé que tes...
par Diabefit
22 mai 2019, 17:45
Forum : Débutants
Sujet : Prise de Masse ou sèche ?
Réponses : 7
Vues : 1320

Re: Prise de Masse ou sèche ?

Non aha (merci Vato) ce genre de balance c'est purement marketing. Pour jauger ton gras : Pince + Photo régulière au même angle/Lumière/pose Le cardio peut être un plus mais concentre toi d'abord sur le principal. La musculation (qui fait dépenser plus de calorie que le cardio) En bref ton objectif ...
par Diabefit
22 mai 2019, 17:40
Forum : Débutants
Sujet : Gagner en force/Volume au poids de corps?
Réponses : 14
Vues : 2311

Re: Gagner en force/Volume au poids de corps?

Tkt pas au poids de corps tu forgera déjà un bon physique mais le problème sera au niveau des muscles trapèze (les trois) et les deltoïde médian et postérieur (les jambes aussi) Mais pour les mouvements de base au poids de corps déjà le temps de les réaliser correctement avec un mouvement contrôlé. ...
par Diabefit
22 mai 2019, 17:35
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Carnet de musculation OpenOffice
Réponses : 12
Vues : 2833

Re: Carnet de musculation OpenOffice

Jeu mentrain o feeling pour choké le muscl !

Ouai je voit totalement ! Aha
par Diabefit
22 mai 2019, 12:50
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Je débarque et je vais faire des erreurs
Réponses : 13
Vues : 3270

Re: Je débarque et je vais faire des erreurs

Aaaah le boudin pour le tirage vertical ! J'ai pas songé à ça aha !
Ma poulie va surtout servir pour de l'isolation donc pas besoin je reste au traction
par Diabefit
22 mai 2019, 12:13
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Je débarque et je vais faire des erreurs
Réponses : 13
Vues : 3270

Re: Je débarque et je vais faire des erreurs

De quel renfort en mousse vous parlez pour la poulie ? Je suis en train d'acheter le matos à Leroy Merlin pour monter moi même une poulie sur ma Cage (l'extension n'étant pas inclus) Je regardais pour un câble, deux ou trois poulie, un support pour les disques. Mais je ne voit pas ce qu'est ce renfo...
par Diabefit
22 mai 2019, 12:10
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Carnet de musculation OpenOffice
Réponses : 12
Vues : 2833

Re: Carnet de musculation OpenOffice

Salut Pat Ouaip les applications existent mais je suis pas vraiment pro téléphone (j'ai même pas Facebook ni Instagram a 24ans) Du coup j'étais passé sur mon petit carnet à l'écrit mais ... Mon organisation me donnait un rendu fouillis presque illisible ( carnet trop petit sûrement ) puis j'aime les...
par Diabefit
22 mai 2019, 11:59
Forum : Débutants
Sujet : Gagner en force/Volume au poids de corps?
Réponses : 14
Vues : 2311

Re: Gagner en force/Volume au poids de corps?

Lagonflette étonnant... Donc tu prenais 10kg avec la boxe ? Tu était sous licence ou juste travail au sac ? Généralement tu sèche comme un porc a la boxe, entre les régimes pour entrer dans la catégorie, le cardio, le travail de frappe etc.. Clairement vu ta taille 70kg très peu gras c'est faisable ...
par Diabefit
22 mai 2019, 11:47
Forum : Débutants
Sujet : Prise de Masse ou sèche ?
Réponses : 7
Vues : 1320

Re: Prise de Masse ou sèche ?

Tu utilise quoi pour mesurer ton %mg ? Si c'est une balance .. bah tu est dans le faux total ^^ Qui plus est si tu était a 13% au début je voit pas l'utilité de descendre plus bas surtout si tu veut entamer une prise de masse Tu t'en fiches de descendre en poids en faisant un dégraissage ^^ la muscu...
par Diabefit
20 mai 2019, 19:55
Forum : Programme de musculation
Sujet : Perfectionner un Half
Réponses : 7
Vues : 1341

Re: Perfectionner un Half

Je vais rester en Half et faire jambe épaule dans ce cas !
Car aucun moyen de faire de l'isolation pour le moment !
J'attend de pouvoir monter une poulie haute et basse et d'acheter deux barre haltère

Merci encore une fois pour m'avoir donné ton avis
par Diabefit
20 mai 2019, 18:53
Forum : Programme de musculation
Sujet : Perfectionner un Half
Réponses : 7
Vues : 1341

Re: Perfectionner un Half

Bah pourtant sur un PPL je suis toujours à deux exo dos, deux biceps, 1 épaule(pour l'exemple du pull).. je sais pas c'est peut être le fait de faire que des mouvements de tirage/poussé qui me taxe (plus nerveusement que musculairement) Je vais tenter de rester sur un Half avec simplement curl barre...
par Diabefit
20 mai 2019, 18:30
Forum : Débutants
Sujet : Aide pour ma diet
Réponses : 9
Vues : 1633

