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par pépé95
15 sept. 2020, 07:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

icon12
par pépé95
14 sept. 2020, 23:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Peut être pas. Effectivement, il est plus energivore de deplacer 120 kg que 76 kgs.

Une grosse journée menée tambour battant pour moi, peut représenter la même dépense pour toi quand tu trottine tranquilou :wink:
par pépé95
14 sept. 2020, 23:23
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Déchirure abdominale
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Re: Déchirure abdominale

Magnésium et sélénium sont tes amis :wink:
par pépé95
14 sept. 2020, 23:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Mouep ... Ça me parait beaucoup 4600 Cal. Ça correspond à une journée pendant les vacances : - lever tôt et séance de sport. - 10:00 petit match de foot avec les gosses pour occuper la matinée. - juste le temps d’aller (en vélo) faire les courses, la tambouille , mettre la table et en profiter, et o...
par pépé95
14 sept. 2020, 22:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Purée de DM :shock: icon10
par pépé95
14 sept. 2020, 22:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

ben belle séance quand même icon10 [quote=pépé95 post_id=4317672 time=<a href="tel:1600108312">1600108312</a> user_id=70326] Fail au DM debout, tout le monde n’est pas Pierre ou CR91 ils ne savent pas ce qu'ils loupent à ne jamais fail :lol: [/quote] :lol: :lol: :lol: Cool pour le dos icon12 icon10...
par pépé95
14 sept. 2020, 20:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Séance du 14/09 Épaules : Écartes à l’élastique rouge. 3x10 DM debout. 10@20 10@30 10@40 2@50 ! 3x10) @40 Tractions prise large. 10@pdc 7@20 10@15 10@10 10@5 DL. 3x) 10@70 Curl biceps. 3x) 10@12,5 Etirements. -Fail au DM debout, tout le monde n’est pas Pierre ou CR91😒 :? - le dos se replace plutôt b...
par pépé95
14 sept. 2020, 19:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg SQUAT LOL P298

Wtf... c’est une nouvelle chaîne de télévision ? :mrgreen:

3@170 c’est honnête pour une séance icon10

Gros bench icon10 icon10
par pépé95
14 sept. 2020, 19:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
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Re: pierre

Purée d’épaules et de dorsaux! :shock: icon10
par pépé95
14 sept. 2020, 19:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

Je pense que ça va courbaturer c’t’affaire :wink: icon10
par pépé95
14 sept. 2020, 18:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Le vrai culturiste du forum icon10
par pépé95
14 sept. 2020, 12:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Les tractions en suppi... c’est pas un exo similaire au rowing :?
Il faudrait faire des tractions avec le corps Parallèle au sol. Pierre sait le faire (je l’ai vu !)
Si on: rowing inversé au pdc :wink:
par pépé95
14 sept. 2020, 09:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

comme ton training est dense, je comprends qu'il te faut 2 jours de récupération. icon10
Si ton training est bref , il peut être répété sur 5 jours avec deux jours de repos par tranche de 7/8 jours.
Ca me parait bien . :wink:
par pépé95
14 sept. 2020, 09:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
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Re: pierre

:shock:
Et avec ça tu ne prends pas + de pdc :roll:

j'ai envie de me copier coller ta diète pour voir :D Avec moins que ça, je stagne. :shock:

icon12
par pépé95
14 sept. 2020, 08:56
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Sujet : Corben01
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Re: Corben01

Des séances un peu plus ventilées.
J’aime bien ce système : peu de séries, peu d’exos mais plus de fréquence icon10
par pépé95
14 sept. 2020, 07:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
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Re: pierre

pierre176 a écrit :
14 sept. 2020, 07:38
Pèpè je gère bien ma reverse diete, dans 2 semaines j’ajoutes 100kc ce qui porteras ma dej à 2600 kc :wink:
Aucun doute que tu sais gérer ta diète! icon10

100kcal en + = un petit 100g d’évolution

Perso ça donne 300g de gagnés! :lol:
par pépé95
14 sept. 2020, 07:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
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Re: pierre

Le pdc est en baisse, mais il est stable autour de 65,5 icon10
T’as des variations de 100 G c’est bien contrôlé icon10
par pépé95
13 sept. 2020, 22:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

