269 résultats trouvés

par Diabefit
04 juin 2019, 13:21
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Charger sur des Haltères
Réponses : 20
Vues : 3939

Re: Charger sur des Haltères

Je compte acheter une paire aussi, je pense pas qu'il y ai de soucis d'amplitude .. Par contre moi ce qui me fait peur ce sont les exercices type "Extension nuque" a deux main ou une main par exemple.. trop peur en chargeant que les disque vienne glisser .. que le StopDisque ne soit pas assez résist...
par Diabefit
04 juin 2019, 13:00
Forum : Programme de musculation
Sujet : Nouveau programme de musculation
Réponses : 6
Vues : 1253

Re: Nouveau programme de musculation

De toute façon sans parler du programme débutant du site
Dos + Biceps, ça inclut les trapèze tu sais ? Les trapèze c'est un muscle du dos qui forme un tablier sur la partie centrale de celui ci.
Trapèze supérieur+Trapèze médian+Trapèze inférieurs + Rhomboides.
par Diabefit
04 juin 2019, 12:34
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cherche a perdre la graisse du ventre sans matériel ?!
Réponses : 23
Vues : 4428

Re: Cherche a perdre la graisse du ventre sans matériel ?!

Si tu veux des abdos c'est sur que tu ne veux pas ressembler à The Rock ..il n'en à plus aha. Mais fait une simple prise de masse et mangeant saint Si ton but c'est d'avoir uniquement des abdos tu fais des crunch et tu sèche encore plus c'est sur mais le résultat sera franchement pas fou Tu ressembl...
par Diabefit
03 juin 2019, 17:10
Forum : Regime - Secher
Sujet : "sèche" terminée => Bilan
Réponses : 22
Vues : 4865

Re: "sèche" terminée => Bilan

Je présume qu'il ne doit pas être bien grand !
Je me trompe ?
Belle progression :)
par Diabefit
02 juin 2019, 22:35
Forum : Divers
Sujet : Sondage, vos muscles préféré ?
Réponses : 10
Vues : 1891

Re: Sondage, vos muscles préféré ?

Ah ouai ? Jsais pas c'est comme si je disais "Tu préféré quoi chez le Lion" après je comprends t'aime sûrement simplement le corps humain dans sa globalité à niveau égal aha. Sinon pour les avant bras j'ai cru entendre que la bobine dandrieux c'est pas tellement utile.. donc j'en fait pas Méta : Tie...
par Diabefit
02 juin 2019, 15:13
Forum : Débutants
Sujet : Prise de mass et prise de poid
Réponses : 1
Vues : 856

Re: Prise de mass et prise de poid

T'es obligé de prendre du gras même un minimum pour prendre du muscle de toute façon Et prendre de la masse sans prendre de poids c'est physiologiquement impossible Toute masse est un ensemble de matière ayant un rapport Volume/Poids (Je me trompe peut être je ne suis pas physiciens) Sinon pour l'en...
par Diabefit
02 juin 2019, 15:07
Forum : Divers
Sujet : Sondage, vos muscles préféré ?
Réponses : 10
Vues : 1891

Re: Sondage, vos muscles préféré ?

Nan clairement moi j'ai des avant bras de violoniste aha
J'aime un truc que je n'ai pas

Les seul truc qui taffent mes avant bras ce sont les rowing, traction et curl en pronation.

Divers gadget c'est à dire ?
par Diabefit
02 juin 2019, 15:04
Forum : Débutants
Sujet : Doit-on commencer par les exercices difficiles ?
Réponses : 13
Vues : 2076

Re: Doit-on commencer par les exercices difficiles ?

Qui plus est... Je suis persuadé que durant ces 40minutes si tu n'avais pas attendu d'avoir la réponse toute prête dans tes mains tu aurais pu faire ceci : Google > Recherche > Isolation ou Exercices de base musculation > Ouvrir quelques liens existant sur ce même forum. Et là tu aurais eu ta répons...
par Diabefit
02 juin 2019, 11:07
Forum : Débutants
Sujet : Doit-on commencer par les exercices difficiles ?
Réponses : 13
Vues : 2076

Re: Doit-on commencer par les exercices difficiles ?

Tu sais ça sert a rien d'insister comme ça ^^
Nous sommes dimanche il fait super beau

Certains prennent leur petit dej
Certains sont en famille
Certains sont partis faire un running ou leur training bref
La patience est une vertue !

Sinon oui exercices de base en premier puis isolation.
par Diabefit
01 juin 2019, 17:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment affiner des jambes musclées ?
Réponses : 43
Vues : 7277

Re: Comment affiner des jambes musclées ?