Re: Aide pour ma diet

2g de protéine par kg de poids de corps 1g minimum de lipides par kg/pdc Le reste en glucides tu peut balancer entre glucide et lipides pour ton total calorique Perdre du gras et prendre du muscle c'est faisable quand tu est débutant en restant en maintient calorique donc pas de hausse par de baisse...
par Diabefit
20 mai 2019, 17:54
Forum : Programme de musculation
Sujet : Perfectionner un Half
Réponses : 7
Vues : 1341

Re: Perfectionner un Half

Je suis en Homegym aussi du coup aussi con que ça paraisse j'ai même songé a taper une série d'un exercice bras ou épaule au feeling quand je passe devant ma cage mais honetement c'est pas ce quil y a de plus organisé aha
par Diabefit
20 mai 2019, 17:49
Forum : Programme de musculation
Sujet : Perfectionner un Half
Réponses : 7
Vues : 1341

Re: Perfectionner un Half

C'est pas tant question de vouloir un Split trois jours ou non Je cherche un moyen de pouvoir taffer les bras et les épaules avec plus de concentration qu'après avoir déjà tapé 4poly juste avant surtout que je ne sais pour quel raison je trouve qu'en ppl c'est beaucoup plus taxant nerveusement Raiso...
par Diabefit
20 mai 2019, 15:52
Forum : Débutants
Sujet : Aide pour ma diet
Réponses : 9
Vues : 1633

Re: Aide pour ma diet

Aha j'ai les mêmes stats. 1m.73 et 75 kilo a ma dernière pesé Bon je sort d'une opération sans training pendant 3mois avec une diète très approximative. J'ai donc entamé un dégraissage. Traque tes macro et selon ton métabolisme diminue tes kcal de 200 a 350 voir 400 si tu stock vraiment vite comme m...
par Diabefit
20 mai 2019, 15:46
Forum : Programme de musculation
Sujet : Perfectionner un Half
Réponses : 7
Vues : 1341

Perfectionner un Half

Bonjour à tous Pour des raisons de changement d'emploi du temps je suis passé sur un Halfbody : off/L/U/off/ L /U /off /off J'ai remarqué que je ne travail pas assez les épaules (Latéral et postérieure le deltoïde antérieure pour le moment je men fiche) Le soucis (le gros même) c'est que je veux à t...
par Diabefit
20 mai 2019, 00:41
Forum : Débutants
Sujet : Prise de poids
Réponses : 4
Vues : 1384

Re: Prise de poids

Les macro sont les nutriments faisant le total calorique "Lipides, glucide, protéine et alcool" (l'alcool on s'en fiche un peu pour le coup)
par Diabefit
19 mai 2019, 17:14
Forum : Débutants
Sujet : Programme pour se muscler sans prendre de masse et s'affiner
Réponses : 14
Vues : 1971

Re: Programme pour se muscler sans prendre de masse et s'affiner

Tu manque de force dans les bras et les épaules ou c'est l'écart de force entre ceux ci et le dos/Pec qui te frustre ? Pasque sinon rien d'anormal jusqu'ici. J'ai pas réussi à identifer tes objectifs mais si tu cherche de la force pourquoi pas simplement partir sur du PowerBuilding ou directement du...
par Diabefit
19 mai 2019, 01:43
Forum : Débutants
Sujet : ceintures lombaires
Réponses : 9
Vues : 1690

Re: ceintures lombaires

Oep entre autre toujours le conseil pré dominant "Essayez sur vous même" tu me diras.. si je me pose la question c'est que je devrais essayer
par Diabefit
18 mai 2019, 17:28
Forum : Débutants
Sujet : ceintures lombaires
Réponses : 9
Vues : 1690

Re: ceintures lombaires

Nop rien à voir avec les chaussures de combat Mes chaussures de boxe (que j'utilise pour le deadlift d'ailleurs et qui sont parfaites) sont bien plate et ont une semelle dur pour être ancré au sol grâce à l'aide des fessier et des ischios (les coups partant de la hanche il faut propulser les muscle ...
par Diabefit
18 mai 2019, 17:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : OneHand Poid de corp
Réponses : 3
Vues : 1795

OneHand Poid de corp

Bon weekend à tous pour commencer. Alors voilà actuellement dans mon training j'ai inclu deux exo au poid de corps pour les bras. En somme 1 biceps 1 triceps. Traction supination et pompe prise serré J'ai dans l'objectif de faire un système progressif pour réussir les Traction et pompes à une main (...
par Diabefit
18 mai 2019, 16:56
Forum : Débutants
Sujet : ceintures lombaires
Réponses : 9
Vues : 1690

Re: ceintures lombaires

Aha ouai les cales sur les mains ... Gant ou pas J'ai utilisé des gants muscul puis ensuite des gants de chantier pour éviter ça .. résultats les mains pleines de cornes quand même. Alors finalement l'utilité des gants peut être utile si la brûlure direct vient te gêner mais empêchera pas la formati...
par Diabefit
17 mai 2019, 19:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : SCéance ratée
Réponses : 7
Vues : 2116

