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par Alexmuscleroad
03 sept. 2020, 19:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : L'ours -Cthulhu: Monstre en devenir- 4j/7 1m71-78,5kg
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Re: L'ours -Cthulhu: Monstre en devenir- 4j/7 1m71-78,5kg

En mode cool alors.

Fin moi j'ai jamais été envoyer directe sur un ring en mode bourrin
par Alexmuscleroad
03 sept. 2020, 19:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : L'ours -Cthulhu: Monstre en devenir- 4j/7 1m71-78,5kg
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Re: L'ours -Cthulhu: Monstre en devenir- 4j/7 1m71-78,5kg

Dans n'importe quel sport faut un long moment de travail de fond.

En boxe on va pas te faire boxer au bout de 2 mois.

C'est pareil ici.
par Alexmuscleroad
03 sept. 2020, 19:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : L'ours -Cthulhu: Monstre en devenir- 4j/7 1m71-78,5kg
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Re: L'ours -Cthulhu: Monstre en devenir- 4j/7 1m71-78,5kg

Change d'état d'esprit. Tu dois maintenant bosser ta technique, ta mobilité, etc. Focus pendant quelques mois la dessus. Ensuite tu pourra bombarder sur des bases saines. ;) Tu prépare pas olympia. Tu n'as rien à prouver. Tu sais que tu a un bon potentiel de force, maintenant calme toi. Pense à toi.
par Alexmuscleroad
03 sept. 2020, 19:00
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Génétique et musculation, questionnaire
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Re: Génétique et musculation, questionnaire

Alors moi j'ai pas toutes les infos mais : Tout debut de pratique je pense 18 ans Poids 67kg > 88 au plus haut, 83 actuellement 10 ans avec, des gros arrêts et irrégularités + programme de merde. 5 ans de salle serieux. Perfs: Pompes: 10 > 60+ Traction: 0 > 15-20 strict au pdc, 3*40kg de leste Dips:...
par Alexmuscleroad
03 sept. 2020, 18:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,5kg, 28 ans Body

Justement ça fais mal partout sauf au cul.

J'aimerai que ça me fasse mal comme avec lio ! :lol:
par Alexmuscleroad
03 sept. 2020, 17:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,5kg, 28 ans Body

Seance du jour Squat beltlesse : 8*105kg@7 3*8*105kg@8 Leg curl uni allonger : 3 series Adducteur/abducteur : 3 series Mollet : 3 series Hip trust, travail technique : 5*100kg 3*3*120kg 2*2*140kg ça fait mal 3*3*120kg J'aimerai bien faire ce mouvement mais ça fais trop mal. Je peux pas charger du co...
par Alexmuscleroad
03 sept. 2020, 15:05
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Génétique et musculation, questionnaire
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Re: Génétique et musculation, questionnaire

Aller participez, c'est pas pour savoir qui a la plus grosse.
par Alexmuscleroad
03 sept. 2020, 15:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,5kg, 28 ans Body

Je sais, ça va aller , un tour dans la cave et ça repart
par Alexmuscleroad
03 sept. 2020, 14:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,5kg, 28 ans Body

Mais t'inquiète pas zicko on sais que tu bosse dur pour exploiter ton potentiel icon10
par Alexmuscleroad
03 sept. 2020, 14:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Génétique et musculation, questionnaire
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Re: Génétique et musculation, questionnaire

Ca fais toujours des données en plus.

Ya pas d'enjeux special c'est juste de la curiosité
par Alexmuscleroad
03 sept. 2020, 14:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Génétique et musculation, questionnaire
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Re: Génétique et musculation, questionnaire

C'est pas pour faire une publication je trouve ça juste intéressant de comparer nos chiffres ;)
par Alexmuscleroad
03 sept. 2020, 12:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Génétique et musculation, questionnaire
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Génétique et musculation, questionnaire

Hello :D J'avais envie de faire un petit sujet pour rassembler un certain nombre de données susceptible d'alimenter une réflexion sur l'importance de la génétique dans notre sport. Donc indiquez: Votre âge en début de pratique Votre poids/ taille Votre temps de pratique Vos performances au tout débu...
par Alexmuscleroad
03 sept. 2020, 10:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
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Re: pierre

Je suis full IG haut et jamais eu de soucis. Dernière prise de sang nickel. icon13
par Alexmuscleroad
03 sept. 2020, 10:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Bon tu as fais un marathon pour tout perdre ? :lol:
par Alexmuscleroad
02 sept. 2020, 23:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,5kg, 28 ans Body

Ouai vraiment en pleine nuit, a priori un accidents. Mais effectivement en journée ça aurai été un drame !
par Alexmuscleroad
02 sept. 2020, 22:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,5kg, 28 ans Body

Bon sang je viens d'apprendre qu'un basic fit a littéralement exploser à Strasbourg hier soir :shock:
par Alexmuscleroad
02 sept. 2020, 22:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
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Re: Meta project (catégorie/total) 120 ➟ 119 ➟ -105 kg / 334 ➟ xxx ➟ 430

Avec des ecarter super lourd tu peux bien te faire mal.
par Alexmuscleroad
02 sept. 2020, 20:00
Forum : Nutrition
Sujet : marre des nutrinazis
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Re: marre des nutrinazis

Arrete on sais que tu t'en sert comme il faut dans la cave !
par Alexmuscleroad
02 sept. 2020, 19:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Quel tombeur avec la musique de topgun
par Alexmuscleroad
02 sept. 2020, 19:50
Forum : Nutrition
Sujet : marre des nutrinazis
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Re: marre des nutrinazis

Je comprend maintenant pourquoi j'ai du mal avec les cuisses :evil: :lol:
par Alexmuscleroad
02 sept. 2020, 18:01
Forum : Nutrition
Sujet : marre des nutrinazis
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Re: marre des nutrinazis

Pauvre zicko :oops:
par Alexmuscleroad
02 sept. 2020, 18:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : L'ours -Cthulhu: Monstre en devenir- 4j/7 1m71-78,5kg
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Re: L'ours -Cthulhu: Monstre en devenir- 4j/7 1m71-78,5kg

Je pense que ton soucis viens aussi de ton exécution. Souvent tu triche beaucoup donc tu met trop lourd pour toi ce qui pourri ta recup. C'est comme faire des degressives partout, ça empiète beaucoup sur la recup.
par Alexmuscleroad
02 sept. 2020, 17:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,5kg, 28 ans Body

J'avoue que j'ai du mal à savoir mais je veux passer les 130 avant la fin du mois déjà. Ca devrai être une formalité si je fais pas le con icon13
par Alexmuscleroad
02 sept. 2020, 16:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,5kg, 28 ans Body

Seance du jour Pushent Développé couché : 6*105kg@7 6*105kg@8 6*102,5kg@7,5 6*102,5kg@8 6*100kg@8 bad forme 6*100kg@8,5 Décline hammer stop & go : 16*90kg 15*90kg 12+3+3*90kg (rest pause) DM : 1*70kg 1*75kg@1000 3*3*60kg stop & go + 1 serie bonus à 40kg, 1 rep en superlent puis 4 rep normal. Ça pico...
par Alexmuscleroad
02 sept. 2020, 14:32
Forum : Nutrition
Sujet : marre des nutrinazis
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Re: marre des nutrinazis

Bon par contre tu n'as pas les cuisses de tom platz donc tu es sur de la qualité de tes conseils? :roll:
par Alexmuscleroad
02 sept. 2020, 13:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Faut arrêter de se chier dessus au squat les gars et ça ira mieux sur la balance :mrgreen:
par Alexmuscleroad
02 sept. 2020, 13:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,5kg, 28 ans Body

Ouai toute façon je prépare pas olympia. Tant que les perfs montent..
par Alexmuscleroad
02 sept. 2020, 12:05
Forum : Nutrition
Sujet : marre des nutrinazis
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Re: marre des nutrinazis

Perso à total calorique équivalent je prend plus de poids en High fat qu'en high carbs
par Alexmuscleroad
02 sept. 2020, 11:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,5kg, 28 ans Body

C'est quand que tu invite tout le fofo pour un repas Pierrot :mrgreen:

Merci homonyme icon10
par Alexmuscleroad
02 sept. 2020, 10:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,5kg, 28 ans Body

Je vais finir végétarien aussi..

Ah non pas moyen :mrgreen:
par Alexmuscleroad
02 sept. 2020, 10:32
Forum : Nutrition
Sujet : marre des nutrinazis
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Re: marre des nutrinazis

J'ai juste retenu "magnum" :mrgreen: :lol:
par Alexmuscleroad
02 sept. 2020, 10:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,5kg, 28 ans Body

Merci

Je vais arrêter un peu de compter les cals. ca me fatigue, 3200cal et je stagne .

Je vais manger à ma faim et augmenter si je manque de jus à l'entraînement !
par Alexmuscleroad
01 sept. 2020, 21:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : L'ours -Cthulhu: Monstre en devenir- 4j/7 1m71-78,5kg
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Re: L'ours -Cthulhu: Monstre en devenir- 4j/7 1m71-78,5kg

Yen a eu plein des comme toi. Explosion des perfs et au bout de 3 ans tout casser .

Et alors ça les gens disent que le SBD et la muscu c'est dangereux.

Parce que des idiot font n'imp. Donc au-delà de toi, pense à notre discipline et respecte la.
par Alexmuscleroad
01 sept. 2020, 19:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : L'ours -Cthulhu: Monstre en devenir- 4j/7 1m71-78,5kg
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Re: L'ours -Cthulhu: Monstre en devenir- 4j/7 1m71-78,5kg

Bas tu veux fini tetra et être obligé de te reposer?
par Alexmuscleroad
01 sept. 2020, 19:05
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Sujet : L'ours -Cthulhu: Monstre en devenir- 4j/7 1m71-78,5kg
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Re: L'ours -Cthulhu: Monstre en devenir- 4j/7 1m71-78,5kg

Tu as besoin de récupérer pas de prendre des pre workout...
par Alexmuscleroad
01 sept. 2020, 19:04
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Sujet : L'ours -Cthulhu: Monstre en devenir- 4j/7 1m71-78,5kg
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Re: L'ours -Cthulhu: Monstre en devenir- 4j/7 1m71-78,5kg

Vu comme tu t'entraine fallais que ça arrive...