624 résultats trouvés

par cdsb90
06 déc. 2017, 17:12
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Hernie cervicale
Réponses : 1
Vues : 1357

Re: Hernie cervicale

On ne plaisante pas avec les cervicales. Tu ne sais pas ce que tu as précisément donc tu fais rien.
par cdsb90
06 déc. 2017, 17:10
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Changement de rythme d'entrainement
Réponses : 1
Vues : 850

Re: Changement de rythme d'entrainement

C'est de trop pour ton corps. Mis à part te blesser, c'est tout ce que tu vas obtenir. Tes perfs diminueront à moyen terme.
par cdsb90
06 déc. 2017, 17:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Gainage -> grand dentelé
Réponses : 6
Vues : 1966

Re: Gainage -> grand dentelé

C'est que ton dentelé a du retard sur le reste, continue de travailler comme d'habitude, ça partira.
Si tu sens plus ton jumeau externe, c'est que tu as peut-être un mauvaise appui et que tu triches avec le interne. Il ne faut pas tordre la cheville et appuyer bien avec tous les orteils.
par cdsb90
29 nov. 2017, 14:21
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Armée de terre
Réponses : 6
Vues : 2000

Re: Armée de terre

Tu es un peu trop confiant sur ta capacité de résistance aux classes. Si tu es facile, le sergent t'en fera baver, surtout s'il voit que tu as des capacités pour te proposer d'intégrer des unités plus spécialisées.
par cdsb90
29 nov. 2017, 14:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Tractions
Réponses : 17
Vues : 3707

Re: Tractions

Faux, le moindre degré de rotation au niveau de la prise va beaucoup changer, entre pronation, neutre, supination on a 3 prises autant différentes les unes des autres, exemple pour les tractions pronation à l'échelle du bras tu aura plus de solicitation sur le bracial et brachioradialis(avant bras)...
par cdsb90
26 nov. 2017, 20:22
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Traction avec douleur lombaire!?
Réponses : 3
Vues : 1850

Re: Traction avec douleur lombaire!?

Tu as mal au muscle ou à la base des vertèbres ?
par cdsb90
26 nov. 2017, 20:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Meilleur choix d'exercices pecs
Réponses : 4
Vues : 1754

Re: Meilleur choix d'exercices pecs

Non, c'est inutile et plutôt contre productif. Il vaut mieux bien varier les mouvements pour plus progresser et éviter une blessure de surentrainement. Il ne faut pas se baser sur des trainings de bodybuilder qui ne font que ça dans leur vie.
par cdsb90
26 nov. 2017, 20:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Armée de terre
Réponses : 6
Vues : 2000

Re: Armée de terre

Etant donné que tu vas continuer une activité physique, tu ne perdras pas trop. Sur l'instant tu vas perdre mais plus à cause de l'alimentation, pas super durant les classes. Et le sergent s'il voit que tu es à l'aise, il ne va pas hésiter à te mettre double dose de travail.
par cdsb90
25 nov. 2017, 09:53
Forum : Les suppléments
Sujet : Anabolisant naturels
Réponses : 6
Vues : 2094

Re: Anabolisant naturels

Le meilleur anabolisant c'est un bon sommeil. J'ai testé le ZMA et franchement c'est assez efficace. On a un sommeil plus profond, et du coup tu récupères mieux dans ton cycle de musculation. Mais c'est parce qu'aussi je dormais mal, si tu n'as pas ce problème, il n'y a pas grand chose à faire mis à...
par cdsb90
25 nov. 2017, 09:48
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Tendinite au poignet
Réponses : 26
Vues : 10185

Re: Tendinite au poignet

Les radios et échos, ça ne sert franchement pas à grand chose. Si j'avais un poignet enflé ok mais ce n'est pas le cas. La douleur est entrain de s'estomper, je peux faire du Développé couché sans douleur et des tractions correctes. J'ai un strap et ça passe. Je continue comme ça encore 15 jours et ...
par cdsb90
25 nov. 2017, 09:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Meilleur choix d'exercices pecs
Réponses : 4
Vues : 1754

