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par Elias08
07 sept. 2019, 11:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Thx Nours icon10 Lower 2 : ▪︎Squat ATG 3×3@79kg (week 6) ▪︎ Glute bridge + squeeze 3×8@120kg (+2 kg) ▪︎Mollets assis tempo 4×15@110kg + dropsets @90/60/30kg + Rappel brassards : ▪︎Curl 4×max@bande noire ▪︎Triceps pushdown 4×max@elastique violet Pas le temps pour les abs, je ferais demain. Je pensais...
par Elias08
06 sept. 2019, 19:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 81,5kg, 28 ans Body
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg

Ça fait un bon volume sur le couché icon10

Combien de temps ça te prends une séance type comme ça ? 1h15/30 ?
par Elias08
06 sept. 2019, 19:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nours - U mad bro ?
Réponses : 391
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Re: Nours - Le revenant

Bon retour icon10

Toujours cet avatar épileptique :mrgreen:
par Elias08
06 sept. 2019, 19:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Tu les as largement les 100 là vu ta dernière séance icon10 Bon pas de lower, j'ai fais un peu de déménagement au boulot à la place et je retourne charbonner ce soir, vais faire une sieste :mrgreen: J'ai gagné un carton de saumon et thon fumé c'est toujours ça :bave: Du coup lower demain avec rappel...
par Elias08
06 sept. 2019, 13:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Kilécon :lol: :lol: :lol: Thx guys :wink: Willy je l'avais jamais tentée encore, comme j'ai pas de sécus (ni de pareur sous la main) j'évite les fail, je dépasse pas RPE 8.5/9. Lentement mais sûrement icon10 Ça me donnait une RM entre 108 et 117 depuis quelques mois, je pense que 105 ça passe en RPE...
par Elias08
05 sept. 2019, 20:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Et le vélo pour développer les jambes ?
Réponses : 16
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Re: Et le vélo pour développer les jambes ?

Ces réponses :o

Image
par Elias08
05 sept. 2019, 19:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
Réponses : 466
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Merci les gars :wink: Zicko pas bête, je teste au prochain tour icon10 Séance du jour, Upper 2 : ▪︎Bench (CG) up to 100kg + 3×3@91kg ▪︎Row Yates 5×10@65kg (NEW) ▪︎Band pull apart 4×12@bande noire (- d'écartement) Superset : ▪︎Curl marteau en travers 4×6@22kg ▪︎Extensions triceps barre EZ 4×10@30kg M...
par Elias08
03 sept. 2019, 20:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
Réponses : 466
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Merci les gars icon10 Cr bienvenue par ici :wink: Pierre à tester faut que je demande des tips à Clamos :mrgreen: Rãmés je suis hyperactif de nature, je dors pas si je suis pas crevé en allant au lit, ou alors je dors pas si je suis trop crevé :lol: Là je suis repassé de nuit au taff pour 3 semaines...
par Elias08
02 sept. 2019, 19:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance du 02/08 p130
Réponses : 5218
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Re: Carnet de cr

1er passage ici, bienvenue et jolies perfs icon10

Petit retard jambes et tirages non ?
par Elias08
02 sept. 2019, 19:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 1.76, 75.5 kg. (2.200 calories / 28 ans)
Réponses : 667
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Re: Jordan, 1.76, 77 kg. (Fullbody) 27 ans.

Pareil que AlexMR, deux 5×5 quand tu vas arriver sur du lourd sur les 2 lifts ça va piquer :mrgreen:

Jolie séance :wink:
par Elias08
02 sept. 2019, 19:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Vues : 255579

Re: Prog force et volume 3/4*semaines

C'est surtout qu'il veut passer d'un DL à 220 à 300kg en 6 mois, sans prépa programme rien :roll: Si tu sais pas quoi faire, sors le popcorn icon10 http://m.jeuxvideo.com/forums/42-78-59721671-1-0-1-0-mon-maximum-au-squat.htm http://m.jeuxvideo.com/forums/42-78-60667035-1-0-1-0-deadlift-on-part-pour...
par Elias08
02 sept. 2019, 19:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 36 ans 1m85 78kg carnet tout beau tout propre.
Réponses : 560
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Re: elb, 36 ans 1m85 78kg carnet tout beau tout propre.