Re: Seance ratée

Ouaip l'alimentation c'est le gros du gros pour preuve.
Scéance jambe aujourd'hui, j'ai mangé que deux banane et 150g de poisson
Résultats, perf en baisse, transpiration en masse, et une envie de gerber.
Donc eat moooore !
par Diabefit
17 mai 2019, 12:20
Forum : Nutrition
Sujet : Un verre de bière pour mon anniversaire
Réponses : 18
Vues : 3636

Re: Un verre de bière pour mon anniversaire

En plus techniquement l'alcool à son utilité sur le système immunitaire (a quantité minime)

Mais ouai te prive pas comme ca si tu prépare pas une compétition aha .. sinon sur le long terme c'est pas ta récupération mais ta motivation que tu risque de détruire
par Diabefit
17 mai 2019, 12:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Nombre de reps
Réponses : 2
Vues : 1583

Re: Nombre de reps

Le nombre de rép est pas "vraiment" défini Chaque individu possède un nombre de fibre rouge/blanches différentes etc.. Du coup le mieux serait de travailler sur des Range Rép assez large pour stimuler "tout" types de fibres sans devoir procéder à des cycles. Le Pyramidale pourrait y remédier mais le...
par Diabefit
17 mai 2019, 12:10
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : SCéance ratée
Réponses : 7
Vues : 2116

Re: Seance ratée

On sait jamais vraiment quoi dire quand on passe après Yam... Mange assez pour ne manquer d'énergie (surtout les jambes qui consomme un max) Bois une boisson sucré tout au long de la scéance. Si je devais choisir un seul moment de ma journée ou consommer du sucre rapide ça serait en Intra training. ...
par Diabefit
17 mai 2019, 12:04
Forum : Débutants
Sujet : Prendre un peu de volume
Réponses : 23
Vues : 3110

Re: Prendre un peu de volume

Sur le plan théorique, qualifier de débutant ou de confirmé en fonction de la pratique je sais pas. Je juge mes connaissances sur la musculation bien au dessus de mon niveau physique et de mes perfs Du coup ça dépend surtout de ton raisonnement logique, de tes capacités à apprendre et comprendre, ta...
par Diabefit
16 mai 2019, 00:40
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Alternance Half body / Full body
Réponses : 22
Vues : 3605

Re: Alternance Half body / Full body

Tnedolif bah lisometrique pour les abdos c'est surtout pour le côté Muscle viscéral, correction de la posture etc.. pas hypertrophie des abdominaux comme qyers confirme ce que je pensais (au moins j'ai pas fait 4serie dans le vent) ce qui prime en facteur d'hypertrophie c'est la phase excentrique et...
par Diabefit
15 mai 2019, 22:42
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Alternance Half body / Full body
Réponses : 22
Vues : 3605

Re: Alternance Half body / Full body

Tiens Yam autant poser la question ici Hier pour mes Ischios (j'ai un genre de legCurl a disques et impossible de l'utiliser correctement en unilatérale.. et en bilatérale si je charge trop le banc part en avant (c'est une extension de banc) Du coup je fais la monter avec mes deux jambes puis la des...
par Diabefit
15 mai 2019, 17:52
Forum : Débutants
Sujet : Le choix de l'entrainement et les jours off :D
Réponses : 9
Vues : 1594

Re: Le choix de l'entrainement et les jours off :D

Aha oui t'en fait pas je parlais pas non plus d'avoir une amélioration de la récupération semblable au anabolisants grâce au Cardio Hit mais je voit bien que depuis que je ne fais plus de scéance sur Sac de frappe ( type travail de rapidité semblable à du hit ) Bah je suis beaucoup plus essoufflé en...
par Diabefit
14 mai 2019, 22:41
Forum : Débutants
Sujet : Prise de masse difficile
Réponses : 23
Vues : 3623

Re: Prise de masse difficile

Comme j'ai dit "Ce sont des études" et des études il y en a des centaines. Une étude c'est comme un test mais sans résultat concret. Ça sert comme son nom l'indique à étudier le sujet parfois sur 10 patient uniquement Puis il faut lire entre les lignes, les diabétique ont plus de cholestérol que la ...
par Diabefit
14 mai 2019, 20:10
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Souci recrutement fessier
Réponses : 1
Vues : 1500

Souci recrutement fessier

Salut la team. J'ai un soucis niveau ischios. J'ai l'impression que ce soit sur chaque variante de soulevé de terre (roumain, sumo, traditionnelle, tendu) ou sur le squat je prend dans les fesses (mes quadriceps tout va bien c'est un bon point fort en général) Du coup une solution pour les Ischios q...
par Diabefit
14 mai 2019, 20:05
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : stagne à cause du travail
Réponses : 9
Vues : 3154

Re: stagne à cause du travail

Pour le coup je suis totalement d'accord avec toi
Disons que le choix des répartitions pour le surplus calorique devrait rester au bon gré de la personne