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par Kaii
23 avr. 2017, 02:54
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avis programme prise de masse 67 kg
Réponses : 2
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Re: Avis programme prise de masse 67 kg

0 légumes
0 lipides

nul

:mrgreen:
par Kaii
23 avr. 2017, 02:48
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse uniquement fessier et poitrine antibiotique
Réponses : 2
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Re: Prise de masse uniquement fessier et poitrine antibiotiq

Oulah , rien à voir à la limite que tu nous dises que t'en dents jaunisses et que ça te facilite au wc oui mais que ça te fais prendre de la masse au niveau de la poitrine et fesse rien à voir , il n'y aucun agent présent dans ce produit capable de cibler une prise de masse , en fait de faire prendr...
par Kaii
23 avr. 2017, 02:38
Forum : Les suppléments
Sujet : Sèche : animal cuts et compléments
Réponses : 7
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Re: Sèche : animal cuts et compléments

PaddyBerlin a écrit :

Non, ça n a rien à voir.
Une sèche n est pas une perte de gras.
c'est bien c'que j'me disais (cf le post dans la section débutant)

une sèche est une perte de gras
un régime (non dans sa définition exacte) est une perte de poids , donc de muscle , de gras ...

@Kinder1 :lol: :lol:
par Kaii
23 avr. 2017, 02:31
Forum : Nutrition
Sujet : Aide sur ma nutrition
Réponses : 12
Vues : 1521

Re: Aide sur ma nutrition

Ezekiell96 a écrit : mais je trouve ça pas trop mal de réduire un peu la conso de jaune d'oeuf :)
ah bon , pourquoi ?
fait moi rire :D
par Kaii
19 avr. 2017, 14:21
Forum : Les suppléments
Sujet : Allergies alimentaires et questionnement sur la whey
Réponses : 6
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Re: Allergies alimentaires et questionnement sur la whey

les proteines d'oeuf ont un meilleur profiles en acides aminées mais par contre le gout ... :twisted: :twisted:

je parle de la whey ofc
par Kaii
19 avr. 2017, 14:19
Forum : Les suppléments
Sujet : Real Hydro 100 de REAL PHARM
Réponses : 7
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Re: Real Hydro 100 de REAL PHARM

essaye le collagène tu vas voir ce que c'est que de la mousse :mrgreen:

c'est normal que ça mousse t'as pas à t'en faire
par Kaii
14 avr. 2017, 18:57
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme musculation sans matériel
Réponses : 5
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Re: Programme musculation sans matériel

timothee.herve a écrit :Mais je n'ai pas trouvé de programme
c'est que t'as pas regardé , ou alors pas compris
par Kaii
13 avr. 2017, 19:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (20yo-1'82-76kg): lower p229

ils ont l'air plus swag en plus 8)

meme si osblc :mrgreen:
par Kaii
13 avr. 2017, 19:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (20yo-1'82-76kg): lower p229

T'avais l'air en forme au squat/dead , ca flanche pas !

Simple curiosité , le drop des nike que tu porte sont plus balezes que ceux du power effect ?
par Kaii
10 avr. 2017, 08:36
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme musculation sans matériel
Réponses : 5
Vues : 841

Re: Programme musculation sans matériel

renseigne toi sur la méthode lafay
par Kaii
07 avr. 2017, 19:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7185
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Re: [PL] Ghal's log (20yo-1'82-76kg): lower + bench p225

Si seulement tu pouvais y installer une tente je suis sur que tu le ferais :lol:

Bel séance icon10
par Kaii
04 avr. 2017, 14:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (20yo-1'82-76kg): lower vidéo + bench p2

Elias08 a écrit :
Kaii a écrit : le bench va s'envoler là :mrgreen:
Droits d'auteur mon pote =>
Hein ?! Il y falsification M. Le juge , wallah c pas moi :mrgreen:
par Kaii
03 avr. 2017, 23:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7185
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Re: [PL] Ghal's log (20yo-1'82-76kg): lower vidéo + bench p2

Ghal a écrit : je vais bench 4* semaine y'a pas mal d'autorégulation
le bench va gonfler là :mrgreen:

jtai niker bater
par Kaii
01 avr. 2017, 23:56
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Alterner le nombre de rép
Réponses : 5
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Re: Alterner le nombre de rép

il y aucun mal a alterner volume/endurance/force , surtout quand tu travaille 2 fois le même muscle (2 exo différent ) sur une même séance . par exemple faire un dvc 3x10 et un dvi 3x20 ou encore squat 4x8 leg extension / pac 4x20
par Kaii
01 avr. 2017, 02:13
Forum : Programme de musculation
Sujet : Demande de conseil pour les abdos
Réponses : 7
Vues : 1480

