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par Madmax2205
23 déc. 2018, 10:02
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Maxime 35 ans 1m78 73kG Cross sweet niv1
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Re: Maxime 35 ans 1m78 73kg

Hello Tyleff,

je vais tester celà :-) merci du conseil.

j'avais jamais eu celà et je l'ai qu'à une seule main donc c'est peut être passager :D

bon réveillon à toi

Max
par Madmax2205
21 déc. 2018, 20:57
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : horuslafay - 40 ans- 1m79 86kg -reprise niveau 2 après pause d'un an
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Re: horuslafay - 39 ans- 88kg -1m79 niv 3 boucle 1

top le mode 13 est pas loin :-)

Et jolie challenge de 50 km.

la rando (avec une belle préférence pour celle de montagne), c'est génial :-)
par Madmax2205
21 déc. 2018, 14:12
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Maxime 35 ans 1m78 73kG Cross sweet niv1
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Re: Maxime 35 ans 1m78 73kg

Bonjour Voiçi mon petit bilan de la semaine Niveau 3: Séance du lundi 17/12 (101) : B2 Mode 4* 6; A3 Mode 4 *6 A2 4*6 C2 Mode 4*6 K2: 3*13 séance du 18/12 (102) : E3: 6*mode 4 F=4* mode 4 G 6*23 H: 6*mode 15 séance du 19/12 (103) : B2 Mode 5* 6; A3 Mode 5 *6 A2 Mode 5*6 C2 Mode 5*6 K2: 3*14 séance d...
par Madmax2205
17 déc. 2018, 10:13
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Maxime 35 ans 1m78 73kG Cross sweet niv1
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Re: Maxime 35 ans 1m78 73kg

merci pour ton retour Horus. J'ai pas mal tervigerser et me suis dit que ca ferait du bien de changer de niveau :-) Je te rejoins, je pense que j'avais de la marge encore de progression mais j'ai fait bcp de mois sur le niveau 2 et il est temps de changer. De toute façon je suis sûr d'y revenir et p...
par Madmax2205
15 déc. 2018, 08:52
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Sujet : Tyleff [28 ans, 1m86, 85kg] HIIT
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Re: Tyleff [28 ans, 1m86, 85kg] boucle 2 Niv 2

un joli bon dans le temps pour les dates d'entrainement :-)

bonne continuation sans barre :-)
par Madmax2205
15 déc. 2018, 08:50
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Sujet : horuslafay - 40 ans- 1m79 86kg -reprise niveau 2 après pause d'un an
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Re: horuslafay - 39 ans- 88kg -1m79 niv 3 boucle 1

petite question Horus, tu fais référence à un ebook quelques posts précédents. Tu parles du quel?

merci d'avance pour ta réponse
par Madmax2205
15 déc. 2018, 08:47
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17
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Re: Bertie75, 45ans, 1m72, 64kg, photos 9 mois page 25

bien joué le mode 13, belle progression constante dans ton entrainement (à mon humble avis bien sur)
par Madmax2205
15 déc. 2018, 08:45
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Maxime 35 ans 1m78 73kG Cross sweet niv1
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Re: Maxime 35 ans 1m78 73kg

Hello petit feedback de la semaine en route vers le mode 13 :-): séance du lundi 10/12 (97) : B1 Mode 13* 4, 10*1, 9*1 A3 Mode 13 *6 A2 13*4; 11*2 C1 Mode 13*5, 10*1 K: 3*13 séance du 11/12 (98) : E1: 6*mode 15 F=4* mode 15 G 6*22 H: 6*mode 15 Très content d'atteindre cet objective mm si ca pique :-...
par Madmax2205
12 déc. 2018, 10:20
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : horuslafay - 40 ans- 1m79 86kg -reprise niveau 2 après pause d'un an
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Re: horuslafay - 39 ans- 88kg -1m79 niv 3 boucle 1

Joli progression et gestion icon10

Mode 12 à porté de muscle :)
par Madmax2205
07 déc. 2018, 16:45
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Maxime 35 ans 1m78 73kG Cross sweet niv1
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Re: Maxime 35 ans 1m78 73kg

Hello résultat des séances de la semaine séance du lundi 03/12 (92) : B1 Mode 12 * 6; A3 Mode 12 *6 A2 12*4; 10*2 C1 Mode 12*6 K: 3*12 séance du 04/12 (93) : E1: 6*mode 13 F=4* mode 13 G 6*21 H: 6*mode 13 séance du 05/12 (94) : B1 Mode 8 * 6; A3 Mode 8 *6 A2 8*6 C1 Mode 8*6 K: 3*8 séance du 06/12 (9...
par Madmax2205
03 déc. 2018, 14:31
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Maxime 35 ans 1m78 73kG Cross sweet niv1
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Re: Maxime 35 ans 1m78 73kg

