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par Gremik
19 févr. 2021, 08:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Under Construction
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Re: Rãmés Under Construction

C'est ça l'amour vache. Mais bon tant que tu aimes sucer les pis ça va
par Gremik
19 févr. 2021, 08:44
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine séance du 24/02➡ p 204
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Re: Carnet de cr91 La Machine new prog séance volume18/02 ➡ p 201

Bientôt la boutique CR (-10% avec le code SINGE)
par Gremik
19 févr. 2021, 08:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (PPL*2 )
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Re: pierre (PPL*2 )

7 @ 160 au squat après un DL.

C'est toi qui nous met des étoiles dans les yeux
par Gremik
19 févr. 2021, 08:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Séance 18/02/2021

DL:
4*6 @ 120kg

Dips:
33 - 23 - 27 @ PDC

:arrow:

DL: Je n'ai pas forcé (bien que) pour voir comment réagirait mes genoux. Pour l'instant RAS

Dips: la flemme de charger donc j'ai fais des max au PDC (pour la dernière série j'avais laissé plus de RIS d'où le regain de reps)
par Gremik
18 févr. 2021, 22:31
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

je prend pas le max (mon matos me le permet pas façon)
Dans le sens, ma barre fait 1m75 et je sais pas écarter plus mes supports (je sais que cette phrase peut être détourner mes bons y'en a qui aime ça).

Sinon le film c'est "Ramax, Bunny Hole"
par Gremik
18 févr. 2021, 17:17
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Sinon j'ai pas dit que c'était problématique mais que je me sentais mieux comme ça Ok ok. Et tu prends assez large la prise (max officiel ?) :arrow: je prend pas le max (mon matos me le permet pas façon) mais ça me convient Tu pontes suffisamment ? :arrow: le max que je puisse faire. Et ce n'est pas...
par Gremik
18 févr. 2021, 17:12
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Image
par Gremik
17 févr. 2021, 15:49
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Sujet : Willy, 49 ans, 1m75, 86Kg sa mère!(environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 49 ans, 1m75, 86Kg sa mère!(environ) Fout l'body!

Oui c'est le principe des vases communiquant, si tu prends au squat, tu perds au bench
par Gremik
17 févr. 2021, 15:46
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

pourquoi tu limites l'ampli
Car j'ai vu le film "L'ampli tue 2"

Sinon comme j'avais déjà dis, ça limite un peu l'ampli (+-5cm) mais je sens une différence pour mes épaules (ou alors c'est psychologique je sais pas) mais j'avais testé et j'ai continué comme ça
par Gremik
17 févr. 2021, 11:45
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

alors le bench pas si mal! pareil pour le derack léve le cul!!!! les tractions à+20 sont trop lourdes pour moi, tu devrais rester sur du +10 ne montant les reps faire par ex 3@+10/4@+5/2*6@PDC On voit peut-être pas bien mais je lève bien le cul au derack. Le +20 c'était pour tester et la 2ieme rep ...
par Gremik
17 févr. 2021, 10:27
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Séance 16/02/2021 Bench : 1 @ 110kg 5*3 @ 95kg Tractions supi: 2 @ PDC + 20kg 4*4 @ PDC + 10kg 10 @ PDC Bench: 110kg https://youtu.be/S4Ze0iaiEuM Bench: 1ere série à 95kg https://youtu.be/SCEFFqwAguM Traction +20kg https://youtu.be/aA9DD952jT8 :arrow: Bench: RAS. Le 110 passe assez bien. Tractions: ...
par Gremik
15 févr. 2021, 21:23
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Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

T'as maté les 15 saisons de H deux fois? Avec pause?
par Gremik
15 févr. 2021, 15:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!
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Re: Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!

Non, mais je vais pas passer mon temps à te l'expliquer car se serait du temps perdu
par Gremik
14 févr. 2021, 13:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!
Réponses : 3697
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Re: Torrent -39ans - 89kg- fitgirl powa!!

