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par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 12:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Bon état d'esprit !
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 12:06
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Ça se vois :lol:

Mai il fais.quoi comme sport le frero?
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 11:30
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg

Les coupains si vous avez des question sur mon entraînement posé les et je répondrai dans mes vidéos :)
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 10:39
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Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Après la fréquence est à adapter suivant les capacités de récupération.

La théorie c'est beau mais.. en pratique on a des articulations aussi 😂
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 10:37
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Ah oui solide le frero :shock:
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 10:36
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Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Au contraire plus de fréquence pour plus de volume. C'est l'idée plus tu es fort plus tu peux encaissé de volume.
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 08:18
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Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Ça se rapproche des deux autres zigotto au terre , et avec ce pdc et.. cet age :shock: 8)
par Alexmuscleroad
22 oct. 2019, 19:45
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Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

C'est Ça les 4500 cal d'Alex c'est donc pour ça qu'il fait tant de social :lol:
par Alexmuscleroad
22 oct. 2019, 18:14
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Ah je me disais :mrgreen:
par Alexmuscleroad
22 oct. 2019, 17:48
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

2*2@110 au tirage. Des series de 2 sur une machine crst étonnant
par Alexmuscleroad
22 oct. 2019, 17:15
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Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

C'est pas la question. Ça se travail quand même a part. Enfi c'est possible en tout cas je dis pas qu'il faut le faire. Mais ça se bosse vraiment spécifiquement
par Alexmuscleroad
22 oct. 2019, 16:56
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Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

Sans doute enfin ça reste globalement un grand nom.

Je le citais par rapport à l'explosif. Bien sûr que ça peut se travailler à part. Vouloir être explosif sur chaque lift c'est normal mais ça ne suffit pas à le devenir vraiment.
par Alexmuscleroad
22 oct. 2019, 16:43
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Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

Un grand monsieur dans le milieu du power.
par Alexmuscleroad
22 oct. 2019, 16:42
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

C'est quoi ça des doublé sur machine :lol:
par Alexmuscleroad
22 oct. 2019, 16:37
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Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

Va dire ça a louis Simmons
par Alexmuscleroad
22 oct. 2019, 15:39
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg

Merci :mrgreen:

Dire que ce sera sûrement ma seance full machine demain la plus intense de la semaine :lol:
par Alexmuscleroad
22 oct. 2019, 15:29
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Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

Les temps de repos je pige pas non plus. Mais les rep explosif ça se fait, même sur du DL regarde eddie hall
par Alexmuscleroad
22 oct. 2019, 14:32
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg

Séance du jour , séance rapide et light ou j'ai fais juste ce qu'il fallait ! Déficit dl : 1*170kg / 2*180kg Ça passe ! Peut être une troisième en grindant , dans le coffre, mais on tente pas le diable ! Hip trust machine : 15*180kg et 2*12*180kg Leg curl uni : 3*10*30kg Mollet assis : 4*14*80kg Abs...
par Alexmuscleroad
22 oct. 2019, 09:52
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Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Bien tout ça ! Bien sûr que tu peux encore faire du muscle icon10
par Alexmuscleroad
22 oct. 2019, 08:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg DEADLIFT TRIPLE PR P308
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SKWAT VID P211

Si tu up ton bench à 170 avec le théorème de Lio tu peux au moin faire un terre à 300 🤔
par Alexmuscleroad
21 oct. 2019, 22:28
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg

Merci icon10 on va essayer d'améliorer !
par Alexmuscleroad
21 oct. 2019, 22:27
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Sujet : Demonpuck[25ans/1m75] Update
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] Update

Bien jouer gros !
par Alexmuscleroad
21 oct. 2019, 22:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg

Trop de choses à dire zicko donc ça va être chaud mdr :mrgreen:
par Alexmuscleroad
21 oct. 2019, 22:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Taverne Ouverte] Chez Iron Zick' (esuyez vos pieds et lavez vos shorts avant d'entrer)
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Re: Zicko's Log

Jespre que ça ira pour ton épaule.

Quand même de plus en plus de power dans les basic.fit et fitness Park je trouve plus qu'ils passent trop pour des mec bizarre :)
par Alexmuscleroad
21 oct. 2019, 20:21
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Sujet : Anthony - Carnet d'entrainement
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Re: Anthony - Full-body

1min de repos sur le terre ça me paraît très peu quand même
par Alexmuscleroad
21 oct. 2019, 17:31
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg

Oui franchement c'est light , le plus dur c'est jambes / dos. Mais la je parlais surtout par rapport à ma proximité de l'échec. J'ai ÉNORMÉMENT de mal à éviter l'échec mais la ca va à peu près :mrgreen:
par Alexmuscleroad
21 oct. 2019, 16:39
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance 28/10 p163 ➡️
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Re: Carnet de cr91

Bah alors déjà marre du 7*4 magico anabolik ?
par Alexmuscleroad
21 oct. 2019, 15:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg

Merci Pierre icon10 Séance du jour Bench press : 7/3/3/3/2/1*115kg PR donc, mon dernier max rep à 115 était de 6 rep. Pour la suite explication. Sur le premier set j'aurai je pense pu faire 8. Sur le deuxième 4. Sur le troisième 3 on était bon. Le quatrième pareil mais ça commençais à me tirer dans ...
par Alexmuscleroad
21 oct. 2019, 08:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Bonne chance :mrgreen:
par Alexmuscleroad
20 oct. 2019, 23:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg DEADLIFT TRIPLE PR P308
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SKWAT VID P211

Mais depuis quand tu conseil des split 5 jour toi ? T'es malade ? :lol:
par Alexmuscleroad
20 oct. 2019, 22:59
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Je pense que pour le déficit DL mardi je vais griller des étape et tenter un 2-3 rm parce que ça commence à m'ennuyer :mrgreen:
par Alexmuscleroad
20 oct. 2019, 22:58
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg DEADLIFT TRIPLE PR P308
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SKWAT VID P211

Laisse moi deviner

Lundi fessier
Mardi quad rappel fessier
Mercredi fessier
Jeudi abdos rappel fessier
Vendredi upper
par Alexmuscleroad
20 oct. 2019, 22:36
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Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Ça promet de la perf alors
par Alexmuscleroad
20 oct. 2019, 18:13
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg DEADLIFT TRIPLE PR P308
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SKWAT VID P211

C'est plus un travail technique à ces intensité effectivement.
par Alexmuscleroad
20 oct. 2019, 16:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg DEADLIFT TRIPLE PR P308
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SKWAT VID P211

Meta: "mon dilem" une oeuvre intimiste et bouleversante. :lol:

Alex prend de très gros temps de repos aussi. Et c'est limite justifier avec sa force. Maintenant 3-4min pour un gros mouv c'est pas déconnant et tu peux faire des séance en moin de 2h.
par Alexmuscleroad
20 oct. 2019, 16:00
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Sayez ça commence comme sur le carnet de Meta :lol: :lol: :lol:
par Alexmuscleroad
20 oct. 2019, 13:23
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg DEADLIFT TRIPLE PR P308
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SKWAT VID P211

4h pour ça cest chaud quand meme mdr même avec 4-5min de rest
par Alexmuscleroad
20 oct. 2019, 10:52
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Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

A ce demander si ils se refilent pas des suppléments magique dans leur cave :mrgreen:
par Alexmuscleroad
20 oct. 2019, 08:43
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Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

On a Corentin clément chez nous, mais natty je sais pas, jespere