Re: Demande de conseil pour les abdos

les abdos te font pas perdre de la graisse ni du ventre :mrgreen:
par Kaii
01 avr. 2017, 02:12
Forum : Programme de musculation
Sujet : Half body avis (format, ordre, exo...)
Réponses : 13
Vues : 2201

Re: Half body avis (format, ordre, exo...)

d'ailleurs j'ai envie de le copier tiens , il est assez similaire au mien (je fait les el au cable par contre)
par Kaii
01 avr. 2017, 02:10
Forum : Programme de musculation
Sujet : Half body avis (format, ordre, exo...)
Réponses : 13
Vues : 2201

Re: Half body avis (format, ordre, exo...)

je le trouve bien ton programme , equilibré icon10

mais j'aurais casé tu soulevé de terre tradi sur un upper , bon ok je chipote là :lol:
par Kaii
01 avr. 2017, 02:06
Forum : Programme de musculation
Sujet : HELP Programme De Musculation HELP
Réponses : 3
Vues : 664

Re: HELP Programme De Musculation HELP

personne te fera de plan alimentaire ici
par Kaii
31 mars 2017, 03:50
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Naturel ou dopé?
Réponses : 27
Vues : 11808

Re: Naturel ou dopé?

attention on a jamais dis qu'il était chargé , on se pose juste la question . Qui est bien normal . Je te défie de rester a -10% toute l'année , tu verras que c'est pas chose facile . Je sais de quoi je parle j'ai atteint ce seuil avec un pdc -2 (2-4 en fait) au meilleur de ma forme , je peux te dir...
par Kaii
29 mars 2017, 19:36
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cycle de force ou en continu ?
Réponses : 6
Vues : 1261

Re: Cycle de force ou en continu ?

rahlala c'est youTEUBer faire que du 5x5 sans cycler , au bout de quelques mois tu seras limitée , je veux dire par là que ta progression en sera ralenti d'ailleurs maintenant que tu parles de jonjon , je me demandais il y a quelque temps s'il était natty , s'il fréquente lorenzo j'ai des doutes :lol:
par Kaii
29 mars 2017, 17:46
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Naturel ou dopé?
Réponses : 27
Vues : 11808

Re: Naturel ou dopé?

Ouais c'est bien ce que je me disais c'est limite limite. En même temps on a des doutes sur Marc Fit alors j'imagine pas avec lui :o le truc c'est que marc fitt est a moins de 10% toute l'année (parfois moins sur certaines photo) même s'il est a pdc+ X c'est pas facile de rester a ce taux de bf , p...
par Kaii
28 mars 2017, 02:52
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Naturel ou dopé?
Réponses : 27
Vues : 11808

Re: Naturel ou dopé?

SaiyanPhysique a écrit :Impossible de juger avec une photo comme ça.

Possible de manière naturel avec une très bonne génétique et beaucoup d'années de pratique.
Sinon (plus probablement) chargé.

Mais bon, c'est une photo, sur une photo avec pump, éclairage, flex, etc. Tu peux "prendre" 10-15kg.
+1
par Kaii
27 mars 2017, 22:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7185
Vues : 1132885

Re: [PL] Ghal's log (20yo-1'82-75kg): lower + photo p218

Ghal a écrit :moi :lol: bonne génétique :lol: afk rire
Qu'il est modeste clui la :mrgreen:

Avants bras bien baleze btw
Les quads icon11
par Kaii
25 mars 2017, 17:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7185
Vues : 1132885

Re: [PL] Ghal's log (20yo-1'82-75kg): bench + pull p217

haaaaaaaaaaan laaaaalaaaaaa il a fait 3 cuuuuuuurl :lol:

joli le row icon10
par Kaii
23 mars 2017, 12:36
Forum : Nutrition
Sujet : Calcul de macro
Réponses : 6
Vues : 1473

Re: Calcul de macro

Ca marche aussi :lol:
par Kaii
22 mars 2017, 21:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7185
Vues : 1132885

Re: [PL] Ghal's log (20yo-1'82-75kg): pull p215

Tin le bater il est en pleine cryo la , il a les noisette en cacahuetes la :mrgreen:
par Kaii
22 mars 2017, 17:55
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Détresse Problème de pec
Réponses : 15
Vues : 3145

