3404 résultats trouvés

par Testute
27 juil. 2018, 11:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8159
Vues : 278640

Re: Entrainement half body 1M86/90kg/Lio974

Ça enchaîne fort icon10
par Testute
27 juil. 2018, 10:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, le dragon renfile les gants
Réponses : 3600
Vues : 182874

Re: Testute et mon full body (S3 23/07/18 p31)

Merci pour tes conseils Pierre que je vais m'empresser d'appliquer. Merci Rämés, le travail ça paie toujours. Je ferais une photo fin aout avant les vacances "ma futur prise de gras" Et pour rebondir à ta remarque Full depuis que j'utilise la barre Ez, je n'ai plus de douleur dans le creux du coude....
par Testute
27 juil. 2018, 09:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, le dragon renfile les gants
Réponses : 3600
Vues : 182874

Re: Testute et mon full body (S3 23/07/18 p31)

S2 du matin à la fraiche. -Développé couché barre Format 4/6/8/10/12 ris 2' 3@64 (+2kg) 5@58 (+2kg) 8@52 (+2kg) 10@46 (+2kg) 12@40 (+2kg) -Rowing haltère Format 4x12 ris 2' 10@31 (+1kg) 10@31 (+1kg) 10@31 (+1kg) 10@31 (+1kg) -Dips ris 2 Format 4x6 ris 3' 6@corps 6@corps 6@corps 5@corps (+1rep) -Soul...
par Testute
26 juil. 2018, 12:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8159
Vues : 278640

Re: Entrainement half body 1M86/90kg/Lio974

Rapide mais il y a du taf icon10
par Testute
26 juil. 2018, 11:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
Réponses : 2191
Vues : 185718

Re: Qyers : Half body ("PR" DL p72) + trapèze volant

Demain je fais 50kg au SDJT, je pourrais m'en payer une moitié ? :lol: :lol: :lol:
par Testute
26 juil. 2018, 10:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
Réponses : 2191
Vues : 185718

Re: Qyers : Half body ("PR" DL p72) + trapèze volant

Qyers a écrit : ces putains de douleur au coccyx ...
Ah une soirée gang bang fuck avec Rämés :lol: :lol: :lol:
par Testute
26 juil. 2018, 08:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
Réponses : 24055
Vues : 1556047

Re: pierre log BB

Pierre a écrit :1: Traction neutre large force prog 8/5/3 3*8@PDC+15 (soit 82,3 kg) amrap 18 ris 3’
Début du cycle force aux tractions, je démarre light
Le mot "light" qui prend une signification toute abstraite 8)
par Testute
25 juil. 2018, 15:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, le dragon renfile les gants
Réponses : 3600
Vues : 182874

Re: Testute et mon full body (S3 23/07/18 p31)

ça ne m'attire pas votre bulgare, je préfère les suédoises :lol:
par Testute
25 juil. 2018, 15:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Ready
Réponses : 12969
Vues : 796714

Re: ☆ Rãmés (☆79 kilos 1,87m ☆) Maintenance perte de gras

un bon mouillage de liquette, y a que ça de vrai.
icon10
par Testute
25 juil. 2018, 12:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, le dragon renfile les gants
Réponses : 3600
Vues : 182874

Re: Testute et mon full body (S3 23/07/18 p31)

J’enchaîne les 2 jambes pas de pause, j'suis un vrai ..... :lol:
Avant sur le format 4/6/8/10/12 je prenais une pause de 30' a partir de la série 10rep, maintenant en faisant une pause en haut je verrais si besoin entre chaque jambes
par Testute
25 juil. 2018, 11:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, le dragon renfile les gants
Réponses : 3600
Vues : 182874

Re: Testute et mon full body (S3 23/07/18 p31)

J'ai fait une vidéo mais pas eu le temps de la poster avant l’embauche, et je suis en apnée sur toute la remonté et j’enchaîne direct sur la descente. Donc une pose sur le haut pour faire une inspi/expi?
par Testute
25 juil. 2018, 11:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 4217
Vues : 599256

Re: Corben01

Sympa les combi icon10
par Testute
25 juil. 2018, 10:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, le dragon renfile les gants
Réponses : 3600
Vues : 182874

Re: Testute et mon full body (S3 23/07/18 p31)

ok je le passe en 2° en espérant qu'il restera du jus pour la suite, par contre il vaut mieux passer sur un 3x12 ou sur un 4x8
par Testute
25 juil. 2018, 10:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, le dragon renfile les gants
Réponses : 3600
Vues : 182874

Re: Testute et mon full body (S3 23/07/18 p31)

Séance S1. -Développé couché haltères Format 4/6/8/10/12 ris: 2' validé 4@2x29 (+0.5kg) 6@2x26 (+0.5kg) 8@2x23 (+0.5kg) 10@2x20 (+0.5kg) 12@2x17 (+0.5kg) -Traction pdc format 4x6 ris:3' 6@corps 6@corps 5@corps 5@corps -Développé militaire incliné haltères Format 4x12 ris:1'30' 10@2x16 (+1kg) 10@2x16...
par Testute
25 juil. 2018, 07:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
Réponses : 24055
Vues : 1556047

Re: pierre log BB

Costaud le Pierre icon10
par Testute
24 juil. 2018, 20:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
Réponses : 9138
Vues : 1006726

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 23/07 p427

Flanigan a écrit :j'ai cru voir 5 exos
Et si tu regarde un peu mieux tu verras qu'il y a même des exo d'isobranlettes
par Testute
24 juil. 2018, 19:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ♧ Flanigan : 31 ans - 1m86 [FB]
Réponses : 4167
Vues : 259028

Re: ♧ Flanigan : Carnet d'entrainement [S1 | 24/07/18 | p.85]

euuuh comprends pas il y a 0 écart entre échauffement et travail sur ton rowing
par Testute
24 juil. 2018, 12:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
Réponses : 24055
Vues : 1556047