Ça peut aider théoriquement encore que ce n'est pas prouvé mais la musculation fait perdre plus de poids que le cardio pour le peu que l'intensité y soit. Tu est a 2000kcal par jours avec ce bodyFat ? Tu en est certain ? Tu calcules ça comment ? Parceque 2000kcal je maigri avec ça et je ne fais que ...
par Diabefit
01 juin 2019, 15:50
Forum : Divers
Sujet : Sondage, vos muscles préféré ?
Réponses : 10
Vues : 1891

Re: Sondage, vos muscles préféré ?

Je parlais pas de ce que tu préféré sur ton corps et ton rendu mais sur le muscle en général, mais soit. Le Arnold press bosse pas assez les bras c'est plutôt les épaules le ressenti sur des tractions en supination ou du développé couché serré ou dips sera meilleur au niveau des bras selon moi! En p...
par Diabefit
01 juin 2019, 15:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment affiner des jambes musclées ?
Réponses : 43
Vues : 7277

Re: Comment affiner des jambes musclées ?

Parfois le métabolisme fait que ton corps Stock plus de graisse à un endroit qu'un autre (Pour ma part ventre, mamelon(ancienne gynécomastie) et hanche (poignée d'amour ) Part contre bras et jambes toujours assez "Sec" et c'est d'ailleurs ce qui part en premier chez moi lors d'une sèche. Théoriqueme...
par Diabefit
01 juin 2019, 15:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment affiner des jambes musclées ?
Réponses : 43
Vues : 7277

Re: Comment affiner des jambes musclées ?

C'est normal que ce soit dur au touché ^^ en dessous du gras t'a forcément du muscle quand même.
par Diabefit
01 juin 2019, 13:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment affiner des jambes musclées ?
Réponses : 43
Vues : 7277

Re: Comment affiner des jambes musclées ?

C'est surtout ton goût personnel parceque c'est la mode des mecs skinny ^^
Mais soit.
En tout cas je ne trouve pas tes jambes si musclé du moins tu a pas mal de gras sur les cuisses de ce que je voit.

Du coup simplement perd du gras ça changera tout
par Diabefit
01 juin 2019, 05:32
Forum : Débutants
Sujet : Problème Pecs et abdos
Réponses : 17
Vues : 2130

Re: Problème Pecs et abdos

Ouaip effectivement ça rend bien

Faudrait que je me renseigne sur ça mais bon.. après je me dit que mesurer la qualité du training épaule sur quelqu'un étant aidé chimiquement ..est ce vraiment utile ?
par Diabefit
31 mai 2019, 22:47
Forum : Débutants
Sujet : Problème Pecs et abdos
Réponses : 17
Vues : 2130

Re: Problème Pecs et abdos

Comme un plexus Excavatum ? Comme quoi ça montre bien que la musculation c'est patience, connaissance de soi et persévérance ! J'aimerais avoir ta condition au même âge ! Évidemment avec ma morphologie en conséquence. Les résultats que j'ai maintenant sont moindres mais je persévère ! Pas envie d'êt...
par Diabefit
31 mai 2019, 19:46
Forum : Débutants
Sujet : Problème Pecs et abdos
Réponses : 17
Vues : 2130

Re: Problème Pecs et abdos

Pas de problème pommes de pin! J'aime bien ton pseudo d'ailleurs aha

Yam, moi ce qui m'a tout de suite tapé à l'oeil sur ton profil ce sont tes Pecs !
par Diabefit
31 mai 2019, 19:40
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Privilégier semaine ou Weekend ?
Réponses : 9
Vues : 2150

Re: Privilégier semaine ou Weekend ?

Ouaip déjà on va tenter le taf voir à quel niveau c'est fatiguant ensuite je ferai en fonction de ça.

Ma récupération j'ai jamais su la jauger finalement.
Régression/stagnation = mauvaise récup en somme ?
par Diabefit
31 mai 2019, 18:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : au secours!
Réponses : 15
Vues : 2835

Re: au secours!

Je pourrais pas certifier mais c'est la méthode de certains là bas.. après c'est peu être marketing... Quoi de mieux pour fidéliser un pratiquant que de lui offrir un programme avec une stagnation assuré passé le cap de débutant.. Je voulais passer le BPJEPS mais finalement je suis parti en STAPS. J...
par Diabefit
31 mai 2019, 18:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment affiner des jambes musclées ?
Réponses : 43
Vues : 7277

Re: Comment affiner des jambes musclées ?

Franchement j'ai pas osé répondre à ce post... Parceque pour moi si on ne fait pas les jambes on ne fait pas de musculation/prépa physique/Bodybuilding appelé ça comme vous voulez... Mais si on commence à porter de la fonte les jambes c'est indispensable selon moi. Autant sur le plan esthétique que ...
par Diabefit
31 mai 2019, 18:07
Forum : Divers
Sujet : Sondage, vos muscles préféré ?
Réponses : 10
Vues : 1891

Sondage, vos muscles préféré ?

