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par Gremik
31 janv. 2021, 15:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Le forum Lafay c'est la porte à côté monsieur icon6

Ca reviendra avec le beau temps. Ici il fait froid et il fait encore noir assez tôt, c'est chaud pour se motiver.
Et au pire tant que tu fais un truc qui te plaise
par Gremik
31 janv. 2021, 15:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

Bien pour une page 69

par Gremik
30 janv. 2021, 21:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p228
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Re: Lio974[volume&force]p228

Pareil, j'avais lu fissure anale :lol:
par Gremik
30 janv. 2021, 21:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (PPL*2 )
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Re: pierre (PPL*2/9j )

Il joue avec son corp comme un morceaux de pâte à modeler
Il ne joue pas qu'avec son corps dans la cave icon6
par Gremik
30 janv. 2021, 11:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (PPL*2 )
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Re: pierre (PPL*2/9j )

On voit déjà clair pour le challenge icon13
par Gremik
30 janv. 2021, 11:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Le forum se met en mode fitness challenge (deadlift)
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Re: Le forum se met en mode fitness challenge (deadlift)

90kg ça me va c'est +- mon PDC :mrgreen:

Après je veux pas faire le chiant mais il faut également prendre en compte la longueur des bras et la distance parcourue lors des tractions :mrgreen: .
par Gremik
30 janv. 2021, 11:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

Ah oui belle marre de rpe :mrgreen:
Pierre Bellmarre?
par Gremik
30 janv. 2021, 11:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p228
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Re: Lio974[volume&force]p228

Après c'est astérix et au ménisque
par Gremik
29 janv. 2021, 15:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans] Training p.183
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.182

Généralement c'est pas son pseudo qui marque les esprits icon6
par Gremik
29 janv. 2021, 14:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p228
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Re: Lio974[volume&force]p228

Bon ben c'est parti pour du bodybuilding icon6
par Gremik
29 janv. 2021, 12:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p228
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Re: Lio974[volume&force]p228

Clair, si l'IRM a vu une fissure, arrête les exos jambes.

Le médecin ne t'as rien dit? Pas d'autres visites chez ton médecin pour voir la suite (repos, opération, ...)

En tout cas faut pas empirer la chose et le squat je pense pas que ça soit le plus conseillé
par Gremik
29 janv. 2021, 11:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p228
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Re: Lio974[volume&force]p228

:? pas glop

Espérons que le traitement et la rééducation ne dure pas trop longtemps icon13
par Gremik
29 janv. 2021, 11:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Séance 28/01/2021

Deadlift:
3 @ 135kg
4*3 @ 120kg

Dips:
4*10 @ PDC + 20kg

:arrow:

Deadlift: pas fait de DL la semaine passé donc je reprend presque au même niveau qu'il y a 2 semaines.
Rien perdu je pense

Dips: RAS
par Gremik
28 janv. 2021, 20:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Le forum se met en mode fitness challenge (deadlift)
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Re: Le forum se met en mode fitness challenge

Tiens il faudrait indiquer le % du 1RM de la charge utilisée. Ca permettrait d'apprécier l'effort fourni.
par Gremik
28 janv. 2021, 20:09
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG IZI SKWAT VID P329
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W3D1 BENCH PR VID P325

Il y a un souci avec la vid
Pareil, je vois encore un sapin de noël dessus.

Beau banc icon10
par Gremik
28 janv. 2021, 11:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - powered by Sheiko IA
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Re: Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force

1ct vaut mieux que 2 tu l'aurais été
par Gremik
28 janv. 2021, 09:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p228
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Re: Lio974[volume&force]p228

icon10
97kg quand même, t'es bien monté (en poids hein, pour le reste on le savait déjà)
par Gremik
27 janv. 2021, 22:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - powered by Sheiko IA
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Re: Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force

Y'a tellement de volume ici que ça a réveillé mes enfants :shock: non mého!
icon10
par Gremik
27 janv. 2021, 21:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (PPL*2 )
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Re: pierre (PPL*2/9j )

Un petit rongeur icon6
par Gremik
27 janv. 2021, 21:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

Alex il prend tellement de RIS qu'il doit commencer sa prochaine séance entre 2 exercices de la précédente.
Il est partisan du powerinception
par Gremik
27 janv. 2021, 19:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!
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Re: Torrent -39ans - 89kg- fitgirl powa!!

les suivantes étaient mieux :wink:
Oui j'ai été voir tes prochaines séances et on voit le progrès icon10
par Gremik
27 janv. 2021, 10:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
Réponses : 2889
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

icon10 traction man, le plus grand de tout les héros
par Gremik
27 janv. 2021, 10:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine séance du 24/02➡ p 204
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 26/01 ➡ p 192

Il faut préciser que CR se promenait sur l'autoroute à l'époque et que la voiture a été coupée en 2.
C'est en rentrant chez lui qu'il a remarqué un pare-choc accroché à son genou
par Gremik
27 janv. 2021, 09:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Séance 26/01/2021 Squat : 3 @ 105kg 4*3 @ 96kg Bench : 1 @ 110kg 4*3 @ 100kg Tractions supi: 3 @ PDC + 15kg 4*3 @ PDC + 10kg :arrow: Squat: Ca passait bien donc suis monté à 105 Bench: RAS, j'étais parti sur une série de 20 à 110kg pour le challenge mais c'est le cardio qui a lâché :smilies7: RAS: t...
par Gremik
26 janv. 2021, 19:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - powered by Sheiko IA
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Re: Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force

et après tu feras une IRM si tu te pètes le dos
par Gremik
25 janv. 2021, 13:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 84 kg, 4.000 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
Réponses : 1744
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Je serai toi je retirerai les blocs disques au cas où. Comme ça tu peux au pire faire tomber les poids d'un côté ou de l'autre.
par Gremik
25 janv. 2021, 13:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 84 kg, 4.000 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
Réponses : 1744
Vues : 73433

Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)

Au pire tu fais rouler la barre mais avec la ceinture ça peut être tricky. J'ai vu une vidéo d'un gars ou il n'arrivait pas à la faire rouler plus loin que la ceinture et ne savait pas se redresser :lol: (je ne sais pas si il est tjs en vie)
par Gremik
25 janv. 2021, 10:28
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Sujet : TAM 5/3/1
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Re: TAM

icon10 icon10

Les charges remontent vite icon13
par Gremik
25 janv. 2021, 08:38
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Sujet : Le forum se met en mode fitness challenge (deadlift)
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Re: Le forum se met en mode fitness challenge

On avait dis qu'on pouvait rest pauser comme des porcs, donc ça doit être bon pour Alex non?
par Gremik
24 janv. 2021, 20:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Le forum se met en mode fitness challenge (deadlift)
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Re: Le forum se met en mode fitness challenge

Ca commence avec de la magnésie et ça finit par prendre de la testo :x
par Gremik
24 janv. 2021, 20:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Quand Serge Gain se bourre, Gérard les boit deux par deux
par Gremik
24 janv. 2021, 19:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Le forum se met en mode fitness challenge (deadlift)
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Re: Le forum se met en mode fitness challenge

Le tel de Willy, il fait des court-métrages d'auteur
par Gremik
24 janv. 2021, 19:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg)

Il ne faut pas attendre d'avoir soif pour boire!
Dixit Saint Seiya à ses apôtres