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par jeanpierre1933
05 nov. 2015, 23:55
Forum : Nutrition
Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?

aky a écrit :par contre quels légumes consomme tu ? avec 600 gr par jour je me rapproche à peine des 200 kcal
même question : je cherche des légumes "caloriques", tu pourrais m'orienter ?
par jeanpierre1933
04 nov. 2015, 18:33
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS
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Re: Cocokais [33 ans | 178 cm | 75 Kilos] Photos Evolution p

Nassim est l'un des youteurs fonteux les plus sages, pas d'esprit de haine, sympa. Il peut se tromper parfois, comme tout le monde, et n'a pas la grosse tête comme certains youtubeurs. effectivement j'ai bien aimé le gars et son exposé. Je pense qu'il sait de quoi il parle et il essaie pas de vendr...
par jeanpierre1933
04 nov. 2015, 17:19
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS
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Re: Cocokais [33 ans | 178 cm | 75 Kilos] Photos Evolution p

vidéo intéressante je trouve vu qu'on va passer au niveau 3 : [youtube]7Od6i9QQBG0[/youtube] en résumé : - a un moment il dit qu'on peut devenir énorme avec juste dips et traction. j'ai direct pensé Lafay. - ensuite il explique que en gros sur le haut du dips c'est plus triceps et sur le bas c'est p...
par jeanpierre1933
03 nov. 2015, 18:37
Forum : Nutrition
Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?

j'adore le carrelage en fond de ta photo... :lol:
par jeanpierre1933
02 nov. 2015, 22:06
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS
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Re: Cocokais [33 ans | 178 cm | 75 Kilos] Photos Evolution p

allez en route pour le mode 6

bien joué ! icon10
par jeanpierre1933
01 nov. 2015, 22:23
Forum : Nutrition
Sujet : résultats très différents calcul dépense énergetique...
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Re: résultats très différents calcul dépense énergetique...

salut, pour parler de mon expérience perso, je fais 96kg et ce site m'avait donné une DEJ de 3700 environ. Comme toi ça m'avait surpris : calcul de ma DEJ - c'est trop ? Bien que je n'ai pas encore trouvé "exactement" ma DEJ, je peux dire qu'elle et bien dans ces eaux là. D'ailleurs en tâtonnant je ...
par jeanpierre1933
01 nov. 2015, 22:15
Forum : Nutrition
Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?

Et le poisson non bio, ne doit pas contenir tant d'Omega 3 que cela... je comprends pas trop ta notion de poisson bio. tu manges des maquereaux donc c'est un poisson de pêche qui se nourri comme un grand et qui est au début de la chaîne alimentaire (en terme de poisson). je vois pas ce qu'on peut f...
par jeanpierre1933
01 nov. 2015, 01:04
Forum : Nutrition
Sujet : viande kefta
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Re: viande kefta

A tout ceux qui auraient peur de l'IG des pruneaux : http://www.lanutrition.fr/communaute/op ... neaux.html j'ai bien lu l'article, et j'en tire cette conclusion : c'est surtout le fructose contenu dans le pruneau qui semble intéressant, son métabolisme n'est apparemment pas le même que celui du gl...
par jeanpierre1933
26 oct. 2015, 10:32
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[50 ans-1m82-74kg-Niveau II] Séance 100

joli toucan ! pris dans son milieu naturel ?
par jeanpierre1933
26 oct. 2015, 10:30
Forum : Nutrition
Sujet : Jus de pesticides
Réponses : 11
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Re: Jus de pesticides

pas évident de savoir quels légumes sont "contaminés" et lesquels sont a peu près clean...
par jeanpierre1933
25 oct. 2015, 20:03
Forum : Nutrition
Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?

djdvn a écrit :mais des bon lipides quand-même ? car comme expliqué plus haut, si j'en prend 1matin /2 ça serait en remplacement des noix et des amandes
bonne idée : en copeaux dans l'avoine, c'est ce que je pense faire.
par jeanpierre1933
25 oct. 2015, 17:24
Forum : Nutrition
Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?

dans tous les cas 35 c'est un IG déjà bien bas => faut pas se priver.
par jeanpierre1933
25 oct. 2015, 17:19
Forum : Nutrition
Sujet : Maquereau tous les jours ???
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Re: Maquereau tous les jours ???

maquereau et sardine sont ultra pas cher en frais (dans les 4€le kilo).

je pense comme yoyo mais plutôt en version congélateur car faire des conserve maison me semble encore un peu prise de tête.
par jeanpierre1933
23 oct. 2015, 21:47
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-71kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[50 ans-1m82-75kg-Niveau II] Séance 100

100 séances : bravo ! icon12

Je découvre ton carnet : belle détermination. Beaucoup de vert.

Sinon j'ai adoré les jolies photos de tes randos. Donc je vais suivre pour voire les suivante.
par jeanpierre1933
22 oct. 2015, 22:05
Forum : Nutrition
Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?

un truc me chagrine quand je lis que tu enfiles 8 bananes ou 200g de raisins secs... C'est qu'à mon avis il faut varier les aliments. Déjà pour varier les apports, mais en plus comme on parlait du problème du bisphénol, si un aliment est gavé de merde en le consommant beaucoup tu absorbe beaucoup de...
par jeanpierre1933
22 oct. 2015, 14:29
Forum : Nutrition
Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?

attention je suis pas médecin donc à prendre avec des pincettes. Mon avis, pour tes 250g, est de les prendre en un maximum de prises espacées. (c'est a dire au moins 5 à 10) la cuisson je suis pas sur car ça risque d'augmenter l'IG. les pattes complètes et le basmatti ont un IG à 50 il me semble, do...
par jeanpierre1933
22 oct. 2015, 14:23
Forum : Nutrition
Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?

mon propos était juste d'attirer ton attention : n'y va pas à coup de 100g de raisins secs. Répartis sur la journée.

sinon pou les abricots secs aussi c'est bien plus favorable.
par jeanpierre1933
22 oct. 2015, 14:10
Forum : Nutrition
Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?

et djdvn, avec un régime fruits et légumes comme source de glucides, ce n'est pas un problème de manger 250 grammes de raisins secs par jour (ça ne fait jamais que 700 Calories, c'est rien si c'est ensuite tu ne manges que légumes verts, et 2 autres fruits dans la journée en source de glucides). j'...
par jeanpierre1933
22 oct. 2015, 12:47
Forum : Nutrition
Sujet : sardine en boite
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Re: sardine en boite

Tu es vraiment à l'image de ton avatar !

Je cautionne !

Mais ne mets pas de thon dans ta boite de mac.
par jeanpierre1933
22 oct. 2015, 10:33
Forum : Nutrition
Sujet : sardine en boite
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Re: sardine en boite

conserve maison ?

ça existe dans le commerce ça ?
par jeanpierre1933
22 oct. 2015, 10:15
Forum : Nutrition
Sujet : sardine en boite
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Re: sardine en boite

pour relativiser un peu : - les boites de conserve contenant du BPA sont interdites en France depuis début 2015 (commerce, fabrication, importation dans les contenants alimentaires et ustensiles de cuisine). ça vaut ce que ça vaut... (cf lasagnes au bœuf de cheval) Et en plus à chaque fois qu'une sa...
par jeanpierre1933
21 oct. 2015, 23:00
Forum : Nutrition
Sujet : sardine en boite
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Re: sardine en boite

a priori maquereau, sardine et hareng sont au début de la chaîne alimentaire.

contrairement au thon.

ce n'est pas une garantie mais à priori, ils accumulent donc moins de saloperies.
par jeanpierre1933
21 oct. 2015, 13:59
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS
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Re: Cocokais [33 ans | 178 cm | 75 Kilos] Photos Evolution p

On est a peu près pareils. Si je me souviens, tu as validé le mode 8 à la triade et tu fais un mode 7 sur les tractions (C1) ? On a le même objectif : gonfler. :smilies15: mon objectif perso était le mode 12 sur le niveau 2 (TOUS les exos). Pour l'instant, je le révise pas. Mais je sais que comme to...
par jeanpierre1933
21 oct. 2015, 13:49
Forum : Nutrition
Sujet : sardine en boite
Réponses : 19
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sardine en boite

bonjour, comment les compter dans mon plan ? je m'explique sur la boite il est marqué : - poids net (poisson) 95g - poids 135g - valeurs nutritionnelles sur poisson égouté Une fois la boite ouverte, je pèse : - 125g de poisson bien égoutté :?: - 30g de jus Je prends quoi comme poids dans mon plan al...
par jeanpierre1933
21 oct. 2015, 09:52
Forum : Nutrition
Sujet : De bons lipides ??
Réponses : 46
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Re: De bons lipides ??

