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par TAM97
02 juil. 2019, 11:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Furfur ♦ 27 ans ♦ Photo p1 ♦ 1m80/79kg ♦ Full Body
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Re: [Débutant] ♦ Furfur ♦ 26 ans ♦ Photo p1 ♦ 1m80/82kg ♦ Full Body

Un full body basic avec abdos lombaire icon10
ta raison ne change pas de programme tant que tu progresse :wink:
C'est vrai on tane que des exos polyarticulaire pour un FB...Mais tu peux rajouté un exos biceps triceps en complément si tu veux des broas :twisted:
par TAM97
02 juil. 2019, 11:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM
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Re: TAM Vidéos p3

TRI-SET *Warning bench TRACTION 4*10 LEG EXTENSION 4*10*80KG Bench workset 13*100 KG +2rep Bench paused 3*110 3*115 3*120 BI-SET BENCH 4*10*90KG ROWING YATES 15*60kg/10*100KG/10*120KG/10*120KG QUADR-ISET 3 sportsmilies EXTENSION LOMBAIRE BANC+BARRE 3*9*60KG+3rep RELEVE DE JAMBE CHAISE ROMAINE 3*20 ...
par TAM97
02 juil. 2019, 09:53
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Sujet : pierre
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Re: pierre power building

Et b toi aussi tu est feux :shock: icon10
Good job icon12
par TAM97
02 juil. 2019, 09:51
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Belle séance TOMMY icon10
(+6 reps) au dips tu t’enflamme :twisted:
par TAM97
02 juil. 2019, 09:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'...1,76m 85k

Jolie perf au bench icon10
par TAM97
02 juil. 2019, 09:47
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Sujet : TAM
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Re: TAM Vidéos p3

Il monte bien ce DL icon10 Thx pierre icon10 Merde il monte bien ce 230 ! 8) icon12 thx c'est un bon début :wink: Bien joué icon10 Merci FRED icon10 Deux belles perfs icon10 Thx yoda icon10 Les perfs reviennent super vite, bien joué icon12 icon10 Thx ZICKO icon10 je prevoyé 100kg au dm en décembre ...
par TAM97
02 juil. 2019, 03:04
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

3 beau lift bro icon10
par TAM97
30 juin 2019, 10:35
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Sujet : TAM
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Re: TAM Vidéos bench dl p3

Thx les bros icon10 Petit teste après 6 mois de reprise pour le fun :D Deadlift ... 1x230kg+10kg Déficits 3x3x170kg DM 1x100kg +10 kg 10x70kg Triset PAC unilatérale 4x2x10x220kg +20kf Lombaire H explosif 4x10x26 kg +2kg Curl barre 4x10x50kg icon11 Triset Abdos poulie 5x10x80kg Curl h unilatérale 4x1...
par TAM97
30 juin 2019, 10:10
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Sujet : pierre
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Re: pierre power building

Une promenade de santé icon10
par TAM97
29 juin 2019, 15:32
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Bon matraquage dorsale icon10
par TAM97
29 juin 2019, 15:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
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Re: pierre power building

Bon balade au farmer icon10
par TAM97
28 juin 2019, 14:07
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,5kg road To LA MASSE

Belle séance icon10
Ton complément de 3 séance est nickel :D
90/100 des gens néglige les lombaires très grosse erreur que se soi pour faire des gros lift squat/dl même DM ... des séances sans abdos, lombaire, cuisse b c'est une séance de paraplégique :roll:
par TAM97
28 juin 2019, 12:11
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Sujet : Damien | 21 ans | Power | Training du jour P127
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Re: Damien | 21 ans | Power | OMG CLIQUEZ C OUF

http://pa1.narvii.com/6886/658c9fc7e9a0c97006eb45a9cca0a19563245a98r1-424-240_00.gif :lol: :lol: :lol: S: 220 B: 150 D: 240 C'était il y a 2-3 ans j'ai fait un arret 1 an et la j'ai repris depuis janvier je remonte mais pas prêt de faire un pr peut être au DL :roll: Mais faut pas vous endormir hein...
par TAM97
28 juin 2019, 11:51
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Carnet fonte/photo p61

Bien le bilan lio jolie squat icon10
par TAM97
28 juin 2019, 11:42
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Sujet : pierre
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Re: pierre power building

Belle séance pierre yep super perf au dips icon10 hâte de voir ton squat en low barre :D
par TAM97
28 juin 2019, 11:40
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

Gros taff se dégraissage :shock: icon10

Pret pour la plage 8)
par TAM97
28 juin 2019, 11:33
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg DEADLIFT DELOAD = PR VID P186

Super perf au DL icon12 qui dit bench plus large dit aussi tension différente dans les épaules comme la souligné pierre icon10 rotateur a bombardé :wink:
par TAM97
26 juin 2019, 19:15
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Bon training yoda icon10 tu les a bien senti les kg sup au dips :twisted:
par TAM97
26 juin 2019, 17:48
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Sujet : pierre
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Re: pierre power building

+1000 pour le low barre du coup la barre sera plus alignė dans l'axe des chevilles et pour ma part il y a moins de tension dans les genoux :D
par TAM97
26 juin 2019, 17:44
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg DEADLIFT PR VID P184

Bien les objectifs fin de cycle :twisted:
Yep le leg drive a bombardé icon10 et oui le plus dur quand on remonte la barre c'est les quelques centimètres de la transition Pec triceps icon13
par TAM97
25 juin 2019, 12:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM
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Re: TAM Vidéos bench dl p3

Thx les fonteux icon12 TRI-SET *Warning bench TRACTION 4*10 LEG EXTENSION 4*10*80KG Bench workset 3*125 KG :evil: BI-SET BENCH 4*10*90KG ROWING YATES 10*100KG/10*120KG/10*130KG/10*100KG QUADR-ISET EXTENSION LOMBAIRE BANC+BARRE 3*8*60KG+10kg icon13 RELEVE DE JAMBE CHAISE ROMAINE 3*20 CURL POULIS VIS ...
par TAM97
25 juin 2019, 12:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Bon training yoda icon10 yep la tension dans le SDTR est terrible :twisted:
par TAM97
25 juin 2019, 12:17
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg DEADLIFT PR VID P184

Je m'attendais a une séance de Body pour changer :lol: good taff :wink:
par TAM97
25 juin 2019, 12:15
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

Gros squat zicko icon10 ta simulé genre la 5 éme est dur pour capter l'attention de la demoiselle :mrgreen:
par TAM97
25 juin 2019, 12:10
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Sujet : pierre
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Re: pierre power building

Enormisime la séance :shock: et les vidéos nice rien a redire sur la forme icon10
par TAM97
25 juin 2019, 12:00
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Bonnes séances et de bon choix d'exos icon10
par TAM97
22 juin 2019, 18:21
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Sujet : TAM
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Re: TAM Vidéos p2

Dernière séance de la semaine :D Deadlift 8x180kg+10kg icon11 Déficits 3x8x120kg Bench 5x120 kg Triset Bench 4x5x100kg Lombaire banc keltelbelt 4x10x24kg Presse a cuisses unilatérale 4x12x200kg Triset Crunch poulie 4x20x75kg Triceps corde 4x12x50kg Curl unilatérale 4x10x25,kg Triset Crunch poulie 3x...
par TAM97
22 juin 2019, 18:05
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Sujet : TAM
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Re: TAM Vidéos p2

Merci zicko et Yoda icon10
par TAM97
22 juin 2019, 17:29
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,5kg road To LA MASSE

Je comprends ton choix le back squat reste l'exos roi :twisted:
par TAM97
22 juin 2019, 17:23
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,5kg road To LA MASSE

Bon leg days avec abdos lombaire icon10 pour de la viande au cuisses sans forcer sur le dos c'est le front squat icon11 merci pour la vidéo très intéressant icon10
par TAM97
22 juin 2019, 07:32
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Sujet : pierre
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Re: pierre power building

Yep bon volume au squat Pierre icon10 le volume sert a l'hypertrophie et au travail technique icon12
par TAM97
22 juin 2019, 07:29
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

220 pour une première c'est énorme icon10 c'est un semi sumo ou un sumo large?
par TAM97
22 juin 2019, 07:27
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Jolie séance icon10 en descendant le rép range sa vas bien monté :twisted:
par TAM97
21 juin 2019, 05:20
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg DEADLIFT PR VID P184

Congratulations elle passe bien cette grosse barre icon10 du coup deload ?
par TAM97
21 juin 2019, 05:15
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Belle enchaînement de gros exos icon10 ghr c'est chaud et tu tappe un farmer walk et soulevé énorme cette sėance icon10
par TAM97
21 juin 2019, 05:10
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,5kg road To LA MASSE

Yep gros DCPS icon10 la barre EZ c'est pas mal pour mettre moins de pression dans les poignées :wink:
par TAM97
20 juin 2019, 18:44
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Sujet : TAM
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Re: TAM Vidéos p2

Thx ziko icon10
Thx pierre triset pour le cardio :lol:
La vidéo :wink:
par TAM97
20 juin 2019, 10:39
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Sujet : TAM
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Re: TAM Vidéos p2

*Le squat day je ne peux pas dire leg je tape une exos jambe à chaque séance. TRISET Warmup squat TRACTION 4X10 ELEV FRONTAL 4*10*12KG *SQUAT WORK-SET 10*150KG +10KG icon11 TRISET 2 SQUAT 4*10*100KG DIPS MACHINE 4*10*65KG +HALTERE 16KG :lol: faut bricoler la machine plafonne :mrgreen: RELEVE DE JAMB...
par TAM97
20 juin 2019, 10:36
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Sujet : TAM
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Re: TAM Vidéos p2

zicko thx je vais voir jusqu'ou je peux arriver sans :D

pierre yoda :lol: :lol: :lol:

alex yep sa fait plus cardio :lol:
par TAM97
19 juin 2019, 14:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,5kg road To LA MASSE

Curieux de voir ces préconisations 8)