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par Alexmuscleroad
26 oct. 2019, 14:21
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,2kg

Bah je sais pas avant de la publié je savais pas que ça mettrai cette image donc bon. A vrai dire j'y connais rien
par Alexmuscleroad
26 oct. 2019, 14:03
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,2kg

Ah mais je choisis pas ça ^^
par Alexmuscleroad
26 oct. 2019, 13:29
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974 trainning cave. On recommence la diète 2.0

Ah tu es allée vite Ouai :mrgreen:
par Alexmuscleroad
26 oct. 2019, 13:12
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974 trainning cave. On recommence la diète 2.0

Non mais tu mange en fonction de tes besoin de toute façon :)
par Alexmuscleroad
26 oct. 2019, 13:00
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974 trainning cave. On recommence la diète 2.0

Pour Alex avec ses 4500 forcément 350 c'est rien :lol:
par Alexmuscleroad
26 oct. 2019, 12:20
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974 trainning cave. On recommence la diète 2.0

Et c'est quoi ces chaussures pour squater ??
par Alexmuscleroad
26 oct. 2019, 12:10
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974 trainning cave. On recommence la diète 2.0

Ah ok j'avais pas fais attention ça roule
par Alexmuscleroad
26 oct. 2019, 11:30
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974 trainning cave. On recommence la diète 2.0

Tu descend un peu vite effectivement pour les genoux ça pourrai poser soucis. Et avec la vitesse du coup tu descend très bas, ça force peut être ta mobilité donc un peu dangereux.
Mais Sinon il est pas mal ce squat !

Mais t'es pas rpe 9 la dessus
par Alexmuscleroad
26 oct. 2019, 10:52
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Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Je sais un minimum ce que je fais mais j'ai.du mal à me canaliser et la je prend le plie ;)
par Alexmuscleroad
26 oct. 2019, 10:25
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Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Yes , je commence de plus en plus à gérer mon effort aussi :mrgreen:
par Alexmuscleroad
26 oct. 2019, 10:16
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,2kg

82,2kg ce matin :mrgreen:

Alors vidéo de la semaine tataaa, bon elle est un peu longue je sais j'ai beaucoup filmer, semaine prochaine je m'en tien vraiment aux exos de bases et basta.

par Alexmuscleroad
26 oct. 2019, 10:14
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Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Parfois faut recharger les batteries :mrgreen: icon10
par Alexmuscleroad
25 oct. 2019, 15:16
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg

Bah alors le 7*4 anabolik devrai faire de toi un champion non :mrgreen:
par Alexmuscleroad
25 oct. 2019, 15:10
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg

Pour le squat tu peux vite me dépasser icon10
par Alexmuscleroad
25 oct. 2019, 14:59
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg

Je sais pas je vois que des séances branlettes :mrgreen: Séance du jour Squat : 6/2/3*130kg PR Bon j'aurai du en faire 5 mais je voulais faire ce PR. Deuxième set mauvais set up donc voilà. J'aurai du faire 4-3 et pas 2-3 mais bon pas grave. Ssb : 3*6*97,5kg Les 8 aurai été trop dur après le squat d...
par Alexmuscleroad
25 oct. 2019, 14:41
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg

Je suis entrain.

J'en fais plus que toi :lol:
par Alexmuscleroad
25 oct. 2019, 14:17
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg

Je suis à la salle la, bon je comprends le désarroi d'Alex quand je vois des gus avec vielle gaine pour lombaire faire du quart de squat à 80kg ...
par Alexmuscleroad
25 oct. 2019, 09:07
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Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Doucement sur les crêpes Pierre ça monte la :mrgreen:
par Alexmuscleroad
24 oct. 2019, 16:02
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg

Pour cette semaine je répond aux questions et semaine prochaine je testerai ton idée, sur un sujet précis :)
par Alexmuscleroad
24 oct. 2019, 15:53
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg

C'est une idée oui , après le thème principale ça reste mon entraînement de la semaine C'est l'idée du carnet en vidéo :mrgreen:
par Alexmuscleroad
24 oct. 2019, 15:46
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg

Je répondrais à tout ça en vidéo mais ce sera des réponses rapide faut pas me demander d'ettayer à mort. Séance du jour développé couché prise sérrée pausé : 6/5/5*100kg easy Je passe au pausé pour améliorer cette fichu technique. J'ai bien pris soin d'éviter d'aller dans le rouge je suis content ! ...
par Alexmuscleroad
24 oct. 2019, 15:15
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Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Desoler Pierre je plaisantais pour ça.

On verra bien ce que ça donnera ! Moi en tout cas ça se développe les cuissot :mrgreen:
par Alexmuscleroad
24 oct. 2019, 12:44
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Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

4*12 alterner avec 7*4 une séance sur 2.
par Alexmuscleroad
24 oct. 2019, 12:35
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Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Après ta un gros physique bon rapport masse sèche. Juste les cuissot.
par Alexmuscleroad
24 oct. 2019, 11:58
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

C'est plus.nuancer que ça la.question des SAA en tout cas.
par Alexmuscleroad
24 oct. 2019, 11:56
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Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Ahahahah

Et toi tu déforme pas ?

Relis mon message plus haut. Si tu l'avais compris tu aurai pas repondu ça ;)
par Alexmuscleroad
24 oct. 2019, 11:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Pousse mange et dors :mrgreen:
par Alexmuscleroad
24 oct. 2019, 10:53
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg

6 plaques par côté Donc 120kg max , j'ai le temps pour faire ça en série :mrgreen:

80kg par main c'est déjà pas mal !
par Alexmuscleroad
24 oct. 2019, 10:40
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Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Bon tu as quand même progresser au final cest cool !
par Alexmuscleroad
24 oct. 2019, 10:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Si tu pense qu'en prenant juste de la force du prend du muscle Alex.. tu rêve ;)
par Alexmuscleroad
24 oct. 2019, 09:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

Après faut pas te mentir avec ta morphologie pour gagner en mobilité faut vraiment vraiment bosser ça sérieusement..
par Alexmuscleroad
24 oct. 2019, 09:45
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Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Comme quoi n'en déplaise à certains il suffit pas d'augmenter sa force pour prendre du muscle
par Alexmuscleroad
24 oct. 2019, 08:39
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Ça arrange pas son cas :lol:
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 23:05
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Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Peut être bien que tu as besoin de très peu de volume oui. Pour autant , ya bien quelque chose à faire.non pour que marche ? Car tu donne l'impression de galérer continuellement. Ce n'est jamais simple et personne ne progresser linéairement encore moin sur chaque muscles. Mais on y arrive petit à pe...
par Alexmuscleroad
23 oct. 2019, 22:49
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Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Permet moi d'en douter fortement.