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par Gremik
07 févr. 2021, 09:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM 5/3/1
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Re: TAM 5/3/1

icon10 icon10

Facile le DM icon13
par Gremik
07 févr. 2021, 09:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p228
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Re: Lio974[volume&force]p228

Torrent qui me rattrape au DL, Pépé qui me pique mes blagues :roll: Le forum part en couille icon5
par Gremik
07 févr. 2021, 09:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!
Réponses : 3709
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Re: Torrent -39ans - 89kg- fitgirl powa!!

Bien ton petit setup icon10
Tu as acheté où ta poulie pour finir?
J'avais regardé à l'époque pour faire pareil mais pas trouvé d'assez solide dans mon coin.
par Gremik
07 févr. 2021, 08:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Séance 06/02/2021 Deadlift : 6 @ 140kg (PR) 3 * 4 @ 110kg Tractions supi: 3 @ PDC + 15kg 4*4 @ PDC + 10kg https://youtu.be/iU3MlDGpwjQ :arrow: Genoux pas encore au top (sorte de blocage au genou droit). J'ai peur d'avoir un soucis au ménisque également. Vais devoir prévoir d'aller consulter. Je deva...
par Gremik
06 févr. 2021, 17:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine séance du 27/02➡ p 205
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Re: Carnet de cr91 La Machine new prog séance 06/02 ➡ p 198

Tu vas devoir changer ton pseudo' Cr91, Atlas91 conviendrais mieux. :p
Pourtant il est pas bon en géographie icon6
par Gremik
05 févr. 2021, 21:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
Réponses : 2902
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

façon sur ce forum, au-delà de 4-5 reps on sait plus compter donc ça sert à rien
par Gremik
05 févr. 2021, 09:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG IZI SKWAT VID P329
Réponses : 13167
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG DEADLIFT PR VID P327

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Quand tu lis warm-up et 250kg dans la même phrase icon13
par Gremik
03 févr. 2021, 19:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p228
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Re: Lio974[volume&force]p228

Ouais mais tu plies moins bien la jambe du coup
par Gremik
03 févr. 2021, 19:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!
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Re: Torrent -39ans - 89kg- fitgirl powa!!

C'était pas une question et il parlait des ris de veau pour le dîner
par Gremik
03 févr. 2021, 19:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!
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Re: Torrent -39ans - 89kg- fitgirl powa!!

c'était bien pire hier
Mais moins bien que demain
par Gremik
03 févr. 2021, 19:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Le forum se met en mode fitness challenge (bench et développé militaire)
Réponses : 396
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Re: Le forum se met en mode fitness challenge (deadlift)

À son âge il a déjà un pas lent :roll:
J'ai signalé ton message aux admins car on en a assez des gens qui piquent le boulot des autres :evil:

Copycomics va en faire une vidéo d'ailleurs
par Gremik
03 févr. 2021, 19:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Le forum se met en mode fitness challenge (bench et développé militaire)
Réponses : 396
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Re: Le forum se met en mode fitness challenge (deadlift)

Bien Willou, ça à l'air facile là
moi je dis qu'on voit pas la caméra trembler quand il pose la barre, ça doit être des fakes plates :lol:
En plus il ne filme les poids que d'un seul côté, si ça tombe de l'autre côté y'a que 1 kilo loul
par Gremik
03 févr. 2021, 15:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

fou la paix à ton genou qq temps :wink:
C'est lui qu'a commencé m'sieur!
par Gremik
03 févr. 2021, 10:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
Réponses : 2843
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Séance 02/02/2021 Squat : Pas fait, mal aux genoux à l'échauffement à 50kg donc j'ai pas forcé. Déjà à la base j'allais faire des petites séries à 60/70 car j'avais encore quelques courbatures du challenge :lol: Tractions supi: 2 @ PDC + 17,5kg 4*3 @ PDC + 12,5kg Paused Bench (2ct): 4*4 @ 90kg :arro...
par Gremik
03 févr. 2021, 10:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (PPL*2 )
Réponses : 25815
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Re: pierre (PPL*2/9j )

Par contre Alex, je te verrai bien en -66
par Gremik
02 févr. 2021, 13:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!
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Re: Torrent -39ans - 89kg- fitgirl powa!!

