263 résultats trouvés

par Kinder1
04 mai 2017, 16:08
Forum : Regime - Secher
Sujet : Vos avis sur le cardio à jeun
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Re: Vos avis sur le cardio à jeun

+1 avec bastoun


Sinon pour une plus grosse perte de gras, non!!!
par Kinder1
04 mai 2017, 06:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Luck Hogan, 28 ans, café philo
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

A la limite tu aurais pu t'arrêter à une série de squat :)
par Kinder1
03 mai 2017, 22:17
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis pour une sèche/régime (1-2mois)
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Re: Avis pour une sèche/régime (1-2mois)

Avis pour une sèche/régime (1-2mois) Zutt tu y été presque :roll: Petit Déjeuner : 200mg de cafeine Tu y va pas avec le dos de la cuillères 1 gellule d'omega-3 Provenance? 40g de dinde (tranche) Non industriel 200g de fromage blanc 0% Pas assez de prot vraisemblablement 1 fruit Déjeuner : 50g de riz...
par Kinder1
03 mai 2017, 22:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - FBR
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Ça se vois icon13 icon13
par Kinder1
03 mai 2017, 21:30
Forum : Programme de musculation
Sujet : avis programme créé par coach
Réponses : 19
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Re: avis programme créé par coach

Au moins autant voir plus d'exo de tirage, c'est à toi de voir si tu sens que ça te remet bien les épaules en place. Si tu passe beaucoup de temps assis derrière un PC les épaules en avant il y a fort à parier qu'il faudra doubler les tirages par rapport au exo poussée. Contrer un dévelloper coucher...
par Kinder1
03 mai 2017, 21:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - FBR
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Paddy tu est un petit vicieux dis donc icon10
par Kinder1
03 mai 2017, 18:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - FBR
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Avoir des lombaires en titane ne suffit pas
Regarde Coleman c'était un tank et pourtant passer la cinquantaine...
Les strongman...
Au fibo j'en est vu une quinzaine en action et deux qui se sont fait apparemment mal sur une heure de concours
par Kinder1
03 mai 2017, 00:53
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Etre énorme en "3 ans" de muscu
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Re: Etre énorme en "3 ans" de muscu

Connais pas :roll:
par Kinder1
02 mai 2017, 23:47
Forum : Programme de musculation
Sujet : avis programme créé par coach
Réponses : 19
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Re: avis programme créé par coach

Leg extension c'est de la foutaise Sinon oui deux séances jambes par semaine, ensuite si tu fais squat et soulever de terre dans la même séances ça risque de pas passer C'est à toi de voir niveau récup Tu peux faire: Presse + fentes + SJT +mollets debout + mollet assis Squat + Hip thrust + Leg curl ...
par Kinder1
02 mai 2017, 23:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - FBR
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Vu que je m'interdit de parler politique sur le net... je m’abstiens donc Par contre pour revenir à la muscu je trouve Delavier complétement surcoté, rien que avec ces blessures qu'il a eu... je cite: "Je me suis arraché plusieurs fois les pectoraux mais des micro-déchirures au développé couché. Je ...
par Kinder1
02 mai 2017, 16:47
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme biceps / triceps
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Re: Programme biceps / triceps

Si tu n'aime pas tes triceps oui icon10

PS: en relisant le message je me suis dis qu'on ne percevrais pas l'humour noir de mon commentaire

PS n°2: Je voulais dire que si ton objectif était de t'arracher soit un triceps ou biceps c'était le meilleur programme au monde
par Kinder1
02 mai 2017, 16:44
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse
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Re: Prise de masse

5h petit déjeuner : 50gr flocons d'avoine 40gr de whey 10 amandes 1 gélule oméga 3 + 1 gélule vitamine Provenance? 1 banane et une orange 6h avant l'entrainement : 2 gélules BCAA + 5gr creatine Evite la crétine post entrainement et les doses placebo de BCAA 8h30 après l'entrainement : 40gr de whey +...
par Kinder1
02 mai 2017, 16:37
Forum : Nutrition
Sujet : Aide sur les compléments alimentaire !
Réponses : 3
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Re: Aide sur les compléments alimentaire !

Proteine de boeuf!! C'est encore pire
Ta les déchets de l'industrie
par Kinder1
02 mai 2017, 16:31
Forum : Programme de musculation
Sujet : avis programme créé par coach
Réponses : 19
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Re: avis programme créé par coach

C'est du grand n'importe quoi!!! 5 séances semaines mais qu'une fois les cuisses mdr Squat et presse = risque de doublon Tes épaules travail quatre jours d'affiler! 9 exos de poussée mais pas autant en tirage!! Des exos qui servent à presque rien comme les adducteur/ butterfly Press à épaules qui fa...
par Kinder1
02 mai 2017, 13:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - FBR
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Faut aller lui rire au nez :twisted: icon13

Alors la devinette?!
par Kinder1
02 mai 2017, 00:10
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition pour un débutant lafay
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Re: Nutrition pour un débutant lafay

N'abuse pas des légumineuses?!
Tranche de poulet bof
Sinon impec icon10
par Kinder1
02 mai 2017, 00:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - FBR
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Calories :arrow: politique :arrow: Dieulavier?
par Kinder1
02 mai 2017, 00:02
Forum : Regime - Secher
Sujet : aide pour une sèche
Réponses : 6
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Re: aide pour une sèche

C'est celui là? En doubler? 3500 Kcal pour 70 kilos c'est énorme tu est sûr de toi? * Petit-déjeuner ** - 1 oeuf - 25 g de jambon (ou dinde) Bof industriel - 20 g de fromage à pâte dure Bof aussi - 40 g de pain complet Bof aussi ^^ - 1 fruit ** Collation 1 ** - 25 g de thon Pas tout les jours sinon ...
par Kinder1
01 mai 2017, 20:40
Forum : Regime - Secher
Sujet : aide pour une sèche
Réponses : 6
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Re: aide pour une sèche

Taille -16 et tu veux maigrir?!
Dans ton cas on parle d'un régime amincissant et pas d'une sèche même si on dois pas y être loin :lol:
par Kinder1
01 mai 2017, 19:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre log BB

Arf la troisième photo qui te rend pas justice icon10
par Kinder1
01 mai 2017, 13:14
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Etre énorme en "3 ans" de muscu
Réponses : 18
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Re: Etre énorme en "3 ans" de muscu

Connais pas!!

Par contre Mozango qui fait le double IRL et Aste qui fait deux fois moins big
par Kinder1
01 mai 2017, 13:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - FBR
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Mister ebook et son toutou icon10
par Kinder1
30 avr. 2017, 22:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Etre énorme en "3 ans" de muscu
Réponses : 18
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Re: Etre énorme en "3 ans" de muscu

Photo mytho?!
Je juge plus sans avoir vu en IRL, depuis le FIBO ou j'ai été plus qu'étonner de voir certain ^^ icon13
par Kinder1
29 avr. 2017, 20:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - FBR
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Le jeu des devinettes icon10
par Kinder1
28 avr. 2017, 14:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Luck Hogan, 28 ans, café philo
Réponses : 2621
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Ça motive a faire du squat en série longue pour le défis icon10 :)
par Kinder1
27 avr. 2017, 23:29
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition pour un débutant lafay
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Re: Nutrition pour un débutant lafay

Manges avant! icon12
par Kinder1
27 avr. 2017, 23:26
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : recherche split sur 5 jours
Réponses : 15
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Re: recherche slip

Revoir le titre :mrgreen:
par Kinder1
27 avr. 2017, 20:11
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition pour un débutant lafay
Réponses : 56
Vues : 7740

Re: Nutrition pour un débutant lafay

Au niveau des macros et des calories icon10
par Kinder1
27 avr. 2017, 14:50
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition pour un débutant lafay
Réponses : 56
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Re: Nutrition pour un débutant lafay

Il faut prévoir aussi quand tu va varier tes aliments, d'arrondir un maximum dans le bon sens du terme :)
par Kinder1
27 avr. 2017, 14:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - FBR
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Non pas vis à vis de l'entrainement mais de toutes les question que tu te poses :) On peux pas dire que tu te remet pas en question ^^
par Kinder1
26 avr. 2017, 23:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - FBR
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Et après c'est moi qui fait dans le complexe :) :mrgreen: "pastaperstp"
par Kinder1
26 avr. 2017, 22:58
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition pour un débutant lafay
Réponses : 56
Vues : 7740

Re: Nutrition pour un débutant lafay

Spécial ton grammage 83 gr-87 gr :lol:
Très varier ton diner
par Kinder1
26 avr. 2017, 13:41
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Ancienne anorexique - prise de masse
Réponses : 8
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Re: Ancienne anorexique - prise de masse

Riz complet 200 = 200 gr glucides???
Garde tes petit aliments plaisir en les intégrant dans ta diète
Sinon suis les conseil de Paddy icon10
par Kinder1
26 avr. 2017, 12:56
Forum : Nutrition
Sujet : Horaire de prise de repas
Réponses : 2
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Re: Horaire de prise de repas

Oui cela va dépendre de ta maintenance et de ton appétit pour IF :)
par Kinder1
25 avr. 2017, 00:16
Forum : Nutrition
Sujet : Femme - prendre 10kg
Réponses : 2
Vues : 557

Re: Femme - prendre 10kg

On as besoin d'une boule de cristal ici
On as plein de variable que l'on ne connais pas
Taille, poids, âge, maintenance calorique, passif, ect...

Pourquoi poster à sa place? :)
par Kinder1
25 avr. 2017, 00:07
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
Réponses : 30
Vues : 5048

Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help

Le dextrose est une alternative pas chère mais à reserver plutôt sur des séances courtes :)
par Kinder1
24 avr. 2017, 23:47
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
Réponses : 30
Vues : 5048

Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help

BCAA et Wazy Mayze (glucides)

Tu peux aussi prendre du peptopro
Ta aussi de la maltodextrine qui se prête bien pendant l'effort