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par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 21:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

C'est à dire tu progressera pas?
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 21:43
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Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Faudrai aussi voir les autres paramètres de ta vie qui impacte ta récupération. Parce que bon 3-4 series d'écarter ça devrai mettre personne.en pls. Échec ou pas. On est quand même en mesure de marcher très longtemps, piqué un sprint en cas de danger.. Donc faire des petit curl ou autre je pense pas...
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 21:18
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Toute facon sans dxa scan les estimations de BF ... mak
Is osef on est d'accord sur le diagnostic.
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 21:16
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Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Pour la prise de muscle ça peut être intéressant la fréquence *2 voir plus. Une semaine c'est énormément de repos. Tu peux fais un cycle sur un Bench le lundi et le jeudi fais de l'isolation a fond Avec dropset etc . Nerveusement ça te fera pas grand chose et tu aura une relance de la synthèse proté...
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 21:05
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Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Tu peux garder une fréquence *1 par mouvement mais fréquence plus importante par muscle.

Ton but cest faire du muscle Non?
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 20:58
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Alors vous l'avez ? :mrgreen:
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 20:57
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Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Merci de confirmer ce que je dis :mrgreen:
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 20:51
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Je pense pas qu'il soit sous les 8% de bf.. il est très muscler donc ça augmente la définition. Entre 9 et 10 je dirai peut être même plus.
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 20:50
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Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Meta quest ce qui te permet de dire que la fréquence *1 marche mieux sur toi? Sur quel donné tu te base?

Sisi Alex tu es dogmatique suffit de voir avec quel entrain tu monte au créneau quand on parle de frequence *1 :)
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 20:16
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Sujet : Aurélien / 17 ans / StrongLift
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Re: Aurélien / 17 ans / StrongLift

Je vois, après c'est bien en introduction mais hésite pas a analyser un peu ta morphologie et directement entraîner tes points faibles
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 19:38
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Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Fréquence fois 2 pour moi globalement. Ça me conviens bien. Mais c'est pour moi, je suis moin dogmatique que l'autre Alex
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 18:09
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Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

La récupération est une contrainte.
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 17:04
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Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Bah je te demande de faire comme moi. J'adapte le programme à tes contraintes.
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 16:22
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Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Ou la méthode du frère à Lio? Tu vas exploser avec ça meta
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 16:04
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Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Le coaching augmente pas la taille du pénis dsl
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 15:58
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Si tu veux je te coach meta icon10
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 15:45
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Sujet : Aurélien / 17 ans / StrongLift
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Re: Aurélien / 17 ans / StrongLift

Ça progresse bien c'est cool icon10

Tu veux faire du power en fait ?
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 15:02
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Oui mais l'idée est la même, varier les intensité pour récupérer nerveusement et fzire plus de volume
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 14:54
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg

Séance du jour Un peu au feeling Rowing machine uni : 1*80kg / 1*90kg / 1*100kg / 2*8*80kg L'avantage des machine sur les haltères.. ont peux charger. Tirage vertical machine : 12*110kg en uni et 17/13*80kg en bilatéral puis 12*90 en bilatéral. Rowing poulie basse prise mag : 10/8/8*70kg Comme un po...
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 14:20
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

L'expérience.

Moi je dis pas ya des genetic de fou donc on sais pas. Mais faut avouer il a un physique de malade hein sont rapport masse bf est dingue.
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 14:05
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Bah alors il peux go Olympia si il est natty au hasard :lol:
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 13:40
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

En tout cas charge ou non il enterre tout le fofo la :lol:

Natty c'est possible avec excellente génétique ... Mais chaud quand même..

Il est réglo niveau diète etc ou cest Au hasard total ?
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 13:39
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

En tout cas charge ou non il enterre tout le fofo la :lol:
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 13:36
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

En body tour les profil sont juger :roll:
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 13:22
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Même gundill MD1 conseil de varier ;)
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 12:24
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Bon état d'esprit !
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 12:06
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Ça se vois :lol:

Mai il fais.quoi comme sport le frero?
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 11:30
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg

Les coupains si vous avez des question sur mon entraînement posé les et je répondrai dans mes vidéos :)
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 10:39
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Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Après la fréquence est à adapter suivant les capacités de récupération.

La théorie c'est beau mais.. en pratique on a des articulations aussi 😂
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 10:37
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Ah oui solide le frero :shock:
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 10:36
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Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Au contraire plus de fréquence pour plus de volume. C'est l'idée plus tu es fort plus tu peux encaissé de volume.
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 08:18
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Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Ça se rapproche des deux autres zigotto au terre , et avec ce pdc et.. cet age :shock: 8)
par Alexmuscleroad
22 oct. 2019, 19:45
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Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

C'est Ça les 4500 cal d'Alex c'est donc pour ça qu'il fait tant de social :lol:
par Alexmuscleroad
22 oct. 2019, 18:14
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Ah je me disais :mrgreen:
par Alexmuscleroad
22 oct. 2019, 17:48
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

2*2@110 au tirage. Des series de 2 sur une machine crst étonnant
par Alexmuscleroad
22 oct. 2019, 17:15
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Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

C'est pas la question. Ça se travail quand même a part. Enfi c'est possible en tout cas je dis pas qu'il faut le faire. Mais ça se bosse vraiment spécifiquement
par Alexmuscleroad
22 oct. 2019, 16:56
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Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

Sans doute enfin ça reste globalement un grand nom.

Je le citais par rapport à l'explosif. Bien sûr que ça peut se travailler à part. Vouloir être explosif sur chaque lift c'est normal mais ça ne suffit pas à le devenir vraiment.
par Alexmuscleroad
22 oct. 2019, 16:43
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Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

Un grand monsieur dans le milieu du power.
par Alexmuscleroad
22 oct. 2019, 16:42
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

C'est quoi ça des doublé sur machine :lol: