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par Alexmuscleroad
12 sept. 2020, 10:19
Forum : Divers
Sujet : Taux de testostéronne
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Re: Taux de testostéronne

Quelle charlatanerie
par Alexmuscleroad
12 sept. 2020, 10:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Bien jouer :)
par Alexmuscleroad
11 sept. 2020, 21:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg, 28 ans Body

Le leg ext est pas si dangereux que ça pour les genoux en faisant gaffe ;)
Apres je dis lourd c'est relatif à une exécution assez contrôler. En explosif je pourrai mettre beaucoup plus et rip les genoux :lol:
par Alexmuscleroad
11 sept. 2020, 16:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg, 28 ans Body

Seance du jour : Développé couché : 4*14*82,5kg Ca passe encore bien Rowing barre : 3 series techniques à 50kg puis 100kg. High row hammer : 9*80kg / 13*60kg et max*60kg avec rest pause. Sympa mais ça tape surtout les dorsaux. Curl marteau s/s curl incliné : 12*20kg > 9*9kg 6*22kg > 7*9kg 6*22kg > 8...
par Alexmuscleroad
11 sept. 2020, 14:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg, 28 ans Body

J'ai un truc qui me gêne sous ma côtelette
par Alexmuscleroad
11 sept. 2020, 10:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Body > power > crossfit > yoga.

C'est le cheminement naturel.
par Alexmuscleroad
11 sept. 2020, 10:25
Forum : Débutants
Sujet : Je crois que je fais n'importe quoi
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Re: Je crois que je fais n'importe quoi

Pierre est trop influencer par le power , c'est tout :mrgreen:
par Alexmuscleroad
11 sept. 2020, 09:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
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Re: pierre

Je tolère pas :mrgreen:
par Alexmuscleroad
11 sept. 2020, 08:50
Forum : Débutants
Sujet : Je crois que je fais n'importe quoi
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Re: Je crois que je fais n'importe quoi

Pour prendre du muscle il faut : Suffisamment de tension d'étirement Suffisamment de tension de contraction Un temps sous tension assez long Un stresse métabolique important. (Brulure + congestion). Ceci dans l'ordre d'importance. Méthode delavier. Tout cela en se rapprochant de l'échec, voir en y a...
par Alexmuscleroad
10 sept. 2020, 21:22
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Sujet : pierre
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Re: pierre

Souvent quand on craque par gourmandise on mange des aliments Sucre + très gras.. ce qui augmente l'apport calorique à fond.

Mais le sucre uniquement aura un très faible impact sur les cals.

Apres ya pas que les cals, mais je voulais en parler :mrgreen:
par Alexmuscleroad
10 sept. 2020, 20:12
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Parfois ça glisse pas bien, on force et ça fais chtulu , casser de partout.
par Alexmuscleroad
10 sept. 2020, 16:39
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg, 28 ans Body

Et oui..

Bon aujourd'hui j'avais aucune énergie, ni envie de faire de la performance. Alors j'ai fais une séance cuisses tranquille, en cherchant plutôt de bonne sensation.

La victoire du jour aura été de faire le sport. icon10
par Alexmuscleroad
10 sept. 2020, 14:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance 17/09 p144 vidéo dm
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Re: Carnet de cr91 La Machine. On passe en volume pour changer un peu

Je pense que ce sont surtout ses qualités de force max qui l'avais aider pour son épreuve.
par Alexmuscleroad
10 sept. 2020, 13:10
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance 17/09 p144 vidéo dm
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Re: Carnet de cr91 La Machine. On passe en volume pour changer un peu

La force aidera forcément ;) Suffit de voir eddie hall qui avais tester des wod. Mais bon la c'est très très fort.

Mais sinon ça suffira jamais question cardio, sur la plupart des wod en box les charges demander sont toute façon pas dingue.

Apres en compétition c'est encore autre chose.
par Alexmuscleroad
10 sept. 2020, 12:30
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance 17/09 p144 vidéo dm
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Re: Carnet de cr91 La Machine. On passe en volume pour changer un peu

El famoso cardio du squat lourd en < 5 rep.

En crossfit faut vraiment avoir de la caisse, et après la force est un gros gros atout .
par Alexmuscleroad
10 sept. 2020, 09:23
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance 17/09 p144 vidéo dm
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Re: Carnet de cr91 La Machine. On passe en volume pour changer un peu

Les meuf avaient toutes des epaules comme moi , faut aimer
par Alexmuscleroad
09 sept. 2020, 19:15
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance 17/09 p144 vidéo dm
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Re: Carnet de cr91 La Machine. On passe en volume pour changer un peu

Oui c'etait cool le crossfit, mais pas l'idéal pour la prise de muscle, et j'avais du mal avec leur manière de programmer les entrainements. Et puis un de mes épaules supporte mal les mouvements d'haltero.

Pas mal de critique à faire, mais par contre c'était super fun et varié.
par Alexmuscleroad
09 sept. 2020, 15:51
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg, 28 ans Body

:lol: Aller la séance du jour Pas la grande forme pour faire du lourd aujourd'hui. Développé couché : 6*107,5@8 6*105@9 technique de merde 6*100@7,5 6*100@8 6*100@8 6*100@8 Ecarter incliné : 2 series tempo lent, une série avec reste pause. DM stop and go : 3*3*62,5kg Triceps push down : 3 series, en...
par Alexmuscleroad
09 sept. 2020, 08:12
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Sujet : pierre
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Re: pierre

Bas si Leo moi je suis intermédiaire :mrgreen:

Jolie squat icon13
par Alexmuscleroad
08 sept. 2020, 18:56
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Sujet : pierre
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Re: pierre

Ouai je trouve aussi qu'on rend mieux en vrai.
par Alexmuscleroad
08 sept. 2020, 18:55
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg, 28 ans Body

Je viens de ranger du bois pendant 3h, à coté de ça ma seance pull c'était rien icon13
par Alexmuscleroad
08 sept. 2020, 16:17
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Sujet : pierre
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Re: pierre

Pourtant sur les vidéos (je dis bien sur les videos) tes bras rendent mieux que les sien. Je trouve en tout cas.

La tu vois que les mensus ça veux pas dire grand-chose. Suivant la forme du muscle, le pic du biceps etc.
par Alexmuscleroad
08 sept. 2020, 16:13
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg, 28 ans Body

Le SBD d'hier a mis deux fois plus de temps
par Alexmuscleroad
08 sept. 2020, 16:12
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Sujet : pierre
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Re: pierre

Pour ta taille en vrai ca doit rendre super bien les 43 de bras. icon10
par Alexmuscleroad
08 sept. 2020, 16:10
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg, 28 ans Body

Je ne cherche pas la performance pour tout les exos.

Un peu plus d'une heure
par Alexmuscleroad
08 sept. 2020, 16:07
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg, 28 ans Body

Le temps veux rien dire. Tu peux faire comme Alex avec 10min de ris pour 3 exo et mettre 3h.

Faut un minimum d'exos pour un rendu équilibré au finale. Surtout sur le dos.
par Alexmuscleroad
08 sept. 2020, 16:03
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg, 28 ans Body

Ya absolument pas trop d'exo.
par Alexmuscleroad
08 sept. 2020, 12:00
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg, 28 ans Body

Les jeunes aime les vieux , les plus âgé aiment les jeunes avec des abs ;)
par Alexmuscleroad
08 sept. 2020, 11:38
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg, 28 ans Body

Je pense tout l'inverse :mrgreen: Seance du jour Rowing barre : 3*15*72,5kg et 18*62,5kg Traction partiel (body): 11/11/11/10*pdf Suffit de prendre un peu de poids et c'est une horreur. Rowing poulie basse : 10*60kg / 12*50kg full squeez / max*30kg en double contraction pour bosser le recrutement mo...
par Alexmuscleroad
08 sept. 2020, 09:25
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Ton soucis c'est la gourmandise (envie de chose savoureuses) ou plutôt la faim?

Pour le second faut optimiser le volume alimentaire à fond. Manger des aliments rassasiant. Par exemple la pomme de terre en glucide.
par Alexmuscleroad
07 sept. 2020, 22:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
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Re: pierre

200 au squat avant 60cm de tour de cuisses :lol: