1339 résultats trouvés

par Kéloko'
18 mai 2018, 20:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : des JAMBES ENORMES
Réponses : 12
Vues : 2455

Re: des JAMBES ENORMES

À ce propos, est-ce que la taille des mollets est en partie génétique et difficilement modifiable par la muscu ? Je demande parce qu'on voit souvent des gens bodybuildés dont le bras sont beaucoup plus gros que les mollets, et j'ai remarqué ça chez un ami qui pourtant me dit que le travail des jamb...
par Kéloko'
18 mai 2018, 20:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème pour faire des squats
Réponses : 9
Vues : 3672

Re: Problème pour faire des squats

@ Keloko : 1 année ????? t'as fait quoi ? c'est un soucis qui se règle en quelques semaines quand tu t'en occupes bien. Et préconiser des exos qui vont amplifier son soucis de mobilité ce n'est vraiment pas le bon conseil. On part pas tous du même point, j'étais raide comme un piquet ^^. Et j'avoue...
par Kéloko'
16 mai 2018, 22:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème pour faire des squats
Réponses : 9
Vues : 3672

Re: Problème pour faire des squats

T'en fais pas, si tu fais des étirements, des exercices de mobilité etc régulièrement, ça s'améliorera. J'étais exactement pareil quand j'ai commencé, incapable de descendre les talons au sol, on aurait dit que mes genoux ne se pliaient pas :lol: J'ai mis genre 1 bonne année avant de pouvoir faire u...
par Kéloko'
16 mai 2018, 22:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : des JAMBES ENORMES
Réponses : 12
Vues : 2455

Re: des JAMBES ENORMES

Si tu sprintes en côte en te lestant
En étant hyper léger pourquoi pas, mais sinon c'est assez risqué pour les articulations il me semble non ? De la même manière qu'on déconseille aux personnes en surpoids de courir
par Kéloko'
16 mai 2018, 22:53
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : La progression à l'entraînement est elle synonyme de croissance musculaire?
Réponses : 8
Vues : 1465

Re: La progression à l'entraînement est elle synonyme de croissance musculaire?

Je pense que ce qui compte, c'est surtout de s'entraîner dur. On simplifie ça en disant que c'est la surcharge progressive la solution (car c'est plus simple, on se prend moins la tête). Mais il existe d'autres moyens d'augmenter la difficulté sans toucher à la charge. (dans une limite de temps, au ...
par Kéloko'
16 mai 2018, 21:18
Forum : Débutants
Sujet : limite naturelle
Réponses : 9
Vues : 1485

Re: limite naturelle

Ca dépend. Il paraît qu'on atteint un niveau très proche de sa limite naturelle après 5 ans de training et de diète SERIEUX. Donc vu qu'au fond, très peu de pratiquants font les choses 100% optimales (et c'est normal, faut vraiment le vouloir/pouvoir pour dédier sa vie au culturisme), bah dans la mo...
par Kéloko'
16 mai 2018, 21:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg SQUAT REHAB VID P293 (adult content warning)
Réponses : 11695
Vues : 1254339

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 87kg VIDEO DEADLIFT P247

Ca commence à vraiment me faire flipper... pourtant je suis en arrêt chez moi je bouge pas du canap et je trouve moyen de me retrouver en déficit même en me forcant à bouffer 4000 kcal (bon des fois plutôt 3500 quand je galère à manger). J'ai rdv chez le gastro-entérologue mercredi qui vient, j'esp...
par Kéloko'
16 mai 2018, 16:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180
Réponses : 7196
Vues : 1172115

Re: Akiy [♀ 18 ans - 1m69 ] Training p.327

Franchement j'ai plus les mots :roll: gneugneugneu la muscule c pa 1 spor et sa fé grosire

Bon courage pour la suite Léa !!
par Kéloko'
16 mai 2018, 08:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
Réponses : 9136
Vues : 982768

Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 14/05 p378

Je soutiens ta galère pour l'allongement des RIS du au home gym haha, le pire c'est encore les exos avec haltères, charger/décharger quand on s'échauffe ça prend plus de temps que les séries effectives :lol: Du coup aucun mal à prendre +10 min entre certains exos :mrgreen: Je sais pas toi, mais parf...
par Kéloko'
16 mai 2018, 08:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Kélo'[♀/18 ans/1m74/Poids lourd] Bro Split Perso -> "PowerBuilding"
Réponses : 1732
Vues : 206679

Re: Kélo'[♀/18 ans/1m74/72-75kg] Upper/Lower -> "PowerBuilding"

Ah super ça, tu risques d'en impressionner pas mal icon10 Sinon elles sont où les dernières séances ? :mrgreen: Mdrr bof bof :mrgreen: J'aurai pas du chanter trop vite, car finalement je n'irai pas :? Pas mal de changements ces derniers temps. J'ai de petits soucis persos qui me causent énormément ...
par Kéloko'
15 mai 2018, 23:26
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme femme half body
Réponses : 15
Vues : 2178

Re: Avis programme femme half body

Yo, perso je te conseillerai : virer les élévations frontales, ça sert à rien d'isoler le faisceau antérieur de l'épaule, tu risques juste de te créer (ou d'accentuer) un déséquilibre avec le postérieur. Par contre tu peux les remplacer par de l'oiseau, ou n'importe quel exo pour l'arrière d'épaules...
par Kéloko'
13 mai 2018, 17:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg SQUAT REHAB VID P293 (adult content warning)
Réponses : 11695
Vues : 1254339

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 87kg VIDEO DEADLIFT P247

Ah toi aussi tu regardes ça quand tu veux rire ? :lol:
Non mais c'est super improbable en vrai, qui lance des poids à travers la salle ? C'était pour punir ceux qui sont tous le temps sur leur portable ? :mrgreen:
par Kéloko'
11 mai 2018, 21:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet nico 19 ans
Réponses : 3152
Vues : 340702

Re: Nico - 18 ans - vidéo bench p149

Bon faut arrêter de mincir nico là :mrgreen: C'est le soleil qui te fait fondre ^^

Mais propres les trainings 8)
par Kéloko'
11 mai 2018, 21:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg SQUAT REHAB VID P293 (adult content warning)
Réponses : 11695
Vues : 1254339

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 87kg VIDEO DEADLIFT P247

Vous me faites rire toute seule avec vos c*nneries :lol: :lol:

On attends ton retour en force Alex !
par Kéloko'
10 mai 2018, 11:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Les physiques atteignables
Réponses : 57
Vues : 12133

Re: Les physiques atteignables

Impressionnants ces physiques old school ! Comme quoi les barrières naturelles sont pas si proches que ça 8)
par Kéloko'
08 mai 2018, 22:23
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Les physiques atteignables
Réponses : 57
Vues : 12133

Re: Les physiques atteignables

Après ce n'est absolument pas parce qu'il traîne sur des sites de stéros qu'il charge. Mais vue son bas niveau physique et de connaissances çà m’étonnerais qu'il juice ... :wink: Oui, j'ai du mal à en être sûre aussi ^^. Mais c'est surtout sa réaction lors de ce live qui intrigue, il a tout de suit...
par Kéloko'
08 mai 2018, 22:00
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Les physiques atteignables
Réponses : 57
Vues : 12133

Re: Les physiques atteignables

https://www.instagram.com/fromhumantogod/?hl=fr Pour moi son physique est atteignable En soi Efkan il a un physique atteignable (pour quelqu'un qui s’entraîne sérieusement), mais y'a une grosse politique autour de lui à cause d'un site de stéros qu'il avait dans ses favoris et qui a été vu lors d'u...
par Kéloko'
08 mai 2018, 21:13
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Les physiques atteignables
Réponses : 57
Vues : 12133

Re: Les physiques atteignables

Pour moi, les physiques atteignables naturels que je trouve les + esthétiques : Mec : - Nico Dalam https://www.instagram.com/nicodalam/ - Antoine Fombonne https://www.instagram.com/antoine_fombonne/ - Marvel Fitness https://www.instagram.com/marvel.fitness/ - Loïc street https://www.instagram.com/su...
par Kéloko'
08 mai 2018, 20:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Kélo'[♀/18 ans/1m74/Poids lourd] Bro Split Perso -> "PowerBuilding"
Réponses : 1732
Vues : 206679

Re: Kélo'[♀/18 ans/1m74/72-75kg] Upper/Lower -> "PowerBuilding"

Haha c'est pas trop étonnant, j'ai appris à nager très tard, certains ne savent pas nager non plus avec le double de mon âge ^^ Disons que c'est un sport qui demande plus de technique que de la course, du vélo, mais je trouve que ça en vaut la peine :) Pour le programme, quand je dis long terme c'es...
par Kéloko'
08 mai 2018, 18:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ♧ Flanigan : 30 ans - 1m86 [S1] 31/08/2019 |p.101]
Réponses : 4041
Vues : 247517

