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par Alexjansen
17 mai 2020, 09:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre vs dipsman

J'adore les RPE incohérents :lol: ça montre bien que t'es un droïde ! icon13 icon12

Super haut le pin press non ? Peut être descendre d'un cran ?

Bon et toi la c'est quand que tu prends ta licence ?
Viens donner une leçon aux djeuns icon11 :mrgreen:
par Alexjansen
16 mai 2020, 20:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PRESSE A PAIN VID P279
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 99kg PRESSE A PINE VID P273

Quand j'aurai repris le boulot réellement y'aura plus de workcall comme ça donc c'est bon, et cette semaine le dieu de la fonte m'a entendu et il a été avancé à mercredi, parfait :mrgreen:
par Alexjansen
16 mai 2020, 15:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Tu les as LARGE Pépé et t'iras même plus loin ! :twisted: icon12
par Alexjansen
15 mai 2020, 23:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Cette intensité icon13 icon13 icon13
par Alexjansen
15 mai 2020, 17:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Que veux tu dire par intensité ?











:mrgreen:
par Alexjansen
15 mai 2020, 15:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PRESSE A PAIN VID P279
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 99kg BENCH VID P272

W6D3

1. pin press: 3x2@133.5@9/9.25 + 2x4@123.5@9/9.5
2. bw rows 2xmax
3. curl barre 3xmax@40

Le pin press qui continue de bien monter, on renforce ce goddamn lockout ! icon13 :twisted:

par Alexjansen
15 mai 2020, 15:22
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Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

J'y crois pas à l'histoire de mobilité là

Ta stance c'est la même ? T'es sûr que t'as rien changé ? t'es sûr que ça te le faisait pas avant sans que tu t'en rendes compte ?
par Alexjansen
15 mai 2020, 13:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Ah bon ? Je croyais que ça voulait dire exos qui Puent Du Cul :idea:
par Alexjansen
15 mai 2020, 13:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PRESSE A PAIN VID P279
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 99kg BENCH VID P272

Tiens je savais pas que c'était autorisé. Pas besoin en compete de toute façon, tant qu'ils utilisent pas les barres strengthshop de l'enfer icon13 Attends de tester la mienne Zicko tu vas comprendre ce que c'est une barre hand-amputator, elle est tellement violente qu'elle te nique les mains même s...
par Alexjansen
15 mai 2020, 11:38
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Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Avant check ta forme vue de face ou arrière, voir la stance et comment bougent tes genoux
par Alexjansen
15 mai 2020, 09:40
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Sérieux le deadlift, t'es à 2xpdc là :mrgreen:
par Alexjansen
15 mai 2020, 09:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PRESSE A PAIN VID P279
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 99kg BENCH VID P272

Fiotte :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Tais toi le fruité ! :mrgreen: :lol:


Presse à pine aujourd'hui icon13
par Alexjansen
14 mai 2020, 22:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Un bon squat ! 8)
par Alexjansen
14 mai 2020, 22:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PRESSE A PAIN VID P279
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 99kg BENCH VID P272

W6D2 Deadlift: up to 1@242.5@toomuch + 0@260 + 5x5@200@? > pas la pêche. J'ai l'impression que c'est tous les jeudi bordel, tous les jeudi j'ai un workcall de 3h l'aprem j'ai l'impression que ça m'anésthésie complètement :lol: Je vais caler le deadlift fin de matinée à partir de semaine pro. + améli...
par Alexjansen
14 mai 2020, 20:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PRESSE A PAIN VID P279
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 99kg BENCH VID P272

Je casse tout de suite les faux espoirs, c'est pas monté, les nerfs étaient à la pêche aujourd'hui. :roll:

Du coup je m'auto-punis avec du volume à 200, 7x5 à priori icon13
par Alexjansen
14 mai 2020, 17:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PRESSE A PAIN VID P279
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 99kg BENCH VID P272

En attendant j'ai 262.5 qui m'attendent au deadlift dans 1h30 :mrgreen: pas sûr que je tente, ma dernière barre avant sera 245, si ça passe rpe9 je tente, et si 9+ je tente pas icon13
par Alexjansen
14 mai 2020, 12:39
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine
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Re: Carnet de cr91 la machine on lâche rien. séance p 98

Mais on saaaait t'inquiète :mrgreen: icon12
par Alexjansen
14 mai 2020, 11:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine
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Re: Carnet de cr91 la machine on lâche rien. séance p 98

Par contre, j'aurais fait des backoffs à 119,557...
:lol:


GG le squat, ça monte doucement et sûrement icon10
par Alexjansen
14 mai 2020, 10:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre vs dipsman

bench de martien ! 8)

par contre RPE 9 ? je pense pas que t'en avais encore une vu la vitesse :mrgreen: icon12
par Alexjansen
14 mai 2020, 10:54
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Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Faciiiiiile ce deadlift ! lockout express 8)
par Alexjansen
13 mai 2020, 20:02
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PRESSE A PAIN VID P279
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 99kg BENCH VID P272

T'inquiète je vais lever le doute avec 225 dimanche icon13 8)
par Alexjansen
13 mai 2020, 16:51
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Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre vs dipsman

Rouler à 114 au lieu de 110 c'est rouler correctement moi je dis, par contre apparemment c'est grave et faut que tu perdes ton permis pour ça icon13
Sinon faudrait que je roule en clio, peut-être que les flics arrêteraient de stigmatiser :roll:
par Alexjansen
13 mai 2020, 16:35
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Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre vs dipsman

Te plains pas pierre moi j'ai plus qu'1 point (véridique :lol: :lol: :lol: ) Bon normalement j'ai un 2ème point qui doit revenir bientôt là :mrgreen: le fameux système de points à la française complètement merdique... en fait il suffit de faire un tout petit excès une fois tous les 5 mois et tu peux...
par Alexjansen
11 mai 2020, 15:37
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PRESSE A PAIN VID P279
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 99kg SQUAT PR VID P272

W6D1

1. comp bench: up to 1@130@9.75 + 1x2@120@9 + 6x2@113.5@8
2. rowing barre: 3xmax@90

BON BAH VOILA ! :lol:

Le pin press ferait-til déjà son petit effet ?

A suivre...

vid bench 130:
par Alexjansen
11 mai 2020, 14:03
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Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Bah c'est plutôt à toi qu'il faut poser la question :mrgreen:

Toujours est-il que ouais, manque crucial de social là :roll: :mrgreen:
par Alexjansen
11 mai 2020, 13:41
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PRESSE A PAIN VID P279
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 99kg SQUAT PR VID P272

Sans le confinement à la con je serais déjà bien plus haut, j'ai perdu 2 mois de progression icon13

Faudrait que j'arrive à poser 30 au squat et 30 au terre ouais, et avec +10 au bench ça me met à 680. les minima france 2019 en -105 c'était 670, à mon avis ça va monter à 680-690 max cette année
par Alexjansen
11 mai 2020, 12:47
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Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Pas mâle la vid Pierro
:mrgreen:
par Alexjansen
11 mai 2020, 12:04
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PRESSE A PAIN VID P279
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 99kg SQUAT PR VID P272

J'attends personne j'ai pas de temps à perdre, faut que je sois à 680/700 d'ici Décembre :mrgreen: icon13 :twisted:
par Alexjansen
11 mai 2020, 11:22
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Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Facile cette petite reprise squattesque ! ça va vite revenir icon12 (gaffe aux talons ouais)
par Alexjansen
11 mai 2020, 10:20
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

il faut essayer de penser à beaucoup de choses
Le deadlift c'est trop ça. Plein de paramètres à prendre en compte, et à chaque fois que j'ai conseillé/coaché quelqu'un sur le mouvement j'ai eu cette remarque :mrgreen:
par Alexjansen
11 mai 2020, 01:16
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PRESSE A PAIN VID P279
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 99kg SQUAT PR VID P272

Thanks all icon12

Ouais pépé, dès que j'aurai plus rien au genou je gagnerai en capital confiance et probablement un peu en vitesse d'exécution, car instinctivement je retiens un peu trop la descente à cause du genou.

610 total gym PR ça monte ça monte icon13
par Alexjansen
10 mai 2020, 23:13
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PRESSE A PAIN VID P279
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 99kg presse à pine VID P271

W5D4 LB squat: up to 1@217@9/9.5 PR + 1@220@10 PR + 1x3@191@8.5/9 + 1x3@182.5 + 1@182.5 > quit Et BOUM ! j'avais une pêche de ouf, et musculairement totalement frais. Par contre encore un peu rouillé genou gauche et petit pic toujours présent en haut de la hanche droite, mais ça s'est vachement atté...