624 résultats trouvés

par cdsb90
14 juin 2017, 08:25
Forum : Les suppléments
Sujet : Avis et aide pour GAINER !
Réponses : 6
Vues : 2998

Re: Avis et aide pour GAINER !

Franchement, arrêtez avec vos gainers. C'est l'arnaque du siècle. De la whey + flocons d'avoine, point barre. C'est le gainer le plus simple et ça ne demande pas bac +5 de le faire.
par cdsb90
14 juin 2017, 08:22
Forum : Programme de musculation
Sujet : Progresser au Développé couché
Réponses : 1
Vues : 683

Re: Progresser au Développé couché

Pas le peine de faire 3 fois semaine le bench. Une fois, puis de l'incliné et une autre fois de l'écarté haltères, et tu progresseras
par cdsb90
14 juin 2017, 08:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Les écartés lourd ?
Réponses : 26
Vues : 4541

Re: Les écartés lourd ?

Vu les tensions exercées sur les articulations, je ne sais pas comment tu peux dire que ce n'est pas mauvais. Pour un bénéfice ridicule en plus. Si tu le prends en exo d'étirement avec bras à 150°, oui il ne faut pas prendre lourd. Mais à 100-110°, tu peux charger et tu gagnes bien. Jamais aucune b...
par cdsb90
08 juin 2017, 14:06
Forum : Les suppléments
Sujet : Achat preworkout Pulse et/ou Vintage Blast
Réponses : 8
Vues : 2665

Re: Achat preworkout Pulse et/ou Vintage Blast

Un petit café, ça fait du bien quand même :mrgreen:

Les pre work c'est un truc ultra chimique qui rendent en plus dépendant car tu t'habitues à en prendre avant du sport et tu te sens pas en forme si tu n'as pas ta dose. J'ai testé, c'est de la saloperie.
par cdsb90
07 juin 2017, 10:43
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : HIIT, quelques questions et demande de conseils.
Réponses : 2
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Re: HIIT, quelques questions et demande de conseils.

C'est sympa comme circuit mais il manque un exo majeur : les tractions. C'est pour ça que tu parles d'épaules cintrées et de travail de biceps.
Après aux fentes, tu peux prendre des haltères, pareil au squat, tu peux faire du goblet squat. Tu auras un meilleur fessier.
par cdsb90
07 juin 2017, 08:17
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Reprise sport après blessure grand pectoral
Réponses : 11
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Re: Reprise sport après blessure grand pectoral

Cela dépend de l'importance de la déchirure. Quand c'est partiel et dans un gros muscle ça se remet un peu plus vite mais en tout cas il faut y aller très progressivement pour ne pas rechuter. Il faut être vigilant à ne pas compenser sur les muscles secondaires (épaules pour ton cas) car on a toujou...
par cdsb90
05 juin 2017, 22:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice pour muscler le fessier
Réponses : 9
Vues : 2758

Re: Exercice pour muscler le fessier

Le muscle n'est pas tout seul, il y a des tendons et des ligaments. Sur le long terme j'ai arrêté avec les grandes amplitudes, je me suis bien flingué.
par cdsb90
05 juin 2017, 22:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.182
Réponses : 7276
Vues : 1303321

Re: Akiy [♀ 17 ans - 1m69 - 62kg] Vidéos p.170

Tu mets de sacrées charges au Hip et aux fentes, tu as un fessier en béton armé. icon10
par cdsb90
05 juin 2017, 20:31
Forum : Les suppléments
Sujet : Achat preworkout Pulse et/ou Vintage Blast
Réponses : 8
Vues : 2665

Re: Achat preworkout Pulse et/ou Vintage Blast

Il n'est pas interdit de fumer du tabac et pourtant c'est de la merde. Chacun est libre.
par cdsb90
05 juin 2017, 20:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Douleur au sternum lors de la full planche
Réponses : 1
Vues : 984

Re: Douleur au sternum lors de la full planche

Vu que c'est une prise serré, tu bosses cette zone. Peut-être une contracture, à voir.
par cdsb90
05 juin 2017, 13:18
Forum : Les suppléments
Sujet : Achat preworkout Pulse et/ou Vintage Blast
Réponses : 8
Vues : 2665

Re: Achat preworkout Pulse et/ou Vintage Blast

Un expresso filtre + un carré de chocolat noir 85% = pre work sain et non chimique. En bio c'est encore mieux.
par cdsb90
05 juin 2017, 10:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Passer de Biceps court à long?
Réponses : 16
Vues : 5980

Re: Passer de Biceps court à long?

Fais surtout des amplitudes complètes. Tu étends les bras à 160-170° (pas de blocage des coudes en fin de mouvements). Le curl marteau est à priviligier mais tu peux continuer à faire du curl à la barre z
par cdsb90
04 juin 2017, 11:42
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Déséquilibre bras gauche
Réponses : 3
Vues : 3725

Re: Déséquilibre bras gauche

Ton retard a du être lésé, il doit réapprendre à renvoyer du flux nerveux. C'est un travail de patience qui t'attends. Tu peux te supplémenter en vitamine B6, ça aide à reconstruire l'influx nerveux, j'ai eu ça pour refaire un nerf qui a été bouffé par un kyste.
par cdsb90
04 juin 2017, 11:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice pour muscler le fessier
Réponses : 9
Vues : 2758

Re: Exercice pour muscler le fessier

Sur les fentes, j'ai essayé différent angles. Le pas normal marche mieux, tu gagnes plus en volume au final. Le fait de faire des grands pas sollicitent moins les quadri mais pas plus le fessier, tu l'étires plus tout simplement (comme aux écartés pour les pecs).
par cdsb90
04 juin 2017, 11:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : s’entraîner chez soi!
Réponses : 6
Vues : 2714

Re: s’entraîner chez soi!

Perso, je payais 300€/an et je m'emmerdais dans ma salle (pas de gros, que des kékés ou vieilles kékés). J'ai investi 600€ de suite (banc, barres, poids, traction), puis un peu d'appoint avec des poids d'occazes et des élastiques (100€). Et suis pénard pour un bout de temps. J'ai mis ça dans le sous...
par cdsb90
02 juin 2017, 17:42
Forum : Blessures en musculation
Sujet : douleur avant bras interne
Réponses : 10
Vues : 9148

Re: douleur avant bras interne

Repos pour la muscu. Tu peux courir ou faire du vélo
par cdsb90
02 juin 2017, 17:41
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur 2 programme full body?
Réponses : 9
Vues : 2160

Re: Avis sur 2 programme full body?

Avec les tractions, rowing et tirages, ça se développe suffisamment. Ne t'inquiètes pas
par cdsb90
02 juin 2017, 17:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice pour muscler le fessier
Réponses : 9
Vues : 2758

Re: Exercice pour muscler le fessier

Pas la peine avec des haltères
par cdsb90
02 juin 2017, 17:39
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Pincement interne cartilage genoux
Réponses : 5
Vues : 1956

Re: Pincement interne cartilage genoux

Faudra bosser tout ce qui est leg extension et leg curl pour préserver l'articulation en renforçant les muscles.
par cdsb90
02 juin 2017, 17:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exécution du développé couché
Réponses : 5
Vues : 1766

Re: Exécution du développé couché

Descendre la barre jusqu'au torse dépend de ton anatomie. Il faut arriver à un angle de 85-90° dans ton coude. Ceux qui ont des avant bras longs par rapport à l'humerus et une cage thoracique peu épaisse y arrivent rapidement. S'il continue, ils sont en hyperextension sur l'épaule et c'est mauvais. ...
par cdsb90
31 mai 2017, 21:14
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur 2 programme full body?
Réponses : 9
Vues : 2160

Re: Avis sur 2 programme full body?

Sur deux jours c'est pas trop mal (1ère version) mais je supprimerais un exo d'épaules, et je ferais plus light sur les bras. Un petit biset antagoniste à la poulie c'est suffisant.
par cdsb90
31 mai 2017, 21:11
Forum : Blessures en musculation
Sujet : douleur avant bras interne
Réponses : 10
Vues : 9148

Re: douleur avant bras interne

C'est une tendinite classique. 15 jours de repos et glace. Il y a un étirement à faire : tu tends le bras, tu mets le dos de ta main en l'air à 90° et tu tires dessus doucement en arrière vers toi en appuyant sur les doigts.
par cdsb90
31 mai 2017, 21:07
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Pincement interne cartilage genoux
Réponses : 5
Vues : 1956

Re: Pincement interne cartilage genoux

Tu veux dire que le ménisque interne commence à griller ? La course à pied effectivement c'est over, le squat c'est faisable mais faut y aller mollo. En général quand on dépasse la limite, le genoux est en patate
par cdsb90
31 mai 2017, 21:05
Forum : Blessures en musculation
Sujet : CRAQUEMENT DES ARTICULATIONS
Réponses : 1
Vues : 1177

Re: CRAQUEMENT DES ARTICULATIONS

Si le craquement n'est pas douloureux ou que tu sens pas quelque chose se déplacer lors du craquement, pas d'inquiétudes.
par cdsb90
31 mai 2017, 21:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice pour muscler le fessier
Réponses : 9
Vues : 2758

Re: Exercice pour muscler le fessier

Pour développer de manière simple tes fessiers, tu as le biset goblet squat/fentes. Ca demande pas une grande technique et beaucoup de matos.
par cdsb90
31 mai 2017, 21:00
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je peine sur les épaules
Réponses : 9
Vues : 2935

Re: Je peine sur les épaules

Les épaules, il y a quasiment pas besoin de les faire si on a tous les mouvements de base. Un peu de renforcement du sous et sus épineux et ça suffit (élévations latérales et l-fly)
par cdsb90
31 mai 2017, 20:55
Forum : Les suppléments
Sujet : CORGENIC : Retours d'expérience ?
Réponses : 3
Vues : 2565

Re: CORGENIC : Retours d'expérience ?