vu ta liste d'ingrédient, je pense qu'il y a autour de 50% de sucre de canne la dedans.

après il y a l'huile de tournesol qui doit tourner dans les 10/15%. patte de noisette et beurre de cacao c des "bons" gras.
par jeanpierre1933
21 oct. 2015, 09:02
Forum : Nutrition
Sujet : De bons lipides ??
Réponses : 46
Vues : 8970

Re: De bons lipides ??

A mon avis il faut surtout regarder la liste des ingredients
par jeanpierre1933
20 oct. 2015, 13:55
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS
Réponses : 2501
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Re: Cocokais [33 ans | 178 cm | 75 Kilos] Photos Evolution p

10+1 = 12 ! CQFD :lol:

à ta place je mettrais l'ODT sur les pompes progressivement plus haute.
par jeanpierre1933
19 oct. 2015, 09:03
Forum : Nutrition
Sujet : OMEGA 3
Réponses : 88
Vues : 19615

Re: OMEGA 3

huile de poisson et foie de morue : excellent apport en oméga 3. Le rapport oméga 3/6 est très bon. Les quantités sont importantes. Ça me semble un peu moins vrais pour les poissons gras. (quantités plus faibles) L'huile de colza semble bien pour apporter du ALA (oméga 3 indispensable). vous pouvez ...
par jeanpierre1933
18 oct. 2015, 23:20
Forum : Nutrition
Sujet : [Fausse Idée Reçu] Les oeufs produit en cage sont inférieurs
Réponses : 28
Vues : 4662

Re: [Fausse Idée Reçu] Les oeufs produit en cage sont inféri

j'ai bien lu tout l'article.

j'ai hâte de goûter les œufs bleus de la photo. icon6
par jeanpierre1933
18 oct. 2015, 12:17
Forum : Nutrition
Sujet : Diet long terme
Réponses : 17
Vues : 2544

Re: Diet long terme

Personne n'a répondu à la question la plus importante: sèche ou prise de masse ? > prise de masse direct. Tu débutes en muscu, tu n'as donc rien à montrer en séchant ! Si tu maigris, tu perdras peut-être le surplus qui te gêne, mais tu te trouveras trop maigre et tu voudras prendre de la masse ensu...
par jeanpierre1933
12 oct. 2015, 12:46
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS
Réponses : 2501
Vues : 376843

Re: Cocokais [33 ans | 178 cm | 75 Kilos] Photos Evolution p

Oliviay a écrit :Tout ce flood pour ne plus qu'on parle de ton épilation du torse ! icon5
p.... j'avais raté cette information CAPITALE.

PS : Quel flood ? sportsmilies
par jeanpierre1933
09 oct. 2015, 21:22
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS
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Re: Cocokais [33 ans | 178 cm | 75 Kilos] Bilan 1 mois page

Peu importe les modes, c'est quand tu stagnes (physiquement ou psychologiquement). Il n'y a pas de limite de temps et de perfs donc. Si tu es en dessous de ce que donne le livre vert, ce n'est pas dramatique. Par contre, si c'est sur tout les exercices, il y a un problème, et il faut revoir son ent...
par jeanpierre1933
05 oct. 2015, 22:01
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS
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Re: Cocokais [33 ans | 178 cm | 75 Kilos] Bilan 1 mois page

coco t'es le plus beau !

j'attends de voir jusqu’où tu vas aller :D
par jeanpierre1933
01 oct. 2015, 22:37
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS
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Re: Cocokais [33 ans | 178 cm | 75 Kilos] Bilan 1 mois page

Moi je me demande quand la série va s'achever avant de l'avoir commencé...

En lisant l'objectif à battre => :?