Ayant vu beaucoup de sujet sur le fait "J'aime pas mes pecs"ou "Comment allonger son biceps" j'avais l'idée d'un petit post communautaire. Quel est le ou les muscles que vous préférez sur l'aspect visuel.(Deux au max ! Je donne mes règles). Pour ma part les épaules et les avant bras ! Ce sont deux m...
par Diabefit
31 mai 2019, 18:00
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Privilégier semaine ou Weekend ?
Réponses : 9
Vues : 2150

Re: Privilégier semaine ou Weekend ?

Aha j'avoue que pour l'heure des training je suis full choice. Mes voisins du dessous on déménagé qui plus est ! Du coup en ce moment je peux taper du Deadlift a 3h du matin c'est cool .. mdr Du coup ça fait des avis divergent, toi tu est plutôt pour le fait d'utiliser les jours où on ne travaille p...
par Diabefit
31 mai 2019, 14:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : au secours!
Réponses : 15
Vues : 2835

Re: au secours!

Rien d'étonnant mdr Une enseigne de défini pas la personnalité des employés du moins de manière complète Pour mon parcours j'ai était 1ans et demi à fitnessPark à ARRAS les Coatch sympa pour le peu que tu soit social, tu aille dire Bonjour etc au niveau des programmes ils étaient gratuit de souvenir...
par Diabefit
31 mai 2019, 09:29
Forum : Débutants
Sujet : Problème Pecs et abdos
Réponses : 17
Vues : 2130

Re: Problème Pecs et abdos

Non petit deltoïde à cause des clavicule courte ^^ je parle surtout de la partie médiane et postérieure du deltoïde après je suis Natty ça joue aussi elle sont pas globuleuse Donc ça fait que je suis pas du tout large Larry Scott a de bon deltoïde mais en comparaison au athlètes avec des clavicule p...
par Diabefit
31 mai 2019, 00:31
Forum : Nutrition
Sujet : Je maigris depuis que j'ai arrêter le gainer et je perd de la force
Réponses : 7
Vues : 2399

Re: Je maigris depuis que j'ai arrêter le gainer et je perd de la force

Tu calcules ta DEJ et en fonction de ça tu fait un plan de macro nutriments avec 2g de protéine par Kg de poids de corps, 1g de lipides par Kg de poids de corps et le reste des calories en glucides en fonction de ta dej et de ton objectif. +200kcal pour une prise de masse -200 dans le cas d'un dégra...
par Diabefit
30 mai 2019, 23:00
Forum : Nutrition
Sujet : Je maigris depuis que j'ai arrêter le gainer et je perd de la force
Réponses : 7
Vues : 2399

Re: Je maigris depuis que j'ai arrêter le gainer et je perd de la force

Franchement le travail tout mâché tu l'aura pas je pense ^^ Se renseigner sur la diète en musculation ça prend grand max une soirée pour le peu qu'on ai pas un poil sur la main ^^ Manger calorique ça n'a rien à voir avec manger gras. Et voir tes abdos dépendra justement de ce même total calorique. P...
par Diabefit
30 mai 2019, 22:55
Forum : Débutants
Sujet : Problème Pecs et abdos
Réponses : 17
Vues : 2130

Re: Problème Pecs et abdos

Il a raison... C'est génétique tu pourras jamais rien y faire. Il faut surtout apprendre à sortir des dictates de la société et d'apprendre à faire les choses pour sois plutôt que de se comparer aux autres. Tu dit "je n'ai pas les pecs bien rond" c'est que forcément tu t'attend à un rendu que tu a v...
par Diabefit
30 mai 2019, 22:04
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Privilégier semaine ou Weekend ?
Réponses : 9
Vues : 2150

Re: Privilégier semaine ou Weekend ?

Donc vaut mieux faire les training le soir après le taf (Et après une bonne recharge en nutriments) plutôt que le weekend en étant tout frais ?

C'est l'idée sur la quelle je partais, merci.
par Diabefit
30 mai 2019, 20:21
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Privilégier semaine ou Weekend ?
Réponses : 9
Vues : 2150

Privilégier semaine ou Weekend ?

Salut à tous J'ai choppé de l'intérim en démolition, j'ai jamais travaillé dans ce domaine mais on me dit que c'est assez "taxant" Dans le cas où effectivement je trouve ça fatiguant, selon vous : J'utilise le samedi et le Dimanche en journée de training étant donné que je serai "Frai" ne travaillan...
par Diabefit
29 mai 2019, 16:40
Forum : Débutants
Sujet : Nombre de séances
Réponses : 11
Vues : 1836

Re: Nombre de séances

Après vis à vis des anciennes études il faut tout prendre en compte. Par le passé les gens étaient beaucoup moins sédentaire qu'aujourd'hui... Même en travaillant 35h par semaine l'industrialisation, les technologies, l'automatisation etc .. bah ça aide à récupérer en comparaison au travail d'antan....
par Diabefit
25 mai 2019, 13:26
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Carnet de musculation OpenOffice
Réponses : 12
Vues : 2831