Ah non si vous souvenez les chiffres ont été mis sur un carnet, je sais plus lequel :lol: :lol:
Celui-là?
Par ex pour être optimal du:

10 reps au Bench
Max reps aux dips PDC
Max pompes
Max traction PDC
6 reps au DL
par Gremik
02 févr. 2021, 11:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!
Réponses : 3709
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Re: Torrent -39ans - 89kg- fitgirl powa!!

Clair y'a corruption faciale là
par Gremik
02 févr. 2021, 09:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : GROS TONY LE BARBARE - Training
Réponses : 403
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Re: GROS TONY LE BARBARE - Training

Costaud le toto
par Gremik
02 févr. 2021, 09:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
Réponses : 6820
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Re: Pépé95

Alors, tu as repris? On a regagné quelques degrés
par Gremik
02 févr. 2021, 09:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p228
Réponses : 9465
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Re: Lio974[volume&force]p228

C'est pas les lombaires, c'est l'alcool
par Gremik
02 févr. 2021, 09:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!
Réponses : 3709
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Re: Torrent -39ans - 89kg- fitgirl powa!!

Bench 100 reps sinon si c'est 10, on connaît déjà le classement +-
par Gremik
01 févr. 2021, 21:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG IZI SKWAT VID P329
Réponses : 13167
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W3D2 DEADLIFT VIDS P326

Moi perso c'était les fessiers qui commençaient à brûler.
Et perso à partir de la 6ieme rep je me suis demandé ce que je foutais là
par Gremik
01 févr. 2021, 20:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!
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Re: Torrent -39ans - 89kg- fitgirl powa!!

je vais suivre ça histoire de
J'ai préféré la première perso
par Gremik
01 févr. 2021, 20:52
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Sujet : Le forum se met en mode fitness challenge (bench et développé militaire)
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Re: Le forum se met en mode fitness challenge (deadlift)

Bien joué Tony mais t'aurais pu faire la 6ieme rép quand même :twisted:

Edit: j'ai rien dis y'en a bien 6 mais tu avais noté 5 dans la description. Le conseil valide la performance icon10
par Gremik
01 févr. 2021, 20:48
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Sujet : Willy, 49 ans, 1m75, 86Kg sa mère!(environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 49 ans, 1m75, 86Kg sa mère!(environ) Fout l'body!

Bien joué pour le PR. Mais t'aurais pu prendre plus lourd pour les 20 reps du coup
par Gremik
01 févr. 2021, 20:42
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Sujet : Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!
Réponses : 3709
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Re: Torrent -39ans - 89kg- fitgirl powa!!

1/4 de rep pour le bench à mon avis
par Gremik
01 févr. 2021, 15:05
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Sujet : Lio974[volume&force]p228
Réponses : 9465
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Re: Lio974[volume&force]p228

icon13 icon13
Facile le bench icon10
par Gremik
01 févr. 2021, 14:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

J'ai pas mis mon p'tit short moulant rose pour éviter de trop l'exciter justement
par Gremik
01 févr. 2021, 13:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Le forum se met en mode fitness challenge (bench et développé militaire)
Réponses : 396
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Re: Le forum se met en mode fitness challenge (deadlift)

Je n'ai peur de rien.
J'ai un squat à 20€ donc il ne mérite pas une ceinture plus chère
par Gremik
01 févr. 2021, 12:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
Réponses : 6820
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Re: Pépé95

Et ds les fesses!
par Gremik
01 févr. 2021, 12:27
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG IZI SKWAT VID P329
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W3D2 DEADLIFT VIDS P326

Good.

Pareil j'avais un doute ds le compte mais je me suis dis que je pouvais en faire 21, et j'ai bien fais car c'était bien 20 :lol: