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par DamienF
16 avr. 2019, 09:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg NEW BENCH PR VID + SQUAT VID P169

Je serais toi j'écarterais mes pieds de sorte à ce qu'en position basse du squat le tibia soit parfaitement perpendiculaire au sol
La il est incliné, donc t'as de la marge pour écarter sans pour autant + ouvrir les hanches
Je pense que ça sera beaucoup + confort et idéal pour pousser ;)
par DamienF
16 avr. 2019, 09:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] training p. 171

T'es ultra solide c'est incroyable !
Si tu fais des compétitions d'ici 1-2 ans tu vas tout exploser 8)
par DamienF
16 avr. 2019, 09:29
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Ça parle beaucoup mais ça train pas énormément 8)
Il devrait y avoir un référencement des carnets ou ont lieu des débats, c'est croustillant :mrgreen:
par DamienF
16 avr. 2019, 09:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Ultra solide le bench !!!
par DamienF
16 avr. 2019, 09:24
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Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 20933
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Re: Tommy Training Log

Il se débrouille bien le vieux 8)
par DamienF
16 avr. 2019, 09:23
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Sujet : pierre
Réponses : 24076
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Re: pierre power building

Sympa que tu fasses du squat
Le bench est ultra lourd pour ton PDC
En vrai c'est énorme que tu arrives a rester aussi sec a l'année a ton âge, tu dois avoir une diète millimétrée non ?
par DamienF
16 avr. 2019, 01:13
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Sujet : Damien | 21 ans | Power | Training du jour P127
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Re: Damien | 20 ans | Power | SBD volume day P127

Séance SBD du lundi : - Squat 5x182,5 RPE 9,25 - Bench 4x120 RPE 9,5 - Deadlift 4x210 RPE 8,5 Bilan : Fin de bloc de volume, le squat et le terre explosent complètement Le bench a du mal en ce moment, mais bon on fait ce qu'on peut Vidéos : Squat https://youtu.be/j8XYCKEJU38 Deadlift https://youtu.b...
par DamienF
06 avr. 2019, 10:35
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Sujet : Damien | 21 ans | Power | Training du jour P127
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Re: Damien | 20 ans | Power | SBD volume day P127

Merci les gars

@Alex j'aimerais bien 210 oui mdrrr, verra qui vivra
Déjà 205/137,5/240 ça serait bien, c'est le minimum que je vise
par DamienF
04 avr. 2019, 15:07
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W9D1 BENCH VID P166

Ouaiiiiis pas de douleur 8) A l'aise en squat serré du coup ? Perso ma ceinture c'est une 10mm et elle est moins large ( haute ) que les classiques L'espace entre mes côtes et la crête iliaque est faible du coup je peux pas faire autrement En tradi, même la mienne, impossible de l'utiliser, elle me ...
par DamienF
04 avr. 2019, 15:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Damien | 21 ans | Power | Training du jour P127
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Re: Damien | 20 ans | Power | SBD volume day P127

Merci ;)

Ouais ça va être cool, après j'ai surtout hâte de PR en 2-3 reps ( et les max aussi évidemment, bien que bizarrement ça soit pas ce que j'attends le plus )
Parce que bon avec du 5 reps je peux pas exprimer convenablement ma force icon13
par DamienF
26 mars 2019, 15:51
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Sujet : Damien | 21 ans | Power | Training du jour P127
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Re: Damien | 20 ans | Power | ULTIMATE PR CMON P126

Merci à tous les gars :) @Rames il me reste deux ans en junior, pas l'temps de niaiser :mrgreen: Séance d'hier, début de bloc après un deload, volume : Squat : 5x170 RPE 6 Bench : 5x107,5 RPE 5,5 Deadlift : 5x197,5 RPE 6,5 Ça débuté très bien et ça annonce du très très gros PR for reps 8) ( sachant ...
par DamienF
21 mars 2019, 00:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W7D1 NO REST WORKOUT P164

Dommage que je sois plus trop présent sur le forum, de ce que j'ai compris ton problème date, j'aurais pu te donner la solution il y a des mois icon6
par DamienF
19 mars 2019, 14:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W7D1 NO REST WORKOUT P164

Oui au squat il faut que tu sois serré avec les fémurs en avant, ta morphologie te permet pas d'ouvrir ;)
par DamienF
17 mars 2019, 21:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W6D3 SUPERSOUETTE P164