Re: Meilleur choix d'exercices pecs

La 1ère solution est la meilleure. Mettre deux développés dans la même séance est contre-productif. En revanche, je mettrai les dips avec le Développé couché et les écartés avec l'incliné. Niveau sensation c'est ce que je préférais, c'est à toi de voir ce qui conviendra le mieux
par cdsb90
08 nov. 2017, 13:36
Forum : Les suppléments
Sujet : Cortisol control
Réponses : 4
Vues : 1541

Re: Cortisol control

Le cortisol tu en as besoin. Certes, il est prouvé que cela favorise la croissance mais son effet anti-inflammatoire est indispensable. Sans compter les risques de calculs...
par cdsb90
04 nov. 2017, 13:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : problème pompes
Réponses : 7
Vues : 2156

Re: problème pompes

C'est un gros déséquilibre entre les triceps et les pecs. Les fibres éclatent car tu pousses le triceps au-delà de la limite. Du coup, ce qui reste contracte un peu n'importe comment, et tu peux te faire une contracture si tu forces. Réduis le nombre de reps, adopte un tempo plus lent et bosse spéci...
par cdsb90
04 nov. 2017, 11:48
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Tendinite au poignet
Réponses : 26
Vues : 10185

Re: Tendinite au poignet

Ca ne passe pas bien en effet, j'ai encore un problème. Le curl et le rowin yates me sont impossibles. Par contre pas de problème pour les tractions. Je pense qu'il y a un truc qui ne coulisse pas bien dans le poignet. Je vais aller chez l'ostéo car je sens un os latéral du poignet plus ressorti que...
par cdsb90
24 oct. 2017, 19:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Kélo'[♀/18 ans/1m74/Poids lourd] Bro Split Perso -> "PowerBuilding"
Réponses : 1732
Vues : 240339

Re: [Squat p.47] Kélo' [♀/18 ans/1m74/70kg] Half-Body / BB

Pour le raw bien inspirer en tirant et expirer en descente, tu es trop en apnée.
Pour l'oiseau, je ne suis pas adepte de le faire assis, tu te mets aussi en apnée dans cette position, tu ne respires pas.

Bravo pour ta progression ! icon10
par cdsb90
24 oct. 2017, 19:21
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Manque de force? Barre impossible à soulever!
Réponses : 12
Vues : 2626

Re: Manque de force? Barre impossible à soulever!

Haltères trop lourdes pour les épaules, et une coiffe des rotateurs qui commencent à s'enflammer et qui est moins mobile.
par cdsb90
24 oct. 2017, 19:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Je ne sais pas si mes pecs travaillent
Réponses : 20
Vues : 4997

Re: Je ne sais pas si mes pecs travaillent

Quand tu débutes un mouv' polyarticulaire, il se peut que tu ressens plus certains muscles secondaires qui sont à la traîne par rapport aux muscles visés en priorité.
par cdsb90
24 oct. 2017, 09:27
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Competition endurance
Réponses : 4
Vues : 1381

Re: Competition endurance

Oui je l'ai vu sur le développé couché et les dips. Je l'ai fait d'ailleurs sur ce dernier exercice. C'était mortel ! Que de souvenirs... icon12
par cdsb90
24 oct. 2017, 09:25
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Petite bursite genoux
Réponses : 21
Vues : 8802

Re: Petite bursite genoux

Les amplitudes complètes, il faut abandonner un certain temps. Il faut bosser la souplesse un max et petit à petit augmenter l'amplitude. Si ça coince encore après 1 mois, c'est qu'il y a quelque chose qui empêche l'amplitude et que les os ne sont plus bien axés
par cdsb90
24 oct. 2017, 09:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Vacume ?
Réponses : 3
Vues : 1584

Re: Vacume ?