Hello Séance du weekend: E1: 6*mode 12 F=4* mode 12 G 6*20 H: 6*mode 12 séance du jour : B1 Mode 12 * 6; A3 Mode 12 *6 A2 12*4; 10*2 C1 Mode 12*6 K: 3*12 On avance vers le Mode 12 pour le HDC, le bas j'y suis. A2 reste plus difficile en fin de triade. Je passe les tractions mais je souffre;-) Aller ...
par Madmax2205
30 nov. 2018, 14:48
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : horuslafay - 40 ans- 1m79 86kg -reprise niveau 2 après pause d'un an
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Re: horuslafay - 39 ans- 88kg -1m79 niv 3 boucle 1

Héhé jolie progression dans le niveau 3. J'en suis au niveau deux dans le mode 12 (à finaliser) et après bcp de lectures différentes, j'hésite toujours sur le bon moment à passer au niveau suivant. Me suis dit que solidifier à fond le niveau 2 (genre mode 13) me donnerait une bonne base pour la suit...
par Madmax2205
30 nov. 2018, 14:43
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Maxime 35 ans 1m78 73kG Cross sweet niv1
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Re: Maxime 35 ans 1m78 73kg

Alors qques nouvelles sur les dernières séances 21/11 (87) première attaque du Mode 12 séance HDC Niveau 2: B1 4*12, 2*11 A3 Mode 12 *6 A2 12*2 , 9*3;6*1 C1 12*4; 11*1; 5*1 K: 3*12 Je rentrais d'un déplacement de LIsbonne à Une heure du mat et m'étais leve tôt pour bosser et j'ai solidement morflé s...
par Madmax2205
16 nov. 2018, 13:37
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Sujet : Maxime 35 ans 1m78 73kG Cross sweet niv1
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Re: Maxime 35 ans 1m78 73kg

merci :-)

On va rien lacher
par Madmax2205
16 nov. 2018, 07:55
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Sujet : Maxime 35 ans 1m78 73kG Cross sweet niv1
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Re: Maxime 35 ans 1m78 73kg

J'ai fait mon compte dans carnet d'entrainement et suis à 86 séances de split (1 seance Haut du corps et 1 seance bas du corps = 2 séances) ––> je trouve sympa de suivre comme celà çà aide à voir la régularité Résultat sur séances 85 et 86: Niveau 2: B1 mode 11 *6 A3 mode 11 *6 A2 mode 11 *6 C1 mode...
par Madmax2205
13 nov. 2018, 09:42
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Maxime 35 ans 1m78 73kG Cross sweet niv1
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Re: Maxime 35 ans 1m78 73kg

Re J'ai une petite question existentielle :-) Mon objectif reste tjs de perdre du poids et sécher un peu mon "beer" pack. J'avance lentement (ne m'empêchant pas des plaisirs à gauche ou à droite et connaissant qques rechutes violentes basé de glace à outrance ––> Je suis addict au sucre et lutte sol...
par Madmax2205
12 nov. 2018, 12:28
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Sujet : Maxime 35 ans 1m78 73kG Cross sweet niv1
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Re: Maxime 35 ans 1m78 73kg

PEtit feedback de continuité:

Niveau 2:
B1 6*mode 11
A3 6*mode 11
A2 6*mode 11
C1 5*mode 11 + 1* 10
G 6*20
E1: 6*mode 11
F=4* mode 11
H: 6*mode 11
K: 3*12

On avance et je suis content je persévère

objectif mode 12 fin novembre :-)

j'espère en tout cas
par Madmax2205
09 oct. 2018, 07:07
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Maxime 35 ans 1m78 73kG Cross sweet niv1
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Re: Maxime 35 ans 1m78 73kg

Petit statuts de suivi Niveau 2: B1 : mode 11 A3 : mode 11 A2 :mode '3* 11 + 2*10 + 1*6 (craquage de slip total + chaise qui bouge) C1 boucle reprise: mode 11 K: 3*12 Ayant Kung fu ce soir et un semi marathon dimanche Je pense passer ma semaine pour les jambes ( je pense être au mode 12 sans problèm...
par Madmax2205
01 oct. 2018, 06:37
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Maxime 35 ans 1m78 73kG Cross sweet niv1
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Re: Maxime 34 ans 1m78 76KG

Hello On continue sur la lancée. Niveau 2 (boucle) Mode 9 activé. On attaque le mode 10 cette semaine en espérant touché le 11 bientôt. J'ai une crainte de pas y arriver mais soit :-) Je continue à courrir et me préparer pour le semi. résultant de ma mauvaise gestion du 10 Km. Je suis allé me tester...
par Madmax2205
26 sept. 2018, 12:32
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Maxime 35 ans 1m78 73kG Cross sweet niv1
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Re: Maxime 34 ans 1m78 76KG

Hello Dsl pour mon manque d'assiduité sur le forum les vancances et la reprise de septembre ont été intense :-) petit update sur mon poids atteint: 1m78 et 72kg j'espère tjs arriver à sècher cette petite couche sur mes abdos :-) jpetit point au niveau sport Je continue à courrir régulièrement (semi-...
par Madmax2205
06 août 2018, 11:11
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Maxime 35 ans 1m78 73kG Cross sweet niv1
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Re: Maxime 34 ans 1m78 76KG

hello à tous

petit feedback sur mes dernières séance

Niveau 2:
B1 boucle reprise: 10 5*10 + 1*9
A3 boucle reprise: mode 10
A2 boucle reprise: mode '5*10 + 2*9
C1 boucle reprise: mode 10
G 6*25
E1: 6*mode 12
F=4* mode 12
H: 6*mode 12
K: 3*12

On avance on avance :-)

bonne jourjnée à tous
par Madmax2205
30 juil. 2018, 20:27
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Maxime 35 ans 1m78 73kG Cross sweet niv1
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Re: Maxime 34 ans 1m78 76KG

hello à tous petit feedback sur mes dernières séance Niveau 2: B1 boucle reprise: 10 3*10 + 3*8 A3 boucle reprise: mode 10 A2 boucle reprise: mode '*10 + 2*8 C1 boucle reprise: mode 5*10 +1*4 (craquage de slip) G 6*25 E1: 6*mode 12 F=4* mode 12 H: 6*mode 12 K: 3*12 je pensais pas avoir si dur à reve...
par Madmax2205
18 juil. 2018, 16:54
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Sujet : Maxime 35 ans 1m78 73kG Cross sweet niv1
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Re: Maxime 34 ans 1m78 76KG

Merci antnic9 :-) Honnêtement, vu les congés et que le club de Kung Fu est fermé dans une semaine, je relève le pied là aussi (ma charge de boulot en plus n'aide pas pour le moment). Par contre je compte bien pas lacher la methode reprises il y a qques mois :) J'en profite pour poster mes résultats ...
par Madmax2205
16 juil. 2018, 11:34
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Sujet : Maxime 35 ans 1m78 73kG Cross sweet niv1
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Re: Maxime 34 ans 1m78 76KG

Hello à tous Back from Holidays, deux semaines à la côte belge :-) J'ai tenté de continuer les exercices mais impossible ds l'appartement loué et aucune structure disponible pour accompagner. je me levais le matin et me promenais pour trouver celà et j'ai fait qques exos sur une plaine de jeu et ais...
par Madmax2205
25 juin 2018, 10:42
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Maxime 35 ans 1m78 73kG Cross sweet niv1
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Re: Maxime 34 ans 1m78 76KG

héhé la course de vendredi c'est bien passé 11km700 en 56min 20. j'ai été très content cependant le weekend a été bien chargé (tournoi de hockey amical le samedi toute la journée, et déménagement de 7h30 à 23h dimanche). Sachant que je me suis engagé il y a longtemps pour un mini-foot ce soir et que...
par Madmax2205
20 juin 2018, 15:21
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma N8 boucle 2 -EVOLUTION P1

magnifique performance

pas grand en chose à rajouter que celà
par Madmax2205
20 juin 2018, 11:17
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Maxime 35 ans 1m78 73kG Cross sweet niv1
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Re: Maxime 34 ans 1m78 76KG

Hello Petit update B1 : 11= 4* ;10=1*; 9=1* A3= 11=6* A2= 11 = 4* 8=1*; 6=1*; C1: 11*6 K2= 3*12 E1: 6*9 F=4*9 G 6*25 H: 6*12 Je continue la progression douce ^pour les jambes. J'ai une course ce vendredi et donc ne travaille pas les jambes cette semaine. J'envisage de passer jusqu'au mode 13 avant d...
par Madmax2205
20 juin 2018, 11:11
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Sujet : horuslafay - 40 ans- 1m79 86kg -reprise niveau 2 après pause d'un an
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Re: horuslafay - 39 ans- 88kg -1m79 niv 2

Nice job

Continue comme celà

au fait je me suis mis au fasting mais plus ds un objectif de sèche.