Perso pas besoin de caféine pour booster les performances, hype lvl 1000 all day everyday 8)
par DamienF
12 mars 2019, 14:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W5D3 DEADLIFT DILEMMA P163

Ouais bah là y'a aucun doute, c'est ta tête fémorale qui est a la limite de son amplitude dans le creux de la hanche ( acetabulum )
par DamienF
12 mars 2019, 12:47
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Sujet : Damien | 21 ans | Power | Training du jour P127
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Re: Damien | 20 ans | Power | EPIC SBD P126

Salut a tous Parlons peu, parlons fort 8) Single en squat pausé à 190 RPE 7,5, plus facile que prévu, les 200 pausé étaient là https://youtu.be/ogIINhRImfA Single en Deadlift pausé à 230 RPE 9,5, j'avais pas une deuxième rep mais j'aurais pu mettre 5-7,5kg de +. Pour info c'est 10kg au dessus de mon...
par DamienF
12 mars 2019, 12:44
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Sujet : Damien | 21 ans | Power | Training du jour P127
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Re: Damien | 20 ans | Power | EPIC SBD P126

@Alex merci ! Ouais vu comme je me suis hypé c'est sorti tout seul mdr @Tommy merci mec, avec les grosses cuisses et le gros dos que tu m'as construit j'ai eu de bonnes basses 8) @pierre merci, et c'est pas fini tkt @Rames merci, tkt le reste du jus arrive @Tushy merci mec, haha c'était une barrière...
par DamienF
10 mars 2019, 19:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W5D3 DEADLIFT DILEMMA P163

En gros tu simules un squat sumo, mais avec une seule jambe, en allant progressivement en flexion Et du coup avec la jambe collée a toi, droite, aucun soucis ? Yes ton test ça confirme un peu aussi, après faut pas confondre une gêne avec une tension des rotateurs externes de la hanche, par exemple e...
par DamienF
10 mars 2019, 17:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W5D3 DEADLIFT DILEMMA P163

Salut mec Si tu veux mon avis, au vue de tes perfs en traditionnel + les points que tu as mis en évidence, à terme je pense que tu n'as pas grand chose a gagner a faire du sumo, si ce n'est avoir des problèmes de hanches si tu forces trop la position Tu dois avoir un acetabulum très en avant + un an...
par DamienF
09 mars 2019, 01:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W5D2 SUMO VID P162

Tes disques font pas 45cm de diamètre comme en compétition non ? Ils paraissent plus petits je trouve que tu pars très bas
par DamienF
05 mars 2019, 11:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Demonpuck[25ans/1m75] Update
Réponses : 6972
Vues : 1644569

Re: Demonpuck[25ans/1m75] PR p402

Y'a quelqu'un ?
D'ailleurs fait actualiser les pages, je sait pas ce qui s'est passé sur le forum mais le nombre de pages des carnets à fortement diminué :shock:
par DamienF
05 mars 2019, 11:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180
Réponses : 7223
Vues : 1196961

Re: Akiy [♀ 18 ans - 1m69 ] training p. 169

Aaaaah une future compétitrice !
Tu as des premier pas en Mai ??
Très très jolies performances.
Tu vas tirer en -84 du coup je présume ?
Tu es suivie par un coach pour ta prépa ?
par DamienF
05 mars 2019, 11:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 20933
Vues : 6993961

Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Waaa toujours aussi solide le coach 8)
Tu as repris le Soulevé de Terre c'est bien, les genoux ne font pas de siennes ?
Le bench et les dips :twisted:
par DamienF
05 mars 2019, 11:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
Réponses : 24076
Vues : 1559949

Re: pierre en petit dégraissage

De grosses performances par ici Pierre, bien en forme 8) Tu as quoi a l'aîne ? Le chef de l'ischios qui n'est pas travaillé en extension de hanche c'est le chef court, donc effectivement il faut un exercice de flexion de genou Et effectivement le squat est un très mauvais exercice pour les ischios, ...
par DamienF
05 mars 2019, 10:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Ready
Réponses : 12969
Vues : 798314

Re: ☆ Rãmés 1,87m + de Muscle - de Gras ☆

Même après des mois sans venir ici, je vois que l'humour prend l'ascendant sur les trainings :lol:
Le foutre c'est plein de vitamines donc ça doit être efficace le matin !
Bon courage pour ta body recomp :)
par DamienF
05 mars 2019, 10:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299
Réponses : 11979
Vues : 1292189

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W4D3 anabolic mode P161

Solides les performances icon10
C'est ouf que tu aies un tradi et un sumo aussi similaires mdr
Le bench a bien progressé icon10
par DamienF
04 mars 2019, 22:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Damien | 21 ans | Power | Training du jour P127
Réponses : 5058
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Re: Damien | 20 ans | Power | Double PR pour les news

Bonsoir à tous !



