263 résultats trouvés

par Kinder1
24 avr. 2017, 20:11
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Ma diet prise de masse : je ne prend pas de poid !
Réponses : 6
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Re: Ma diet prise de masse : je ne prend pas de poid !

De trop
+ 200 Kcal à la place
par Kinder1
24 avr. 2017, 20:06
Forum : Regime - Secher
Sujet : Re: avis anaca3
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Re: avis anaca3

En tout cas c'est vite modérer ici icon10
par Kinder1
24 avr. 2017, 20:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Et d'élévation frontale :mrgreen:
par Kinder1
24 avr. 2017, 19:45
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme musculation 5jrs/semaine
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Re: Programme musculation 5jrs/semaine

Tu n'est pas obliger de travailler 5 fois semaine le haut et encore moins avec les même exos Ici tes épaules morfle du lundi jusqu'au vendredi non stop Si tu commence à t'amuser au curl barre + du curl incliné avec un valgus + biceps court au fil des années ça risque pas de trop le faire, plus le fa...
par Kinder1
24 avr. 2017, 16:51
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Auto Massage
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Re: Auto Massage

Un rouleau d'auto massage avec picot pas tout lise type décathlon
par Kinder1
24 avr. 2017, 15:54
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme musculation 5jrs/semaine
Réponses : 15
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Re: Programme musculation 5jrs/semaine

Tu travaille 5 jours de suite les épaules, je sais pas si ces les triceps qui font péter avant ou tes épaules? Ou peux être la coiffe des rotateurs?
8 exos de poussées pour 8 exos de tirage, ça risque d'être peu
Ta un valgus, biceps court?
Tu travaille pas les abdo?
par Kinder1
24 avr. 2017, 15:43
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Ma diet prise de masse : je ne prend pas de poid !
Réponses : 6
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Re: Ma diet prise de masse : je ne prend pas de poid !

93 gr de riz, 155 de poulet :roll:
par Kinder1
24 avr. 2017, 15:41
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

Décidément pour le bicabonate de potassium, il me reste un pot aussi :lol: Pourtant j'ai tout essayer mais un part un syndrome de dumping gênant rien de positif dans l'histoire
par Kinder1
24 avr. 2017, 00:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Programme "bras"
Réponses : 8
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Re: Programme "bras"

Détaille ta séances
par Kinder1
23 avr. 2017, 19:51
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition pour un débutant lafay
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Re: Nutrition pour un débutant lafay

Tu va quand même pas jeter :)
par Kinder1
23 avr. 2017, 16:01
Forum : Les suppléments
Sujet : Sèche : animal cuts et compléments
Réponses : 7
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Re: Sèche : animal cuts et compléments

Prise de muscle = prise de muscle en priorité + graisse
Prise de masse = prise de poids bien plus vite, exemple d'un body qui se remplume post compét
par Kinder1
23 avr. 2017, 15:49
Forum : Les suppléments
Sujet : Mes suppléments
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Re: Mes suppléments

C'est à dire Pierre?
par Kinder1
23 avr. 2017, 15:41
Forum : Programme de musculation
Sujet : quel programme efficace pour muscler les triceps?
Réponses : 16
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Re: quel programme efficace pour muscler les triceps?

Parce que poster des vidéos sur le vif ainsi ça fait un peu singe savant qui recrache quelque choses qui a vu quelque part sans y comprendre les notions de base :P

+1 Paddy
par Kinder1
23 avr. 2017, 15:35
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey donne des boutons : Autre type de protéine en poudre ?
Réponses : 9
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Re: Whey donne des boutons : Autre type de protéine en poudr

+1 avec le doc hum méta icon10
Les boutons peuvent venir de l'igf1
par Kinder1
23 avr. 2017, 15:27
Forum : Les suppléments
Sujet : Sèche : animal cuts et compléments
Réponses : 7
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Re: Sèche : animal cuts et compléments

Régime amincissant :) :)
Parce que ta le régime Dukon, ect...

C'est comme le terme "prise de masse"

Et si on est pointilleux et fou on joue sur la balance sodium/ potassium
par Kinder1
22 avr. 2017, 20:36
Forum : Programme de musculation
Sujet : quel programme efficace pour muscler les triceps?
Réponses : 16
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Re: quel programme efficace pour muscler les triceps?

Calme Divicos :) Qu'est ce que le monsieur dis? Parce qu'ici on apprends le néerlandais ^^ Avec les épaules en point fort avec la longue portion courte... Je t'es posé la question de l'écartement des coudes parce beaucoup collent les bras le long du corps ce qui place mal la tête huméral et quand c'...
par Kinder1
22 avr. 2017, 16:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
Réponses : 46
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux

Non c'est pas le faite d'être nerveux ou calme même si ça a un petit lien mais le faite d'être endurant ou explosif Il y a un petit test à faire pour le savoir mais la plupart des individu sont mixte suivant les groupes musculaire Tu fais une série à 85% de ton 1RM. Donc pour 100 kg au développé cou...
par Kinder1
22 avr. 2017, 15:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
Réponses : 46
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux

Le gras peux très bien passer pour du muscle
20 Kg par épaules c'est loin d'être une perfs magique, après si ils pèsent 50 Kg voilà quoi
Ta l'influx nerveux qui fait beaucoup, fait pour les exos de poussée vs tirage
Tu est peux être une sauterelle qui galère sur les exos de poussée icon10
par Kinder1
22 avr. 2017, 15:04
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition pour un débutant lafay
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Re: Nutrition pour un débutant lafay