Plus l'étiquette est agressive (couleurs, noms,etc) = plus j'ai besoin de faire vendre une grosse merde. Le goût sera certainement bon et addictif, faut rendre accro
par cdsb90
30 mai 2017, 20:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing1 bras
Réponses : 3
Vues : 1240

Re: Rowing1 bras

Tu peux faire sans ris, avec un tempo lent, un temps d'arrêt au milieu de la montée...
par cdsb90
28 mai 2017, 21:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Aide mollets !
Réponses : 16
Vues : 4328

Re: Aide mollets !

Je les voyais se développer sur ce biset. Clairement et nettement. Sur le Soulevé de Terre... Je vois rien. Et le soleaire bosse mieux sur la version assise, j'ai déjà eu de très belles courbatures sur ce mouvement sur cette partie là du mollet.
par cdsb90
27 mai 2017, 16:41
Forum : Les suppléments
Sujet : Mon tribulus ne sent pas bon [Résolue]
Réponses : 7
Vues : 2324

Re: Mon tribulus ne sent pas bon [Résolue]

Je ne parlais pas de l'urine...

Quand ça marche (pas tout le temps), ça m'avait aussi rendu plus agressif, je dormais moins et j'avais le manche tout le temps au garde à vous. Tu ressens plus tes pics de testo dans la journée
par cdsb90
27 mai 2017, 16:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Abdos
Réponses : 4
Vues : 1633

Re: Abdos

Surtout pas faire ça. icon13
par cdsb90
27 mai 2017, 16:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W1D4 SQUAT P324
Réponses : 12925
Vues : 1459145

Re: Alexjansen - back on muscleroad / 1.87m 91kg DEADLIFT VI

Belles performances. Ca turbine bien pour un grand gabarit. icon10
par cdsb90
27 mai 2017, 16:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Aide mollets !
Réponses : 16
Vues : 4328

Re: Aide mollets !

Au Soulevé de Terre, on sent pas franchement les mollets. Rien à voir avec un travail d'iso sur une presse à mollets. Tu ne pousses pas sur toute l'amplitude. Le biset mollet debout et assis est vraiment ce qui explose le plus le mollet/soléaire.
par cdsb90
25 mai 2017, 13:04
Forum : Les suppléments
Sujet : Mon tribulus ne sent pas bon [Résolue]
Réponses : 7
Vues : 2324

Re: Mon tribulus ne sent pas bon [Résolue]

Et encore, tu n'as rien vu (senti). Tu vas encore plus comprendre lors du passage aux toilettes...
par cdsb90
25 mai 2017, 13:02
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Points faibles aux pectoraux ?!
Réponses : 4
Vues : 1519

Re: Points faibles aux pectoraux ?!

Bosser aux haltères c'est déjà bien car tu vas étirer ta cage et tes muscles. Tu peux compléter avec des pompes, lestées s'il le faut. Quoiqu'il en soit, les pecs dépendent de la morpho de chacun, tu n'auras jamais les pecs des magasines si tu n'es pas génétiquement avec cette forme. C'est comme ce ...
par cdsb90
25 mai 2017, 12:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Aide mollets !
Réponses : 16
Vues : 4328

Re: Aide mollets !

Principe de base : ne pas surentrainer un muscle, même pour rattraper un retard. Il y a 3 exos basics : presse mollet debout, presse mollet assis et donkey mollet. Dans un programme sur 3 entrainements, tu en fais un de la liste chaque fois. Sur les séries et reps, tu peux bosser sur 3 formats : 4*5...
par cdsb90
24 mai 2017, 17:43
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Vos performances ?
Réponses : 6
Vues : 1917

Re: Vos performances ?

Un bon athlète ne fait pas un bon coach forcément.
par cdsb90
23 mai 2017, 10:55
Forum : Les suppléments
Sujet : Mon tribulus ne sent pas bon [Résolue]
Réponses : 7
Vues : 2324

Re: Mon tribulus ne sent pas bon

Le tribulus pue par nature. Mais peut-être qu'il a pris l'humidité et que ça resort plus, donc plus vraiment valable
par cdsb90
23 mai 2017, 10:51
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Vos performances ?
Réponses : 6
Vues : 1917

Re: Vos performances ?

Rien n'est handicapant, tu as des certifications à passer qui demandent pas de la performance pur. Par contre, il faut bien te concentrer sur une exécution parfaite des mouvements (positionnement, respiration,etc)