Re: Détresse Problème de pec

alors suivant ou c'est situé (mais alors peut être un peut tiré par les cheveux ) une boursite ? une bursite en haut des pec ? naaaan , à l'épaule oui , et l'inflammation est sur le coté et non sur (ou dans je sais pas mais tu vois la localistation) l'antérieur . si l'echo et l'irm n'a rien donnée ...
par Kaii
22 mars 2017, 17:37
Forum : Nutrition
Sujet : Mon alimentation pour la muscu
Réponses : 15
Vues : 1818

Re: Mon alimentation pour la muscu

icon5 icon5
par Kaii
22 mars 2017, 15:20
Forum : Nutrition
Sujet : Calcul de macro
Réponses : 6
Vues : 1473

Re: Calcul de macro

raaah mais naaaaaan pourquoi vouloir rester a 1.2 en lipides ?!

n'hésite pas a taper dedans , un avocat suffit , de bon lipides / +10 vitamines et d'ailleurs il me semble que c'est le légume (fruits confondus) qui a la plus grande valeur energétique
par Kaii
22 mars 2017, 13:12
Forum : Programme de musculation
Sujet : Fréquence
Réponses : 4
Vues : 867

Re: Fréquence

raaah lala c'est bon vieux coach :lol:

vue tes dispositions le mieux c'est que tu partes sur un full body

la fréquence idéal du style ppl (ce qu'il te propose) c'est 6j/semaine a mon avis qui ne sont clairement pas tes disponibilité
par Kaii
22 mars 2017, 13:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Baisse de performance aux tractions...
Réponses : 2
Vues : 762

Re: Baisse de performance aux tractions...

prise de poids + réductions des glucides ( je pari que tu l'as fait brutalement ) , oui il répond a sa question :mrgreen:
par Kaii
22 mars 2017, 12:14
Forum : Nutrition
Sujet : Mon alimentation pour la muscu
Réponses : 15
Vues : 1818

Re: Mon alimentation pour la muscu

On va dire que c'est qu'unt ptit jeune padawan naif :mrgreen:

Je peut etre mechant parfois c'est vrai :oops:
par Kaii
22 mars 2017, 01:36
Forum : Nutrition
Sujet : Mon alimentation pour la muscu
Réponses : 15
Vues : 1818

Re: Mon alimentation pour la muscu

mathisdu93 a écrit :J'ai mis tout ce que je mange là déjà.
Mais je bois 2L d'eau par jour, ca compte pour combien de protéines déjà ça?
naan tu troll là :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
par Kaii
21 mars 2017, 23:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7185
Vues : 1132885

Re: [PL] Ghal's log (20yo-1'82-75kg): lower + bench p214

il est balèze ton rouleau , et tu as l'air à l'aise avec en plus . j'ai encore du mal avec un rouleau bien plus petit :oops:

tu t'es bien remis de ton épaules le bench grimpe en flèche good job icon10
par Kaii
21 mars 2017, 19:28
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Ce que certains appellent la "gonflette"
Réponses : 14
Vues : 8645

Re: Ce que certains appellent la "gonflette"

super le petit deterage :mrgreen:

j'ai beaucoup aimer la reponse .

faut plainter contre ce frustré ofc
par Kaii
21 mars 2017, 18:09
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme split 5j débutant
Réponses : 7
Vues : 1067

Re: Avis programme split 5j débutant

jusqu'a ce que tu te fait chier :mrgreen:
par Kaii
21 mars 2017, 16:02
Forum : Les suppléments
Sujet : Besoin de conseils sur une protéine
Réponses : 4
Vues : 1244

Re: Besoin de conseils sur une protéine

en quoi ceux de myprotein serait inférieur ?
par Kaii
21 mars 2017, 15:42
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme sur 5 jour
Réponses : 8
Vues : 1220

Re: Avis programme sur 5 jour

de développer l'intégralité du corps.
alors que tu fais 2 fois les bras par semaine contre 1 fois les pec/dos jambes

logique en effet :mrgreen:

voilà un programme (beaucoup) plus equilibré : https://www.musculaction.com/programme-m ... f-body.htm
par Kaii
21 mars 2017, 15:28
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme split 5j débutant
Réponses : 7
Vues : 1067

Re: Avis programme split 5j débutant

brosplit = pratiquant du split 4 j tu es débutant ta progression se doit d'etre fulgurante , la frequence d'entrainement ici est trop basse et le volume bien là (par exemple 3 exo de biceps c'est enorme , tu peux carément les rayés ces exo , tu prendras des bras rien qu'avec du tirage ) . ca doit et...