Tu veux pas ouvrir un 3ème carnet ça sera plus facile pour poster une séance :mrgreen: Un carnet par séance au pire 8) Ton bulgare à monté d'un coup où c'est moi qu'ait pas tout suivi avec ces histoires de salle de bain infidèle et de toilettes déprimées ? Je m'y retrouve plus, la dernière t'étais p...
par Elias08
02 sept. 2019, 19:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
Réponses : 7299
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

developpé couché : j'dors mal...
Il me troll :x :lol:

Joli Willy, on est grosso modo au même point sur le bench. Je suis dans le retro comme dit Pierre :mrgreen:

icon10
par Elias08
02 sept. 2019, 19:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 20880
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Re: Tommy Training Log

Une belle icon10

T'es à cmb de PDC ? Je demande rapport aux tractions :mrgreen:
par Elias08
02 sept. 2019, 18:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
Réponses : 4464
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Re: Zicko's Log

2 semaines de body c'est déjà pas mal :mrgreen:
Ça va envoyer du lourd icon10
par Elias08
02 sept. 2019, 18:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
Réponses : 23465
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Rien à ajouter, la force tranquille 8)
par Elias08
02 sept. 2019, 18:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7186
Vues : 1140888

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Tranquille :mrgreen:

8)
par Elias08
02 sept. 2019, 18:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 81,5kg, 28 ans Body
Réponses : 6663
Vues : 287406

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg

Jolie séance avec un bon gros bench 8)
par Elias08
02 sept. 2019, 18:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 7827
Vues : 255579

Re: Prog force et volume 3/4*semaines

Tu fais référence à l'autre qui spam son sujet sur tous les forum de muscu ? InvictusBrow, qui s'est fait littéralement bacher sur le M&N :D Je serai pas catérogique pour certains PL ça peut être jouable (je parle du haut du panier ou certains monstres hors catégories), sinon oublie même avec des sm...
par Elias08
02 sept. 2019, 17:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Pierre c'est clairement le lift où on perd le plus. Ça revient vite mais j'ai pas prévu de le remettre dans ma routine, c'était juste pour changer un peu j'avais déjà fait mes 2 benchs hebdo. Thx :wink: Willy tu dors avec ton radiateur ? :mrgreen: Merci icon10 Séance du jour, Upper 1 : ▪︎Bench pris...
par Elias08
31 août 2019, 16:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
Réponses : 466
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Willy gros manque de sommeil en ce moment, je dors super mal :| Fred merci icon10 Pierre j'ai l'impression de pouvoir enfin augmenter un peu le volume mais derrière si le sommeil ne suit pas c'est même pas la peine je récupère pas :lol: Bon ça progresse lentement, mais ça progresse quand même :mrgr...
par Elias08
29 août 2019, 12:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
Réponses : 466
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Willy toujours fidèle au poste 8) Thx icon10 La petite dernière, Upper 2 : ▪︎Bench (CG) up to 95kg + 3@91kg + 3×6@85kg ▪︎Tractions pro 5×10 ▪︎Band pull apart 4×12/15@bande noire - Superset : ▪︎Curl marteau en travers 3×8@21kg ▪︎Triceps kickback 3×15@bande noire Pas d'influx, j'ai adapté le bench j'é...
par Elias08
29 août 2019, 12:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 36 ans 1m85 78kg carnet tout beau tout propre.
Réponses : 560
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Re: elb, 36 ans 1m85 78kg carnet tout beau tout propre.

