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par fred 750
23 août 2019, 11:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

Merci les copains cette aprem rebelote je pense que ce soir 2 chambres seront fini ! icon10
Demain après midi je pense me faire une séance compacte
par fred 750
22 août 2019, 12:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

Merci Pierre qu'est ce que je ferais pas pour la petite sœur... :mrgreen: icon10
Ah non rames dans moins de 15 jours c'est fini c'est sur !!
Bon du coup mes séances vont subir mais pas grave faut faire par priorité dans la vie...
par fred 750
22 août 2019, 04:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

:lol: :lol:
C'est vrai que je suis souvent sollicité pour divers travaux ou autres...
Le pire c'est que maintenant faut tout monter... 3 chambres à coucher, 1 salle à manger, et une cuisine... Bref j'ai 15 jours... :mrgreen: icon10
par fred 750
21 août 2019, 19:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

Oui et puis se diversifier de temps en temps c'est sympa...
Aujourd'hui j'ai joins l'utile à l'agréable... Un bon déménagement au 3eme étages sans ascenseur...
17 montées et descentes , à raison de 48 marches l'aller...
Ça a été une bonne séance :mrgreen: icon10
par fred 750
21 août 2019, 06:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

:lol: :lol:
par fred 750
20 août 2019, 14:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

C'est clair !!! Bravo pour tout ce chemin parcouru et le fait que tu Lâches rien !
par fred 750
20 août 2019, 11:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

Merci les gars... icon10
par fred 750
20 août 2019, 11:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

Ah ouai quand même icon10
par fred 750
20 août 2019, 11:39
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Sujet : Un carnet de plus !
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Re: Un carnet de plus !

:lol: :lol: :lol:
par fred 750
20 août 2019, 11:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Perso je fais les 2, Row H (bûcheron) et Row inversé avec sangle...
par fred 750
20 août 2019, 11:33
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Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre prog Nuckols s/s Haltéro

Ah les dopés :mrgreen: :mrgreen:
par fred 750
19 août 2019, 19:14
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Sujet : Anthony - Full-body
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Re: Anthony - Full-body

Slt et bienvenue !!!
Bien joué les exos avec tes videos icon10
par fred 750
19 août 2019, 18:50
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Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Sympa c'te séance icon10
par fred 750
19 août 2019, 18:46
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Sujet : Mon carnet de suivi
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Re: Mon carnet de suivi

Slt et bienvenue...
Je pense que tu peux charger un peu sans brûler les étapes forcément...
par fred 750
19 août 2019, 16:50
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

Séance du jour

Développé couché 1'30
5x3 110k

DM 1'
5x3 52k

K2 sangles 1'
10+35cm 3x 10+30cm

Pompes tempo 1'
4x14

Un peu de fatigue générale et un manque de motivation , faut que j'arrive à me rebooster...
par fred 750
19 août 2019, 10:54
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

Franchement j'ai bien aimé cette séance...
Mais tant au feeling que ça j'ai un exo pour la largeur et un pour l'épaisseur et un de base bras... Le strict minimum...
Cette aprem séance pec triceps icon10
par fred 750
19 août 2019, 03:34
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

Merci les gars icon10
par fred 750
18 août 2019, 13:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

Sérieux j'ai les bras courbaturés de fou :shock: :shock:
Le dos aussi mais les bras c'est dingue...
par fred 750
18 août 2019, 13:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

Alors tu démarres quand ?!
par fred 750
18 août 2019, 13:34
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Toujours au top le grizzly icon10
par fred 750
18 août 2019, 13:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
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Re: Prog force et volume 3/4*semaines

Alors la suite ça va donner quoi ?!
par fred 750
18 août 2019, 13:22
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Sujet : Rãmés perte de gras
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Re: Rãmés I'll be back ☆

Bon alors elles sont où les séances ?!
C'est plus un log training mais un log papote et compagnie :lol: :lol:
par fred 750
18 août 2019, 13:18
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Sujet : TAM
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Re: TAM

Belle séance et nickel ce bench icon10
par fred 750
17 août 2019, 18:47
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

Merci tommy, en plus en 1er exo donc 100% d'énergie !! Habituellement je tape le Row h

Merci zicko pas trop de temps pour le coup donc avec ce genre de séance je tape le muscle comme il faut !!
par fred 750
17 août 2019, 11:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

Merci les gars...
C'est sûr que la série de 100 ça te déglingue bien, moi j'ai fais un rp à la 60eme reps après brûlure et pump à fond mais objectif 100!!!
Et c'est bien pour ça qu'il ne faut pas non plus mettre trop lourd car entre les séries du dos avant faut réussir à les faire !!!
par fred 750
16 août 2019, 18:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Ah les vilains :mrgreen: :mrgreen:
par fred 750
16 août 2019, 18:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ... Besoin d'un avis...

Petite séance compacte mais sympa

Traction prise neutre large coude ouvert 1'
10x6 pdc (1rp sur la série 8 9 10)

Tirage horizontal élastique mauve +verte 50"
10x10

Curl barre EZ
1x100 16k

RAS
par fred 750
16 août 2019, 17:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ... Besoin d'un avis...

Ouai enfin ce sera pas pour tout de suite les prochaines...
Bon je suis rentré il y a 40mn le temps de prendre un truc à manger... Du coup je vais aller me faire une séance compacte...
par fred 750
16 août 2019, 17:49
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Autant j'aime suivre une progression sur un exo mais de temps en temps j'adore me taper des défis de ce genre icon10
par fred 750
16 août 2019, 17:45
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

Après c'est surtout les formats et le %rm qui sont importants pour ne pas te cramer
par fred 750
16 août 2019, 17:43
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Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
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Re: Prog force sans slip comme Ikobe

Ben avec un x3 au squat t'es obligé d'avoir une intensité différente je pense pas que tu pourrais être à fond tout le temps... :mrgreen:
par fred 750
16 août 2019, 17:41
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

:shock: :shock: le hack squat de la mort... Tu marches encore là ?! :mrgreen:
par fred 750
16 août 2019, 17:39
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

Je pense que c'est la meilleure solution tu te fais un prog sur une période et tu vois les bénéfices ou pas de ce que tu as fais... icon10
par fred 750
16 août 2019, 17:37
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Après faut voir ta forme... Perso des que j'ai une baisse d'énergie le bench prends cher...
par fred 750
16 août 2019, 17:36
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Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
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Re: Prog force sans slip comme Ikobe

A 65% je prendrais 1'30...