Oui mais progresser à l'entrainement icon10
par Kinder1
22 avr. 2017, 15:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Après le bouquin aurais fait 1500 pages icon10
par Kinder1
22 avr. 2017, 15:00
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
Réponses : 30
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Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help

Non tu est haut en prot icon10
par Kinder1
22 avr. 2017, 14:57
Forum : Nutrition
Sujet : ma diete cetogene et ma stagnation
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Re: ma diete cetogene et ma stagnation

120 gr de glucides, dans quelque jours 170 gr, ect jusqu'à ta maintenance
par Kinder1
22 avr. 2017, 14:55
Forum : Nutrition
Sujet : ma diete cetogene et ma stagnation
Réponses : 15
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Re: ma diete cetogene et ma stagnation

1900 kcal pour ton âge, poids, activité c'est une hérésie
par Kinder1
22 avr. 2017, 14:54
Forum : Nutrition
Sujet : ma diete cetogene et ma stagnation
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Re: ma diete cetogene et ma stagnation

soit 140 à 150 grammes Protéines, 90 gr Lipides, 70 gr Glucides.. :arrow: ça fait 1690 Kcal
par Kinder1
22 avr. 2017, 14:52
Forum : Nutrition
Sujet : ma diete cetogene et ma stagnation
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Re: ma diete cetogene et ma stagnation

Surtout ceux qui nous ponde ces diète sont rarement pratiquant de musculation :P On peux vivre normalement presque sans glucides sans être fatiguer pour autant mais alors il faut être pointilleux au possible et c'est complétement antagoniste à la pratique d'un sport comme la muscu sauf si on brasse ...
par Kinder1
22 avr. 2017, 14:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Apparemment sport sans blessures c'est son livre le plus complet, il réactualise les autres livres + d'autres choses 8)
par Kinder1
22 avr. 2017, 14:46
Forum : Nutrition
Sujet : ma diete cetogene et ma stagnation
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Re: ma diete cetogene et ma stagnation

De 1900 à 1500 c'est plus ça arrondir :roll:
87 Kg et 1900 Kcal :roll:
Elle vienne d'où ces gélules?
Il faut que tu augmentes tes apports progressivement part coup de 50 gr de glucides tu verra ensuite
par Kinder1
22 avr. 2017, 14:43
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition pour un débutant lafay
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Re: Nutrition pour un débutant lafay

Des mini bananes donc ^^
par Kinder1
22 avr. 2017, 14:36
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition pour un débutant lafay
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Re: Nutrition pour un débutant lafay

Oui plus d'oeufs
Pèse le riz cru et tu peux augmenter
Galettes de riz, non
70 gr de banane, tu les coupe au trois quart?
par Kinder1
22 avr. 2017, 14:28
Forum : Nutrition
Sujet : ma diete cetogene et ma stagnation
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Re: ma diete cetogene et ma stagnation

+1 avec Paddy La cétose peux arriver à 50 gr de glucides ou moins ou plus selon les individu Manges tes oeufs entiers si pas de diabète de type 1, de tout façon tu aurais pas fais une diète céto si c'était le cas :lol: 70 gr de glucides :arrow: lol Varie tes huile :arrow: avec le colza Bref c'est un...
par Kinder1
22 avr. 2017, 14:22
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Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Sinon Christophe carrio :arrow: tout ses livres
par Kinder1
22 avr. 2017, 14:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Monh comment on peux se tromper avec la bible et les ebook de mister voleur (tu parle bien de lui?) :P
par Kinder1
22 avr. 2017, 14:03
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
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Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help

Je cuis mes volailles dans l'eau et ensuite épices spécial poulet icon10 Je cuis pratiquement tout à l'eau et je m'en rend plus trop compte du goût car ça fais un petit moment que je suis désintoxiquer de merde industriel bourrée de sucre/sel C'est pour ça que cette histoire de cheat meal pour le bi...
par Kinder1
22 avr. 2017, 13:52
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux

Haltères de 20 Kg sur quelle exos?
par Kinder1
22 avr. 2017, 00:35
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
Réponses : 30
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Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help

Un cheat meal c'est vite 2-3 jours de régime mis à la poubelle icon13 + la flotte
par Kinder1
22 avr. 2017, 00:31
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
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Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help

-1200 Kcal par rapport à ta maintenance (qui faut que tu vérifie sur 10-15 jours) tu court dans le mur
par Kinder1
22 avr. 2017, 00:06
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
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Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help

C'est pas que c'est pas possible, c'est pour moins te flinguer la santé possible.
Ça sens la reprise de poids, si tu suis une diète que tu n'aime pas et que tu retourne à ce que tu manger avant ensuite
par Kinder1
21 avr. 2017, 22:25
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux

Si c'est fait léger comme un échauffement, oui en plus de gagner en mobilité. Mais tu échauffe tout le haut rassure moi ^^
Mais de la à en faire comme série de travail :?

J'ai vu des photos sur ton log, ta bien bossé!!
par Kinder1
21 avr. 2017, 22:15
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
Réponses : 46
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux

Mais elle change tout de même! Quand serais t'il sans?
Ta vite fais de parasiter ton mouvement ne serais que par la perte de stabilité
La prise de force sur série moyenne c'est corréler à la prise de muscle