On est d'accord pour dire que ce carnet va pas rester tout beau tout propre très longtemps icon10
par Elias08
28 août 2019, 11:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
Réponses : 466
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Merci à tous :wink:
Tushy bienvenue par ici 8)

Grosse semaine je fais un petit passage rapidos,

Lower 1 :

▪︎DL from blocks 4×5@122kg (+2kg)
▪︎Bulgarian split squat 3×8@32kg (+2kg)
▪︎Mollets à la barre 4×12@100kg
+ Crunchs lesté 10kg (bras levés) / superman 4×

RAS icon10
par Elias08
26 août 2019, 17:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Elb putain je suis mort :lol: :lol: :lol: C'était mon anniv dimanche, du coup j'ai fêté ça proprement (ou salement c'est au choix :mrgreen: ). Je prends toujours 4-5kg, c'est de la flotte + fin de semaine je serais de retour dans les 78kg :wink: Thx icon10 Pierre merci icon10 Le row je suis tombé d...
par Elias08
26 août 2019, 17:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Clamos si évidemment mais je priorise le curl au tractions sur cette séance icon10 C'est pas une séance branlette pour rien :mrgreen: Tommy yes sir 8) Séance du jour, Upper 1 : ▪︎Bench 4×10@80kg (+8 reps) ▪︎Tractions supi 8 - 7 - 7 - 7 @PDC+20kg (+1 rep) ▪︎Dumbell armpit row 4×20@6kg (NEW) ▪︎Curl b...
par Elias08
25 août 2019, 08:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Merci les gars :wink:

Willy / Clamos ça sert d'apéritif comme dit Pierre :mrgreen:
par Elias08
24 août 2019, 13:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Merci les gars icon10 Rãmés t'avais dit que tu garderais ça secret icon11 Petite du jour, brassards : ▪︎Curl barre EZ 4×7@40kg ▪︎Tractions supi prise serrée 20 + 3×12 @PDC ▪︎Curl marteau 5×10@12kg ▪︎Elastique au front 5×12@bande violette ▪︎Triceps pushdown 3×15@bande noire Ça pump un peu icon11
par Elias08
24 août 2019, 10:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg POUSSÉE DE BANC P293
Réponses : 11710
Vues : 1255611

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg BRUTAL DEADLIFT VID P196

J'ai déjà vu plusieurs reportages et études sur le sujet icon10

Tant que ça passe pour moi c'est bon, après je m'en gave pas et je varie bcp
Je suis un gros bouffeur de riz c'est pas forcément mieux :mrgreen:
par Elias08
24 août 2019, 00:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 81,5kg, 28 ans Body
Réponses : 6663
Vues : 287406

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Comptes-en 51 la prochaine fois :mrgreen:

Bonne séance icon10
par Elias08
23 août 2019, 23:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7186
Vues : 1140888

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Ça sent bon le PR 8)

Tu vas bientôt doubler mon total mdr :mrgreen:
par Elias08
23 août 2019, 23:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
Réponses : 23465
Vues : 1495251

Re: pierre prog Nuckols s/s Haltéro

Séance sur séance icon10
Faut encaisser :wink:
par Elias08
23 août 2019, 23:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Ready
Réponses : 12894
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Re: Rãmés I'll be back ☆

Aaaaah je croyais 27 par main t'as essayé de nous berner :mrgreen:

Faut bien repartir de quelque part :wink:
par Elias08
23 août 2019, 23:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg POUSSÉE DE BANC P293
Réponses : 11710
Vues : 1255611

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg BRUTAL DEADLIFT VID P196

Bien le terre 8)

Le blé no prob heureusement, je sais pas comment je ferais sans nouilles chinoises ou sans semoule.
Jsuis en rdv avec mon couscous du vendredi soir ça va bien se passer :mrgreen:

Pépé ouais ce blé là aussi :lol:
par Elias08
23 août 2019, 23:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Ready
Réponses : 12894
Vues : 764098

Re: Rãmés I'll be back ☆

Ton couché haltères est plus lourd que ton couché guidé ? C'est pas normal :mrgreen:

Bonne séance Rãmés ça va vite revenir icon10