Re: ♧ Flanigan : Carnet d'entrainement (S1-08/05/2018 p.50)

Et les jambons ? :twisted:

Mais bien l'évolution, on voit la diff ! T'arrêtes pas 8)
par Kéloko'
08 mai 2018, 18:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Kélo'[♀/18 ans/1m74/Poids lourd] Bro Split Perso -> "PowerBuilding"
Réponses : 1732
Vues : 206679

Re: Kélo'[♀/18 ans/1m74/72-75kg] Upper/Lower -> "PowerBuilding"

Haha c'est pas grand chose pourtant, je suis loin de pouvoir faire ne serait-ce que du crawl tout simple ^^ Mais c'est comme tout, avec de l'entrainement ça viendra :) Non franchement ça va ! Le squat c'est vraiment le plus taxant, donc je le fais en 1er, et je prévois pas de gros exos à la barre ap...
par Kéloko'
08 mai 2018, 13:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Kélo'[♀/18 ans/1m74/Poids lourd] Bro Split Perso -> "PowerBuilding"
Réponses : 1732
Vues : 206679

Re: Kélo'[♀/18 ans/1m74/72-75kg] Upper/Lower -> "PowerBuilding"

Merci les gars :D Dimanche petite séance de natation, j'avais hâte d'y retourner ! J'essaye d'organiser un peu mieux mes séances, histoire d'avoir un axe de progression. Voilà ce que j'ai fait : 10 min d'échauffement : allers-retours en battements avec planche 30 min de dos crawlé 15 min de crawl à ...
par Kéloko'
08 mai 2018, 13:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Muscle40 [22 ans - 1m86 - 86kg] Force haut du corps + cardio
Réponses : 181
Vues : 29584

Re: Muscle40 : 21 ans - 1m86 - 92kg

C'est bizarre de faire un format "force" sur un exercice avec haltères :o Fais gaffe de pas te fister les épaules ^^ Ah ouais avec les ponts et tout ça complique la chose haha. Je me demande si les salles "normales" sont fermées aussi ! Bon courage pour les partiels ! Ca va te faire bizarre le chang...
par Kéloko'
07 mai 2018, 12:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180
Réponses : 7196
Vues : 1172115

Re: Akiy [♀ 18 ans - 1m69 ] Training p.324 + diète p.325

Ce verrouillage des enfers :lol:
Comme d'hab lourdes les charges, et top l'exécution 8)
par Kéloko'
07 mai 2018, 12:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5126
Vues : 907049

Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

T'as du bien apprécier l'orgie glucidique post compet :mrgreen:
Cool la reprise ! Même pas de petite pause ^^
par Kéloko'
06 mai 2018, 17:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Demonpuck[25ans/1m75] Update
Réponses : 6967
Vues : 1622431

Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Ischio/Push p369

Ça en fait de la traction :mrgreen:
par Kéloko'
06 mai 2018, 17:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5126
Vues : 907049

Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

Les éternels dorsaux qui pls tout le monde sur la scène :mrgreen: :mrgreen:

Bravo pour ton travail Ghost !
par Kéloko'
05 mai 2018, 18:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Kélo'[♀/18 ans/1m74/Poids lourd] Bro Split Perso -> "PowerBuilding"
Réponses : 1732
Vues : 206679

Re: Kélo'[♀/18 ans/1m74/72-75kg] Upper/Lower -> "PowerBuildi

Hahaha bah honnêtement je sais pas, j'aime pas tellement bosser le bas. J'aime bien le squat, mais le reste je me force de ouf :lol: Donc bon je me dis que ce serait plus sympa de trouver une solution pour que je puisse faire les jambes sans que ça m'emmerde trop :mrgreen:
par Kéloko'
05 mai 2018, 14:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
Réponses : 23419
Vues : 1492816

Re: pierre log BB

Comment tu expliquerais cette soudaine perte de poids alors que t'augmentes les kcal ? Ton métabolisme se met à fonctionner + rapidement ?
par Kéloko'
05 mai 2018, 14:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
Réponses : 5126
Vues : 907049

Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

Enorme le physique tané :mrgreen: On attends les résultats icon10
par Kéloko'
05 mai 2018, 14:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Kélo'[♀/18 ans/1m74/Poids lourd] Bro Split Perso -> "PowerBuilding"
Réponses : 1732
Vues : 206679