Pour développer ta souplesse respiratoire c'est très intéressant.
par cdsb90
19 oct. 2017, 08:41
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Petite bursite genoux
Réponses : 21
Vues : 8802

Re: Petite bursite genoux

Pour la bursite, la glace et les pommades, ce n'est pas très efficace. Ce n'est pas une tendinite mais une inflammation d'un nerf. Aussitôt le froid passé, ça rechauffe de plus belle. J'ai eu ça dans le dos à cause du squat il y a quelques années, j'ai eu du kétoprofène et c'est passé en 1 semaine a...
par cdsb90
19 oct. 2017, 08:29
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Competition endurance
Réponses : 4
Vues : 1381

Re: Competition endurance

C'est un peu comme la course à pied, il faut fractionner l'effort. Tu as 31 reps à 56 kg, il faut faire 4*10 à 56 kg avec un temps de repos très court. Tu commences à 1 min, puis 45 sec, puis 30 sec, puis 20 sec. Au bout de 15 jours, tu essayes de passer les 31 reps à 56 kg. Tu en es où dans tes per...
par cdsb90
18 oct. 2017, 14:07
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleur pointe rotule
Réponses : 5
Vues : 1926

Re: Douleur pointe rotule

Oui bien sur il faut ajuster, mais je trouve que c'est plus simple au gobelet car on sent plus le poids dans ses bras, on a beaucoup moins tendance à chercher à charger. C'est une forme de sécurité
par cdsb90
18 oct. 2017, 14:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Je ne sais pas si mes pecs travaillent
Réponses : 20
Vues : 4997

Re: Je ne sait pas si mes pecs travaillent

Tu ne prends pas de masse avec des pompes, et tu ne prends pas de masse tout court à 14 ans. Le côté massif, ça se développer plus tard sauf des personnes au développement très précoce.
par cdsb90
14 oct. 2017, 09:47
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleur bras gauche pendant la muscu
Réponses : 2
Vues : 1368

Re: Douleur bras gauche pendant la muscu

C'est un déséquilibre veineux , tu congestionnes mal sur le bras gauche. Ca va partir au fur et à mesure des années. Il ne faut surtout pas insister sur le droit en revanche. J'ai eu ça dans mes 2-3 premières années de muscu, même au biceps/triceps.
par cdsb90
14 oct. 2017, 09:44
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleur pointe rotule
Réponses : 5
Vues : 1926

Re: Douleur pointe rotule

Yep, c'est la rotule qui se barre. Faut faire un travail d'iso (leg curl extension) et je te conseille le goblet squat complet, ça permet de stabiliser son squat car tu bosses moins lourd mais avec une amplitude complète et plus large.
par cdsb90
14 oct. 2017, 09:42
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Tendinite au poignet
Réponses : 26
Vues : 10185

Re: Tendinite au poignet

Ca va mieux là, j'ai encore une gêne sur les petits doigts, les poignets sont ok. J'ai fait un 3*10 en tractions en changeant les prises (pro, neutre, supi), pas de problème. Donc je fais me relancer cette semaine tout doucement avec de la pommade warm-up.
par cdsb90
08 oct. 2017, 12:13
Forum : Les suppléments
Sujet : Questions sur les compléments
Réponses : 10
Vues : 3675

Re: Questions sur les compléments

Ce n'est pas compliqué de faire 150 grammes de prot' avec l'alimentation classique. Les légumineux sont la clé, ils sont très riches en protéines et en fibres, ce qui permet d'assimiler correctement sa ration de protéines.
par cdsb90
08 oct. 2017, 11:07
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Tendinite au poignet
Réponses : 26
Vues : 10185

Re: Tendinite au poignet

à moins que tu as mal à ce point dans ce cas vaut mieux s'en passer Tourner le volant et passer une vitesse me fait mal. Du moins faisait mal, ca va mieux, donc c'est une tendinite standard. Je cours et je fais des abdos pour l'instant. J'ai été obligé de porter un radiateur hier à deux. C'est ress...
par cdsb90
05 oct. 2017, 08:15
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Tendinite au poignet
Réponses : 26
Vues : 10185

Re: Tendinite au poignet

Ok 2 semaines donc. Je ne peux pas saisir de barre, donc même le squat et évidemment le Soulevé de Terre, c'est mort. On va sortir les baskets !

Merci de vos conseils icon10
par cdsb90
04 oct. 2017, 21:48
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Tendinite au poignet
Réponses : 26
Vues : 10185

Re: Tendinite au poignet

Ok bah c'est parti, une idée du temps de repos?
par cdsb90
04 oct. 2017, 20:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Gynécomastie ?
Réponses : 9
Vues : 2214

Re: Gynécomastie ?

C'est normal, c'est un résidu de "sein". Ca peut arriver
par cdsb90
04 oct. 2017, 20:00
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Tendinite au poignet
Réponses : 26
Vues : 10185

Re: Tendinite au poignet

J'ai mal décris le problème, c'est au niveau du poignet. La douleur ne part pas du coude (ça je connais, j'ai déjà eu). C'est depuis le poignet mais côté du petit doigt. J'ai déjà eu côté du pouce. Mais de ce côté, c'est bizarre et ça fait mal. J'ai du mal à tenir mon volant et à faire des manœuvres.
par cdsb90
04 oct. 2017, 10:48
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Tendinite au poignet
Réponses : 26
Vues : 10185

Tendinite au poignet

Je me suis fait une nouvelle blessure : une tendinite sur le côté du cubitus. Je n'arrive plus à prendre une barre, et la supination est très douloureuse. Est-ce que quelqu'un à déjà connu cela?

icon10
par cdsb90
03 oct. 2017, 11:59
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Gynécomastie ?
Réponses : 9
Vues : 2214

Re: Gynécomastie ?

Tu pointes un peu. C'est normal.
par cdsb90
03 oct. 2017, 11:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Débat: les vidéos de musculation sur Youtube
Réponses : 23
Vues : 12440

Re: Débat: les vidéos de musculation sur Youtube

Le risque est de suivre des gars qui sont dans la démonstration et qui n'ont aucune pédagogie. C'est plus un instrument de pub pour eux et montrer des sponsors. Le montage est souvent "tape à l'oeil". Ca change pour des vidéos où des gars découpent un mouvement, apportent des explications en bio-méc...
par cdsb90
01 oct. 2017, 09:21
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleur sternale avec craquement a l'eternument
Réponses : 15
Vues : 5931

Re: Douleur sternale avec craquement a l'eternument

Bosse tes pecs aux haltères uniquement. Tu auras moins de contrainte sur les articulations et tu pourras bien bosser
par cdsb90
01 oct. 2017, 09:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Équilibre de performance
Réponses : 6
Vues : 1717

Re: Équilibre de performance

Tu as des calculateurs de performance sur le net qui permettent de voir les déséquilibres de force.
par cdsb90
30 sept. 2017, 13:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Peut on muscler ses poignets ?
Réponses : 4
Vues : 1740

Re: Peut on muscler ses poignets ?

Ta poigne se construira en même temps que de faire les autres exos. Les espèces d'exercices d'isolation pour le poignet n'apportent rien, ils servent pour des personnes qui ne font pas de musculation
par cdsb90
27 sept. 2017, 21:34
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Scéances abdo
Réponses : 3
Vues : 1227

Re: Scéances abdo

Pourquoi ne pas faire tes abdos durant tes séances? C'est du full-body, les abdos sont des muscles comme les autres. Les rotations de buste se font sur un banc à abdos? Si c'est le cas, c'est mauvais pour le dos. Sinon, il y a trop de temps de repos. 30 secondes max, puis même 15-20 sec. Il ne faut ...