Re: Carnet de musculation OpenOffice

Ouaip c'est ce que je faisais au début.
La finalement je note les charges à l'écrit et les charge pour la scéance d'après uniquement.
par Diabefit
25 mai 2019, 12:56
Forum : Programme de musculation
Sujet : Besoin de vos conseils
Réponses : 14
Vues : 2145

Re: Besoin de vos conseils

Ouai mais une barre de traction en travaillant avec des élastiques pour délester c'est utile je trouve. Après si il a la possibilité d'avoir de quoi faire du tirage vertical qu'il y aille carrément. Justement je trouve que la seul chose intéressante sur cette compact machine c'est le tirage vertical...
par Diabefit
25 mai 2019, 12:50
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : OneHand Poid de corp
Réponses : 3
Vues : 1790

Re: OneHand Poid de corp

Aha de toute façon j'abandonne le projet et je vais stop les poly sur les bras. Jvais faire de l'intérim en démolition donc niveau récupération je sais pas ce que ça va donner. Du coup je macheterai du matos pour isoler les bras. Le soucis actuel c'est que j'ai qu'une barre droite de 2m et une de 1m...
par Diabefit
24 mai 2019, 14:45
Forum : Nutrition
Sujet : Glucide intraWorkout et Insuline
Réponses : 7
Vues : 2466

Re: Glucide intraWorkout et Insuline

J'ai mes scéance doivent durer 1h20 environ. Les glucides lent avant la scéance pas vraiment je devrais tenter le coup mais dans tout les cas je devrais faire de l'insuline. La digestion risque pas de trop jouer sur les perf ? A y penser .. en ce moment j'ai un mal fou à consommer des glucides lent ...
par Diabefit
23 mai 2019, 22:40
Forum : Programme de musculation
Sujet : Besoin de vos conseils
Réponses : 14
Vues : 2145

Re: Besoin de vos conseils

Bonjour ! J'aime pas tellement ce type de machine j'aurais plutôt opté pour un Rack/Cage + un banc inclinable + une barre de 2m + 1barre EZ ou deux barre d'haltères + de la fonte ! Avec une barre de traction pourquoi pas. Ensuite commencer par du poid de corps ou du cardio aurait pas vraiment davant...
par Diabefit
23 mai 2019, 21:41
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme
Réponses : 15
Vues : 2094

Re: Avis sur mon programme

Ouai c'est ça selon ta fourchette de reps Et si c'est 8-15rep quand tu fait 15-15-15-15 tu monte la charge pour revenir sur du 8rep et tu reprogresse ! Sinon pour ton côté hyperactif tkt le fait de progresser sur les charges tu aura l'impression d'avoir une scéance bien plus productive qu'une longue...
par Diabefit
23 mai 2019, 19:39
Forum : Nutrition
Sujet : Glucide intraWorkout et Insuline
Réponses : 7
Vues : 2466

Re: Glucide intraWorkout et Insuline

Yam, je consomme des glucides en intra sinon j'ai assez peu d'énergie (quand je fais une hypoglycémie mon corps vient puiser les réserve de glycogène alors j'ai un soucis à ce niveau en plus je suis en seche donc on m'a conseiller de consommer des glucides visiblement pour limiter la perte denergie ...
par Diabefit
23 mai 2019, 19:33
Forum : Nutrition
Sujet : Glucide intraWorkout et Insuline
Réponses : 7
Vues : 2466

Re: Glucide intraWorkout et Insuline

Je suis Diabétique type 1 donc non. Pour tout glucides que je prend je suis obligé de me faire une injection ^^ Si c'était si simple ça fait longtemps que je mangerai mes repas sur long terme Donc juste pour 10glucide pris (ce qui est très peu) je suis obligé de faire 1unites d'insuline sous risque ...
par Diabefit
23 mai 2019, 19:27
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme
Réponses : 15
Vues : 2094

Re: Avis sur mon programme

Moins d'exercice. 4 a 5max d'exercice par scéance (je dirais 20 série en moyenne au total de ta scéance je suis a 23serie en total sur mon programme) Comme ça tu te concentre sur l'amélioration de charge et de maîtrise des mouvements sur ces exercices sans disperser ta concentration ailleurs. En plu...
par Diabefit
23 mai 2019, 16:46
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme
Réponses : 15
Vues : 2094

Re: Avis sur mon programme

Aha les courbatures ne sont pas signe de progrès ou de récupération mais uniquement d'adaptation. J'ai plus aucune courbatures dans les jambes depuis le HalfBody. Pourtant je me donne à fond. Puis le meilleur moyen de progresser en charge est de se concentrer sur un exercice et de ne pas venir pertu...