Forum musculation

Gremik

et après tu feras une IRM si tu te pètes le dos

Gremik

Je serai toi je retirerai les blocs disques au cas où. Comme ça tu peux au pire faire tomber les poids d'un côté ou de l'autre.

Gremik

Au pire tu fais rouler la barre mais avec la ceinture ça peut être tricky. J'ai vu une vidéo d'un gars ou il n'arrivait pas à la faire rouler plus loin que la ceinture et ne savait pas se redresser

(je ne sais pas si il est tjs en vie)

Gremik

Les charges remontent vite

Gremik

On avait dis qu'on pouvait rest pauser comme des porcs, donc ça doit être bon pour Alex non?

Gremik

Ca commence avec de la magnésie et ça finit par prendre de la testo

Gremik

Quand Serge Gain se bourre, Gérard les boit deux par deux

Gremik

Le tel de Willy, il fait des court-métrages d'auteur

Gremik

Il ne faut pas attendre d'avoir soif pour boire!
Dixit Saint Seiya à ses apôtres

Gremik

Au bench et dl, ça avantage les poids lourds, c'est chaud de comparer

Bah au bench si tu souléves 100kg c'est 100kg. Je parle pas du rapport poids/force

Au dips et tractions tu soulèves plus lourd si t'es gros/grand/massif (biffler la mention inutile)

Gremik

Au DL en 20 reps pour Alex :lol: Perso je proposerai en fonction des exos des reps rangés différends: Par ex pour être optimal du: 10 reps au Bench Max reps aux dips PDC Max pompes Max traction PDC 6 reps au DL Le PDC ça avantagerai les poids léger, c'est chaud à comparer Dans un autre registre, Ya...

Gremik

Bien joué.

@Dom: 20 @ 70kg c'est loin d'être nul

Sinon c'est quand même long à regarder 20 reps

Gremik

La news vient de tomber, toutes compétitions annulées jusqu'à nouvel ordre.

Les scientifiques sont d'accord pour dire que le risque de contamination au delà de 10 répétitions devient trop élevé du à l'augmentation de la fréquence respiratoire.

Gremik

Maurice, l'homme au testostérone débordante...

Si c'est Lio qui dit ça, ce Maurice est un monstre

Gremik

Good

Ça m'a semblé lourd dès le warm up

En même temps vu les charges

Gremik

Séancette 22/01/2021 Squat : 4*10 @ 75kg Dips : 3*20 @ PDC (je m'entraîne pour le challenge ... ou c'est juste une coïncidence de reps) Tractions supi 5*5 @ PDC avec RIS entre 30" et 1' :arrow: Très fatigué car j'avais dormi 3h30 la nuit d'avant mais je tenais à faire une séance quand même. J'avais ...

Gremik

World's appart c'est un peu comme les magasins du monde?

Gremik

tu crois qu'il m'a entuber?

T'as un rhume?

Gremik

Bien le dérack au squat.
Ce teaser donne envie

Gremik

Filme toi de dossier

Gremik

Donnez vous 20 jours comme ça on reste dans le 20
Et on boit du vin en vain

Gremik

Bien le DL cave

Gremik

Si la perf colle un peu c'est que c'est pas de la perf

Gremik

Good job.

Sur le bench, j'améliorerais la musique perso

Gremik

Oula c'est quoi ça... Ça m'a pas l'air très urbain...

Habillé en tailleur et talon aiguille et lunettes, tu squattes les piles de dossier au bureau.

Apparemment ça excite Lio

Gremik

Go curl alors pour renforcer ces bibis, si ça se trouve tu vas renforcer toute la zone et guérir ta blessure à terme

Ou l'empirer gogogo

Gremik

Il a été conçu pour le power à la base. Après c'est la version 91, le CR1000 est bcp plus évolué

Gremik

Puma risson Ford?

Gremik

Je serais tenté de dire comme Alexjansen : arête les tractions et concentre toi sur le Bench. Il a dis ça Alex? Faut bien que je bosse le dos également :mrgreen: Le bench monte bien, faut que je me bouge le cul. 😂 Le bench c'est plus avec les bras. a un truc que je comprends pas. Ta la machine a la...

Gremik

Et le curl cuma? C'est bon pour les articulations il parait

Gremik

Séance 19/01/2021 Squat : 4 @ 103kg 4*4 @ 96kg Bench : 2 @ 107kg 4*3 @ 100kg Tractions supi : 3*7 @ PDC + 10kg :arrow: Squat: RAS Bench: Je dois parfois avoir un mauvais placement car de temps à autre je ressens une douleur au poignet (genre le tendon qui s'écrasent ou se déchire). On voit sur la vi...

Gremik

Sinon pour bien travailler toutes les fibres musculaires, tu peux tenter le curl tournevis.
Je ferai une vidéo si ça intéresse des gens

Gremik

Pour moi curl marteau j'aurais dis l'inverse. Perso je met plus lourd.

Gremik

Possible, j'avais mal comme ça lors du squat et rowing également. Je ne fais plus de rowing pour le moment et j'ai élargi ma prise au squat et je ne ressens plus les douleurs sur les exos. Je la sentais sur les premières séries de chauffe aux tractions mais ça commence à se dissiper. A voir aussi si...

Gremik

C'est un coude dur à passer en tout cas

Gremik

Pour devant mais pas pour derrière

Gremik

Il avait eu un coude foudre

Gremik

Mais qu'est-ce qui se trame la dedans?????

D'après moi, il est enceinte.

Encore 2 mois ...
Du poids à soulever...

Tout mène à cette conclusion.

Gremik

Sinon mon max est +- 12 si en 1er exo et en forçant je pense mais vers la fin la technique se dégrade

Gremik

Coude pour un, un pour coude

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