:lol: :lol: :lol:
par pépé95
13 sept. 2020, 18:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Miaouuuu!
S’assurer qu’on n’est pas dans la cave de Pierre... :roll:
par pépé95
13 sept. 2020, 14:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Merci beaucoup les copains icon12 Merci à toi mon bon M3ta, je note cette technique à rajouter aux quelques autres que j’ai sélectionné pour me tirer des tours de reins. J’arrive à me soustraire à çes ennuis en plus ou moins une semaine sans plus avoir recours au kiné. Je pense qu’une très mauvaise ...
par pépé95
13 sept. 2020, 09:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

C'est bien pépé icon10 surtout avec ta blessure On ne peut pas vraiment parler de blessure, on va dire que c’est un fort désagrément :? Et c’est la belle "Tehon" : Pendant toute la semaine j’ai déambulé comme un tordu :oops: aujourd’hui il y a vraiment du mieux, j’arrive bien à me redresser icon10 ...
par pépé95
13 sept. 2020, 00:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Merci les jeunots (Pierrot compris!) icon12 J’hésite entre lumbago et sciatique :| Le point positif c’est que je ne me formalise plus, je sais que ça va passer assez vite. J’ai toujours été partisan du "le mouvement c’est la vie " En se bougeant, on guérit plus vite. Mais bon, va encore falloir pass...
par pépé95
12 sept. 2020, 22:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Hier, j’ai tenté trois bonnes séries de pompes et c’est assez bien passé. Par contre au banc impossible de poser les pieds au sol. La rétroversion du bassin était trop douloureuse. J’ai benché trois séries de 10@20kgs avec les jambes croisées en l’air :roll: Aujourd’hui deuxième tentative. Pompes le...
par pépé95
12 sept. 2020, 20:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
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Re: pierre

icon10
par pépé95
12 sept. 2020, 13:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8159
Vues : 278835

Re: Lio974[volume&force]p194

Ca m'a donné envie ... de te voir tout droit comme ça
schocking again :shock:
par pépé95
12 sept. 2020, 11:49
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Grip?
Réponses : 4
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Re: Grip?

La mousse va être désintégrée en deux séances.

Il vaut mieux trouver de la durite automobile caoutchouc armé aux sections adaptées.

icon12
par pépé95
12 sept. 2020, 09:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
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Vues : 1556590

Re: pierre

J’essayerais bien mais il va falloir que je me fabrique une plateforme à poulie. :wink: C’est pas faux ce que tu dis Alexjansen. Ceci posé, est ce que tu ne crois pas qu’un variation d’inclinaison du corps peut déplacer l’effort sur une partie ciblée des quads ? Ça paraît plus facilement possible av...
par pépé95
12 sept. 2020, 08:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Ça ce voit bien :wink: belle prouesse! icon10
par pépé95
12 sept. 2020, 08:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
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Re: pierre

Du belt squat :lol:
par pépé95
12 sept. 2020, 08:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Et facile en + icon10 icon10 icon10
par pépé95
12 sept. 2020, 08:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
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Re: pierre

icon10
Je ne vois pas bien l’intérêt du squat ceinture :roll:
Joli bricolage :wink:
par pépé95
11 sept. 2020, 23:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1
Réponses : 1871
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/103 kg - FB et plus si affinités

Je dis comme les sort’ icon10

J’aime bien ce format. icon10
par pépé95
11 sept. 2020, 23:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
Réponses : 2159
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Alors qu’un bon disque de 5 kgs envoyé en plein plexus comme un frisbee ça te leur forge le caractère à ces petits gniards!!! :twisted: :twisted: :twisted:

Bien joué Gremik, même si je trouve que les séries de douze quand on a les rotules tendues c’est auch icon13
par pépé95
11 sept. 2020, 23:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
Réponses : 24055
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Re: pierre

Je ne dis plus rien. Je reste muet devant de telles performances, ça me coupe le sifflet... et on n’est pas sur du PR :roll:
prends du poids au moins... sois normal quoi! :lol:

icon10
par pépé95
11 sept. 2020, 23:07
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Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Voilà qui est fait et bien fait icon10 icon10 icon10

C’est difficile de perdre ce foutu coussin ventral... :roll: je compatis. icon13 icon6
par pépé95
11 sept. 2020, 22:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
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Re: Corben01

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