426 résultats trouvés

par Buzhug
08 mai 2017, 20:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Buzhug
Réponses : 592
Vues : 89484

Re: Buzhug

Merci pour vos encouragements.
16kg par haltere, prise marteau pour finir en supination.
Je vais essayé de modifier le squat, actuellement je suis limite parallele. Je vais voir pour baisser mon cul au plus bas. Vous pensez que c'est mieux?
par Buzhug
08 mai 2017, 14:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Buzhug
Réponses : 592
Vues : 89484

Re: Buzhug

Séance du 8/05

Développé couché: 5X82/ 7X76/ 9X70/ 12X74

Squat: 1X12X49/ 1X10X69/ 1X8X79/ 1X6X85/ 1X4X91/ 1X5X97

Superset:
DM Assis: 1X8X46
Oiseau buste penché: 4X8X46

Rowing barre 4X9X70

Superset:
Développé couché Prise serrée: 4X12X48
Curl halteres: 4X12X16

Gainage 3X1'30
par Buzhug
07 mai 2017, 14:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Buzhug
Réponses : 592
Vues : 89484

Re: Buzhug

Aujourd'hui vtt 58 bornes et 1000m de d+
par Buzhug
07 mai 2017, 14:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Buzhug
Réponses : 592
Vues : 89484

Re: Buzhug

Je vais calmer le jeu sur les exo qui mettent en jeu les lombaires,
A la base, la douleur vient d'une chute, mais ca n'arrange rien.
par Buzhug
06 mai 2017, 22:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
Réponses : 9132
Vues : 947292

Re: Full Power - Carnet d'entraînement

C'est combien le bon espace entre les 2 appuis (prise des mains)??
par Buzhug
06 mai 2017, 21:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
Réponses : 9132
Vues : 947292

Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Gros boulot, belles perf.
Faut que je me test sur les dips, si c'est aussi dur que les tractions j'ai un sacrés bout de chemin pour te rattraper :D
par Buzhug
06 mai 2017, 21:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Buzhug
Réponses : 592
Vues : 89484

Re: Buzhug

Elias, je le gère mal parce que je me suis fait mal :oops: J'ai pas de difficulté sur la charge en soit. Parcontre je me suis appliqué sur le départ, j'ai legerement arrondi le haut du dos sur la 4eme, j'ai senti une tension aux lombaires. Je vais laissé tomber quelques jours le Soulevé de Terre. Je...
par Buzhug
06 mai 2017, 15:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
Réponses : 11521
Vues : 6982573

Re: Baure[35ans/1m80/82kg] Upper P626

Bon boulot,
J'essaierai l'exo chameau avec la ceinture de leste (ceinture de plongée que j'ai a la maison) :idea:
par Buzhug
06 mai 2017, 12:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Buzhug
Réponses : 592
Vues : 89484

Re: Buzhug

Seance du 7/05 Développé couché: 4x82/6x76/8x70/14x64 Soulevé de Terre: 4x119 j'ai arrété car lègère douleur aux lombaires Superset: DM assis: 4x8x44 Oiseau buste penché: 4x25x6 Superset: Dincliné prise au plus large: 2x10x58 Oiseau debout: 2x20x6 Superset: Curl halteres: 3x12x16 Développé couché pr...
par Buzhug
05 mai 2017, 17:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fred Training Log' ...
Réponses : 4873
Vues : 373448

Re: carnet de fred

Suite à ton passage sur mon carnet, je viens faire un tour chez toi,
J'ai du boulot avant de te rattrapper :D
par Buzhug
05 mai 2017, 14:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
Réponses : 23172
Vues : 1403537

Re: pierre log BB

J'ai fais un saut sur tes video youtube.......... je suis sur le cul quand je vois la multitude d'exo que tu asou que tu pratiques :shock:
Felicitation
par Buzhug
05 mai 2017, 13:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
Réponses : 11521
Vues : 6982573

Re: Baure[35ans/1m80/82kg] Lower P625

Gros boulot, grosse charge icon10
Le leste pour le chameau, tu t'y prends comment?
par Buzhug
04 mai 2017, 22:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Buzhug
Réponses : 592
Vues : 89484

Re: Buzhug

Merci Nours, t'es pas loin derriere, faut pas que je traine :D
par Buzhug
04 mai 2017, 19:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Buzhug
Réponses : 592
Vues : 89484

Re: Buzhug

Séance du 4/05 Développé couché: 6X80/ 8X74/10X68/14X62 ça passe toujours, augmentation de charge sur la prochaine scéance Squat: 4X5X89 Superset: Rowing barre: 4X8X71 Développé couché prise serrée: 4X8X58 Superset: Dmilitaire assis: 3X8X44 Oiseau debout: 3X10X8 Superset Curl barre: 3X8X38 Soulevé d...
par Buzhug
01 mai 2017, 21:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Buzhug
Réponses : 592
Vues : 89484

Re: Buzhug

Il faudrait que je fasse les abdo lateraux de facon systématique, ce qui n'est pas le cas. Je suis pas fan de ces exo gainage en general :oops:
Superset, j'aime ça optimise la seance, et puis je me fais chier pendant les inter-exo :(
Malgres tout je suis sur des sceances de 1h30 mini.
par Buzhug
01 mai 2017, 12:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Buzhug
Réponses : 592
Vues : 89484

Re: Buzhug

Séance du 1er mai Développé couché: 5X80/ 7X74/ 9X68/ 11X62 SQUAT: 4X8X75 Superset Ddécliné 4X8X64 (2 prise serré + 2 prise large) Rowing barre: 4X8X69 Superset DMilitaire assis: 3X10X42 oiseau buste penché: 3X25X6 Superset Tractions Pro elastique: 3X10 Pompes 3X15 Superset Curl Halteres: 4X10X18 Ba...
par Buzhug
30 avr. 2017, 14:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Buzhug
Réponses : 592
Vues : 89484

Re: Buzhug

Entretien des jambons aujourd'hui: VTT 70km, 1600m de D+ :D
par Buzhug
29 avr. 2017, 22:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Buzhug
Réponses : 592
Vues : 89484

Re: Buzhug

Merci fabdecoupe, j'espere que ca va continuer a progresser.
par Buzhug
29 avr. 2017, 10:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Buzhug
Réponses : 592
Vues : 89484

Re: Buzhug

Ce qui me motive c'est le pneu qui commence a s'installer sur le bide :D
par Buzhug
29 avr. 2017, 09:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
Réponses : 23172
Vues : 1403537

Re: pierre log BB

C'est du sérieux et très technique, j'essais de comprendre et je dois avouer qu'il y'a beaucoup de chose qui m'échappe :D
En particulier les termes et abréviations.
par Buzhug
29 avr. 2017, 09:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Buzhug
Réponses : 592
Vues : 89484

Re: Buzhug

Tout le matos acheté d'occas, j'ai pris le temps au final ca ne m'a pas coté plus de 250€

Le casse croute c'est pas un pas un repas de communion non plus, ca reste light :D
par Buzhug
28 avr. 2017, 21:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Buzhug
Réponses : 592
Vues : 89484

Re: Buzhug

Séance du 28/04 Squat 4x8X69 Développé couché: 4X80/ 6X74/ 8X68/ 10X62 Soulevé de terre: 5X5X109 Superset Dincliné: 4X8X58 Traction pro elastique: 4X10 Superset DM assis: 3X10X40 oiseau buste penché: 3X25X6 Superset Curl Halteres: 3X10X16 Barre droite front: 3X10X32 Superset Rowing inversé: 3X10 Pom...
par Buzhug
27 avr. 2017, 22:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Buzhug
Réponses : 592
Vues : 89484

Re: Buzhug

Petite seance du 26/04 Cause chute de vtt, je n'ai pas d'exo pour le dos. Développé couché 1X6X78/1×8×72/1×10×66/1×12×60 Superset DM assis 4x10x38 Oiseau buste penché 3x25x6 Ddecliné: 4x10x58 (2series prise large et 2prise serré) Superset Curl harltere: 3x10x14 Oiseau debout remonté a 10h10: 2x25x6 ...
par Buzhug
27 avr. 2017, 20:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Buzhug
Réponses : 592
Vues : 89484

Re: Buzhug

Merci de votre accueil,
Les 3 exo épaules ne sont pas systématiques,
Je fais les EL en montant bien haut ca me chauffe bien les trapèzes
Merci pour les perfs, ca fait 3mois maintenant
J'aime assez finir bien fatigué, j'ai souvent l'impression de ne pas en faire assez
par Buzhug
27 avr. 2017, 17:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Buzhug
Réponses : 592
Vues : 89484

Re: Buzhug

séance du 24/04 Superset : Développé couché 1X6X78/ 1X8X76/ 1X10X70/ 1X12X64 inspiration carnet de Nours :) Traction pro avec elastique: 4 X 10 Superset: Dincliné: 4x8X58 Rowing barre 4X10X61 Superset: DMilitaire assis: 4X10X40 oiseau buste penché: 3x25x6 Squat: 4X8X61 Superset Curl barre : 4X10X34 ...
par Buzhug
27 avr. 2017, 17:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Buzhug
Réponses : 592
Vues : 89484

Buzhug

Bonjour à toutes et tous. Je me mets depuis peu à la muscu (début février) J'ai longuement parcouru ce forum ce ui m'a permis de me fabriquer un programme. J'en profite pour vous remercier pour l'ensemble de vos contributions. Je suis parti sur le programme Full body du site que j'ai aménagé au fur ...