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Surtout au bench, ça peut varier bcp suivant les jours (fatigue, nourriture, fréquence, etc)
par Gremik
13 févr. 2021, 12:58
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Sujet : FFForce - Test match élite samedi 13/02
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Re: FFForce - Test match élite samedi 13/02

Bon ben il a pas trouvé l'étoile ajd
par Gremik
12 févr. 2021, 21:48
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

cette barre bien pleine icon13 icon13
La saint valentin approche
T'as un max à combien ?
Pour l'instant j'ai un PR à 110kg et en théorie je dirais 112+-
Tu l'as trouvé où ton rouleau de pq géant noir ?
1er degré: sur amazon
Second degré: à la base il était pas noir hihihi
par Gremik
12 févr. 2021, 10:27
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Sujet : FFForce - Test match élite samedi 13/02
Réponses : 32
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Re: FFForce - Test match élite samedi 13/02

Je regarde les 12 coups de midi à cette heure là. Si il trouve l'étoile je dois savoir.
par Gremik
12 févr. 2021, 10:24
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Séance 11/02/2021 Bench : 2 @ 105kg 4*5 @ 90kg Tractions supi : 3 @ PDC + 15kg 2*5 @ PDC + 10kg 2*7 @ PDC https://youtu.be/sesk9fNpzI0 :arrow: Petite séance après presque 1 semaine (femme et enfants malade, boulot difficile) bref fatigué mais ça passe. Je n'ai pas fait les jambes car j'ai tjs ces dr...
par Gremik
12 févr. 2021, 10:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 49 ans, 1m75, 86Kg sa mère!(environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 49 ans, 1m75, 86Kg sa mère!(environ) Fout l'body!

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Moi je vais essayer du squat scapulaire pour soulager mes genoux
par Gremik
12 févr. 2021, 09:58
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Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

Bien joué Pepsumo icon13
Je viens déjà de remplir mon objectif 2021 au DL le 11 février...
C'est que ton objectif n'était pas assez ambitieux
par Gremik
10 févr. 2021, 14:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 49 ans, 1m75, 86Kg sa mère!(environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 49 ans, 1m75, 86Kg sa mère!(environ) Fout l'body!

J'ai mes dossiers blagues rangés et prêt pour les 10 prochaines années
par Gremik
09 févr. 2021, 15:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 49 ans, 1m75, 86Kg sa mère!(environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 49 ans, 1m75, 86Kg sa mère!(environ) Fout l'body!

Y'a que 2 petits pois dans le camion apparemment

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par Gremik
08 févr. 2021, 22:53
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG IZI SKWAT VID P329
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG SQUAT PR VID P327

Ah bah je vais pas attendre semaine prochaine pour ça !
C'est ta source de protéine?
par Gremik
08 févr. 2021, 13:38
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Sujet : Le forum se met en mode fitness challenge (deadlift)
Réponses : 360
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Re: Le forum se met en mode fitness challenge (deadlift)

T'as déjà fait le coup avec tes 19 rep au squat, gaillard.

Bientôt il va nous faire ses 1RM avec 0 rép!
par Gremik
07 févr. 2021, 09:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Le forum se met en mode fitness challenge (deadlift)
Réponses : 360
Vues : 3876

Re: Le forum se met en mode fitness challenge (deadlift)

Yep vais devoir trouver des poids de 20 ou de 10. J'ai encore quelques kilo en poids de 2.5 ou 2kg mais plus bcp de place sur la barre.
par Gremik
07 févr. 2021, 09:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM 5/3/1
Réponses : 296
Vues : 28239

Re: TAM 5/3/1

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Facile le DM icon13
par Gremik
07 févr. 2021, 09:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p228
Réponses : 9463
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Re: Lio974[volume&force]p228

Torrent qui me rattrape au DL, Pépé qui me pique mes blagues :roll: Le forum part en couille icon5
par Gremik
07 févr. 2021, 09:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!
Réponses : 3697
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Re: Torrent -39ans - 89kg- fitgirl powa!!

Bien ton petit setup icon10
Tu as acheté où ta poulie pour finir?
J'avais regardé à l'époque pour faire pareil mais pas trouvé d'assez solide dans mon coin.
par Gremik
07 févr. 2021, 08:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Séance 06/02/2021 Deadlift : 6 @ 140kg (PR) 3 * 4 @ 110kg Tractions supi: 3 @ PDC + 15kg 4*4 @ PDC + 10kg https://youtu.be/iU3MlDGpwjQ :arrow: Genoux pas encore au top (sorte de blocage au genou droit). J'ai peur d'avoir un soucis au ménisque également. Vais devoir prévoir d'aller consulter. Je deva...
par Gremik
06 févr. 2021, 17:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine séance du 24/02➡ p 204
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Re: Carnet de cr91 La Machine new prog séance 06/02 ➡ p 198

Tu vas devoir changer ton pseudo' Cr91, Atlas91 conviendrais mieux. :p
Pourtant il est pas bon en géographie icon6
par Gremik
05 févr. 2021, 21:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
Réponses : 2889
Vues : 90420

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

façon sur ce forum, au-delà de 4-5 reps on sait plus compter donc ça sert à rien