34 résultats trouvés

par Khristophoros
25 août 2018, 18:23
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : JP - 39 ans - 1m86 - 95kg
Réponses : 98
Vues : 17695

Re: JP - 39 ans - 1m86 - 95kg

Belles séances bravo 😀

Je vois qu'on a a peu près le même parcours Lafay et presque le même âge 😉

Je vais te suivre.

A +
par Khristophoros
06 mars 2017, 14:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : 300-spirit _ 35ans _ mix pdc/fonte
Réponses : 5428
Vues : 469649

Re: 300-spirit _ 34ans _ Calisthenics

Je vois qu'il y a de l'évolution parmi les lafayens que j'ai abandonné en cours de route :mrgreen: bonne continuation avec la muscu ! fais toi plaisir et ne lâche rien icon12
par Khristophoros
17 mai 2016, 13:32
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
Réponses : 3599
Vues : 674831

Re: Philippe [51 ans - 1,78m - 74kg] niv7 depuis 04/01/2016

Super icon10 icon10
Il déchire tout le Philou icon13 en fait il nous fait croire qu'il a 50 ans mais c'est un fake :wink: :wink:
par Khristophoros
25 mars 2016, 12:53
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
Réponses : 3599
Vues : 674831

Re: Philippe [51 ans - 1,78m - 74kg] niv7 depuis 04/01/2016

Super travail Philou ! j'ai hâte de revenir à un niveau comme le tien, les séances doivent faire un bien fou icon12
par Khristophoros
18 juin 2015, 12:47
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
Réponses : 3599
Vues : 674831

Re: Philippe [50 ans - 1,78m - 74kg] nivIV depuis 04/05/2015

Hello Philou :D Félicitations pour cette 100ème séance, tu as bien progressé icon10 icon10 icon10
Bonne continuation, je repasserai dans quelques temps voir la suite icon12
par Khristophoros
21 avr. 2015, 18:06
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
Réponses : 3599
Vues : 674831

Re: Philippe [50 ans - 1,78m - 74kg] nivIII depuis 22/12/201

Une bonne petite 70% icon10
Mention spéciale pour les 41 km de vélo et la tondeuse 4x4 ! :mrgreen:
par Khristophoros
13 avr. 2015, 13:16
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
Réponses : 3599
Vues : 674831

Re: Philippe [50 ans - 1,78m - 74kg] nivIII depuis 22/12/201

Eh beh super physique Philou ! j'espère avoir ta forme à 50 ans moi aussi icon10
par Khristophoros
11 avr. 2015, 19:33
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
Réponses : 3599
Vues : 674831

Re: Philippe [50 ans - 1,78m - 74kg] nivIII depuis 22/12/201

Si tu veux monter les tractions et que tu coinces tu peux tenter comme çà :
11+9+11+9+11+9

Je l'ai déjà tenté et çà m'a débloqué, même si les dernières reps ne suivent pas tout à fait ce sont les 3 premières séries qui comptent icon12
par Khristophoros
02 avr. 2015, 20:48
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
Réponses : 3599
Vues : 674831

Re: Philippe [50 ans - 1,78m - 74kg] nivIII depuis 22/12/201

Bravo Philou ça grimpe sec sur les dips.
Par contre combien de temps comptes tu rester au niveau III ? En principe c'est un niveau de transition avant le Niveau IV. Quels sont tes objectifs ? icon12
par Khristophoros
18 mars 2015, 23:53
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
Réponses : 3599
Vues : 674831

Re: Philippe [50 ans - 1,78m - 74kg] nivIII depuis 22/12/201

Tu as bien raison Philou d'accentuer l'echauffement et d'y aller mollo.. c'est de l'efficience tout ça :D
Et les modes augmentent tout de même icon10
par Khristophoros
15 nov. 2014, 09:35
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
Réponses : 3599
Vues : 674831

Re: Philippe [49 ans - 1,78m - 74kg] nivII

julien19 a écrit :tu ne repartir que plus informe
informe.. c'est pas très sympa çà :lol: :wink:
par Khristophoros
14 nov. 2014, 14:03
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
Réponses : 3599
Vues : 674831

Re: Philippe [49 ans - 1,78m - 74kg] nivII

Mode 11 partout, super Philou !! icon10
Et oui un peu de repos de temps en temps ça fait du bien
par Khristophoros
01 nov. 2014, 13:41
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
Réponses : 3599
Vues : 674831

Re: Philippe [49 ans - 1,78m - 74kg] nivII

Superbes séances icon10 le mode 12 aux dips est tout proche c'est super icon12
par Khristophoros
21 oct. 2014, 22:38
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
Réponses : 3599
Vues : 674831

Re: Philippe [49 ans - 1,78m - 74kg] nivII

Salut , belle seance icon10
Les exo 2 et 3 sont deja en MB ?
Pas mal le modes 20 pour les cuissots :D
par Khristophoros
23 sept. 2014, 07:35
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
Réponses : 3599
Vues : 674831

Re: Philippe [49 ans - 1,78m - 74kg] nivII

Salut, de passage sur ton carnet, c'est un bon début de méthode que tu nous fais là icon10
On sent bien le passé sportif :wink: et c'est cool d'être caché par son fils :D
bonne continuation icon12
par Khristophoros
14 mai 2014, 06:10
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sécher du ventre seulement
Réponses : 12
Vues : 1996

Re: Sécher du ventre seulement

OK Dimp, j'avais bien compris, donc mes rêves c'est pour la nuit :)
par Khristophoros
13 mai 2014, 19:16
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sécher du ventre seulement
Réponses : 12
Vues : 1996

Re: Sécher du ventre seulement

dimp a écrit :Etablir un bon plan alimentaire, c'est la meilleure solution afin d'atteindre tes objectifs.
C'est à dire ?? J'ai lu qu'il n'est pas possible de perdre le gras du bide tout en faisant une prise de masse..