Re: pierre log BB

ahh tu en rêve :bave:
par Testute
24 juil. 2018, 12:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 4217
Vues : 599256

Re: Corben01

Beau le FS icon10
par Testute
24 juil. 2018, 12:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
Réponses : 24055
Vues : 1556047

Re: pierre log BB

Pierre a écrit :190/195 je pense 8)
Même pas les 200kg quel petit joueur :lol:
par Testute
24 juil. 2018, 09:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
Réponses : 24055
Vues : 1556047

Re: pierre log BB

icon10 icon10 icon10
par Testute
24 juil. 2018, 09:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
Réponses : 7498
Vues : 487463

Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Willy a écrit : 5 apéricubes
5 rondelles de salami
5 tranches de fromage
5 bières
Ah je vais te piquer ce wod
par Testute
24 juil. 2018, 06:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : 300-spirit _ 35ans _ mix pdc/fonte
Réponses : 5428
Vues : 503852

Re: 300-spirit _ 35ans _ mix pdc/fonte

Ca doit envoyer coté cardio
icon10
par Testute
23 juil. 2018, 10:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, le dragon renfile les gants
Réponses : 3600
Vues : 182874

Re: Testute et mon full body (S3 23/07/18 p31)

oui merci et il me reste 7 semaines pour envoyer du bois sur ces 3 séances car après 3 semaines de vac en espagne et la là c'est de l'intensif lézard plage, resto midi et soir et balade. Bref une bonne prise de gras en vu.
par Testute
23 juil. 2018, 09:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, le dragon renfile les gants
Réponses : 3600
Vues : 182874

Re: Testute et mon full body (S2 19/07/18 p29)

Séance S3. -Développé couché incliné haltères obj:4/6/8/10/12 ris: 2' validé 4@2x29 (+0.5kg) 6@2x26 (+0.5kg) 8@2x23 (+0.5kg) 10@2x20 (+0.5kg) 12@2x17 (+0.5kg) -Traction barre horizontale obj:4x12 ris 2' 12@corps (+1rep) 12@corps (+1rep) 11@corps 11@corps -Extention banc lombaires obj:4x15 ris 1'30 1...
par Testute
23 juil. 2018, 07:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ♧ Flanigan : 31 ans - 1m86 [FB]
Réponses : 4167
Vues : 259028

Re: ♧ Flanigan : Carnet d'entrainement [S1 | 22/07/18 | p.85]

Ca envoi, ça envoi icon10
Par contre l'écart entre échauffement et travail augmente +10 au Développé couché, et +20 au DL, je pense qu'il faut se tenir à 10% d'écart.
par Testute
22 juil. 2018, 12:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Ready
Réponses : 12969
Vues : 796714

Re: ☆ Rãmés (☆79 kilos 1,87m ☆)Body recomposition

Une séance dominicale bien sympa icon10
par Testute
21 juil. 2018, 09:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
Réponses : 24055
Vues : 1556047

Re: pierre log BB

Pierre a écrit :Dips PDC 3*30 ris 1’30 :mrgreen:
Mon maitre :smilies23:
par Testute
21 juil. 2018, 09:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, le dragon renfile les gants
Réponses : 3600
Vues : 182874

Re: Testute et mon full body (S2 19/07/18 p29)

Merci Tif et Tondu pour cette page de débat sur le curl ez.
Niveau technique, je sais que j'avais pas la douleur sur le dessus de l'épaule si je serrai les omoplates.
par Testute
20 juil. 2018, 08:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers , muscu pour handicapé
Réponses : 2191
Vues : 185718

Re: Qyers : Half body ("PR" DL p71) + trapèze volant

Qyers a écrit :Sans les pushs c'est tout de suite moins dur :mrgreen:
Oui mais tout est bien vert icon10
par Testute
20 juil. 2018, 08:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
Réponses : 24055
Vues : 1556047

Re: pierre log BB

Enorme Pierre, énorme icon10
par Testute
20 juil. 2018, 08:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, le dragon renfile les gants
Réponses : 3600
Vues : 182874

Re: Testute et mon full body (S2 19/07/18 p29)

disons que comme j'ai une barre ez, je veux l'utiliser :lol: :lol:
Mais c'est vrai que les haltères c'est pas mal, M. le spécialiste de l'iso :lol:
par Testute
20 juil. 2018, 08:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, le dragon renfile les gants
Réponses : 3600
Vues : 182874

Re: Testute et mon full body (S2 19/07/18 p29)

Salut ta testé avec une barre droite pour voir? Ou bien avec des haltères peut être? Dans mon cas, je me sents plus à l'aise avec une EZ qu'une barre droite pour le curl. La barre droite me fait mal aux avant bras. :? Film ton Curl pour voir? Je te fais ça à la prochaine S2. Merci 300, c'est quoi l...
par Testute
20 juil. 2018, 06:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, le dragon renfile les gants
Réponses : 3600
Vues : 182874

Re: Testute et mon full body (S3 13/07/18 p28)

S2 d'hier soir -Développé couché barre Format 4/6/8/10/12 ris 2' Validé 4@62 (+2kg) (+1rep) 6@56 (+2kg) (+1rep) 8@50 (+2kg) (+1rep) 10@44 (+2kg) (+1rep) 12@38 (+2kg) -Rowing haltère Format 4x12 ris 2' Validé 12@30 (+2rep) 12@30 (+2rep) 12@30 (+1rep) (+1rep) 12@30 (+1rep) (+1rep) -Dips ris 2 Format 4...
par Testute
19 juil. 2018, 06:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
Réponses : 24055
Vues : 1556047

Re: pierre log BB

Ça va changer la routine des muscles