Re: Kélo'[♀/18 ans/1m74/72-75kg] Upper/Lower -> "PowerBuildi

Merci pour ce retour d'expérience :mrgreen: Samedi 05/05/18 : Jambes/Epaules/Bras - SDTJT @82kg 4*10 (+2 reps) - Front Squat @37kg 4*6 (+2kg) - EL uni 3* // Curl barre avec élastique 3* - Oiseau élastique uni 3* // Extensions triceps incliné haltère 3* J'étais pressée à la fin, d'où les supersets ^^...
par Kéloko'
04 mai 2018, 22:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Muscle40 [22 ans - 1m86 - 86kg] Force haut du corps + cardio
Réponses : 181
Vues : 29584

Re: Muscle40 : 21 ans - 1m86 - 92kg

Enorme la séance ! Costaud le couché ^^
T'es à combien de kcal du coup ? :)
par Kéloko'
03 mai 2018, 20:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Kélo'[♀/18 ans/1m74/Poids lourd] Bro Split Perso -> "PowerBuilding"
Réponses : 1732
Vues : 206679

Re: Kélo'[♀/18 ans/1m74/72-75kg] Upper/Lower -> "PowerBuildi

Voilàà, un nom un peu plus cohérent :mrgreen:

Haha si, et en plus elles sont plutôt voyantes :lol:
Je les répartis sur les 2 séances, côté/arrière :D
par Kéloko'
03 mai 2018, 20:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180
Réponses : 7196
Vues : 1172115

Re: Akiy [♀ 18 ans - 1m69 ] Training p.324 + diète p.325

Ow bordel les 50g de purée d'amandes, tu vas dans le pot à la cuillère ? :mrgreen: J'ai le même soucis avec le peanut butter :lol: Franchement elle est cool ta diète, de la variété, et avec tous ces légumes c'est bien pour être calé ^^ (la journée de samedi, 600g de légumes crus... t'as un transit s...
par Kéloko'
03 mai 2018, 20:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Kélo'[♀/18 ans/1m74/Poids lourd] Bro Split Perso -> "PowerBuilding"
Réponses : 1732
Vues : 206679

Re: Kélo'[♀/18 ans/1m74/72-75kg] Upper/Lower -> "PowerBuildi

Jeudi 03/05/18 : Dos/pec - Tractions assistées supination @PDC+élastique 25kg+50kg+15kg 7-7-6-6-6-5 (+2 reps) - Rowing uni sur banc incliné @20kg 3*11 (+1 rep) - développé couché avec haltères @18kg/h 12-12-10 (+1 rep) - Tirage horizontal unilatéral élastique 3* - Tirage bras tendus élastique 3* Sé...
par Kéloko'
02 mai 2018, 22:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Kélo'[♀/18 ans/1m74/Poids lourd] Bro Split Perso -> "PowerBuilding"
Réponses : 1732
Vues : 206679

Re: Kélo'[♀/18 ans/1m74/72-75kg] Upper/Lower -> "PowerBuildi

c'est juste une question d'habitude :mrgreen: mais c'est vrai que ça doit pas être facile icon13 Oui après tu dois prendre le pli ^^. Perso mes horaires préférés c'est 11h-12h, et 17h-18h (pour le début de l'entraînement). Ni trop tôt ni trop tard à mon goût ! Wow 7h je pourrais pas :mrgreen: Le sq...
par Kéloko'
02 mai 2018, 18:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Kélo'[♀/18 ans/1m74/Poids lourd] Bro Split Perso -> "PowerBuilding"
Réponses : 1732
Vues : 206679

Re: Kélo'[♀/18 ans/1m74/72-75kg] Upper/Lower -> "PowerBuildi

Haha c'est vrai qu'en y réfléchissant, ceux qui s'entrainent le + tôt ici c'est toi et Pierre :mrgreen: Avec l'habitude j'imagine que ça passe mieux, mais occasionnellement c'est vraiment dur :lol:
par Kéloko'
02 mai 2018, 17:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Kélo'[♀/18 ans/1m74/Poids lourd] Bro Split Perso -> "PowerBuilding"
Réponses : 1732
Vues : 206679

Re: Kélo'[♀/18 ans/1m74/72-75kg] Upper/Lower -> "PowerBuildi

Top ce couché, t'as moyen de rajouter juste 1kg par 1kg ? Ca te permettrait de faire durer la progression plus longtemps :) Merci ! :D Oui je vais sans doute faire ça histoire de ne pas me retrouver vite bloquée ^^ SOlide ce couché 8) 8) icon10 Toujours aussi régulière et avec de la progression, to...