Ma séance SBD en ce merveilleux jour

Bonne soirée a tous, et un conseil, laissez le son pour le terre :mrgreen:
par DamienF
04 mars 2019, 22:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Damien | 21 ans | Power | Training du jour P127
Réponses : 5058
Vues : 1790044

Re: Damien | 20 ans | Power | Double PR pour les news

Merci Silver !
Oups désolé Ghal j'ai oublié de répondre mdr, ouais ton état de forme l'instant T était pourri :/ on apprend de ses erreurs quoiqu'il arrive, l'année prochaine ça va envoyeeeeer
par DamienF
03 mars 2019, 17:24
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log - deadlift PR p158

Je vois, oui t'as raison, en compétition faudrait pas se laisser surprendre...
Puis santé avant tout !
par DamienF
03 mars 2019, 17:14
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7186
Vues : 1163944

Re: [PL] Ghal's log - deadlift PR p158

Je vois, c'est chaud que tes deux lifts soient similaires en perfs, perso avec ma morphologie le tradi c'est ultra inconfortable pour pousser, et je suis une brêle astronomique mdr je dois avoir une RM a 190 beltless ( oui car impossible de mettre ma ceinture )
par DamienF
03 mars 2019, 17:06
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7186
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Re: [PL] Ghal's log - deadlift PR p158

Tu tires plus en sumo ?
par DamienF
21 janv. 2019, 13:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Damien | 21 ans | Power | Training du jour P127
Réponses : 5058
Vues : 1790044

Re: Damien | 20 ans | Power | Double PR pour les news

Ouais c'est assez frustrant, j'ai triplé 185 RPE 9 au squat, doublé 120 RPE 8 au bench, et je passe que 190 et 122,5 mdr Mon pic de forme au squat était lors des 185*3 je pense, après ça il y a eu trop de volume je pense Ça fait partie du jeu malheureusement ! Pourquoi t'as sous perf ? Du coup saiso...
par DamienF
21 janv. 2019, 13:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Damien | 21 ans | Power | Training du jour P127
Réponses : 5058
Vues : 1790044

Re: Damien | 20 ans | Power | Double PR pour les news

Merci a tous les gars :) Ghal je me suis blessé aux premier pas a l'ischios, j'ai du stop l'entraînement une semaine et ça m'a handicapé pendant deux bonnes semaines. A cause de ça j'ai pas eu la qualif aux inter car j'ai pas pu terre sumo, donc pas les minimas. Du coup j'ai du faire les régions pou...
par DamienF
18 déc. 2018, 15:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Damien | 21 ans | Power | Training du jour P127
Réponses : 5058
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Re: Damien | 20 ans | Power | Soon 200 squat pouloulou P278 + Photo

Merci les gars icon10

Je reviens d'une dimension parallèle du coup j'en profite pour poster

PR squat + bench :
par DamienF
24 oct. 2018, 22:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299
Réponses : 11979
Vues : 1292189

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 90kg W6D1 PR BENCH VID P296

Sans pause ça compte pas icon6

En vrai tu dois être content, c'est bien t'es un fckn sick kunt brah
par DamienF
10 oct. 2018, 15:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299
Réponses : 11979
Vues : 1292189

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 90kg W4D1 Bench P292

En position basse d'un squat, très souvent, une douleur au niveau du psoas se révèle être un manque de rotation interne ou externe De la mobilité et des étirements arrangeront ça dès la prochaine séance Si ce n'est pas ça, alors ça peut être un hip impigememt Dans ce cas là, essaie d'un peu plus ouv...
par DamienF
03 oct. 2018, 09:51
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Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 20933
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Re: Tommy [PUSH 1] p:1046 *** [Pics du chantier p:1041]

Après tout ce temps, t'es toujours plus fort que moi à l'OHP 8)
par DamienF
03 oct. 2018, 09:49
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Sujet : Rãmés Ready
Réponses : 12969
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Re: ☆ Rãmés ☆ (80 kilos 1,87m ) Bilan global 427

Les BCAA c'est du gaspillage d'argent ...