pour le moment je stagne au niveau 2 et espère passer en juillet :-)
par Madmax2205
02 juin 2018, 09:12
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : horuslafay - 40 ans- 1m79 86kg -reprise niveau 2 après pause d'un an
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Re: horuslafay - 39 ans- 88kg -1m79 niv 2

Cool Merci pour la réponse sur le jeune intermittent. Je m entraîne quand mm tôt le matin ce qui m arrange le Mieux pour combiner la vie de famille, le travail,... Donc j aime assez bien manger après mon entraînement :-) en plus je peux manger le petit dej avec les petites et j ai pas envie de trop ...
par Madmax2205
30 mai 2018, 22:17
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Sujet : horuslafay - 40 ans- 1m79 86kg -reprise niveau 2 après pause d'un an
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Re: horuslafay - 39 ans- 88kg -1m79 niv 2

Tiens au fond Tu spécifies faire le jeune intermittent ds ton post d intro lors de ta première phase d entraînement Tu le suis tjs? Avec mes entraînements matinaux je trouve cela contraignant :-) mais je suis curieux de ton avis. J ai déjà parcouru les différents posts traitent du sujet et je reste ...
par Madmax2205
29 mai 2018, 20:46
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Sujet : horuslafay - 40 ans- 1m79 86kg -reprise niveau 2 après pause d'un an
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Re: horuslafay - 39 ans- 88kg -1m79 niv 2

belle progression :-)
bonne continuation ca le fait
par Madmax2205
29 mai 2018, 20:34
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Maxime 35 ans 1m78 73kG Cross sweet niv1
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Re: Maxime 34 ans 1m78 76KG

re bonjour à tous Alors petit update de mon carnet aujourd'hui. tout d'abord, j'ai du adapter mon entrainement car je me suis foulé la cheville il y a approx 3 semaines (cheville qui a déjà bien morflée dans le passé). De plus j'ai du beaucoup voyager pour le travail et eu pas mal de soucis avec mes...
par Madmax2205
05 mai 2018, 07:46
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Maxime 35 ans 1m78 73kG Cross sweet niv1
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Re: Maxime 34 ans 1m78 76KG

petit status de suivi début Mai niveau de performance: B1: 4* 9; 1*8, 2*6 A3: 6*9 A2: 5*9; 1*6 C1: 6*8, G 6*20 E1: 6*10 F=4*10 H: 6*9 K: 3*12 Le haut du corps progresse moins vite que le bas :-). Objective avant de passer au niveau suivant amener tout au dessus de 10. Mensuration (mais pas sur de la...
par Madmax2205
01 mai 2018, 08:41
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Sujet : xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)
Réponses : 2483
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 3 boucle 4] 52 ans

waw tu devrais mettre à jour le titre de ton topic :-) plus réèllement au niveau 3 là :-) j'ai vu que tu courrais au début des posts (mais il y en a vraiment beaucoup donc je me suis permis au saut dans le temps) tu as continué la course à pied? tu t'es mis des objectifs à ce niveau là également (tu...
par Madmax2205
29 avr. 2018, 09:28
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Maxime 35 ans 1m78 73kG Cross sweet niv1
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Re: Maxime 34 ans 1m78 76KG

Bonjour J ai lu à plusieurs endroits que presque systématiquement Les gens ayant fait une pause :-) et qui reprennent ont une marge de Progression plus rapide. J ai pas encore trouvé sur le forum d explication détaillé mais je me demandais à quoi c était du. Mémoire musculaire? Construction durable?...
par Madmax2205
27 avr. 2018, 11:42
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Maxime 35 ans 1m78 73kG Cross sweet niv1
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Re: Maxime 34 ans 1m78 76KG

merci de ta réponse et de tes encouragements. La course à pied est un challenge fixé entre collègues et j'avoue avoir l'esprit de compétition et donc ne pas avoir l'air ridicule ds notre petit classement interne. Pour limiter cette perte de masse musculaire inévitable,penses tu que la méthode Lafay ...
par Madmax2205
27 avr. 2018, 09:42
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Maxime 35 ans 1m78 73kG Cross sweet niv1
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Maxime 35 ans 1m78 73kG Cross sweet niv1

Bonjour voilà je me décide à ouvrir un pti carnet. Je me présente brièvement :-) Alors voilà j'ai 34 (presque 35). Père de deux adorables petites filles 5 et 6. je fais un métier qui m'amène à voyager assez régulèrement à l'étranger (2 à 3 fois par mois 3 jours sur la semaine). Je suis un pratiquant...