Forum musculation

Gremik

C'est ça l'amour vache. Mais bon tant que tu aimes sucer les pis ça va

Gremik

Bientôt la boutique CR (-10% avec le code SINGE)

Gremik

7 @ 160 au squat après un DL.

C'est toi qui nous met des étoiles dans les yeux

Gremik

Séance 18/02/2021

DL:
4*6 @ 120kg

Dips:
33 - 23 - 27 @ PDC

DL: Je n'ai pas forcé (bien que) pour voir comment réagirait mes genoux. Pour l'instant RAS

Dips: la flemme de charger donc j'ai fais des max au PDC (pour la dernière série j'avais laissé plus de RIS d'où le regain de reps)

Gremik

Content d'avoir fait le blowjob quand même.

Gremik

je prend pas le max (mon matos me le permet pas façon)

Dans le sens, ma barre fait 1m75 et je sais pas écarter plus mes supports (je sais que cette phrase peut être détourner mes bons y'en a qui aime ça).

Sinon le film c'est "Ramax, Bunny Hole"

Gremik

Sinon j'ai pas dit que c'était problématique mais que je me sentais mieux comme ça Ok ok. Et tu prends assez large la prise (max officiel ?) :arrow: je prend pas le max (mon matos me le permet pas façon) mais ça me convient Tu pontes suffisamment ? :arrow: le max que je puisse faire. Et ce n'est pas...

Gremik

Gremik

C'est la conséquence de la cave ça

Gremik

Oui c'est le principe des vases communiquant, si tu prends au squat, tu perds au bench

Gremik

pourquoi tu limites l'ampli

Car j'ai vu le film "L'ampli tue 2"

Sinon comme j'avais déjà dis, ça limite un peu l'ampli (+-5cm) mais je sens une différence pour mes épaules (ou alors c'est psychologique je sais pas) mais j'avais testé et j'ai continué comme ça

Gremik

alors le bench pas si mal! pareil pour le derack léve le cul!!!! les tractions à+20 sont trop lourdes pour moi, tu devrais rester sur du +10 ne montant les reps faire par ex 3@+10/4@+5/2*6@PDC On voit peut-être pas bien mais je lève bien le cul au derack. Le +20 c'était pour tester et la 2ieme rep ...

Gremik

Séance 16/02/2021 Bench : 1 @ 110kg 5*3 @ 95kg Tractions supi: 2 @ PDC + 20kg 4*4 @ PDC + 10kg 10 @ PDC Bench: 110kg https://youtu.be/S4Ze0iaiEuM Bench: 1ere série à 95kg https://youtu.be/SCEFFqwAguM Traction +20kg https://youtu.be/aA9DD952jT8 :arrow: Bench: RAS. Le 110 passe assez bien. Tractions: ...

Gremik

Powered by Meta Sequoia?

Je ne l'invente pas: https://fr.wikipedia.org/wiki/Metasequo ... stroboides

Gremik

T'as maté les 15 saisons de H deux fois? Avec pause?

Gremik

Non, mais je vais pas passer mon temps à te l'expliquer car se serait du temps perdu

Gremik

Ou Chicken Norris

Gremik

Surtout au bench, ça peut varier bcp suivant les jours (fatigue, nourriture, fréquence, etc)

Gremik

Bon ben il a pas trouvé l'étoile ajd

Gremik

cette barre bien pleine

La saint valentin approche

T'as un max à combien ?

Pour l'instant j'ai un PR à 110kg et en théorie je dirais 112+-

Tu l'as trouvé où ton rouleau de pq géant noir ?

1er degré: sur amazon
Second degré: à la base il était pas noir hihihi

Gremik

Bon squat

Gremik

Je regarde les 12 coups de midi à cette heure là. Si il trouve l'étoile je dois savoir.

Gremik

Séance 11/02/2021 Bench : 2 @ 105kg 4*5 @ 90kg Tractions supi : 3 @ PDC + 15kg 2*5 @ PDC + 10kg 2*7 @ PDC https://youtu.be/sesk9fNpzI0 :arrow: Petite séance après presque 1 semaine (femme et enfants malade, boulot difficile) bref fatigué mais ça passe. Je n'ai pas fait les jambes car j'ai tjs ces dr...

Gremik

Moi je vais essayer du squat scapulaire pour soulager mes genoux

Gremik

Gremik

Bien joué Pepsumo

Je viens déjà de remplir mon objectif 2021 au DL le 11 février...

C'est que ton objectif n'était pas assez ambitieux

Gremik

J'ai mes dossiers blagues rangés et prêt pour les 10 prochaines années

Gremik

Y'a que 2 petits pois dans le camion apparemment

Gremik

Ah bah je vais pas attendre semaine prochaine pour ça !

C'est ta source de protéine?

Gremik

T'as déjà fait le coup avec tes 19 rep au squat, gaillard.

Bientôt il va nous faire ses 1RM avec 0 rép!

Gremik

Yep vais devoir trouver des poids de 20 ou de 10. J'ai encore quelques kilo en poids de 2.5 ou 2kg mais plus bcp de place sur la barre.

Gremik

Facile le DM

Gremik

Torrent qui me rattrape au DL, Pépé qui me pique mes blagues

Le forum part en couille

Gremik

Bien ton petit setup

Tu as acheté où ta poulie pour finir?
J'avais regardé à l'époque pour faire pareil mais pas trouvé d'assez solide dans mon coin.

Gremik

Go pour les 300!

Gremik

Petite participation (et sans sangles

)

Gremik

Séance 06/02/2021 Deadlift : 6 @ 140kg (PR) 3 * 4 @ 110kg Tractions supi: 3 @ PDC + 15kg 4*4 @ PDC + 10kg https://youtu.be/iU3MlDGpwjQ :arrow: Genoux pas encore au top (sorte de blocage au genou droit). J'ai peur d'avoir un soucis au ménisque également. Vais devoir prévoir d'aller consulter. Je deva...

Gremik

Wi Ling?

Gremik

Tu vas devoir changer ton pseudo' Cr91, Atlas91 conviendrais mieux. :p

Pourtant il est pas bon en géographie

Gremik

façon sur ce forum, au-delà de 4-5 reps on sait plus compter donc ça sert à rien

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