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par Kinder1
18 avr. 2017, 00:02
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux

Butterfly et l'autre chest machin = à chier
Ta déjà fais du libre ou convergent?
par Kinder1
17 avr. 2017, 23:52
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Perdre le "bide"
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Re: Perdre le "bide"

On dis plutôt un régime amincissant, une sèche ça concerne le compétiteur qui veux perdre de la flotte sous cutané avant une compét :) Toute restrictions calorique fais perdre du muscle dans des proportions variable suivant la restrictions, le stress et plein d'autres paramètres saufs chez ceux qui ...
par Kinder1
17 avr. 2017, 23:22
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : PRISE DE MASSE (GROSSIR)
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Re: PRISE DE MASSE (GROSSIR)

Troll :twisted:
Sinon cette diète tu peux la :arrow: icon13
par Kinder1
17 avr. 2017, 23:21
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Apports glucides prise de masse
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Re: Apports glucides prise de masse

1 gr ou 1,5 gr de lipides par Kg/PDC ça ne change rien dans l'absolu
par Kinder1
17 avr. 2017, 23:16
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Apports glucides prise de masse
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Re: Apports glucides prise de masse

A mon avis tu as un typage nutritionnelle tourner sur les glucides
Donc on va dire 120 gr de prot ce qui donne 480 Kcal
100 gr de lipides = 900 Kcal
480+ 900=1380
2700-1380= 1320
1320/4= 330 gr de glucides :)
par Kinder1
17 avr. 2017, 23:13
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : PRISE DE MASSE (GROSSIR)
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Re: PRISE DE MASSE (GROSSIR)

Un 16h30 totalement industriel icon5 Ah non il y a une pomme :P
par Kinder1
17 avr. 2017, 23:08
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Sujet : Perdre le "bide"
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Re: Perdre le "bide"

Dans notre cas à rien pratiquement Sur tes trois mois tu aurais pu prendre un bon kilos seulement si tu avais maitriser les bon paramètres En règle générale la première années pour un individu qui sais très biens s'alimenter et s'entrainer, il peux espérer prendre 5/6 Kg de muscle grand max!! Ta pri...
par Kinder1
17 avr. 2017, 23:00
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Apports glucides prise de masse
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Re: Apports glucides prise de masse

Si tu remanges dans l'heure laisse tomber la collation, et laisse tomber les corn flakes aussi :wink: :wink: :wink:
par Kinder1
17 avr. 2017, 22:45
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Sujet : Apports glucides prise de masse
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Re: Apports glucides prise de masse

Tu manges quand péri training?
Spiruline = bof vu le prix
115 Oui mais arrondis ça faciliteras grandement ta diète!!
par Kinder1
17 avr. 2017, 22:43
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Apports glucides prise de masse
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Re: Apports glucides prise de masse

Il faut vérifier la maintenance sur 10-15 jours en se pesant tout les jours pour éviter les fausse peser icon10
par Kinder1
17 avr. 2017, 22:37
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux

Et ta morphologie? Bras long, ect...?
par Kinder1
17 avr. 2017, 22:35
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux

Tu sers les omoplates, cage thoracique sorti? Tu sais toucher tes pecs avec la barre à vide sans du tout forcer l'amplitude de mouvement si tu fais du develloper couché?
Pas de mauvaise courbature aux tendons?

Tu progresses à l'entrainement?
par Kinder1
17 avr. 2017, 22:31
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Sujet : Apports glucides prise de masse
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Re: Apports glucides prise de masse

Tu prends quelque choses pendant le training (malto, waxy, BCAA)??
par Kinder1
17 avr. 2017, 22:22
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Perdre le "bide"
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Re: Perdre le "bide"

Donc en gros ta pris 7 Kg de gras!
Pourquoi avoir fais une prise de masse en étant déjà gras à la base?
par Kinder1
17 avr. 2017, 22:19
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Apports glucides prise de masse
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Re: Apports glucides prise de masse

Besoin calorifique pour maintenir ton poids?
Je parle à côté de la question exprès mais tu as peux être pas besoin d'ingurgiter 380 gr de glucides par jours
par Kinder1
17 avr. 2017, 22:12
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Apports glucides prise de masse
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Re: Apports glucides prise de masse

Salut,

Ta maintenance tout d'abord?
Pour la dernière question, aide toi d'une balance même si on s'en fout d'être a un grammes près :lol:
par Kinder1
17 avr. 2017, 22:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Perdre le "bide"
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Re: Perdre le "bide"

C'est pas les lipides le mal mais si tu as fais une prise de masse sans connaitre ta maintenance ect... ne serais ce que pour quantifier approximativement ce que tu consomme il ne faut pas s'étonner du résultat final

Et le gainage tu verra pas les résultat en n'en faisant que deux semaines de suite
par Kinder1
17 avr. 2017, 21:40
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Perdre le "bide"
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Re: Perdre le "bide"

Une photos avec une position relâcher ainsi ne mets pas en valeur!
par Kinder1
17 avr. 2017, 21:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Perdre le "bide"
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Re: Perdre le "bide"

Bonjour,
Qu'en est-il de ta diète? :)
par Kinder1
17 avr. 2017, 18:52
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avis sur ma diète prise de masse
Réponses : 11
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Re: Avis sur ma diète prise de masse

J'ai regarder au hasard un produit de la gamme et il contient de la maltodextrine et de l'huile de tournesol, ça commence déjà mal
PS: je parle du complément et effectivement pour 1m71
par Kinder1
17 avr. 2017, 18:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
Réponses : 9138
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

J'ai failli ne pas te reconnaitre mais le moulant à bien fais son travail :lol: :lol:
Sinon rien à dire c'est toujours impec
par Kinder1
17 avr. 2017, 18:36
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avis sur ma diète prise de masse
Réponses : 11
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Re: Avis sur ma diète prise de masse

Je me lance Paddy ^^

C'est quoi ton complément?

Fais gaffe tes équivalent n'en sont pas enfaite :wink: