6483 résultats trouvés

par Alexmuscleroad
27 oct. 2020, 23:28
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Sujet : J'ai lu des tonnes de choses ... et je suis toujours à côté de la plaque
Réponses : 5
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Re: J'ai lu des tonnes de choses ... et je suis toujours à côté de la plaque

Soulever de terre, Rowing, oiseaux avec haltère

2-3 mois pour les premiers résultats.
par Alexmuscleroad
27 oct. 2020, 22:00
Forum : Débutants
Sujet : J'ai lu des tonnes de choses ... et je suis toujours à côté de la plaque
Réponses : 5
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Re: J'ai lu des tonnes de choses ... et je suis toujours à côté de la plaque

Plus tu fera les choses bien plus tu aura de resultat et plus tu voudra poursuivre. C'est un cercle vertueux. Maintenant il faut tellement aimer ce que tu fais et trouver tes motivations intrinsèques. Sinon tu trouvera un bon programme sur le site. Bombarde ta chaine postérieur. J'ai fais un petit p...
par Alexmuscleroad
27 oct. 2020, 11:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pixel 32ans 1m71-Obj + 10kg
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Re: Pixel 32ans 1m71-Obj + 10kg

Tu devrai regarder les programme pour débutant sur le site
par Alexmuscleroad
27 oct. 2020, 10:38
Forum : Débutants
Sujet : Comment se motiver pour la musculation ?
Réponses : 8
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Re: Comment se motiver pour la musculation ?

Non je veux dire que si tu ne prend pas plaisir tu ne tiendra jamais.
par Alexmuscleroad
26 oct. 2020, 22:34
Forum : Débutants
Sujet : Comment se motiver pour la musculation ?
Réponses : 8
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Re: Comment se motiver pour la musculation ?

Attendre les premier résultats, appartenir à un groupe de pratiquant,..

Maintenant si tu ne fais ça que pour les résultats tu ne tiendra jamais
par Alexmuscleroad
26 oct. 2020, 18:45
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans

Pas du tout, j'ai aucun soucis avec ce type d'entrainement icon10
par Alexmuscleroad
26 oct. 2020, 17:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans

Reprise du training à la maison

Pistole squat: 5*6
La force est là, mais l'équilibre et la mobilité au placard. Donc je vais bien prendre le temps de chopper un mouvement super fluide.

Sissy squat: 5*max

Sit squat (mollet): 3*max

L-sit: 5*10sec

Circuit de mobilité ce soir
par Alexmuscleroad
26 oct. 2020, 10:36
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Sujet : Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Réponses : 58
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Petite vidéo trainingvlog , la dernier en salle de sport.

Je vais bien m'amusez pour adapté mon entrainement à la maison , hâte de vous montrez tout ça icon13



par Alexmuscleroad
26 oct. 2020, 09:15
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Sujet : Je suis plus maigre que maigre que faire ?
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Re: Je suis plus maigre que maigre que faire ?

Je suis d'accord sur la logique mais ne vois pas en quoi ça va surcharger son esprit de lui dire de manger à chaque repas un peu de protéine .
par Alexmuscleroad
26 oct. 2020, 00:39
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Sujet : Je suis plus maigre que maigre que faire ?
Réponses : 27
Vues : 324

Re: Je suis plus maigre que maigre que faire ?

Je ne valide pas Pierrot! Le timing a son importance.
par Alexmuscleroad
25 oct. 2020, 21:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pixel 32ans 1m71-Obj + 10kg
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Re: Pixel 32ans 1m71-Obj + 10kg

Si tu n'essai pas de faire mieux, en poids ou en rep, ou en diminuant les temps de repos, tu ne pourra pas progresser.
par Alexmuscleroad
25 oct. 2020, 20:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pixel 32ans 1m71-Obj + 10kg
Réponses : 119
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Re: Pixel 32ans 1m71-Obj + 10kg

Je ne comprend pas tu as mis les même poids et même nombre de répétitions que sur la dernière séance dos. :?:
par Alexmuscleroad
25 oct. 2020, 20:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

Faudra voir les calorie et la répartition exacte. Difficile de ce prononcé sinon .

Mais au final tant mieux si tout évolue au mieux!
par Alexmuscleroad
25 oct. 2020, 20:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

La force est là, maintenant le reste avec ce retour de compète tu va bosser dessus et ça ira .

Bien jouer icon12
par Alexmuscleroad
25 oct. 2020, 10:54
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans

Oui aux haltères c'est execellent. A la barre ça me met trop de contrainte sur les coudes :)
par Alexmuscleroad
24 oct. 2020, 09:44
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Sujet : Pépé95
Réponses : 6521
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Re: Pépé95

Ca fais plaisir a lire icon10
par Alexmuscleroad
23 oct. 2020, 21:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8715
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Re: Lio974[volume&force]p194

Courage pour dimanche Lio icon10
par Alexmuscleroad
23 oct. 2020, 14:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans

C'est un hybride barre au front / pull-over ;)

Entre 15 et 20 rep !
par Alexmuscleroad
23 oct. 2020, 11:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans

Seance du jour, dernière de la semaine, ça va faire du bien le repos ! Ensuite deload parce que le corps en as besoin! Traction neutre : 5*3*15kg et 2*6*pdc Dips : 6*50kg et 4*6*40kg Epaules qui tire, j'ai été mollo Traction neutre : 3*1*40kg et 3*30kg Plus on en fais plus ça rentrera! Magic triceps...
par Alexmuscleroad
23 oct. 2020, 09:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre (alias papy warrior)

Sacre volume effectivement icon13
par Alexmuscleroad
22 oct. 2020, 19:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans

Ouai ça va fermer samedi je pense.

Je pourrai aller le week end dans le haut rhin, c'est ouvert.
par Alexmuscleroad
22 oct. 2020, 16:39
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans

Je vais voir, ça fais un budget et j'ai pas forcément envie.

J'aimerai surtout pour le squat. Le bench osef c'est pas très pertinent comme mouvement
par Alexmuscleroad
22 oct. 2020, 15:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans

La fournée du jour Squat : 3*100kg+chaînes 3*110kg+chaînes 3*110kg+chaînes 3*110kg normal 5*110kg+chaînes Je voulais tester. Les chaînes ça doit rajouter 10kg en haut. Sympa. Sur la dernière je voulais aller rpe 9 mais j'ai senti mon dos. Rien de douloureux mais moi si je sens un petit truc au dos j...
par Alexmuscleroad
22 oct. 2020, 11:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : La question qui tue
Réponses : 9
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Re: La question qui tue

1 jours sur 2 aussi.

Apres si tu bosse lourd en squat, deadlift, developpe militaire, ils travaillent énormément aussi icon10
par Alexmuscleroad
22 oct. 2020, 09:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans

Merci ahah, j'essai toujours d'avoir un bon placement,malgré tout. icon10

Ouai pas naturel comme mouvement le décliné.

Incliné avec haltère j'aime bien, à la barre c'est pas top.
par Alexmuscleroad
21 oct. 2020, 20:18
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

Ta femme est présente en pom pom girl pendant tes séances? :lol:
par Alexmuscleroad
21 oct. 2020, 16:15
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans

Seance du jour Développé couché : 3*127,5kg@10 J'ai essayer de faire bien technique ça à foirer ma série. 4*127,5kg@10 je pouvais pas rester sur un fail donc j'ai pris le repos nécessaire et boum! 4*122,5kg@10 4*117,5kg@9,5 4*115kg@9 4*115kg@9 Dm pausé : 6*62,5kg@7 6*57,5kg@7 6*52,5kg@6,5 Décliné ba...
par Alexmuscleroad
21 oct. 2020, 10:34
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

Jolie jolie , si jamais les salles ferment je viens chez toi :lol:
par Alexmuscleroad
21 oct. 2020, 10:26
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Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre (alias papy warrior)

On peux dire que ce cycle a fonctionné icon10
par Alexmuscleroad
20 oct. 2020, 22:01
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans

Nop pas eu le temps, je les ai acheter dans un magasin de producteurs locaux ;)
par Alexmuscleroad
20 oct. 2020, 20:09
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans

Bon je me suis fais un bon plat ce soir

galette de canard fermier de la région, et poilé de champignon , carottes, ognions, que des produits de la région. icon10
par Alexmuscleroad
20 oct. 2020, 17:04
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans

Ouaip on verra .

5 serie de 3 rpe 6 ça veux dire qu'il me reste 4 rep environ avant l'échec sur chaque serie.
par Alexmuscleroad
20 oct. 2020, 16:41
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans

Ouai peut-être mais c'est vraiment pas ma priorité.