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par Gremik
26 janv. 2021, 19:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - powered by Sheiko IA
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Re: Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force

et après tu feras une IRM si tu te pètes le dos
par Gremik
25 janv. 2021, 13:14
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Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 84 kg, 4.000 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Je serai toi je retirerai les blocs disques au cas où. Comme ça tu peux au pire faire tomber les poids d'un côté ou de l'autre.
par Gremik
25 janv. 2021, 13:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 84 kg, 4.000 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Au pire tu fais rouler la barre mais avec la ceinture ça peut être tricky. J'ai vu une vidéo d'un gars ou il n'arrivait pas à la faire rouler plus loin que la ceinture et ne savait pas se redresser :lol: (je ne sais pas si il est tjs en vie)
par Gremik
25 janv. 2021, 10:28
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Sujet : TAM 5/3/1
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Re: TAM

icon10 icon10

Les charges remontent vite icon13
par Gremik
25 janv. 2021, 08:38
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Sujet : Le forum se met en mode fitness challenge (bench et développé militaire)
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Re: Le forum se met en mode fitness challenge

On avait dis qu'on pouvait rest pauser comme des porcs, donc ça doit être bon pour Alex non?
par Gremik
24 janv. 2021, 20:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Le forum se met en mode fitness challenge (bench et développé militaire)
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Re: Le forum se met en mode fitness challenge

Ca commence avec de la magnésie et ça finit par prendre de la testo :x
par Gremik
24 janv. 2021, 20:39
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Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Quand Serge Gain se bourre, Gérard les boit deux par deux
par Gremik
24 janv. 2021, 19:43
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Sujet : Le forum se met en mode fitness challenge (bench et développé militaire)
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Re: Le forum se met en mode fitness challenge

Le tel de Willy, il fait des court-métrages d'auteur
par Gremik
24 janv. 2021, 19:42
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Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Il ne faut pas attendre d'avoir soif pour boire!
Dixit Saint Seiya à ses apôtres
par Gremik
24 janv. 2021, 16:34
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Au bench et dl, ça avantage les poids lourds, c'est chaud de comparer :mrgreen:
Bah au bench si tu souléves 100kg c'est 100kg. Je parle pas du rapport poids/force

Au dips et tractions tu soulèves plus lourd si t'es gros/grand/massif (biffler la mention inutile)
par Gremik
24 janv. 2021, 09:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Au DL en 20 reps pour Alex :lol: Perso je proposerai en fonction des exos des reps rangés différends: Par ex pour être optimal du: 10 reps au Bench Max reps aux dips PDC Max pompes Max traction PDC 6 reps au DL Le PDC ça avantagerai les poids léger, c'est chaud à comparer Dans un autre registre, Ya...
par Gremik
24 janv. 2021, 09:46
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Sujet : Le forum se met en mode fitness challenge (bench et développé militaire)
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Re: Le forum se met en mode fitness challenge

Bien joué.

@Dom: 20 @ 70kg c'est loin d'être nul icon10

Sinon c'est quand même long à regarder 20 reps vomitsmilies
par Gremik
23 janv. 2021, 20:10
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Sujet : Le forum se met en mode fitness challenge (bench et développé militaire)
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Re: Le forum se met en mode fitness challenge

La news vient de tomber, toutes compétitions annulées jusqu'à nouvel ordre.

Les scientifiques sont d'accord pour dire que le risque de contamination au delà de 10 répétitions devient trop élevé du à l'augmentation de la fréquence respiratoire.
par Gremik
23 janv. 2021, 20:03
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Sujet : Lio974[volume&force]p228
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Re: Lio974[volume&force]p228

Maurice, l'homme au testostérone débordante...
Si c'est Lio qui dit ça, ce Maurice est un monstre
par Gremik
23 janv. 2021, 17:33
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine séance du 27/02➡ p 205
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Vidéo Séance 23/01/21 p190➡

Good icon10
Ça m'a semblé lourd dès le warm up
En même temps vu les charges
par Gremik
23 janv. 2021, 17:29
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Séancette 22/01/2021 Squat : 4*10 @ 75kg Dips : 3*20 @ PDC (je m'entraîne pour le challenge ... ou c'est juste une coïncidence de reps) Tractions supi 5*5 @ PDC avec RIS entre 30" et 1' :arrow: Très fatigué car j'avais dormi 3h30 la nuit d'avant mais je tenais à faire une séance quand même. J'avais ...
par Gremik
22 janv. 2021, 19:54
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Sujet : Willy, 49 ans, 1m75, 86Kg sa mère!(environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

Bien le dérack au squat.
Ce teaser donne envie 8)
par Gremik
22 janv. 2021, 19:53
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Sujet : Lio974[volume&force]p228
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Re: Lio974[volume&force]p228

Filme toi de dossier
par Gremik
22 janv. 2021, 19:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Le forum se met en mode fitness challenge (bench et développé militaire)
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Re: Le forum se met en mode fitness challenge

Donnez vous 20 jours comme ça on reste dans le 20
Et on boit du vin en vain
par Gremik
22 janv. 2021, 19:49
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Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Bien le DL cave icon10
par Gremik
22 janv. 2021, 19:45
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG IZI SKWAT VID P329
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W2D2 DEADLIFT VID P324

Si la perf colle un peu c'est que c'est pas de la perf icon6
par Gremik
22 janv. 2021, 09:58
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans] Training p.183
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.182

Oula c'est quoi ça... Ça m'a pas l'air très urbain... :mrgreen:
Habillé en tailleur et talon aiguille et lunettes, tu squattes les piles de dossier au bureau.

Apparemment ça excite Lio
par Gremik
22 janv. 2021, 09:53
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Sujet : Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!
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Re: Torrent -39ans - 89kg- fitgirl powa!!

Go curl alors pour renforcer ces bibis, si ça se trouve tu vas renforcer toute la zone et guérir ta blessure à terme
Ou l'empirer gogogo icon13 icon13 icon13
par Gremik
22 janv. 2021, 09:25
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Il a été conçu pour le power à la base. Après c'est la version 91, le CR1000 est bcp plus évolué
par Gremik
21 janv. 2021, 08:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Je serais tenté de dire comme Alexjansen : arête les tractions et concentre toi sur le Bench. Il a dis ça Alex? Faut bien que je bosse le dos également :mrgreen: Le bench monte bien, faut que je me bouge le cul. 😂 Le bench c'est plus avec les bras. a un truc que je comprends pas. Ta la machine a la...
par Gremik
20 janv. 2021, 23:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai exorciste à 14:00

Et le curl cuma? C'est bon pour les articulations il parait
par Gremik
20 janv. 2021, 20:34
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Séance 19/01/2021 Squat : 4 @ 103kg 4*4 @ 96kg Bench : 2 @ 107kg 4*3 @ 100kg Tractions supi : 3*7 @ PDC + 10kg :arrow: Squat: RAS Bench: Je dois parfois avoir un mauvais placement car de temps à autre je ressens une douleur au poignet (genre le tendon qui s'écrasent ou se déchire). On voit sur la vi...
par Gremik
20 janv. 2021, 12:18
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Sujet : Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai exorciste à 14:00

Sinon pour bien travailler toutes les fibres musculaires, tu peux tenter le curl tournevis.
Je ferai une vidéo si ça intéresse des gens
par Gremik
19 janv. 2021, 20:12
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Sujet : Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai exorciste à 14:00

Pour moi curl marteau j'aurais dis l'inverse. Perso je met plus lourd.
par Gremik
17 janv. 2021, 16:59
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Sujet : Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai exorciste à 14:00

Possible, j'avais mal comme ça lors du squat et rowing également. Je ne fais plus de rowing pour le moment et j'ai élargi ma prise au squat et je ne ressens plus les douleurs sur les exos. Je la sentais sur les premières séries de chauffe aux tractions mais ça commence à se dissiper. A voir aussi si...
par Gremik
17 janv. 2021, 13:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai exorciste à 14:00

C'est un coude dur à passer en tout cas
par Gremik
17 janv. 2021, 13:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Under Construction
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Re: Rãmés again and again back

Pour devant mais pas pour derrière :?
par Gremik
17 janv. 2021, 11:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Under Construction
Réponses : 13381
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Re: Rãmés again and again back

Mais qu'est-ce qui se trame la dedans????? :o :o
D'après moi, il est enceinte.

Encore 2 mois ...
Du poids à soulever...

Tout mène à cette conclusion.
par Gremik
17 janv. 2021, 11:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
Réponses : 2843
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Sinon mon max est +- 12 si en 1er exo et en forçant je pense mais vers la fin la technique se dégrade :lol: